Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane |
|
|
15.03.2012., 11:06
|
#341
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 804
|
Quote:
Sparkletastic kaže:
Precizniji jučerašnji meni:
5:30 – 2 hrenovke, jogurt, 3 krekera 18g
11 – šaka brusnica i brazilskih oraha
13 – jogurt, zobene pahuljice – 5 velikih žlica, nekoliko brusnica
17 – komadić teletine veličine dlana
20 – 3 velike žlice špinata, 2 bataka bez kožice (pile kupljeno u Konzumu)
|
Baci te hrenovke i rađe pojedi jaja ili žitarice.
Hrenovke su zadnje smeće koje možete pojesti.
|
|
|
15.03.2012., 11:21
|
#342
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Postova: 2,822
|
Quote:
Kris79 kaže:
trokut kruh? meni mrak
|
Obožavam taj kruh!
Inače, ja nemam vagu pa ne mogu pisat točne količine u gramima.
Danas:
200ml smoothia od pola banane, 1 i pol jabuke i šake smrznutih malina
6 žlica zobica na sojinom mlijeku sa gorkim kakaom
+ u planu:
integr. pašta od pira (pol tanjura) + salsa od pomidora, salata od radića, endivije i rikole
posni sa 2 ocjeđene mandarine
jogurt 200 ml
__________________
What do you mean, "I don't believe in God"?I talk to him every day.What do you mean, "I ain't kind"?I'm just not your kind.
|
|
|
15.03.2012., 12:06
|
#343
|
Moli. Nadaj se. Ne brini.
Registracija: Nov 2010.
Postova: 377
|
Quote:
Mala Huba kaže:
Baci te hrenovke i rađe pojedi jaja ili žitarice.
Hrenovke su zadnje smeće koje možete pojesti.
|
Jedem i jaja i žitarice - kako koje jutro. A što onda predlažeš za doručak a da je mesno umjesto hrenovki?
|
|
|
15.03.2012., 13:34
|
#344
|
mrgud
Registracija: Dec 2007.
Lokacija: brdo iznad oblaka
Postova: 4,894
|
Quote:
iVioleta kaže:
D -3 zlice zobenih sa mlijekom i susenim voćem, banana
R – pileća prsa komad većine šake, jedna "grabilica" riže
MO – mix susenog voća
-trening
V – 2 šnite integralnog, oko 100g posnog, jogurt
jel smijem još bananu, neki glad me lovi?
jel to dobro?
|
Smiješ bananu, ali nije dobro. Povrće si izgubila putem
Ovak:
5 žlica zobenih (cca 50g)
Pileća prsa, jedna "grabilica" riže, salata (zelena, zelje, cikla, matovilac, paradajz,...)
Šnita integralnog, 150-200 g posnonog, jogurt i idealno bi bilo neko povrće.
Quote:
Sparkletastic kaže:
Precizniji jučerašnji meni:
5:30 – 2 hrenovke, jogurt, 3 krekera 18g
11 – šaka brusnica i brazilskih oraha
13 – jogurt, zobene pahuljice – 5 velikih žlica, nekoliko brusnica
17 – komadić teletine veličine dlana
20 – 3 velike žlice špinata, 2 bataka bez kožice (pile kupljeno u Konzumu)
|
Hrenovke jedi ako baš moraš i ako nema ništa drugo.
Uz ovaj komad teletine fali povrća. Povrće nema neku kalorijsku vrijednost a učinit će vas sitima.
Quote:
Sparkletastic kaže:
Jedem i jaja i žitarice - kako koje jutro. A što onda predlažeš za doručak a da je mesno umjesto hrenovki?
|
AKo baš mora biti mesno, bolje pileća/pureća šunka.
|
|
|
15.03.2012., 14:04
|
#345
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2011.
Postova: 36
|
Quote:
5rich kaže:
Smiješ bananu, ali nije dobro. Povrće si izgubila putem
Ovak:
5 žlica zobenih (cca 50g)
Pileća prsa, jedna "grabilica" riže, salata (zelena, zelje, cikla, matovilac, paradajz,...)
Šnita integralnog, 150-200 g posnonog, jogurt i idealno bi bilo neko povrće.
|
Nije nikog bilo tu sinoć pa mi niste dale odobrenje i nisam pojela tu bananu
- 5 žlica zobenih i suseno voce i banana? da puknut ću!
- salatu inače obavezno jedem, ali nije bilo nikakve u menzi i baš mi je nešto falilo
- 150-200 g posnog mi je isto malo previše...ne mogu toliko pojesti u jednom obroku
Mogu radije povećati međuobroke?
|
|
|
15.03.2012., 14:22
|
#346
|
mrgud
Registracija: Dec 2007.
Lokacija: brdo iznad oblaka
Postova: 4,894
|
Quote:
iVioleta kaže:
Nije nikog bilo tu sinoć pa mi niste dale odobrenje i nisam pojela tu bananu
- 5 žlica zobenih i suseno voce i banana? da puknut ću!
- salatu inače obavezno jedem, ali nije bilo nikakve u menzi i baš mi je nešto falilo
- 150-200 g posnog mi je isto malo previše...ne mogu toliko pojesti u jednom obroku
Mogu radije povećati međuobroke?
|
Nebuš puknula Ali isto tak ne budeš došla tu i napisala navečer: gladna sam, mogu pojest bananu?
Uglavnom, da razjasnim jednu stvar - ako ste gladne jedite. To ne znač da odete u KFC i napucate se pikantnih stripesa. Nego uzmete, šta ja znam, jogurt i popijete ga. Ali isto tak, pogledajte u svom meniju zašto ste gladne.
Ovak - bananu čuvaj kraj kreveta i pojedi ju čim ustaneš. Zobene sa voćem pojedi kad već inače doručkuješ.
Što se posnog tiče. Fascinantno mi je kak ti nisu previše 2 šnite kruha,a još 50 g posnog je. Šnita kruha ima najmanje 100 kcal, iako je integralan. 50 g posnoga nema niti 50 kcal. Ok, to je količinski više, ali duže će te držati sitom.
Ugljikohidrati traže ugljikohidrate. Brzo dižu, pa spuštaju inzulin i brzo budete gladne.
Osim toga. Meni se čini da jedete ko ptičice. A to je kontraproduktivno.
Vid moj meni za danas:
Z: banana, nes
D: 2 integralna tosta s paštetom od tune, par maslina
R: 2 tanjura variva od slanutka, leće i poriluka, zdjela zelene salate
MO: homemade voćni jogurt od jagoda (koje ekšli uopće ne mirišu na jagode,plastika ) i 3 dcl ab kulture
V: 200 g zrnatog s malo bućina ulja, češnjakom i mladim lukom
|
|
|
15.03.2012., 15:00
|
#347
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2011.
Postova: 36
|
Quote:
5rich kaže:
Nebuš puknula Ali isto tak ne budeš došla tu i napisala navečer: gladna sam, mogu pojest bananu?
Uglavnom, da razjasnim jednu stvar - ako ste gladne jedite. To ne znač da odete u KFC i napucate se pikantnih stripesa. Nego uzmete, šta ja znam, jogurt i popijete ga. Ali isto tak, pogledajte u svom meniju zašto ste gladne.
Ovak - bananu čuvaj kraj kreveta i pojedi ju čim ustaneš. Zobene sa voćem pojedi kad već inače doručkuješ.
Što se posnog tiče. Fascinantno mi je kak ti nisu previše 2 šnite kruha,a još 50 g posnog je. Šnita kruha ima najmanje 100 kcal, iako je integralan. 50 g posnoga nema niti 50 kcal. Ok, to je količinski više, ali duže će te držati sitom.
Ugljikohidrati traže ugljikohidrate. Brzo dižu, pa spuštaju inzulin i brzo budete gladne.
Osim toga. Meni se čini da jedete ko ptičice. A to je kontraproduktivno.
Vid moj meni za danas:
Z: banana, nes
D: 2 integralna tosta s paštetom od tune, par maslina
R: 2 tanjura variva od slanutka, leće i poriluka, zdjela zelene salate
MO: homemade voćni jogurt od jagoda (koje ekšli uopće ne mirišu na jagode,plastika ) i 3 dcl ab kulture
V: 200 g zrnatog s malo bućina ulja, češnjakom i mladim lukom
|
Hmm, ok, poslušat ću savjet Hvala!
Moj danas:
D: 2 kuhana jaja, šnita integralnog i jogurt
MO: banana
R: ne znam točno, ali meso i salata
MO: 3-4 kivija
V: omlet od jaja (2 dovoljno?) u kojeg budem stavila grašak, valjda bude dobro
I to je malo ili?
|
|
|
15.03.2012., 15:33
|
#348
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2004.
Postova: 2,841
|
Quote:
iVioleta kaže:
Hmm, ok, poslušat ću savjet Hvala!
Moj danas:
D: 2 kuhana jaja, šnita integralnog i jogurt
MO: banana
R: ne znam točno, ali meso i salata
MO: 3-4 kivija
V: omlet od jaja (2 dovoljno?) u kojeg budem stavila grašak, valjda bude dobro
I to je malo ili?
|
4 jaja u jednom danu? ne bude dobro s graškom, vjeruj mi na riječ
__________________
Mi smo Borg. Ništa se ne prima.
|
|
|
15.03.2012., 15:41
|
#349
|
attention whore
Registracija: Oct 2008.
Lokacija: Zagreb
Postova: 4,789
|
Ajd nabacit cu i ja svoj današnji meni, nisam dugo A i trebam savjet, pa eto.
Z - jabuka, kava
D - zobene pahuljice s pšeničnim klicama, jogurtom i jagodama
R - proso sa tikvicama, paprikom i mrkvom, svježi krastavac
MO - Sensia sa mljevenim lanom
V - ?
Idem na utakmicu, odlazim od doma prije 18 h, vraćam se oko 22:30. Neizvedivo mi je nosit tamo obrok, planirala sam ponijet neko voće, recimo jabuku, a onda kad dođem doma pojest jogurt sa npr. žlicom pšeničnih klica. Jel može proć za danas il imate neko konstruktivnije riješenje?
__________________
Reach out and touch faith.
|
|
|
15.03.2012., 20:51
|
#350
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 804
|
Z mix žitarica, jogurt, kruška
D posni s tikvicama, 2 fete crnog kruha
MO red crne čokse, par komadića suhog voće/badema
R tjestenina+gulaš
V posni s tunom
imam 60,4 kg!
|
|
|
15.03.2012., 21:00
|
#351
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 712
|
Quote:
Freakette kaže:
Ajd nabacit cu i ja svoj današnji meni, nisam dugo A i trebam savjet, pa eto.
Z - jabuka, kava
D - zobene pahuljice s pšeničnim klicama, jogurtom i jagodama
R - proso sa tikvicama, paprikom i mrkvom, svježi krastavac
MO - Sensia sa mljevenim lanom
V - ?
Idem na utakmicu, odlazim od doma prije 18 h, vraćam se oko 22:30. Neizvedivo mi je nosit tamo obrok, planirala sam ponijet neko voće, recimo jabuku, a onda kad dođem doma pojest jogurt sa npr. žlicom pšeničnih klica. Jel može proć za danas il imate neko konstruktivnije riješenje?
|
malo kasnim, ali čini mi se malo nekako....
mogla si ubacit neku večeru prije izlaska...
Quote:
Mala Huba kaže:
Z mix žitarica, jogurt, kruška
D posni s tikvicama, 2 fete crnog kruha
MO red crne čokse, par komadića suhog voće/badema
R tjestenina+gulaš
V posni s tunom
imam 60,4 kg!
|
bravoo
|
|
|
15.03.2012., 21:01
|
#352
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2011.
Postova: 36
|
Quote:
Kris79 kaže:
4 jaja u jednom danu? ne bude dobro s graškom, vjeruj mi na riječ
|
Previše jaja? Mislila sam iskoristiti da se ne pokvare
|
|
|
15.03.2012., 21:05
|
#353
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 4,247
|
Jel mi zna neka od vas s kuhinjskom vagom reć koliko teži jedna tanja šnita (1cm) nekog gušćeg kruha, npr. crni ili kukuruzni? Da nije baš onaj bijeli proziran.
|
|
|
15.03.2012., 21:39
|
#354
|
!!!
Registracija: Feb 2010.
Postova: 974
|
Danas sam baš zajebala. Sve je krenulo dobro, kava u 7 i zobene u 8 i onda sam otišla svojim poslom. Pa sam, vraćajući se doma, htjela popiti kavu u kvartu i onda sam na toj kavi ostala do 7, tako da sam jela u pola 8 idući put i to 3 pečena jaja, posni sir, 2 tosta integralna i kisele krastavce. I još sam jogurt popila. Nije to strašno, ali sam uspjela napraviti rupu od 11 sati između obroka. Sve me strah kako će to izgledati kad jednom počnem raditi.
__________________
Sedam jednim udarcem.
|
|
|
16.03.2012., 00:05
|
#355
|
inače!
Registracija: Jun 2007.
Lokacija: daleko
Postova: 3,114
|
danas
d ništa jer sam žurila u banku.
znam, griješim. sutra se budim ranije i imam pravi dorčak!
r: varivo od zelja i graha + šnita crnog kruha
v: namaz od posnog, jogurta, paprike, luka, vlasca i cvene paprike. mljac! na 3 i pol snite crnog kruha.
+ ovu polovicu sto mi je ostalo sam namazala nutellom koju ni ne volim, ali ju je sestra danas jela i meni su potekle sline. sad sam je opet sita berem godinu dana! oprostite
|
|
|
16.03.2012., 08:11
|
#356
|
Moli. Nadaj se. Ne brini.
Registracija: Nov 2010.
Postova: 377
|
Quote:
5rich kaže:
Hrenovke jedi ako baš moraš i ako nema ništa drugo.
Uz ovaj komad teletine fali povrća. Povrće nema neku kalorijsku vrijednost a učinit će vas sitima.
AKo baš mora biti mesno, bolje pileća/pureća šunka.
|
OK, hvala! Moram si opet nabaviti pileću ili pureću šunku. Ma hrenovke sam pojela jer nisam imala ništa specijalno od mesa za doručak.
Jučer:
5:30 - integralni krekeri 60g, pašteta od tune 45g
10:30 – šaka indijskih orašćiča
12:30 – 3 velike žlice špinata i 2 komada pečene piletine
17 – zobene
20:30 – 2 komada pečene piletine, zdjelica kupus salate
|
|
|
16.03.2012., 09:57
|
#357
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2004.
Postova: 2,841
|
Quote:
sadie_g kaže:
Jel mi zna neka od vas s kuhinjskom vagom reć koliko teži jedna tanja šnita (1cm) nekog gušćeg kruha, npr. crni ili kukuruzni? Da nije baš onaj bijeli proziran.
|
onako odoka 70-75 gr.
__________________
Mi smo Borg. Ništa se ne prima.
|
|
|
16.03.2012., 09:58
|
#358
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 4,247
|
Quote:
Kris79 kaže:
onako odoka 70-75 gr.
|
isuse bože
ja ovih dana stvarno posustajem
|
|
|
16.03.2012., 11:24
|
#360
|
Moli. Nadaj se. Ne brini.
Registracija: Nov 2010.
Postova: 377
|
Danas ću griješiti. 1. na poslu se jednu pohane lignje za gablec, a 2. dečkova mama radi dalm. lignje i zove me na ručak jer dolazi k njemu 2 x godišnje. Pokušat ću odvojiti što više onog poha od lignje za gablec i nadam se da će kod dečkove mame lignje biti zdravije napravljene... Sutra se vraćam na pravi put...
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 03:15.
|
|
|
|