Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Gastronomija > Hrana i zdravlje

Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 18.03.2012., 23:04   #381
Pozdrav!

Mislim da se mozemo sloziti da svi ovdje volimo lijepo pojesti, a za neke druge nacine prehrane (koji mozda jesu ucinkovitiji za gubljene kilograma, ali zato znacajno manje zabani) postoje prikladne teme

Ja sam danas ovako:

D: zobene s dodacima (sjemenje i 2 suhe sljive), jogurt, jabuka
-kava s mlijekom
R: mjesana salata sa pecenom piletinom i umakom od jogurta, tri snite integralnog francuza
-kava s mlijekom, jabuka
MO: jogurt+maline+malo badema i lanenih
V: mali integralni engleski muffin (oko 100 kcal) sa sirnim namazom, par snita pilece i susenim rajcicama iz malinovog ulja (ocjeđene)

-i sada, ovo bi bila idealna vecera, ali mene je uhvati nekakva (vise emocionalna) glad, pa sam to isto ponovila jos jednom, znaci V: x2

Nisam mislila ovo zapisati posto nije dobar primjer jelovnika, ali onda sam shvatila da zapravo cesce imam ovakve ispade, koje onda jako lako "zaboravim" i na kraju tjedna se pitam pa kako to da nisam nista smrsavila, a sve dobro radim

E pa sad imam odgovor crno na bijelo
Scirocco is offline  
Odgovori s citatom
Old 18.03.2012., 23:12   #382
Uzimaš li inače dovoljno tekućine? Ja sam primijetila da nisam tako bezveze gladna ako pijem dovoljno vode. Ako pak ne pijem, onda mi se čini da bih mogla jesti 10 puta dnevno!

Danas sam se kasno probudila pa je kava bila u 13 tek, a onda:

14: zobene i mlijeko
17: slana pita (ovaj put pileće mljeveno i kupus) - četvrtina! šestina bi mi bila dosta, ali pohlepa se dogodila
18:30 bijela kava
21: 5 malih kivija
još ću malo kasnije pojesti nešto slane pite

Sutra će biti slično, samo s normalnijim bioritmom, nadam se!
__________________
Sedam jednim udarcem.
Thora is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.03.2012., 08:02   #383
Jučerašnji meni:
8:30 - banana, naranča
11:30 - 5 šnitica pureće šunke, 2 jaja
14 - juha, teleće meso velićine dlana, 1 velika žlica kukuruza, salata od rikule, rajčice i krastavaca
16 - 2 sladoleda od vanilije na štapiću (pms), kruška
21 - 1 španjolska ptica (junetina punjena jajem i šunkom), 4 njokića (imam grižnju savjesti što sam ih pojela, i to još navečer)
Sparkletastic is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.03.2012., 15:58   #384
Nedjeljne lazanje - bile odlične! Na kraju sam ih napravila sa lukom, dimljenim seitanom, svježim tofuom i pasatom. Drugi puta ću probati sa lećom.

Danas:

cjeđeni grejp
zobice u sojinom sa gorkim kakaom
2 manje jabuka sa naribanom narančinom korom i đumbirom
maneštra oa leće, slanutka i graha
+
bit će još:
2 mrkve
jogurt
__________________
What do you mean, "I don't believe in God"?I talk to him every day.What do you mean, "I ain't kind"?I'm just not your kind.
Ereshkigal is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.03.2012., 13:33   #385
Bok!
Pritisnula RESET u glavi i evo me opet na temu na kojoj sam i počela. Pokušavala sam dugo i druge načine prehrane, ali sam na kraju donjela odluku da bez neke hrane ipak neću moći.
Imam volju, motivaciju. Mislim da je moj problem što želim odmah i sve, a to ne ide. Ispravljajte me i budite tu!
Još uvijek dojim, beba ima nepunih 8 mj, imam opet 84 kilograma i 168 sam visoka.
Moviana is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.03.2012., 16:28   #386
jučer:
d: topli sendvič (integralni tost, šnita sira i salame, kiseli krastavci, malo majoneze i kečapa)
r: jaja na oko, palenta, kisela paprika
mo: jabuka
v: šnita integralnog i sira

danas:
d: šnita integralnog, zdenka sir
mo: jabuka
r: blitva, komad mesne štruce s jajetom, zelena salata
mo: kivi
v: kajgana
marty_19 is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.03.2012., 23:41   #387
Quote:
Scirocco kaže: Pogledaj post
susenim rajcicama iz malinovog ulja (ocjeđene)
gdje kupiš sušene rajčice?
__________________
Usuditi se:to je cijena napretka..
iva85 is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 05:47   #388
Quote:
iva85 kaže: Pogledaj post
gdje kupiš sušene rajčice?
U Kauflandu.
Scirocco is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 07:13   #389
1.dan

7,30 - zobene, lan, jogurt
9,30 - 2 jabuke i posni sir
11,30 - maleni pohani pureći odrezak i komadić sira (neka neobjašnjiva glad stisla)
13,00 - kuhano povrće i posni
15,00 - kupus na salatu i u njemu posni sir
19,30 - dva jaja, malo senfa i kuhano povrće razno na salatu

Očito da je jučer povrtno- posni sir bio dan!
Moviana is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 10:17   #390
bok cure.
čitam vas dugo, trudim se zdravo hraniti i mršaviti, posebno jer sam imala problema sa želucem.

evo mog jučerašnjeg jelovnika, može komentari, prijedlozi?
dakle,
7,30 3 žlice zobenih pahuljica, žlica sjemenki lana i oko 300 ml mlijeka
11 salata od matovilca, pečena piletina i šampinjoni, začinjeno samo sa bučinim uljem
13,30 čaj, čokoladica merci, jabuka
15,30 jabuka
17 00 sendvič (2 puta) sa švedskim kruhom (Mlinar), 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
19 30 tanjur kelj variva

danas:
7,30 sendvič sa švedskim kruhom, 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
bude:
11 tanjur kelj variva i kuhana govedina
13,30 čaj, banana
15,30 jabuka
16,30 kelj varivo
19,30 2 žlice posnog, jogurt i tuna, sve skupa izmiješano, sa malo začina

pucajte
nora eleonora is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 13:18   #391
Nora, sredina dana to je prazna. Nekako mi tvoj jelovnik djeluje manjkav, neka se javi netko stručniji.

Slijedeća mislija mi je ne preskočiti obroke, jer nakon šti preskočim jedan obrok, kasnije jedem sve što mi se nađe na putu. Zašto?
Moviana is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 13:23   #392
Quote:
Moviana kaže: Pogledaj post
Nora, sredina dana to je prazna. Nekako mi tvoj jelovnik djeluje manjkav, neka se javi netko stručniji.

Slijedeća mislija mi je ne preskočiti obroke, jer nakon šti preskočim jedan obrok, kasnije jedem sve što mi se nađe na putu. Zašto?
hvala na odgovoru.

da, od 11 pa do 16,30 praktički jedem samo voće, kakav jogurt, il nešto slično. naime, radi posla sam prisiljena imati takav ritam, ne mogu na poslu imati 2 pauze za ručak. jedan ručak imam u 11, drugi u 16,30, kad dođem doma.
možeš mi možda, ili netko drugi, preporučiti što da eventualno mijenjam ili nadopunim?
unaprijed hvala
nora eleonora is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 13:32   #393
Ne znam kakav ti je posao, ali barem dodaj kakav sir ili nešto proteinsko , konzervu ribe, piletinu od doma,...rižu, miljon varijacija imaš ,zapravo želim reći da podebljaš. Možda bi (ako si u mogućnosti) bilo bolje da neko voće pojedeš u 11, a tu hranu od 11 pojedeš u slijedećem obroku.
Moviana is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 13:34   #394
Quote:
Moviana kaže: Pogledaj post
1.dan

7,30 - zobene, lan, jogurt
9,30 - 2 jabuke i posni sir
11,30 - maleni pohani pureći odrezak i komadić sira (neka neobjašnjiva glad stisla)
13,00 - kuhano povrće i posni
15,00 - kupus na salatu i u njemu posni sir
19,30 - dva jaja, malo senfa i kuhano povrće razno na salatu

Očito da je jučer povrtno- posni sir bio dan!
Pohano, koliko god malo bilo, zaboravi
Piši točne količine, ne mogu dobit dojam koliko posnog si pojela
Ono što se meni zasad čini je da su ti obroci ipak malo prečesti, i to konkretniji obroci.

Quote:
nora eleonora kaže: Pogledaj post
bok cure.
čitam vas dugo, trudim se zdravo hraniti i mršaviti, posebno jer sam imala problema sa želucem.

evo mog jučerašnjeg jelovnika, može komentari, prijedlozi?
dakle,
7,30 3 žlice zobenih pahuljica, žlica sjemenki lana i oko 300 ml mlijeka
11 salata od matovilca, pečena piletina i šampinjoni, začinjeno samo sa bučinim uljem
13,30 čaj, čokoladica merci, jabuka
15,30 jabuka
17 00 sendvič (2 puta) sa švedskim kruhom (Mlinar), 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
19 30 tanjur kelj variva

danas:
7,30 sendvič sa švedskim kruhom, 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
bude:
11 tanjur kelj variva i kuhana govedina
13,30 čaj, banana
15,30 jabuka
16,30 kelj varivo
19,30 2 žlice posnog, jogurt i tuna, sve skupa izmiješano, sa malo začina

pucajte
Jučerašnji meni mi se čini ok. Iako bi zamijenila ovaj obrok u 17h i obrok u 15:30.
Današnji mi se čini isto ok
5rich is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.03.2012., 14:26   #395
danas:

d: šnita integralnog, zdenka sir
r: rižoto(šampinjoni, mrkva,luk)*, 2 komadića pečene svinjetine
mo: jabuka
v: ostatak ručka
mo: jabuka

stavila sam oko 70 g riže(sirove) 1 veliku mrkvu, pola glavice luka i oko 60 g šampinjona... je li to previše? ako rasporedim u 2 obroka?
neznam, tj nevolim kuhat samo za sebe, nikako pogodit količinu, ili skuham previše ili premalo...
marty_19 is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.03.2012., 07:28   #396
Jutro!

Jučer:

8,00 - 4 žlice zobenih, 1 mala žličica lanenih i jogurt 2 dlc 0,5%mm
12,00 - delux 100g i posni 100g
15,30 - lešo blitva i krumpir, jedno jaje
18,30 - tuna u vodi najmanja konzvera, zelena salata

Thanks 5rich!
Nije mi ni satnica danas legla, ali dobro je i ovo s obzirom da nisam doma skoro pa nikako.
Moviana is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.03.2012., 09:28   #397
cure, hvala na jučerašnjim komentarima.

danas:
7,30 naribana jabuka (srednje veličine), sa jogurtom i 3 žlice žitarica od pira
još će biti:
11,00 salata od integralne riže (pola od 125 g), 2 žlice posnog i tunjevine sa zelenom salatom začinjenom bučinim uljem
13,30 čaj, naranđa, jabuka
15,30 druga polovica salate od riže, sve isto samo bez zelene salate
19,30 kajgana od 3 jaja sa šampinjonima

kako vam se čini danas?
nora eleonora is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.03.2012., 17:43   #398
Pozdrav cure, žene
Malo sam čitala ove vaše jelovnike pa bi se malo umješala. Smatram da neke od vas ( ne sve) previše cjepkaju obroke. Mislim trebale bi imati 3 glavna i dva međuobroka.
Znači doručak, zobene, kruh sa sjemenkama, mlijeko itd... Ovisi o ukusu.
Međuobrok neko voće ili jogurt...
Ručak koji uključuje sve, znači i proteini i ugljikohidrati, neku salaticu uz to. Još bi bilo idealno kad bi zavolile proizvode od zdravih, ne obrađenih žitarica
Pa onda opet neki mali međuobrok, a za večeru proteini. Znači jaja, posni, pureća ili pileća prsa, jogurt...isto po ukusu

Manje će se osjećati glad i neće te brzo odustati nego će sve postati stil života
Kleopatra_0411 is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.03.2012., 19:16   #399
danas:
(Neznam šta se događa s menom zadnjih dana, ali nisam uopće gladna)

d: šnita integralnog, abc namaz
r: pečeni svinjski file, pire krumpir, kisela paprika
mo: jabuka
v: kajgana (2 jaja, par komadića šunke, šnita sira)

nora eleonora: a da posljepodne ubasiš neko voće?
marty_19 is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.03.2012., 20:05   #400
Meni se u zadnje vrijeme gade proteini Kad se sjetim da bih za večeru trebala jest tunu, sir ili nešto slično, bez kruha, počne me želudac bolit. Možda jer sam bolesna i jer se osjećam ko da me netko prebio
__________________
Reach out and touch faith.
Freakette is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:55.