Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Gastronomija > Hrana i zdravlje

Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 27.03.2012., 07:55   #421
Jučerašnji meni:

5:30 – zobene s pola kruške i pola jabuke
11 – 4 smokve, pola šake studentskog miksa
13 – 2 jaja, konzerva tune, rajčica
17 – oko 30-ak g kokica
20 – 2 kom pilećih prsa u umaku od rajčice...
Sparkletastic is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 10:04   #422
Quote:
leanne kaže: Pogledaj post

Jučer:
D: 1 dl jogurta, 80 grama integralnog kruha, 30 gr gaude
U1: jabuka
R: varivo od ječma (ječam 50 gr, mrkva 50 gr, luk 50 gr, panceta 10 gr)
U2: 25 gr integralnog kruha, 50 gr posnog, jabuka
V: 90 gr mozzarelle, 200 gr rajčica, 10 gr maslinovog ulja

Danas:
D: 50 gr kruha, 15 gr gaude, 15 gr pik šunke, 1 dl jogurta
U1: 1 klementina, 1 kruška
R: 200 gr blitve, 100 gr kuhanog krumpira, 10 gr maslinovog, 1 jaje kuhano, 50 gr integralnog kruha, 10 gr abc sira
U2: jabuka, 1 dl jogurta sa 2 žličice sjemenki lana
V: bistra pileća juha, 120 gr posnog, 1 rajčica, 10 gr maslinovog ulja
jesi izračunala koliko je ovo u kalorijama?
__________________
Mi smo Borg. Ništa se ne prima.
Kris79 is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 10:39   #423
danas:
7,30 3 žlice pahuljica od zobi, 250 ml mlijeka, 1 žlica lanenih sjemenki
8,30 čaj s mrvicu meda, jabuka
bude još:
11,00 tjestenina od pira s umakom od jogurta, malo vrhnja, šampinjonima i puretinom
13,30 čaj s mrvu meda, naranđa
16,30 kajgana od 3 jaja sa šampinjonima i zdjelica zelene salate začinjene bučinim uljem
19,30 jogurt, žlica posnog, naribana jabuka i malo cimeta
nora eleonora is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 12:38   #424
Što je ljeto bliže, to nas je više! :klap:
Mala Huba is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 12:46   #425
Tudej:
Z zobljem jogurt kruška kivi
D komad domaće slane štrudle
R tjestenina s disntanim šampinjonima
MO neka voćka
V posni s nečim
Mala Huba is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 13:14   #426
vrijeme stislo, još samo 2 mjeseca
danas:

D: 2 šnite kukuruznog, 3 šnite deluxice (doručak za prvaka )
trening
MO: banana
R: integralni rižoto s piletinom, crveno zelje na salatu
MO: jabuka
V: vjerojatno čvrsti jogurt s malo salate
Bibii is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 15:13   #427
Quote:
Kris79 kaže: Pogledaj post
jesi izračunala koliko je ovo u kalorijama?
jesam, približno 1300 kcal. Ne bih htjela ispod toga, čak sam mislila ići na 1500 kcal, ali bi to previše usporilo mršavljenje.

Danas:
D: 50 grama integ. kruha, 20 gr marga fit, šunka 50 gr, divka sa 1 dl mlijeka (280 kcal)
U: mala banana (100 kcal)
R: varivo od cvjetače (cvjetača 200 gr, krumpir 50 gr, luk 50 gr, mrkva 50 gr, 5 gr maslinovog, 30 gr hrenovki) 250 kcal
za međobrok će biti grejp i šalica jogurta sa lamenim sjemenkama, a za večeru bih mogla složiti malu pizzu sa mozzarelom i rajčicama da nadopunim dozu proteina, ionako imam još podosta kalorijskog lufta
leanne is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 15:34   #428
Sad ja ne znam jel Cronometer previše pokazuje, ali samo kruh i mlijeko iz gornjeg menija su 200 kcal, pa mi se nekako ne čini da su još margo i šunka samo 80 Možda krivo mislim. A ručak po Cronometru ima oko 330 kcal.
Sadie G. is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 15:57   #429
Quote:
leanne kaže: Pogledaj post
jesam, približno 1300 kcal. Ne bih htjela ispod toga, čak sam mislila ići na 1500 kcal, ali bi to previše usporilo mršavljenje.

...

a za večeru bih mogla složiti malu pizzu sa mozzarelom i rajčicama da nadopunim dozu proteina, ionako imam još podosta kalorijskog lufta :ce rek:
mislim da jedna od nas dvije griješi u broju kalorija tvojih obroka.
iskreno, ne da mi se sad sve unositi u svoj brojač, ali mi se odoka za ova 3 menija čini malo iznad 1300.

u tvojim obrocima ima viškova, kao npr ovdje:
R: 200 gr blitve, 100 gr kuhanog krumpira, 10 gr maslinovog, 1 jaje kuhano, 50 gr integralnog kruha, 10 gr abc sira - šta će ti abc sir, pa makar i u količini 10 gr. staviš 2 jaja i makneš kruh i sir.

što se ove pizze tiče, s ma koliko mozarelle bila, to nije obrok kojim se nadopunjuje doza proteina. postoji x boljih načina.

i makni taj margo. fit u njegovom nazivu se ne odnosi na ono što ćeš postati jedući ga.

kakve vježbe snage radiš?
__________________
Mi smo Borg. Ništa se ne prima.
Kris79 is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 16:14   #430
Prema mom cron-o-meteru, prvi je meni debelo ispod 1300 kcal, ali moguće da sam ja fulala jer sam stavljala količine kuhanog povrća.
Drugi je nešto iznad,oko 1400,a treći do večere ima 900tinjak kcal
Moguće je da doručak trećeg ima 280kcal ako koristi light mlijeko ili kako već
Slažem se s Kris da pizza s mozzarellom nije način nadopunjavanja proteina.Više nadopuniš masti nego proteine

Slažem se i oko viškova - konkretno ručak koji je Kris navela - previše UHića Ne treba ti to
5rich is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 17:19   #431
Quote:
Kris79 kaže: Pogledaj post
mislim da jedna od nas dvije griješi u broju kalorija tvojih obroka.
iskreno, ne da mi se sad sve unositi u svoj brojač, ali mi se odoka za ova 3 menija čini malo iznad 1300.

u tvojim obrocima ima viškova, kao npr ovdje:
R: 200 gr blitve, 100 gr kuhanog krumpira, 10 gr maslinovog, 1 jaje kuhano, 50 gr integralnog kruha, 10 gr abc sira - šta će ti abc sir, pa makar i u količini 10 gr. staviš 2 jaja i makneš kruh i sir.

što se ove pizze tiče, s ma koliko mozarelle bila, to nije obrok kojim se nadopunjuje doza proteina. postoji x boljih načina.

i makni taj margo. fit u njegovom nazivu se ne odnosi na ono što ćeš postati jedući ga.

kakve vježbe snage radiš?
a nemam pojma koristim tablice za dijabetičku dijetu, namirnice važem, a kalorije brojim otprilike. u ručku sam taj abc sir pojela naknadno sa kruhom jer me ručak nije zadovoljio
margo pojedem ponekad uz šunku, sama mi je presuha.

Što se tiče vježbi, to su vježbe s utezima, gumom, težinom tijela, te nešto aerobnih vježbi.
leanne is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 17:23   #432
Quote:
5rich kaže: Pogledaj post
Prema mom cron-o-meteru, prvi je meni debelo ispod 1300 kcal, ali moguće da sam ja fulala jer sam stavljala količine kuhanog povrća.
Drugi je nešto iznad,oko 1400,a treći do večere ima 900tinjak kcal
Moguće je da doručak trećeg ima 280kcal ako koristi light mlijeko ili kako već
Slažem se s Kris da pizza s mozzarellom nije način nadopunjavanja proteina.Više nadopuniš masti nego proteine

Slažem se i oko viškova - konkretno ručak koji je Kris navela - previše UHića Ne treba ti to
mlijeko jeste light

a mozzarellu, kao i svaki sir smatram jako vrijednim izvorom proteina, ako se ne varam 20-ak grama u 100 grama namirnice. Masti ima, ali u ostatku prehrane mislim da je nemam puno, te koristim isključivo maslinovo ulje. Ako mislite da je preveliki grijeh, izbacit ću je s menija
leanne is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 17:30   #433
Da, ali isto onoliko koliko ima proteina ima i masti,koje joj daju kalorije. Zato se npr. posni smatra boljim izvorom proteina,iako ima manje proteina, oko 11g na 100 g, ima i puno manje kcal. Npr. 100 g posnog ima 80ak kcal, a 100g mozzarelle 300tinjak.
Nitko ne kaže da je grijeh. I sama ju nerijetko konzumiram, ali ako želiš dobit više proteina, bolje je izabrat posni ili zrnati, jer ćeš ga pojest količinski više, u manje kcal
5rich is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 17:36   #434
Quote:
leanne kaže: Pogledaj post
Što se tiče vježbi, to su vježbe s utezima, gumom, težinom tijela, te nešto aerobnih vježbi.
znam ja što su vježbe snage, zanimalo me da li radiš po nekom programu ili nešto improviziraš doma. koliko je to tvoje vježbanje intenzivno?

Quote:
leanne kaže: Pogledaj post
mlijeko jeste light

a mozzarellu, kao i svaki sir smatram jako vrijednim izvorom proteina, ako se ne varam 20-ak grama u 100 grama namirnice. Masti ima, ali u ostatku prehrane mislim da je nemam puno, te koristim isključivo maslinovo ulje. Ako mislite da je preveliki grijeh, izbacit ću je s menija
i gouda je sir, pa ga ja ne smatram vrijednim izvorom proteina nego masti
u ovom obroku nije sporna sama mozarella nego činjenica da ti pizzu s mozarellom smatraš obrokom kojim ćeš unijeti proteine. ma hoćeš, ali ćeš unijeti i tijesto i mast. kuiš

u zadnjem danu koji si napisala, ja sam izbrojila >50 gr masti. onak, ne treba ti to.
__________________
Mi smo Borg. Ništa se ne prima.
Kris79 is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 18:03   #435
Quote:
5rich kaže: Pogledaj post
Da, ali isto onoliko koliko ima proteina ima i masti,koje joj daju kalorije. Zato se npr. posni smatra boljim izvorom proteina,iako ima manje proteina, oko 11g na 100 g, ima i puno manje kcal. Npr. 100 g posnog ima 80ak kcal, a 100g mozzarelle 300tinjak.
Nitko ne kaže da je grijeh. I sama ju nerijetko konzumiram, ali ako želiš dobit više proteina, bolje je izabrat posni ili zrnati, jer ćeš ga pojest količinski više, u manje kcal
na posni sir se tek privikavam, nije mi baš fin... zrnati mi je odličan, ali živim na jebenom izoliranom otoku gdje ga nema za kupiti
u svakom slučaju, znači nastojati zamijeniti gaudu posnijim varijantama.
leanne is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 18:07   #436
Quote:
Kris79 kaže: Pogledaj post
znam ja što su vježbe snage, zanimalo me da li radiš po nekom programu ili nešto improviziraš doma. koliko je to tvoje vježbanje intenzivno?

idem na fitness, ali to je čista improvizacija, vježbe nam drži dečko koji je judaš; on te vježbe naziva pilatesom, a što su ustvari - nemam pojma. Laički vidim da su vježbe snage, nema tu znojenja nego zatezanja mišića. Ali ajde, svaka vježba je dobrodošla.

i gouda je sir, pa ga ja ne smatram vrijednim izvorom proteina nego masti
u ovom obroku nije sporna sama mozarella nego činjenica da ti pizzu s mozarellom smatraš obrokom kojim ćeš unijeti proteine. ma hoćeš, ali ćeš unijeti i tijesto i mast. kuiš

u zadnjem danu koji si napisala, ja sam izbrojila >50 gr masti. onak, ne treba ti to.
kužim, kužim... ali moje tijelo vrišti za tim kalorijama iz masnoća

ne znam za vas, ali mene boli glava kad sam na dijeti
leanne is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 18:11   #437
kris79, ups, greška u quotanju

idem na fitness, ali to je čista improvizacija, vježbe nam drži dečko koji je judaš; on te vježbe naziva pilatesom, a što su ustvari - nemam pojma. Laički vidim da su vježbe snage, nema tu znojenja nego zatezanja mišića. Ali ajde, svaka vježba je dobrodošla
leanne is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 18:17   #438
Quote:
leanne kaže: Pogledaj post
kužim, kužim... ali moje tijelo vrišti za tim kalorijama iz masnoća

ne znam za vas, ali mene boli glava kad sam na dijeti
Vrišti za kalorijama, kalorije su kalorije, nebitno iz čega su.
Taman da jedeš 2 i pol table čokolade dnevno,što je cca 1300 kcal ti buš mršavila. Ispunila budeš svoju dnevnu dozu kcal, budeš gladna zbog nepromišljenog unosa kcal, ali budeš trošila ono iz zaliha.
A kalorije iz masnoća se daju zamijeniti. Voćem i povrćem.
Glavobolja je karakteristična za ketozu, mislim da ti nisi u ketozi, već da ti se tijelo privikava na smanjen unos kcal.To je ok. Daj mu vremena.

Možeš jesti i svježi sir, samo ne s vrhnjem, možeš svježi i posni zalijat jogurtom. Ukusnije je.
A i, džabe ti da ti je mlijeko light,ako jedeš masnoće iz goude i mozzarelle. Ja sam tijekom mršavljenja većinom jela mlijeko s 2,8% mm kao i jogurt, jer često ti light proizvodi znaju imati više uh na račun manjka masti, pa ti to dođe na isto.
5rich is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 18:21   #439
lol, nema smisla ovaj članak http://www.index.hr/xmag/clanak/coko...ca/606592.aspx
__________________
samo guraj naprid, šta drugo moš.
Fanhp is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2012., 18:23   #440
danas:
d: šnita integralnog, zdenka sir
r: cvjetača s šunkom i sirom (kuhana, onda sam ju stavila u tavicu na malo šunke i preko naribani sir)
mo: jabuka
v: tuna "salata" po uzoru na 5rich (tuna iz konzerve, kiseli krastavci, luk, malo sira, malo light majoneze)
drugi put budem napravila kao paštetu, nije mi se dalo vadit štapni :P

i pitanje: može li kao takva pašteta preživjet par dana u hladnjaku? (npr u onoj lock&lock posudici?)
marty_19 is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 06:32.