Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Gastronomija > Hrana i zdravlje

Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 05.10.2015., 21:37   #1901
Quote:
Katriana kaže: Pogledaj post
Fala ekipi na dobrim savjetima i podršci.
Evo ja nekako guram, koncentriram se na svoje potebe i ono niz pokušaja i pogrešaka. Zasad sam sigurna da stvari nejdu preko noći, bitno je u glavi imat volju i gurat ko mazga, oprostit si kad pogriješiš i vratit se na put, a ne odustat. Jebeno teško...
Ja sam od zadnjeg posta skinula 2 kg s tim da sam onda vratila jedan jer me nešto u glavi presjeklo i sad opet guram dalje. Nisu tu samo problemi navika nego i psihološke prirode prije svega, neznas se nosit s necim jedes, peru te hormoni opet jedes, dosadno ti je pa jedes....
U svakom slucaju primjecujem da se bolje osjecam kad pripazim, kuzim da mi bolje radi probava, imam vise energije i bla bla bla...
Tjelesnu aktivnost se trudim uvuc ali ono ne zelim da mi bude pritisak, rade hodam kad mi se da i trazim ekipu za druzenje, pa ono ako netko ima volje ic u teretanu, planinarit, vozit se bajkom, hodat....javite se...

Ne treba se ogranicavat vremenom ni izborom hrane, svi smo razliciti i drugacije stvari nam pasu...
Kao što rekoh, samo postupno i kad tad ćeš dogurati do onog što želiš. Svaka čast za dosadašnji trud!
__________________
Different je edukativna platforma za zdrav način života.
different.hr
Eat Different is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.08.2016., 00:36   #1902
Quote:
pure evil kaže: Pogledaj post
Da li ima zainteresiranih da se ponovno pokrene ova tema?
Meni je ova tema pomogla prije 4 godine i jedino sam preko ovih savjeta smršavila bila.. onda su se pojavile neke druge nedaće o kojima nebih, a i kojih bih se htjela riješiti

pozdrav staroj ekipi.. tinker..5rich..atlantis...ksrena..kris.. mali buco.. pita.. oprostite koga sam zaboravila iz "zlatnog doba hollywooda/KFJAM"... :*
Sjetih se ove teme jer sam neki dan frendici pričala,pa rekoh da napišem - skinula sam 10 kila ovim načinom prehrane i života... ali je trebalo dosta vremena ... preko godinu i pol...
Kako? 5-6 malih ,zdravih,stalnih obroka i kretanjeeee/ vježbanje.
cheat meal jednom tjedno, i izbaciti čim više alkohola jer isti samo aktivira apetit...

Još nisam gotova... 3 kile mi fale do moje "idealne težine" sa kojom se osjećam super,ali želim duplo. double or nothing!
__________________
Ne podučavaj svinje pjevanju. Trošiš vrijeme i nerviraš svinju.
pure evil is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.03.2017., 23:27   #1903
Hello!
Evo od mog zadnjeg posta prošlo je prilično vremena ali htjela bih se pohvaliti jer sam od 10. mjeseca 2015. do danas izgubila tih deset željenih kilograma i promjenila navike. Znači trenutno sam na 78-80 kg na svojih 178 cm. Naravno to nije kraj, sad sam zapela i imam još recimo 10-ak kg do svoje idealne kilaže koju nikad nisam imala. Ako ima netko tko ne želi držati dijetu ali ima volje da se tipkamo,savjetujemo i podržavamo ja sam za. Motivacija naravno počne popuštati kad stojiš na istom duži period, i onda ti treba nešto novo. Često mi dođe da krenem s nekom dijetom, ali to kod mene stvara kontra-efekt pa počnem još više jesti jer se zabrinem za moguću nestašicu tako da dijete nisu nikako za mene.

Prehrana mi je trenutno ne najbolja, svakako se da na njoj raditi i očistiti ju. Mislim pod tim izbaciti kavu ili bar mlijeko iz kave (prije je bilo i šećera, više ne ), početi jesti kuhano a ne preskakati obroke pa jesti gluposti, povećati unos povrća, voća i vode. Tijelo prirodno bude sretnije i rješava se viška kad dobiva potrebne makronutrijente, često to zaboravimo u želji za brzim promjenama i zato su sve te dijete katastrofa. Još važna stvar koju sam skužila je da mi preintenzivan trening nikako ne pridonosi padu na kilaži, baš suprotno čini me gladnijom i manje fokusiranom na prehranu. Tako da planiram kombinirati neke laganije aktivnosti u prirodi umjesto intenzivnih treninga u dvorani.

Nadam se da ima ljudi koji su zainteresirani za promjene u svom životu ili onih koji bi podijelili još nešto od svojih iskustava.
Katriana is offline  
Odgovori s citatom
Old 28.03.2017., 06:37   #1904
Quote:
Katriana kaže: Pogledaj post
Hello!
Evo od mog zadnjeg posta prošlo je prilično vremena ali htjela bih se pohvaliti jer sam od 10. mjeseca 2015. do danas izgubila tih deset željenih kilograma i promjenila navike. Znači trenutno sam na 78-80 kg na svojih 178 cm. Naravno to nije kraj, sad sam zapela i imam još recimo 10-ak kg do svoje idealne kilaže koju nikad nisam imala. Ako ima netko tko ne želi držati dijetu ali ima volje da se tipkamo,savjetujemo i podržavamo ja sam za. Motivacija naravno počne popuštati kad stojiš na istom duži period, i onda ti treba nešto novo. Često mi dođe da krenem s nekom dijetom, ali to kod mene stvara kontra-efekt pa počnem još više jesti jer se zabrinem za moguću nestašicu tako da dijete nisu nikako za mene.

Prehrana mi je trenutno ne najbolja, svakako se da na njoj raditi i očistiti ju. Mislim pod tim izbaciti kavu ili bar mlijeko iz kave (prije je bilo i šećera, više ne ), početi jesti kuhano a ne preskakati obroke pa jesti gluposti, povećati unos povrća, voća i vode. Tijelo prirodno bude sretnije i rješava se viška kad dobiva potrebne makronutrijente, često to zaboravimo u želji za brzim promjenama i zato su sve te dijete katastrofa. Još važna stvar koju sam skužila je da mi preintenzivan trening nikako ne pridonosi padu na kilaži, baš suprotno čini me gladnijom i manje fokusiranom na prehranu. Tako da planiram kombinirati neke laganije aktivnosti u prirodi umjesto intenzivnih treninga u dvorani.

Nadam se da ima ljudi koji su zainteresirani za promjene u svom životu ili onih koji bi podijelili još nešto od svojih iskustava.
bravo
__________________
Carpe diem
bug_lady is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.04.2017., 01:36   #1905
Katriana
Ja sam apsolutno zainteresirana! Svaka cast na upornosti i na tome sto si uspjela zadrzati postignuto!

U dosta stvari kao da sam ja pisala post...i meni se pokazalo najbolje fokusirati se na prehranu i paziti na kolicinu, bez ikakvih propisanih,strogih dijeta...od sporta su mi najvise koristile aktivnosti u kojima inace uzivam, tipa hodanje, neko lagano planinarenje, ples i sl.sto nisam dozivljavala kao dodatni stres, nego nacin da se zabavim i ne mislim na jelo. Iako mislim da bi sigurno imala dugorocnog benefita od nekih intenzivnijih treninga jos mi nije uspjelo ubaciti ih i zadrzati kontrolu nad hranom.

Ja trenutno imam 16 kila za skinuti da dodem na normalnu kilazu (to je bilo 64kg na 174cm).
Toliko sam imala vecinu zivota i dosta zdrave navike (redovni obroci, osjecaj sitosti kad sam dovoljno pojela, mediteranski tip jela - leso i sl.), a onda sam pocela raditi od doma, plus promijenila okolinu, nocni rad, junk food, preskakanje obroka, konstantno zvakanje neceg uz rad i jednostavno sam eksplodirala. (Iako zanimljivo, ja sebe jos vidim ko normalnu/mrsavu s kilu, dvi viska).
U medjuvremenu sam prestala pusiti, pa je i tu dosla koja kila. Nagore od svega izgubila sam osjecaj za sitost, jednostavno ko da mi se pokvario taj regulator kad je dosta.
Ironija je da ja fakat volim vecinu zdravih jela, sve ono na sto se ljudi inace muce naviknuti ja bas volim, ali nekako, usprkos tome, proslu godinu sam pojela tone svega samo ne zdravih obroka.

Ne znam je li mi to objektivna prepreka, ili mi je samo izgovor, ali mislim da mi je jedan od problema sto mi vecina bliskih ljudi ljubav izrazava hranom i sopanjem..ono, gle kako si mi draga, evo ti kolac/cokoladu/cevape
i onda mi bude zao odbiti, pa uzmem jedan geste radi, drugi da pokazem da je prvi bio fin, a onda satarem i ostalo jer sam ljuta sto sam to prvo pojela

Uglavnom, sad zadnjih mjesec, dva, lagano pokusavam vratiti tu izgubljenu ravnotezu i osjecaj za mjeru, i mislim da sam mozda 2,3 kile smrsavila, ali ne znam tocno koliko jer se u najsiroj fazi nisam ni vagala.
izbacila sam za sad sav junk food (grickalice, kolace, slastice...) osim povremeno sto popijem jos po nekad sok u drustvu (1-2 case u tjedan dana), ali i to cu izbaciti. Svima sam razglasila da ne jedem kolace ni u najmanjim kolicinama, tako da se nitko ne nadje uvrijedjen sto bas njegove nisam probala.
Izbacila sam i jedenje za kompjuterom dok radim, a trenutno radim na tome da izbacim bilo kakvo grickanje izmedju obroka i da ne moram jesti bas svaki put kad netko kraj mene jede.


Toliko od mene za sada, sorry ako sam vas ugnjavila svojom tuznom pricom.
Eto, zovem se daneejela i debela sam
daneejela is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.04.2017., 11:14   #1906
Zahvaljujući ovoj temi prije 3-4 godine i tome što u tom momentu nisam radila pa sam se mogla posvetit malo više planiranju prehrane uspjela sam skinuti 5 kila - točno onoliko koliko sam željela (visina 175 cm sa 65 kg na 60 kg), I TO U JAKO KRATKOM VREMENU CCA 3-4 MJESECA.
I ne samo to nego mi se trbuh toliko isklesao i to bez neke posebne vježbe.
S vremenom kako sam počela radit i dugo sjedit i prešla na "uredske brze marende" I tih 5 kg se nakon 3-4 godine vratilo....A bliži se ljeto i vrijeme je za promjene

dakle doručak:

u bademovo mlijeko sam dodala žličicu meda i izmiksala jabuku.
u to sam dodala 3 žličice zobenih i 2 žličice pšeničnih pahuljica i narezala usitno 2 jagode.
Kako osvježavajuće, baš su mi nedostajali ovi doručci.
Sad ću još popit BIODETOX MIX http://www.nutrisslim.hr/superhrana/..._bio-detox-mix
I to je to do ručka.
Mislim da će bit piletina i gljive sa grila + zelena salata i rotkvice.
Večera vjerojatno, 4-5 krekera sa posnim sirom + par feta šunke+rajčica i kiseli krastavci+možda 1 jaje utvrdo

I napumpala sam gume od bicikle!:klap:
mandolina2013 is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.04.2017., 13:04   #1907
Cool

Ja stalno u borbi sa kilogramima kojih nemam previše viška, ali su recimo krivo raspoređeni. Jako, jako volim jesti i veliki sam gurman, te kad mi je nešto fino toga mogu pojesti na tone. Volim slatko, slano, kiselo....
Trenutno imam oko 61-62 kg, a visoka sam 168-169 cm. Pred nekih 10 mjeseci (prošle godine u 6.mjesecu) imala sam 58 kg i to pokušavam sada dostići.
Od tada pa do prije mjesec i pol do dva sam natukla do 66 kg, jer sam apsolutno sve jela, i puno sam jela, gablecovala pizze, sendviče i svakakve pekarske proizvode , jela hrpu slatkiša, čipsa.... i onda sam rekla STOP.
Sada se već nekih mjesec i pol do dva pokušavam zdravo hraniti i paziti kad, koliko i što jedem, iako ima dana kada me "uhvati" nekaj i opet nemam granicu i dobijem u jednom danu dvije kile... KOMA.... a te dvije kile onda opet teško skinuti... i tako u krug. Htjela bih skinuti još tih oko 3 kg-4 kg maksimalno.
Najviše se debljam u području trbuha, leđa, ruku, lica, tj. gornjeg dijela tijela, dok su mi nogice i stražnjica kao da imam 30 kg.

Evo jučer sam pojela npr:
UJUTRO (oko 7:30) - fit jogurt breskva sa chia sjemenkama i bananu
oko 10-11 sati grickala bademe
oko 12-13 h jabuka
RUČAK (oko 16:30) - kajgana od tri jaja na maloj žličici svinjske masti (uvijek dajem prednost svinjskoj masti nego biljnom ulju, a maslinovo mi nije nekako za peći kajganu), 1 svježi krastavac, 2 prepečena tosta (bijela, nisam drugo imala pri ruci, inače sam izbacila bijeli kruh, i općenito kruh i peciva sam smanjila na jednom-dvaput tjedno), malo malo čvaraka sa soli i luk (za gušt, jer mi je nekaj falilo hehe)
VEČERA - NIŠTA

Većinom ne večeram jer kasno ručam dok dodjem s posla, napravim ručak već je 17 h.
Voće se trudim jesti samo u dopodnevnim satima, i to minimalno dvije voćke.

Nadam se da ću uspjeti još ovih tri-četiri kg skinuti kroz mjesec dana, jer nekako teško idu...
sanelass is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.04.2017., 10:15   #1908
Katriana bravo, svaka čast! Svidja mi se tvoja realnost, i ja imam slične stavove, a i probleme s kavom
@daneejela - i meni pašu takve aktivnosti, neke koje ne doživlajvam kao stres. Počela sam i s nordijskim hodanjem, raspitaj se malo, super stvar. Ako si u ZG, možemo se dogovoriti.

Od kud ste vas dvije curke? Ja bih se pridružila i možda da osnujemo mail grupu, ha?

Ja krećemo od Uskrsnog utorka, a cilj mi je isto jednostavan - jesti što više povrća i kuhanog, a što manje junka i gluposti. Katriana je dobro primjetila da je ustvari najvažnija organizacija - jer ako nema kuhanog - a onda kupiš i pojedeš prvo što ima...

Moj problem je da donedavno uopće nisam jela povrće, a voća jako malo..uglavnom sam jela previše mesa, kruha, tijesta, junka, slatkiša nevjerojatne količine...naravno da sam pretila i ogromna...ali zadnje 2-3 godine sam to smanjila, a zadnjih mjeseci počela jesti i povrće...a jako smanjila kruh i tijesto, a čak i slatkiše...ali još uvijek kad popustim mogu pojesti ogromnu količinu...

Moj cilj je jesti što više povrća, ali i smanjiti meso...i naravno ukinuti kruh i tijesto..krumpir, grahorice i ostalo jesti...i vidjeti što s tom kavom

Moj cilj je zdravlje i pokretljivost, a kila koliko bude, smanjile se jesu...
Hodacica is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.05.2017., 22:23   #1909
Nadam se da na ovoj temi više nema nikoga zato što su svi došli do svoje željene težine
U pokušaju oživljavanja:
jako sitne građe, rane 20, želim smršaviti 3 kile
bazalni - 1332, tdee - 1832

D: tost s avokadom i sirom - 261 kcal
R: neko tijesto s jajetom i tikvicom, mrvicu brašna (bzvz), gore pasirana i vrhnje - 500
desert: ostatak velikog pudinga iz lidla ovaj dio nećemo komentirati, trebalo je pojesti jer je bio otvoren - 373
MO: banana 100
V: varivo od mahuna -193
sve skupa 1423

inače ovih 400 kalorija pudinga potrošim pametnije, ali danas je bio takav dan, jebiga. pokušat ću se sjetiti pisat tu pa se možda netko nekad i pridruži
fgm is offline  
Odgovori s citatom
Old 18.05.2017., 00:14   #1910
Jučer sam jela samo povrće i jaja, danas sam malo
D: tost s avokadom - 110 kcal
M: banana - 110
R: malo tjestenine s puno povrća i sjemenkama, zelena salata - 340
mali komad kolača - 170ak
M: ostaci ručka - 110
V: sladoled - 190

Oko 1030.
Koristim myfitnesspal, danas sam imala dosta vremena pa sam sve vagala tako da je dosta precizno. Po brojevima sam malo jela, ali cijeli dan grickam nešto i volumno je zadovoljavajuće. Kako god, sutra je novi dan.
fgm is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2017., 20:39   #1911
Zbog toga "cijeli dan grickam nesto" tesko da ces smrsaviti jer je inzulin stalno povisen..
Frankie is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.05.2017., 21:37   #1912
Neću smršaviti iako jedem 1000-1300 kalorija a tdee mi je ~1800? A zar nije poanta u 5 obroka dnevno i manjim porcijama? Najbolje još da gladujem
fgm is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.05.2017., 21:40   #1913
Nije ti to samo calories in, calories out - vise vjezbaj, manje jedi, taj mit je odavno razbijen. Moras uspostaviti hormonalni balans i ozdraviti a gubitak suvisnog masnog tkiva ce doci prirodno
Frankie is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.05.2017., 11:27   #1914
Kakav hormonalni balans? Otkud ti da sam u disbalansu? Ozdraviti od čega? O čemu ti?
Udebljala sam se jer sam počela živjeti s dečkom i jesti iste porcije kao i on. A velika je razlika između nas dvoje. Pa sam dobila 4 kile. Kraj priče. Cijenim savjet, al ovo tvoje se ne može primijeniti na mene.
fgm is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.09.2017., 10:02   #1915
Bok nova sam
Vidim da je tema utihnula, ali moram negdje prijaviti svoje dnevne menije, da me bude sramota kad odem u šećeraste krajnosti jel još netko za izazov: jesti tako da te nije sramota listu staviti na ovu temu?
Znam da se može zdravo jesti i mršaviti, ali malo mi teže ide tako jesti raznoliko i nedosadno ne zazivam veteranke da mi idu ponavljati meni-je, proći ću temu unazad

Moj zdravi štreberski dnevni meni je uglavnom:
D: jaja sa svježim povrćem: feferoni, rajčica, paprika, luk; nekad posni sir. Proteini i masti
MO: u blenderu na suho usitnim lanene, chia, zobene i sezam i to brašno imam za napadaje gladi. Nekih 35g ostavim u vodi više od pol sata i jedem sa voćem, bananama ili bobicama. Solo UH
R: meso, obično perad + povrće: tikvice, patlidzan, kukuruz, rajcice, paprike, masline. M+P
Vecera: tuna, posni, povrće P

Evo, nadam se da će me biti sramota da sutra prijavim kroasan za doručak, milku za ručak i grandissimo za večeru

Poslano sa mog SM-G950F koristeći Tapatalk
di_đej is offline  
Odgovori s citatom
Old 27.09.2017., 15:28   #1916
Evo i mene tu na temi. Odlučih uzeti zdravlje u svoje ruke i poraditi na što boljoj prehrani (koliko mogu) te vježbanju 3-4x tjedno. Nadam se da će nas se skupiti što više pa da se zajedno bodrimo.
__________________
They call me the wild rose but my name is Elisa Day...
AmeliePoulain is offline  
Odgovori s citatom
Old 28.09.2017., 00:00   #1917
Quote:
AmeliePoulain kaže: Pogledaj post
Evo i mene tu na temi. Odlučih uzeti zdravlje u svoje ruke i poraditi na što boljoj prehrani (koliko mogu) te vježbanju 3-4x tjedno. Nadam se da će nas se skupiti što više pa da se zajedno bodrimo.
Hej, dobrodošla! Ovo mi je draga tema, nadam se da će oživiti.
Kaj si smislila, što mijenjaš od danas/ sutra/ ponedjeljka/ prvog-u-mjesecu? Di štekaš najviše i za šta trebaš podršku: natjerat se na treninge, ne jesti smeće?
Meni ovo pisanje po sličnim temama pomaže. Ìronično, pomaže mi maknuti hranu iz dnevnog fokusa, radim nešto drugo da ne jedem.

Poslano sa mog SM-G950F koristeći Tapatalk
di_đej is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.10.2017., 12:27   #1918
Jedno pitanje, u svim tim temama o mrsavljenju i receptima i hrani, ne nalazim na jednostavne starinske recepte. Naprimjer, varivo od mahuna i cufte; kuhana blitva sa mesom ili ribom; mesna juha. leso meso i prilog i/ili salata; peceno pile sa krumpirom i naprimjer sa strane kiselo zelje?
Meni se pokazala najukusnijom, odrzivom, ne stresnom za pripremu i idealnom za mrsavljenje ili odrzavanje tezine prehrana kakvu sam imala doma. Dakle jednostavna jela s namirnicama koje su tu rasle ili su barem imale mogucnost rasta. Nekako kao da su zaboravljena. Meni je to zao, fina su, a ne smatram da stete mrsavljenu.
Meni se uspjesnom pokazala jedino metoda kretanja/sporta sa takvom prehranom. Ako treba malo smanjim kolicine, pripazim da navecer manje jedem i rezultati su brzo tu. Brojanje kalorija, namjerno i zapravo svjesno prisilno izbacivanje neke namirnice koju bas volim me stresira i ne ide. Dva dana izdrzim brojeci kalorije, naporno mi je to. Meni je hrana i uzitak i zadovoljstvo i nasrecu nemam zdravstvenih problema zbog kojih bi morala regulirati prehranu i tu ne govorim o slucajevim kad netko zbog vlastitih ciljeva to radi. Govorim o nama, ljudima koji stvarno volimo jesti i uzivamo u hrani, a zbog nekih okolnosti u zivotu smo se udebljali (kod mene je slucaj dugotrajnog lezanja zbog slomljene noge). Nakupila sam dosta kilograma u 5 mjeseci lezanja, smanjila se aktivnost, apetit je ostao isti. I sad ih pokusavam skinuti, probala sam neke dijete, citala, itd. Ali, kod mene to ne ide. Pa reko idem po starinski, noga je razgibana, krecem s plivanjem jer je to trenutno najsigurnije zbog noge i sa hranom koju sam jela doma i inace pripremala, prije nego me zahvatilo dijeta ludilo. Cilj je 10 kila dolje, za 10 tjedana, mislim da je to realno i bez nekog posebnog gladovanja. Sto mislite?
Cunjoglava is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.10.2019., 13:02   #1919
Podizem temu, ima li zainteresiranih?

Mrsavi li tko ili ste sve dosle do cilja?
Cigi is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.10.2019., 14:47   #1920
Skoro sam na cilju, za jedno još kilu pa imam 90
__________________
Moj Zmajek je MPO beba :)

#nemrem
Francesca is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 04:03.