Nesanica (vrste, uzroci, liječenje,...)

[Dexxon]

Znači, praktični svaka osoba koja pati od nesanice mora sama naći način kako da vrati san jer mu medicina ne zna pomoći. Žalosno je da medicina ne zna barem nešto o toj nesanici. Znači, praktički si sam u tome...

Ali nevjerojatno mi je to da ni taj Sanval ni Cerson, pa prethodno ni veće količina npr piva (vina) (kada nisam pio tablete) me nisu uspavale.
Mislim... kako je to moguće?

A što se tiče polisomnografije... onda ne vrijedi tamo ići, jer koliko znam niti imam narkolepsiju niti apneju. To da medicina ne zna ništa o nesanici, to povrđuje i moja dr koja je rekla da se moram pomiriti s tim jer to ne tako. To ne može biti TAKO! Jer, opet kažem, spavanje je prirodna stvar i ono bi se kad-tad moralo moći povratiti, uz neku našu pomoć. Ne sad, da nisam toliko zaboravan od te nesanice, kad bi znao šta mi je pomagalo kad sam mogao spavati... Ne mora to biti 7-8-9 h san, može i 5... samo da normalnije funkcioniram. Mada, zasad, dosta dobro funkcioniram s obzirom na tu nesanicu.

Što se tiče kortizola... nikad ga nisam provjeravao, a ni ne znam gdje bi to išao provjeriti??

[Hortensia]

Pozdrav!
Kortizol provjeriš tako da odeš liječniku opće prakse i tražiš uputnicu.
Kortizol se može kontrolirati iz krvi ili urina.
Ako ćeš iz krvi, onda tražiš i jutarnji i popodnevni. U tom slučaju, dođeš ranije vadit krv jer moraš ležat pola sata prije vađenja krvi.
Za vađenje kortizola iz urina dobiješ kanister pa skupljaš 24h mokraću i na temelju toga gleda se ukupni kortizol.

Ja sam vadila, meni je jutarnji bio na donjoj granici, stalno sam dopodne bila kao ošamućena.

Btw, pisala sam na ovoj temi također o problemu nesanice. Shvatila sam da je kod mene problem anksioznost, trenutno sam u fazi života kada "preboljevam" stresove od prije godinu dana i prilagođavam se novom načinu života. Očita sam i prije bila anksiozna, ali nisam to kontala.
Misar sam izbacila postupno iz upotrebe, popijem ponekad Normabel prije spavanja i prihvaćam mogućnost nespavanja ako mi je dnevni raspored malo burniji.
Pijem i dalje biljne pripravke.
Sretno svima i od srca vam želim da se naspavate

[Dexxon]

Haugh insomničari!
Kao što rekoh, pijem čajnu mješavinu oko 15 dana i osjetim poboljšanja tj bolje spavam. E sad je li to od toga ili nečeg drugog, ne znam ali bolje je. Ne sad da odspavam 7, 8 h u komadu već neka 4 sata, po mojoj procjeni. Ali i to je bolje nego prije kada sam "spavao" išta ili 2 h. Sanval više ne pijem, jer kako rekoh, nema efekta.
Nadam se, što dalje, to boljem poboljšanju tj. da odspavam 6 i više sati.

Naručio sam podlogu za akupresuru: http://www.zdravakrava.hr/media/arti...ore450x300.jpg i nadam se da će mi to isto tako pomoći da se opustim i da bolje spavam.

[ZrnoNade]

dexxon, molim te napiši o kojoj se čajnoj mješavini radi

ja sam prestala piti ad zbog užasnih nuspojava
e sad, jesam li pogriješila, ne znam, no u tih dvadesetak dana ostala sam bez menge, prolaktin mi se povisio, osjećala sam mučninu, a nekog velikog boljitka u spavanju nije bilo
ono što se meni događa jeste da usnem na recimo pola sata i sanjam nevjerojatno živopisne snove...ima li još itko sa takvim iskustvom?
po noći sanjam i po četri takva sna, a sve ukupno ako skupim dva sata spavanja...

[Dexxon]

Kombinacija lista primorskog vrijeska, lista matičnjaka, lista paprene metvice, cvijeta lipe i cvijeta kamilice.

[Dexxon]

(neće mi editirat post): Ali da se razumijemo: meni ta čajna mješavina ne pomaže baš. Malo me možda opusti ali vrlo malo. Tako da ne vidim neku razliku kad ne pijem ništa (bilo to tablete za spavanje ili taj čaj) ili ako pijem. U početku pijenja čaja je bilo bolje, no sad je skoro isto.

[ZrnoNade]

Noćas mi se dogodilo nezamislivo - ni misar me nije uspio uspavati. No da krenem od početka.

Početkom mjeseca me skrpala neka viroza. Povratila sam dušu iz sebe, i tad sam prestala uzimati antidepresiv. Zbog njega mi je izostala menstruacija a poslije se pojavilo višednevno, nepravilno krvarenje, neke druge simptome da i ne spominjem. Uglavnom, nakon što je viroza prošla taj dan kad sam imala temperaturu spavala sam cijelu noć, pa zatim još desetak dana nakon toga, bez ikakvih tableta. Bila sam tako sretna. Nije to bilo spavanje od 8 sati, no bilo je po tri, četri sata u komadu, jednom čak šest, i to me ispunilo takvom srećom i nadom.

Onda sam ponovno doživjela nervozu oko tog krvarenja i sve se vratilo na staro. Zapravo, ovo je čak i gore jer ni misar od 0,50 mg uopće ne pomaže. Imam osjećaj kao da mi je centar za spavanje u mozgu skroz otkazao. Ne znam što učiniti. Za tri dana mi završava godišnji i trebala bih početi raditi. Dođe mi da se ubijem jer u ovakvom stanju nisam ni za što. U zadnja dva dana sam otspavala 45 minuta. Ovaj novi napad nesanice traje već 12 dana. Tako sam razočarana, nakon velike nade došlo je ovo.

Imam visok kortizol, ali mislim da je problem svima nama u mozgu. Nešto se tu gadno poremetilo. Nisam optimista da će mi itko od liječnika pomoći.

[ZrnoNade]

Ono što je sigurno kod mene to je da mi se ovo teško sranje javilo nakon jednog užasnog stresa prije 8 mjeseci. Znam da je to uzrokovalo sve ovo. Najrpije sam bez problema usnivala no budila se noću u znoju u 2 sata. Digao se šećer, kolesterol. DOktorica je sumnjala na štitnjaču, no ona je bila ok. Nitko se tad nije sjetio da me šalje vaditi kortizol. Po mome mišljenju kortizol je napravio grozno štetu u mom mozgu, i ja se više ne mogu izvaditi iz svega toga. Uzrok i posljedica su se pomiješali. Ležala sam na neurologiji, na endokrini, bila kod psihijatra. Sa fevarinom sam počela malo spavati, ali su nuspojave bile užasne.

Svaki dan provodim u strahu od noći. Kad vidim krevet muka mi je, kad zatvorim oči i pokušavam zaspati najradije bih iskočila iz svoje kože. Spavanje se treba dogoditi spontano a ne uz trud. Meni se ne događa. Ovo više nije život nego stalna patnja.

Na ovoj stranici sam našla sve što moramo znati o teškoj nesanici, tri su glavna uzroka, a kod nekih ljudi, kod onih kojima kortizol pravi rusvaj, u pravilu su zastupljena sva tri razloga.
http://www.thefreelibrary.com/Elimin.....-a0269786054

[Dexxon]

Što se tiče te moje nesanice: ja preko dana u predjelu pluća osjećam nekakvu "zaigranost"... Kako bih to drugačije opisao... kao da mi lupa srce ali zapravo su otkucaji sasvim u redu, kao i tlak. Nekakva, kako ja kažem "uznemirenost u predjelu prsnog koša". No, to me ne boli niti išta takvoga, samo mi je to nekakav čudan osjećaj.

[ZrnoNade]

Koncem slijedećeg mjeseca imam zakazan prvi pregled u Vrapču klinika za spavanje.

Zanima me jesu li ikome oni pomogli a da nije bila apneja i slični problemi? Čisto da ne potežem bezveze iz Dalmacije u Zg ako nema pomoći.

[porš]

Mogu li u Zagrebu negdje kupiti čisti čaj od korijena valerijane tj. bez mješavina drugih biljaka?

[learntofly]

ZrnoNade kaže:

Koncem slijedećeg mjeseca imam zakazan prvi pregled u Vrapču klinika za spavanje.

Zanima me jesu li ikome oni pomogli a da nije bila apneja i slični problemi? Čisto da ne potežem bezveze iz Dalmacije u Zg ako nema pomoći.

Ja sam bila tamo, obavila razgovor, pa na polisomnografiju, pa razgovor. Dobila sam dijagnozu nesanice. Bila sam maloljetna, pa mi 'nisu smjeli' pomoci, za godinu kad sam napunila 18 sam opet isla kako bi mi rekli nesto suvislo; ali to se nije dogodilo. Dobila sam uobicajene savjete sa mjenjanjem madraca, pijenjem caja/mlijeka, bez gledanja tv-a navecer...
Tako da, meni nisu pomogli, ne znam kako je sa drugima.

[SubSV]

porš kaže:

Mogu li u Zagrebu negdje kupiti čisti čaj od korijena valerijane tj. bez mješavina drugih biljaka?

Suban čajevi, drže ih po ljekarnama, imaju u ponudi i korijen valerijane (nije mix), dosta veliki izbor njihovih čajeve ima i trgovina u Domjanićevoj ulici, ne znam dal je to baš njihov dućan ili trgovina prirodnim preparatima, nisam sigurna koji je naziv trgovine al su fino opskrbljeni. Blizu kružnog toga, desna strana ulice.

Da li Sanval ide i bez recepta?

[Lost-soul]

Kako vi stišavate misli i kako zaspati bez nekih vođenja monologa u glavi? Ja sam došla do te točke da sam se u svojoj glavi posvađala s jednom osobom samo zato jer sam se sjetila jedne situacije koja me je užasno nanervirala u tom trenutku i onda sam si počela u glavi razmišljat što sam ja mogla reći toj osobi i što bi rekla da se to opet ponovi i naravno da jedna misao se veže za drugu pa na treću pa sto i jedna misao i slike po glavi koje me jebu noćima zbog kojih jako slabo spavam što se da zaključiti po ovom vremenu u kojem pišem dok normalni ljudi spavaju trenutno... Toliko sam iscrpljena da ja ne znam kako uspijem tipkati i gledati u ekran... Sna mi treba previše i da mogu dobit bar malo mirnog sna gledala bi na to kao luksuz.. Ali blago rečeno...

[Daphne Doo]

Lost znam kako ti je, oduvijek patim od nesanice i iskreno, nema tu prevelike pomoci. Probala sam sve, ali kada mozak nece onda nece, pa da se na trepavice postavis.
Jedino sto ajmoreci pomaze je duboko disanje, opcenito voditi racuna o tome da se probas smiriti, duboko disati i truditi se odbaciti sve misli koje ti dolaze na pamet.

Grozno je to kada po 5 dana bez prestanka ne spavas, srce lupa, muti ti se pred ocima, udaras u predmete/zidove dok hodas, a zaspati ne mozes. Meni se malo popravila situacija kada sam se natjerala da idem spavati u priblizno vrijeme samo sto me svako toliko nesto izbaci iz tracnica-pun mjesec, zacitam se ili nesto (zacudo, nocni izlasci mi ne remete taj red) pa mi opet treba tjedan-dva da se vratim u kolotecinu.

Inace, ako imas toliko potisnutih stvari u sebi, probaj ih izbaciti. Ili razgovarati direktno s tom osobom, a ako nije moguce, razgovaraj s nekim drugim o tome (ali ne s nekom kokoskom kojoj ces istresati dusu, a ona za to vrijeme tipka nekoj trecoj kako si naporna bez da uopce slusa o cemu pricas).

[Huricanechaser]

Pozdrav insomnicari
Evo - odavno ne spavam kako treba tj imam problem sa usnivanjem. Doktorica mi prepisala Zolpidem aka Sanval. I stvarno mi jako pomaze...
Ne zelim sad siriti paniku medju korisnicima Zolpidema, ali slucajno sam nabaso na studiju koja povezuje Zolpidem sa povecanim rizikom raka.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498427/
Molio bi strucnjake da pogledaju studiju i koliko ista ima kredibilnosti.
Otkad sam naisao na ovo ne pijem vise Sanval jer me frka, iako sam recimo pusac, a cigarete su i same povezane sa rakom i srcanim bolestima.
Nadalje, mislim da moj problem nije nesanica vec poremeceni bioritam, tj., nakon 8 (+-2) sati sna treba mi otprilike 24 sata da pocnem osjecat mentalni umor, a ako ne spavam 30 sati sasvim sigurno cu zaspat bez pomagala.
Samo za primjer - recimo zaspim u 00:00, probudim se 07:00, nakon cega mi se oko podne opet pocne jako spavat, e sad, zaspao ili ne zaspao oko podne, navecer nema sanse da zaspim. Samo se vrtim po krevetu i iduce spavanje pocinje tek oko 06:00. (ovo navodim za primjer, nekad je to malo manje nekad malo vise)
Problem je sto u 08:00 moram bit na poslu i to mi stvara izrazito veliku nervozu i tjeskobu.
Ne trazim pomoc, al bi volio znat ima li itko slican problem.
Ne znam kako da vratim bioritam u normalu, treniram redovito oduvjek, pokusavam se sto vise izmoriti al ne pomaze niti to.

[Lost-soul]

Daphne Doo kaže:

Lost znam kako ti je, oduvijek patim od nesanice i iskreno, nema tu prevelike pomoci. Probala sam sve, ali kada mozak nece onda nece, pa da se na trepavice postavis.
Jedino sto ajmoreci pomaze je duboko disanje, opcenito voditi racuna o tome da se probas smiriti, duboko disati i truditi se odbaciti sve misli koje ti dolaze na pamet.

Grozno je to kada po 5 dana bez prestanka ne spavas, srce lupa, muti ti se pred ocima, udaras u predmete/zidove dok hodas, a zaspati ne mozes. Meni se malo popravila situacija kada sam se natjerala da idem spavati u priblizno vrijeme samo sto me svako toliko nesto izbaci iz tracnica-pun mjesec, zacitam se ili nesto (zacudo, nocni izlasci mi ne remete taj red) pa mi opet treba tjedan-dva da se vratim u kolotecinu.

Inace, ako imas toliko potisnutih stvari u sebi, probaj ih izbaciti. Ili razgovarati direktno s tom osobom, a ako nije moguce, razgovaraj s nekim drugim o tome (ali ne s nekom kokoskom kojoj ces istresati dusu, a ona za to vrijeme tipka nekoj trecoj kako si naporna bez da uopce slusa o cemu pricas).

Da ali kako potisnute stvari izbacit? Na koga,šta da se ispoljim? Evo već pada mrak i najsretnija bi bila kad bi mi moj ritam bio da sam u krevetu već u 10 i da se naspavam kao čovjek no to je nemoguće. Godinama već idem poslije ponoći i ubija me to. Nekad ostanem sve više i više budna jer eto ne mogu zaspati. Sad sam u periodu gdje sam jako pod stresom,neke personalne situacije su me skroz poljuljale i ovo je ne znam koja noć po redu a i dan da se osjećam normalno i odmorno.

[Lost-soul]

Evo opet ista stvar. Ja budna. Već mislim da ovo nije normalno više. Da ne govorim kako uz to osjećam mučninu i slabost a u glavi mi je takav pritisak za ne povjerovat. Danas sam cijeli dan bila bez apetita i pojela sam samo jedan obrok i to tek u pola devet navečer a meni ništa drugo ne treba osim sna i samo sna.

[shampita]

Lost-soul kaže:

Evo opet ista stvar. Ja budna. Već mislim da ovo nije normalno više. Da ne govorim kako uz to osjećam mučninu i slabost a u glavi mi je takav pritisak za ne povjerovat. Danas sam cijeli dan bila bez apetita i pojela sam samo jedan obrok i to tek u pola devet navečer a meni ništa drugo ne treba osim sna i samo sna.

Ja sam noćas spavala oko sat - sat i pol. I to s prekidima. I tako, evo, već 8 mjeseci.
Obavila sam sve moguće pretrage, slikala glavu, vadila krv. Probala sve moguće lijekove za spavanje uključivo i antidepresive, istina jako kratko, jer su mi pogoršali već postojeći zdravstveni problem.

Ono što me strašno iritira jeste kada negdje naletim na savjete za zdrav život. Pa je onda obavezno jedan od njih "spavajte barem 6-7 sati!" Spavajte. Kao da je to nešto što se događa kad poželiš. Pa onda još ono "Samo tri sata sna manje snižava imunitet za 50%".

Kako licemjerno. Znanost je prepuna savjeta, a kad ti se nešto poremeti onda ta ista znanost ne pomaže jer nema blage veze o ičemu.

I kako se osjećati kad pročitaš da "samo tri sata sna manje" uzrokuje strašan pad zdravlja,a ti već mjesecima patiš i imaš barem pet sati sna manje od normalnog???

Tako da ja više uopće ne čitam savjete za zdrav život. Zapravo, više uopće zdravo ne živim. Pušim kutiju na dan (ranije mi je trajala pet dana), pijem pivo, jedem nezdravo - jednostavno, pun mi je kufer svega od ove odvratne nesanice. A prije sam pazila na sve i savršeno spavala. Jednostavno, nema pravila.

Ono što želim reći jeste da razumijem kroz šta prolaziš. Probaj se nekako saživjeti sa tom nesanicom, postati ravnodušna prema njoj, kad se pojavi odmahni rukom i reci "tko te jebe". Znam da je teško, ali san će doći, pa makar pola sata. Eto, ja tako funkcioniram zadnjih mjeseci. Zadnji put sam šest sati u cugu uspjela postići prvi svibnja, vidiš koliko je to rijetko kad se i datuma sjećam.

[frozensun]

shampita baš mi je žao kroz šta prolaziš,ja imam sličan problem ali mislim da je tebi teže.
Divim ti se kako izdržavaš sve to....Kako funkcioniraš preko dana?
Ja spavam 4-5 h sa lijekovima ali sve što sam pio i pijem trenutno obara me preko dana.Meni je problem da se samo odjednom probudim između 2 i 3 ujutru i tu je kraj mom snu.
Kaže obezbjedite si uslove za kvalitetan san,ma kakve gluposti....