Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Pogledaj rezultate ankete: Da li ste probali crossfit??
Jesam 65 54.62%
Nisam 33 27.73%
Čuo/čula sam za to 17 14.29%
Nemam gdje probati 9 7.56%
Anketa s višestrukim izborom Glasovatelji: 119. Ne možete glasovati u ovoj anketi

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 30.06.2011., 12:51   #1
Crossfit workout dnevnik

Moji rezultati:

FRAN 5:12
ANNIE 6:25
KELLY 28:37
CINDY 602
GRACE (60 kg) 3:46
ANGIE 25:05
SKULLY 28:30
BURPEE 150 10:57

SQUAT CLEAN 90 KG
SNATCH 75 KG
F SQUAT 95 KG
OH SQUAT 80 KG
PUSH PRESS 65 KG
THRUSTER 70 KG
BENCH PRESS 110 KG
TABATA SQUATS 154
TABATA DU 212
PUSHUPS 38 JAKO SLABO
5 km 18:57
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 30.06.2011., 13:24   #2
29.6.2011

WOD --workout of the day (vježba dana)

###Pošto je crossfit kod nas jako svjež, a i vani nije ništa stariji, putem ću objasniti neke stvari##

bila je :

Mrtvo dizanje 100 kg
Veslanje

A sekvenca izvedbe je 21-15-9 odnosno za veslanje 750 - 50 -250 m, naizmjenično za što bolje vrijeme. Moje vrijeme 10 :20 min

Za zagrijavanje sam napravio:
50 kicker nogama(trbušnjaci, jedna noga se broji)
50 trbušnjaka
400 m trčanje
100 kickera
100 trbušnjaka
400 m trčanja --------------- 9:08 min
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 30.06.2011., 13:26   #3
30.6.2011

Danas je odmor...

Osjećam se malo zategnuto ali ne previše..
Mislim da ću malo biciklo voziti možda 30 ak minuta..
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 30.06.2011., 14:23   #4
trol

nisi si dobro lažiro brojke, ne poklapaju se....više sreće drugi put
Inesy is offline  
Odgovori s citatom
Old 30.06.2011., 23:17   #5
Disproporcija u cleanu i snatchu je vezana za snagu nogu...recimo npr...nisam odmah htio ali ručni CLEAN mi je jači od SQ CLEANA, toliko o brojevima...anje
Ali zbog vjerodostojnosti informacija vrlo rado radim video...šta got ne štima...
Inače došao sam u Crossfit iz Triathlona...i to je problem za noge bio veliki...jer kao što znaš postoje brza i spora mišićna vlakna...tako da pretpostavljaš problem... Uglavnom Dnevnik je zamišljen kao diskusija a ne lažiranje podataka...
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.07.2011., 22:15   #6
1.7.2011

Vježba danas...

3 nabačaj & izbačaj (60 kg)

6 sklekova

9 čučnjeva

Koliko je moguće krugova u 5 x 3 min sa min odmora--------------273 ponavljanje(15 krugova i 3 )

Malo osjetim noge još od prošlog treninga, ali valjda će biti bolje sutra...
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.07.2011., 23:19   #7
kada mi se ne da vjezbati onda odradim cindy. jos sam probavao neke vjezbe ali fali kila, imam do 85. ne postoji bolji sport od crossfita
vidio sam u uvodom postu cindy 602? ne kuzim jer cindy je 5 zgibova, 10 sklekova i 15 cucnjeva. ovi profi rade 24+, ne kuzim ovaj broj 602. sta to znaci
BrainVison is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 12:28   #8
Quote:
BrainVison kaže: Pogledaj post
kada mi se ne da vjezbati onda odradim cindy. jos sam probavao neke vjezbe ali fali kila, imam do 85. ne postoji bolji sport od crossfita
vidio sam u uvodom postu cindy 602? ne kuzim jer cindy je 5 zgibova, 10 sklekova i 15 cucnjeva. ovi profi rade 24+, ne kuzim ovaj broj 602. sta to znaci
To je sveukupni broj ponavljanja, jer ga oni isto tako zapisuju...
20 krugova x (5+10+15) 600 + koliko si napravio u zadnjem krugu
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 07.10.2012., 11:50   #9
Quote:
BrainVison kaže: Pogledaj post
kada mi se ne da vjezbati onda odradim cindy. jos sam probavao neke vjezbe ali fali kila, imam do 85. ne postoji bolji sport od crossfita
vidio sam u uvodom postu cindy 602? ne kuzim jer cindy je 5 zgibova, 10 sklekova i 15 cucnjeva. ovi profi rade 24+, ne kuzim ovaj broj 602. sta to znaci
ukupan broj izvedenih ponavljanja
Sinn69 is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.08.2013., 02:05   #10
3 x burpee
6 x v-up (sklopka)
6 x burpee
12x v-up
9 x burpee
18 x v-up
12 x burpee
24 x v up
15 x burpee
30 x v-up
18 x burpee
36 x v-up
21x burpee
42 x v-up

Moje vrijeme: 14:46
Morpheus1 is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.08.2013., 11:17   #11
Oooo pa kako ja nisam vidjela ovu temu do sada



Morpheus, dobra rezza. Postavim i ja svoje kad se domognem vremena.
__________________
💪One day you may 💪
➢ My Facebook Page: 👌 | | YouTube kanal: 👌
➢ Instagram: @marina_lifts
marina101 is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.09.2013., 19:51   #12
5 Rundi
15 x zgib
15 x čučanj
15 x sklopka (V-Up)
15 x Double Under
15 x sklek

19:48....nije neka revolucija od rezultata....al ajde, bitno da se radi...
Morpheus1 is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 09:22   #13
Moj jucerasnji trening:

Overhead Squats:
1-1-1-1-1-1-1
Front Squats:
1-1-1-1-1-1-1
Back squats:
1-1-1-1-1-1-1

Rezultati u funtama:

Overhead Squats:

135 - 145 - 155 - 165- 175 - 185 - 190 pao sam na 195

Front squats:

115 - 135 - 155 - 165 - 175 - 185 - 195

Back squats:

205 - 215 - 225 - 245 - 265 - 275 - 285
Radle is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 09:27   #14
Ah da, moji podatci:

27 godina
180 cm
87 kg

Inace crossfit radim vec godinu mozda i imam eto srecu da vjezbam sa US vojskom, oni su ludi za crossfitom tako da sam puno od njih naucio i napredovao a jedan od momaka sa kojim vjezbam je level 1 certifikovan, pa sam od njega naucio sva ova olimpijska dizanja i te furke. Muci me samo muscle up. Vrlo tehnicki zahtjevna vjezba.
Radle is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 09:30   #15
Moj danasnji trening - "Ledesma"

AMRAP in 20 minutes of

5 Hand Stand pushups
10 toes through rings
15 med ball cleans, 25 lbs med ball.

Javim kako je bilo
Radle is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 12:25   #16
2.7.2011

Teški trening:

Prednnji čučanj : 60 kg x5x2, 70 kg x 5, 80 kg x 3 85x2

Sumo čučanj na klupu: 100x10, 110 x5 120x3x2

Čučanj: 90x5 100x3 110x2 120 x1x2

Bench: 50x20, 70x5 80x5, 94x3x2 100x1x2
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 12:25   #17
Radle gdje vježbaš????
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.07.2011., 17:32   #18
Quote:
MilkoTron kaže: Pogledaj post
Radle gdje vježbaš????
Irak...
Radle is offline  
Odgovori s citatom
Old 04.07.2011., 00:37   #19
3.7.2011

MAlo sam umoran od jučer, osobito donji dio. Napravio sam aktivni odmor sa girjom od 8 kg i malo gimnastike na podu i karikama. Sve to uz jako jako dobro istezanje.
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Old 04.07.2011., 22:07   #20
4.7.2011

20 min AMRAP (as many repeticion as posible)

5 THRUSTERS
7 HANG POWER CLEANS
10 SUMO DEAD LIFT

Sve sa 95 lb ( 40 kg) 222 ( deset krugova i dva ponavljanja)

Bio sam u gostima za vježbanje i zaboravio sam magnezij...tako da kada sam se počeo znojiti...ludnica, grip nikakav...
MilkoTron is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 17:58.