Atkinsova dijeta - 2. dio

[Majetic]

santa13 kaže:

nakon povratka iz RH doma (UK ) odmah sam se bacila na skidanje dobivenih kila za vrijeme godisnjeg odmora kod familije
namjerno sam si dpustila vrijeme provedeno tamo da ne mislim o uh
danas je 7 dan i skinula sam 3 kg
i evo me opet na staroj kilazi
idemo dalje u nove pobjede

Molim te da mi odgovoris ako znas dali se za vrijeme atkinsonove dijete i za vrijeme ketoze smije da pije limunada bez secera znaci samo limun i voda i dal se smije da jede mortadela, bio bi jako zahvalan za odgovor.

[santa13]

Majetic kaže:

Molim te da mi odgovoris ako znas dali se za vrijeme atkinsonove dijete i za vrijeme ketoze smije da pije limunada bez secera znaci samo limun i voda i dal se smije da jede mortadela, bio bi jako zahvalan za odgovor.

Energetska vrijednost 100 g svježeg limuna iznosi 29 kcal/121 kJ.
Od toga sadrži 9,3% ugljikohidrata, 1,1% proteina i 0,3% masti.

mislim da je bolje piti vodu te colu zero

mortadela, naime ja je izbjegavam jer u svim tim mesnim pripravcima ima uh
no ako ponekad pojedes malo nece ti skoditi
sretno

[MissStrangelove]

dragi Atkinsovci i Atkinsovke,
molim vas za pomoć u obliku savjeta. Prvi put sam na ovom načinu prehrane pa imam neke nedoumice, a one su sljedeće.
Jako volim piti kavu, ona je neizostavan napitak mog dana, ali kad sam počela s Atkinsovom dijetom (danas mi je deseti dan) prestala sam je piti zbog straha da me mlijeko u kavi ne koči u gubljenju kilograma.
Eh sad, voljela bih joj se vratiti ali znam da je mlijeko zabranjeno pa me zanima mogu li ga zamijeniti s onim malim vrhnjem za kavu (ima 4,5 uh/100g) ili da koristim vrhnje za šlag (2,8 uh/100g)? Je li se šlag mora izraditi ili se u tekućem obliku ulije u kavu? Sve ovo naravno bez šećera.

Kad sam već kod mliječnih proizvoda zanima me jedete li vi sireve? Ja ih redovito konzumira jer ne mogu bez njih pa moj obrok najčešće čine - mesni odrezak, jaje, salata i komad nekog sira. Najčešće je to trapist, gorgonzola, gauda, ementaler ili edamer. Znam da oni punomasni imaju manje uh nego polumasni. Mogu li me oni kočiti pri gubitku kilograma?

Vjerujem da sam malo karbofobična, ali to je pretpostavljam često za one koji provode ovu dijetu posebno na početku, jer bi bilo užasno truditi se a da kilogrami stoje.

Ni sama ne znam jesam li u ketozi, naime imam neke simptome (žeđ, čudan okus u ustima, pojačano mokrenje, umor) ali što ako ipak nisam??
Izgubila sam četiri kilograma što mi se nekako čini malo u deset dana. Što vi mislite je li to ok?
Molim vas pomozite mi s nekim savjetima jer mi je ovo prvi put da sam na Atkinsu.

Puno hvala unaprijed!

[lajko]

MissStrangelove kaže:

dragi Atkinsovci i Atkinsovke,
molim vas za pomoć u obliku savjeta. Prvi put sam na ovom načinu prehrane pa imam neke nedoumice, a one su sljedeće.
Jako volim piti kavu, ona je neizostavan napitak mog dana, ali kad sam počela s Atkinsovom dijetom (danas mi je deseti dan) prestala sam je piti zbog straha da me mlijeko u kavi ne koči u gubljenju kilograma.
Eh sad, voljela bih joj se vratiti ali znam da je mlijeko zabranjeno pa me zanima mogu li ga zamijeniti s onim malim vrhnjem za kavu (ima 4,5 uh/100g) ili da koristim vrhnje za šlag (2,8 uh/100g)? Je li se šlag mora izraditi ili se u tekućem obliku ulije u kavu? Sve ovo naravno bez šećera.

Kad sam već kod mliječnih proizvoda zanima me jedete li vi sireve? Ja ih redovito konzumira jer ne mogu bez njih pa moj obrok najčešće čine - mesni odrezak, jaje, salata i komad nekog sira. Najčešće je to trapist, gorgonzola, gauda, ementaler ili edamer. Znam da oni punomasni imaju manje uh nego polumasni. Mogu li me oni kočiti pri gubitku kilograma?

Vjerujem da sam malo karbofobična, ali to je pretpostavljam često za one koji provode ovu dijetu posebno na početku, jer bi bilo užasno truditi se a da kilogrami stoje.

Ni sama ne znam jesam li u ketozi, naime imam neke simptome (žeđ, čudan okus u ustima, pojačano mokrenje, umor) ali što ako ipak nisam??
Izgubila sam četiri kilograma što mi se nekako čini malo u deset dana. Što vi mislite je li to ok?
Molim vas pomozite mi s nekim savjetima jer mi je ovo prvi put da sam na Atkinsu.

Puno hvala unaprijed!

Kao prvo pozdrav.
Kavu mozes piti sa slagom za vrhnje,onako tekuce,ne tuceno.Kava u jako rijetkim slucajevima moze smetati.
Mljecno je dozvoljeno.Na pocetku do sto grama dnevno ali kao sto vidim tebe ne koci pa ga mozes slobodno jesti ali ipak umjereno.Moras jesti i nesto povrca.Biljna vlakna su jako bitna i ne postoji nikava zamjena za njih.Zelena salata,sampinjoni,kiseli kupus i sl mozes slobodno jesti.Po simptomima si najvjerojatnije u ketozi.Cetiri kilograma u deset dana je cak i previse.Ako se tako nastavi morat ces povecati unos U.H.Za sada je to samo visak vode i vjerujem da ce se tvoje mrsavljenje dosta usporiti.Obavezno uzimaj multivitamine,magnezij i kalcij.Pij dosta tekucine.Barem 2 litre na dan.

[snježana0301]

Bok svima, evo mene opet k vama da se malo družimo. Nedostatak vremena (zbog nepredviđenih okolnosti u životu) udaljio me na neko vrijeme s ovog foruma ali stvari se polako vraćaju na mjesto pa se vraćam i ja na forum.
Puno ste mi nedostajali i zaista sam sretna što sam se opet vratila. Nadam se da ćemo se opet lijepo družiti i međusobno si pomagati i pružati si podršku.
Lijepo pozdravljam sve "stare" prijatelje s ovog foruma i isto tako i novopridošle.

MissStrangelove - kavu je najbolje piti s tim vrhnjem za šlag kojeg spominješ. Nije važno da li ćeš ga prije upotrebe izmiksati ili si ga samo ulijati u kavu.
U pravilu, sirevi su na ovoj dijeti dopušteni, naravno što masniji - to bolje. No neke ljude sir koči, neke ne. Meni osobno nisu nikad smetali, jedem ih od prvog dana dijete. Najbolje je probati postepeno, uzeti malu količinu, pa vidiš da li ti smeta ili ne. Postepeno povećavaš količinu. Tako radiš i s vrhnjem ako ga želiš jesti. Za to vrijeme pratiš vagu i vidiš da li ti smeta ili ne.
No, napisala si nam kako izgleda tvoj tipični obrok (meso, jaje, sir, salata) i napisala si da si do sad u deset dana skinula četiri kg. Budući da ti uz takvu prehranu kile lijepo padaju, ne vidim da bi sir tu bio problem. To ne znači da moraš u svakom obroku jesti sve od toga, ali očito je da ti sir ne smeta, barem ne u ovoj količini koliko si ga do sad jela.
Karbofobija - to je nešto što će te vjerojatno pratiti cijelo vrijeme na ovoj dijeti jer naravno, kad uložiš puno truda u neku dijetu, odričeš se mnogočega a onda se i pokažu dobri rezultati, svi mi postajemo s vremenom i sve više karbofobični da ne bismo zeznuli postignute rezultate. Ja sam osobno sad više karbofobična nego na početku dijete, ali smatram to plusom.
Tvoji simptomi su znaci ketoze. Jedino nisi napisala da li si i izgubila apetit - to je jedan od prvih pokazatelja da jesi u ketozi. Onako - blag osjećaj mučnine i gubitak apetita, čak i osjećaj gađenja na hranu.
Pojačano mokrenje je isto dobar znak - to se izlučuje višak vode koja se nakupljala u tijelu dok nisi bila na ovoj dijeti a koju su na sebe vezali loši UH. Prehrana po Atkinsu djeluje diuretski, voda se više neće skupljati u organizmu, "ispuhnut" ćeš se, "otapa" se i celulit što je još jedan plus za ovu dijetu.
Inače, mršavljenje na ovoj dijeti zapravo i započinje pojačanim lučenjem vode iz tijela, pa posljedično tome i nagli pad težine na početku dijete. Kasnije, kad se izluči sav višak vode iz tijela, tek tada počinje "pravo" mršavljenje, otapanje masnih naslaga, a onda brojka na vagi pada i malo sporije.
Po svemu tome što si napisala, mislim da jesi u ketozi, ali ako imaš bilo kakve dvojbe oko toga ili želiš biti sto posto sigurna, možeš to provjeriti ketoštapićima koji će to sa sigurnošću pokazati.
Gubitak od četiri kg u deset dana je dobar rezultat, zapravo u granicama koje Atkins "obećaje" u prvih četrnaest dana. Po Atkinsu, realno je za očekivati gubitak od 4-6 kg u prvih 14 dana dijete.
Imaš li puno kila za skinuti? Koliko imaš godina i je li ti ovo prva dijeta ili si probala i nešto drugo?
Želim ti puno uspjeha na ovoj dijeti.

[snježana0301]

Uff..... .... sad vidim da je Lajko već postao odgovor dok sam ja svojeg još tipkala......
No, bolje je dobiti i više odgovora nego niti jedan......
Lajko, lijep pozdrav, kako si?

[lajko]

snježana0301 kaže:

Uff..... .... sad vidim da je Lajko već postao odgovor dok sam ja svojeg još tipkala......
No, bolje je dobiti i više odgovora nego niti jedan......
Lajko, lijep pozdrav, kako si?

Ma znao sam ja da ces se ti prije ili kasnije pojaviti.Veliki pozdrav.
Ja kao i uvijek.Trudim se nekako da ovaj forum ostane koliko toliko ziv i ako usput uspijem nekome pomoci-super.

[kosjuraj]

SNJEŽOOOOOO!!!!!!eto te opet,kako si mi?ja još u našem vlakiću sutr slavim godinu dana i još nisam ispala niti jednom !!!čudim se sama sebi da sam toliki karakter!!!falila si nam i to jako a mislim i Lajku on je neumorno bio uz nas i odgovarao nam.pozdrav i Lajku

[lajko]

kosjuraj kaže:

SNJEŽOOOOOO!!!!!!eto te opet,kako si mi?ja još u našem vlakiću sutr slavim godinu dana i još nisam ispala niti jednom !!!čudim se sama sebi da sam toliki karakter!!!falila si nam i to jako a mislim i Lajku on je neumorno bio uz nas i odgovarao nam.pozdrav i Lajku

Hvala na pozdravu i cestitke na ustrajnosti,svaka cast.

[snježana0301]

kosjuraj kaže:

SNJEŽOOOOOO!!!!!!eto te opet,kako si mi?ja još u našem vlakiću sutr slavim godinu dana i još nisam ispala niti jednom !!!čudim se sama sebi da sam toliki karakter!!!falila si nam i to jako a mislim i Lajku on je neumorno bio uz nas i odgovarao nam.pozdrav i Lajku

I tebi lijep pozdrav draga moja "stara" prijateljice. Ti si već dugo tu s nama isto si već "stari" Atkinsovac.
Čestitam ti prvi rođendan na Atkinsu, svaka čast na ustrajnosti i upornosti.
Nadam se da si ostvarila svoje ciljeve i da si postigla težinu koju si željela.
Veselim se što si došla do prvog rođendana bez "ispadanja iz vlakića", zaista možeš biti ponosna na sebe.
Nego, ..... znači sutra slavimo rođendan....
Mogla bi pasti neka tortica za sve nas "stare" Atkinsovce, da "u stilu" proslavimo rođendan, onako da sutra svi napravimo "day off" i nakrcamo se lošim UH-ima (i poslije lupamo glavama o zid - "šta nam je to trebalo"? (šala, šala) . )
Čestitam ti, draga moja, svaka ti čast, budi ponosna na sebe.
Drago mi je da si ti još tu, da je ostalo i "starih" Atkinsovaca na ovom forumu. Nadam se da će se i ostali "stari" javiti, da malo oživimo ovu temu.

[nika99]

Dobro jutro veliki pozdrav svima, ja sam se druzila sa vama prije kojih godinu dana i od onda sam vise puta pocinjala sa dijetom. Moram priznati da mi je prvi puta najbolje krenulo, i svaki puta kada bi prekinula dodala bi jos koju kilu. Eto slab karakter sta mogu. Inace sam forum procitala uzduz i poprijeko valjda milion puta. Jako mi je bilo zao sto se slabo pise , jedino je Lajko bio stvarno ustrajan i svo ovo vrijeme pomagao i odgovarao. Snjezana draga za tebe sam se i zabrinula, posto si bila moj idol, i nasla sam se u puno tvojih postova. Mislila sam, pa nisi valjda i ti odustala od Atkinsa.Ulogirala sam se na forum cim sam vidjela da si se vratila. Stvarno mi je drago, nadam se da ce i tema malo zivnuti. Inace sada sam vec mjesec i po na dijeti, skinula sam kojih 7 kila i moram jos 7. Odlicno se osjecam, ne osjecam glad uopce, trenutno me uhvatila neka viroza, simptomi kao gripa. Nalijevam se cajevima i niposto nebi voljela prekidati dijetu. Eto toliko od mene, bas sam se raspisala.

[kosjuraj]

snježana0301 kaže:

I tebi lijep pozdrav draga moja "stara" prijateljice. Ti si već dugo tu s nama isto si već "stari" Atkinsovac.
Čestitam ti prvi rođendan na Atkinsu, svaka čast na ustrajnosti i upornosti.
Nadam se da si ostvarila svoje ciljeve i da si postigla težinu koju si željela.
Veselim se što si došla do prvog rođendana bez "ispadanja iz vlakića", zaista možeš biti ponosna na sebe.
Nego, ..... znači sutra slavimo rođendan....
Mogla bi pasti neka tortica za sve nas "stare" Atkinsovce, da "u stilu" proslavimo rođendan, onako da sutra svi napravimo "day off" i nakrcamo se lošim UH-ima (i poslije lupamo glavama o zid - "šta nam je to trebalo"? (šala, šala) . )
Čestitam ti, draga moja, svaka ti čast, budi ponosna na sebe.
Drago mi je da si ti još tu, da je ostalo i "starih" Atkinsovaca na ovom forumu. Nadam se da će se i ostali "stari" javiti, da malo oživimo ovu temu.

da da slavimo rođendan!jesam postigla sam težinu koju sam htjela ali i dobila višak kože..ha ha ali vježbam sad dva puta tjedno da se to malo učvrsti ,pa sam kao dobila 1,5 kg ali trener kaže da je to od vježbanja jel se mišić probudio a on je teži od sala itd.kužiš kaj hoču reč.nego kad češ imat vremena napiši što ti papaš u zadnjoj fazi..nikako da uhvatim ritam sve me strah obogatit jelovnik da ne pretjeram..standard jedem meso,jaja,povrče i priuštim si bademe ali mislim da bi smjela još štošta pa pomagaj!!!

[kosjuraj]

jutro svima,u trudnoči sam imala šečer i bila na inzulinu godinu dana od poroda jutros šečer 14.7!!!!vjerojatno če me doktor slat na guk profil odnosno pit onu vodu sa šečerom i tu vjerojatno staje moja dijeta na koj dan.e sad me zanima kad obavim tu pretragu opet se vračam u 1 fazu ako se ne varam??Lajko,Snježana'?

[lajko]

kosjuraj kaže:

jutro svima,u trudnoči sam imala šečer i bila na inzulinu godinu dana od poroda jutros šečer 14.7!!!!vjerojatno če me doktor slat na guk profil odnosno pit onu vodu sa šečerom i tu vjerojatno staje moja dijeta na koj dan.e sad me zanima kad obavim tu pretragu opet se vračam u 1 fazu ako se ne varam??Lajko,Snježana'?

Ja ti o seceru u krvi ne znam puno.Hvala bogu.Pazi,ti si na odrzavanju.Mozes sebi priustiti puno vise nego prije.Naravno da moras paziti ali i ako izadjes iz ketoze nije to neki veliki problem.Odradi ona famozna prva dva dana i nastavi kao da nista nije ni bilo.Ako si se kilaza digla za recimo vise od dva kila (voda) mozes produziti prvu fazu dok to ne ode.

[MissStrangelove]

pozdrav svima,

dragi Lajko i draga Snježana, puno, punooo vam hvala na lijepom i opširnom odgovoru. Čitam vaše stare postove na forumu i još neke druge izvore o Atkinsovoj dijeti pa se strogo pridržavam, ali i sami znate da je čovjeka u početku uvijek strah da nešto ne radi krivo. Eto, mene je najviše strah sira, ali zaista ništa drugo ne griješim niti mi pada na pamet.

Što se tiče ketoze, tražila sam štapiće, međutim ne mogu ih nigdje pronaći (ah život u Dubrovniku). Ponajviše sam sumnjala zato što svi spominjete neugodan zadah, manjak apetita, loš ten, a ja relativno tih problema nemam, sve je manje-više kao prije, samo puno pijem vodu, mokrim, usta su mi konstantno suha i imam slabu stolicu.

Eh da vas više ne gnjavim s veličanstvenom ketozom
Samo još jedna molba - ako može da mi ukratko opišete što ste jeli u drugoj fazi, tj. koje ste namirnice dodali? Danas mi je zadnji dan prve faze pa sam mislila malo produžiti s istom jer mi odgovara.

Snježana je pitala koliko imam kilograma i godina pa evo da odgovorim - 27 godina, 175cm, 78 kg. Cilj mi je doći na 65 kg pa eto valjda budem uspjela.
By the way sad imam 5 kg manje. Nadam se da će se to zadržati, tj. da će se trend smanjivanja nastaviti.

Hvala još jednom na svim uputama. Lijepi pozdravi!

[lajko]

MissStrangelove kaže:

pozdrav svima,




Samo još jedna molba - ako može da mi ukratko opišete što ste jeli u drugoj fazi, tj. koje ste namirnice dodali? Danas mi je zadnji dan prve faze pa sam mislila malo produžiti s istom jer mi odgovara.


Hvala još jednom na svim uputama. Lijepi pozdravi!

U drugoj fazi povecavas unos U.H.Znaci ako si do sada unosila 20 grama U.H dnevno u prvom tjednu druge faze podigni unos na 25 gr,drugi tjedan 30 itd....
Kad dodje do zastoja jednostavno smanji unos za 5 gr i vidi dali se nesto pokrenulo.Mozes jesti sve sto jedozvoljeno.Pusti masti na volju.Riba,salata,jaja,domaca majoneza,sampinjoni,cvjetaca,blitva,spinat,kiseli kupus i.t.d........
Ima mali miliun kombinacija.
na ovom linku ima nekih recepata koje mozes probati.
https://www.forum.hr/showthread.php?t=618625

[MissStrangelove]

lajko kaže:

U drugoj fazi povecavas unos U.H.Znaci ako si do sada unosila 20 grama U.H dnevno u prvom tjednu druge faze podigni unos na 25 gr,drugi tjedan 30 itd....
Kad dodje do zastoja jednostavno smanji unos za 5 gr i vidi dali se nesto pokrenulo.Mozes jesti sve sto jedozvoljeno.Pusti masti na volju.Riba,salata,jaja,domaca majoneza,sampinjoni,cvjetaca,blitva,spinat,kiseli kupus i.t.d........
Ima mali miliun kombinacija.
na ovom linku ima nekih recepata koje mozes probati.
https://www.forum.hr/showthread.php?t=618625

puno hvala lajko!

edit:
a smijem li malo orašastih plodova - bademi, lješnjaci?

[lajko]

MissStrangelove kaže:

puno hvala lajko!

edit:
a smijem li malo orašastih plodova - bademi, lješnjaci?

Smije,cak su i pozeljni.

[MissStrangelove]

Ako nije problem molim vas za još malo informacija.

Naime, jučer sam mjerila šećer u krvi i jakoo mi je nizak
Kako zapravo podići razinu šećera u krvi, do normalnih granica, ako su svi slatkiši zabranjeni? Ipak šećer ima značajnu ulogu u organizmu, a ja svih ovih dana nisam unijela niti grama (osim natreena u kavi i čaju).

Je li druga faza vrijeme za nešto malo voća i koje je dozvoljeno?

Unaprijed punoo zahvaljujem na odgovoru.

[lajko]

MissStrangelove kaže:

Ako nije problem molim vas za još malo informacija.

Naime, jučer sam mjerila šećer u krvi i jakoo mi je nizak
Kako zapravo podići razinu šećera u krvi, do normalnih granica, ako su svi slatkiši zabranjeni? Ipak šećer ima značajnu ulogu u organizmu, a ja svih ovih dana nisam unijela niti grama (osim natreena u kavi i čaju).

Je li druga faza vrijeme za nešto malo voća i koje je dozvoljeno?

Unaprijed punoo zahvaljujem na odgovoru.

Hmmmm,to vec moze biti problem.Ja se osobno nisam sa tim susretao tako da ti iz osobnog iskustva ne mogu nista reci o tome.Znam da su neke cure vec u drugoj fazi jele voce u nekim manjim kolicinama i nije im smetalo.Mozes probati recimo dva do tri puta tjedno pojesti neku manju kolicinu voca.Jednostavno eksperimentiraj.Zato i postoji druga faza.Dinja,lubenica,jagode,maline,grejp,ribizle,na randje mi se cine najpogodnije za taj eksperiment.Ako ti se pojave napadaji gladi znaci da si dosla do gornje granice dozvoljenog unosa U.H.To ne mora znaciti da si ispala iz ketoze.Jednostavno sljedeci dan ili dva preskoci voce.Tesko je to izdrzati ali to mi se isto cini nekako bolje rjesenje nego slatkisi.Ja recimo imam jedan recept koji koristim jednom do dva puta tjedno.Ipak ja sam na odrzavanju pa ne znam hoceli te kociti ali isplati se probati.Ne znam dali kod vas ima kupiti nezasladjeni pire od jabuke-apfelmark.Mozda u lidla.Mozes ga i sama napraviti.Takodjer mozes koristiti pire od jagoda ili sumskog voca i sl.
200 gr svjezeg vrhnja(moze i schmand ili kiselo vrhnje ali ipak sa svjezim vrhnjem je najukusnije) izmjesam sa recimo dvije zlice tog pirea,dodam mozda pola zlice (moze i manje)mljevenih oraha ili badema par zrna instant kave u granulatu,malo tekuceg sladila i sve zajedno malo pospem sa kakao prahom.
Naravno mozes mirne duse racunati da ce se mrsavljenje usporiti ali bolje i to nego se igrati sa zdravljem.Ako u prosjeku budes mrsavila 1,5 -2 kg mjesecno je jako dobro.Bitno je da te u slucaju napadaja gladi ne hvata panika.To je normalna pojava i znak da si na rubu da ispadnes iz ketoze.Jednostavno sljedecih dana spusti malo unos U.H.Takodjer je vazno da sve racunas i zapisujes,tako ces imati sve pod kontrolom.Naravno ako ti sve to ne pomogne da se secer u krvi popravi morat ces na zalost mijenjati dijetu.Nadam se da nece doci do toga.