| Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane |
|
|
20.01.2011., 21:15
|
#1001
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2004.
Postova: 2,841
|
Quote:
marty_19 kaže:
kakve su najbolje vježbe za učvrstit guzicu? steper?? ili vijača (koju baš i ne volim  ) ? |
1. ovako guzu vježbaju trbušne plesaljke:
http://www.youtube.com/watch?v=xPlw0...eature=related
2. mislim da je to isti?
http://www.youtube.com/watch?v=hIPwQ...eature=related
ja danas:
ness, mlijeko
zobena kaša, šumsko, 3 dcl jogurta, deci smiješala ostalo eksala
sendvič puretina iz dubravice
jabuka
4 male hrenovke, senf, zelena salata, šnita punozrnatog
zaboravih:
2 kocke cč nakon ručka
1h fitnesa  mjerač kaže - 6oo kcal. ja osjećam da sam izgubila 1 život danas. al... nekako se osjećam potpuno 
Zadnje uređivanje Kris79 : 20.01.2011. at 21:34.
|
|
|
|
20.01.2011., 21:22
|
#1002
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2010.
Postova: 258
|
|
|
|
|
|
20.01.2011., 22:16
|
#1004
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 712
|
Quote:
Kris79 kaže:
|
hvala  ovako nešto slično i radim (valjda će bit rezultati)
u uvodim uskoro neke promjene: hodat ću više, kad got mogu i kako vrijeme dopusti...(primjerice, do faxa imam nekih 30-40min pješke pa da to idem 3x tjedno, bilo bi super)... bila sam s frendicom na kavi i ispričala mi je punooo korisnih savjeta...
i razmišljam se dal da kupim steper? ( http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...-oglas-2235112 ) mišljenja??
želim čvrstu guzu do ljeta, sad je sva mlohava  
i hvala ksreni isto na vježbama. ali imam samo uteg od kile... valjda je dosta? |
|
|
|
|
20.01.2011., 22:25
|
#1005
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2010.
Postova: 20
|
Danas:
pecivo sa suncokretom,
savijača sa sirom,
pureća šnicla i pire od kelja,
int. tost i zdenka sport sir, 2 fete
1xkava,
3xmandarinka,
slabo vode.
|
|
|
|
|
20.01.2011., 22:28
|
#1006
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Lokacija: Slavonija
Postova: 1,246
|
Quote:
marty_19 kaže:
hvala ovako nešto slično i radim (valjda će bit rezultati)
u uvodim uskoro neke promjene: hodat ću više, kad got mogu i kako vrijeme dopusti...(primjerice, do faxa imam nekih 30-40min pješke pa da to idem 3x tjedno, bilo bi super)... bila sam s frendicom na kavi i ispričala mi je punooo korisnih savjeta...
i razmišljam se dal da kupim steper? ( http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...-oglas-2235112 ) mišljenja??
želim čvrstu guzu do ljeta, sad je sva mlohava
i hvala ksreni isto na vježbama. ali imam samo uteg od kile... valjda je dosta? |
napuni veliku bocu od cole/mineralne/nečeg vodom pa imaš uteg od 2 - 2,5 kg. Ja svoj steper obožavam (za razliku od bicikla) i ovo mi izgleda ok. Moje pedale idu malo u stranu pa mi je zanimljivije, ali za te pare odlično i još ima i ovo za ruke... 
__________________
Aries vs. Aries
|
|
|
|
|
20.01.2011., 22:44
|
#1007
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2010.
Postova: 961
|
Hej, evo ja danas, preumorna saM da pišem meni od ostala dva dana, ali ću se potruditi da ipak svaki dan pišem jer mi to pomaže.
D: kasno se digla - naranča i ness
R: jedan komad gibanice s sirom ( nije bila jako masna, komad je bio srednji), kupus salata
MO: ness, naranča, ribana mrkva s šest maslina i pola tanjura graška ( ostatak ručka od jučer)
V: - i to sada, prekasno, znam, ali sam planirala da ne večeram, no kad sam došla sa spinninga nisam mogla izdržati - cornflakes ( dvije i pol šake s ribanom jabukom, prelila jogurtom i cimetom, s jednom žličicom meda)
sat vremena spinninga, danas je baš bilo hardkor i baš sam osjetila da mi tijelo traži više nego inače.
pola litre čaja i litra i pol vode
Ako imate kakav prijedlog i što bih mogla izmijeniti, slobodno predložite.
|
|
|
|
|
21.01.2011., 08:14
|
#1008
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2008.
Lokacija: na sjevernom nebu
Postova: 1,540
|
jučer
d: zobene, lješnjaci, marelice, jogurt
mo: kava, čaj (znam, znam  )
gablec: feta i paprika, 5 maslina
mo: 3 klementine
ručak/večera: pileća juha sa knedlama
mo: 2,5 koluta suhog ananasa  , 10-ak lješnjaka
plan za danas:
d (bio): zobene, lješnjaci, jogurt
mo: kava, klementina
gablec: mala konzerva tune, komadić fete, paprika
mo: klementina, čaj
ručak/večera: varivo od mahunarki
nije baš sjajno, a? |
|
|
|
|
21.01.2011., 08:51
|
#1009
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2004.
Postova: 2,841
|
Quote:
marty_19 kaže:
želim čvrstu guzu do ljeta, sad je sva mlohava |
ono što su mene učili kad je riječ o guzi, a iskusnije vježbačice će me ispraviti ako griješim, je da nije samo guza ta koju treba raditi ako se želi ono što svaka žena misli pod 'čvrsta guza'. đaba raditi vježbe za gluteuse ako je stražnja loža nikakva, ako su bedra mlohava. također... donji dio leđa koji će te držati uspravno, kao i cijelo držanje, ao nda i trbuh koji će biti protuteža leđima... za koje su pak potrebni čvrsti mišići posvuda, jel
što htjedo reći. ne znam kako si ti građena... ali ja bi na tvom mjestu vježbala nešto gdje će raditi cijelo tijelo, s naglaskom na taj donji dio: guza bedra bokovi... a za to imaš cijeli spektar vježbi... ovo što si već dobila + famozni iskorak, sve varijante čučnjeva, izbacivanje noge u stojećem položaju, ležanje na boku pa skvrčena noga gore itd... |
|
|
|
|
21.01.2011., 08:59
|
#1010
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2009.
Postova: 3,029
|
I ja razmišljam o kupnji novog stepera,jer ovaj koji imam je star preko 10 godina, preživil je sve vremenske uvjete na terasi,
malo škripi, dok ga ne razgazim treba mi 100 godina da napravim "2 koraka" na njemu i tak..
ja sam vidla u turbo sportu steper za 400kn koji ima onu štangu za koju se možeš primit, to mi se ful sviđa..i sa strane 4 bučice, i neki krug na koji staneš pa se vrtiš u lijevo i desno, ko da recimo vježbaš s onim kolutom oko struka...
evo to ovak izgleda:
http://content.avenija.com/productim...anddumbbel.jpg
__________________
Ne podučavaj svinje pjevanju. Trošiš vrijeme i nerviraš svinju.
|
|
|
|
|
21.01.2011., 09:14
|
#1011
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2004.
Postova: 2,841
|
Quote:
pure evil kaže:
|
pa to je cijeli sustav  |
|
|
|
|
21.01.2011., 09:26
|
#1012
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2010.
Postova: 1,033
|
jučer:
d: raženi,posni,dimcek,ness
r: juha od rajcice,zelena salata,purece bijelo meso,tikvica na grill tavi
mo: ness
mo  lani štapići,kakao
v  letenica,ajvar,dimcek,narandža,kivi |
|
|
|
|
21.01.2011., 09:32
|
#1013
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Lokacija: Slavonija
Postova: 1,246
|
Quote:
Kris79 kaže:
ono što su mene učili kad je riječ o guzi, a iskusnije vježbačice će me ispraviti ako griješim, je da nije samo guza ta koju treba raditi ako se želi ono što svaka žena misli pod 'čvrsta guza'. đaba raditi vježbe za gluteuse ako je stražnja loža nikakva, ako su bedra mlohava. također... donji dio leđa koji će te držati uspravno, kao i cijelo držanje, ao nda i trbuh koji će biti protuteža leđima... za koje su pak potrebni čvrsti mišići posvuda, jel
što htjedo reći. ne znam kako si ti građena... ali ja bi na tvom mjestu vježbala nešto gdje će raditi cijelo tijelo, s naglaskom na taj donji dio: guza bedra bokovi... a za to imaš cijeli spektar vježbi... ovo što si već dobila + famozni iskorak, sve varijante čučnjeva, izbacivanje noge u stojećem položaju, ležanje na boku pa skvrčena noga gore itd... |
tebe je zaista užitak čitat
 btw. jel ti možeš ono što si sinoć pokazivala 
Quote:
pure evil kaže:
I ja razmišljam o kupnji novog stepera,jer ovaj koji imam je star preko 10 godina, preživil je sve vremenske uvjete na terasi,
malo škripi, dok ga ne razgazim treba mi 100 godina da napravim "2 koraka" na njemu i tak..
ja sam vidla u turbo sportu steper za 400kn koji ima onu štangu za koju se možeš primit, to mi se ful sviđa..i sa strane 4 bučice, i neki krug na koji staneš pa se vrtiš u lijevo i desno, ko da recimo vježbaš s onim kolutom oko struka...
evo to ovak izgleda:
http://content.avenija.com/productim...anddumbbel.jpg |
ti se prvo uozbilji i počni koristit tonu sprava koje imaš kod kuće, kad budeš stigla do bar mjesec dana bez nedamiseumornasampauze onda vidi da li trebaš trošit pare... 
što se tiče ove sprave: bučice su ful male ok za prvi tjedan dva
a steper je katastrofa. Probala sam ga jednom prilikom u turbosportu ima "razmak" za stepanje cca 3 cm
Joj baš volim biti evil prema pure evil
__________________
Aries vs. Aries
|
|
|
|
|
21.01.2011., 10:24
|
#1014
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2004.
Postova: 2,841
|
Quote:
ksrena kaže:
|
ono s linka guza za trbušne plesačice? mogu.
ja nisam dovoljno gipka da mogu onoliko pružiti noge, ali izolacija gluteusa - da.
za gipkost je pak potrebno kobninirati ples i yogu, ali da se i to istesati.
ja jesam špekasta, ali ples me izvještio u izolaciji pojedinih djelova tijela... |
|
|
|
|
21.01.2011., 10:39
|
#1015
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Lokacija: Slavonija
Postova: 1,246
|
Quote:
Kris79 kaže:
ono s linka guza za trbušne plesačice? mogu.
ja nisam dovoljno gipka da mogu onoliko pružiti noge, ali izolacija gluteusa - da.
za gipkost je pak potrebno kobninirati ples i yogu, ali da se i to istesati.
ja jesam špekasta, ali ples me izvještio u izolaciji pojedinih djelova tijela... |
respect
__________________
Aries vs. Aries
|
|
|
|
|
21.01.2011., 10:45
|
#1016
|
|
Sestra Ivanisa
Registracija: Apr 2006.
Postova: 4,666
|
Jutros bilo vaganje i nije loše... Otišle dvije božićne kile i sad ne bi bilo loše skinuti još pokoju od onih od još prije...  Zapravo se i tome divim jer zahvaljujući rukometu imala sam živčane eskapade po hrani i to od grožđica do kante sa sladoledom i žlice... Tri utakmice, daklem, tri eskapade. Ostatak je bio korektan, pa eto i nekog rezultata... Ali kad se sjetim kako je to samo ekspresno išlo kada sam, u ono vrijeme, krenula sa ogromnim viškom - pa svaki tjedan sam kilu gubila. A sada je sve muka. AL ajde. Štaš. Novi dan, nova lista za hranu i iščekujemo novo vaganje... |
|
|
|
|
21.01.2011., 11:01
|
#1017
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 3,384
|
dan
jučerašnji dan bil koma,sve se pošemerilo,tak da sam jedino ppojela juhu i klasiku upravo stigla menga,tak da...
-kava i 2 keksa
-1 pohani šnicl (a kaj ću ),salata
-voće i kava
-2 jajca,1 hrenovka i krastavac
__________________
......nogom vrit i glavu gore...
|
|
|
|
|
21.01.2011., 11:19
|
#1018
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2010.
Postova: 1,033
|
Quote:
paspa kaže:
dan
jučerašnji dan bil koma,sve se pošemerilo,tak da sam jedino ppojela juhu i klasiku upravo stigla menga,tak da...
-kava i 2 keksa
-1 pohani šnicl (a kaj ću ),salata
-voće i kava
-2 jajca,1 hrenovka i krastavac |
meni je naravni šnicla i ukusnija i zdravija varijanta |
|
|
|
|
21.01.2011., 11:28
|
#1019
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 3,384
|
Quote:
cupava.mala kaže:
meni je naravni šnicla i ukusnija i zdravija varijanta |
i meni,bez brige...al u frizeru je već bilo spanirano (by mama),pa nemrem birati ovaj put al jednom tako u 3tj valjda nije neka greda
__________________
......nogom vrit i glavu gore...
|
|
|
|
|
21.01.2011., 11:29
|
#1020
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2010.
Postova: 1,033
|
Quote:
paspa kaže:
i meni,bez brige...al u frizeru je već bilo spanirano (by mama),pa nemrem birati ovaj put al jednom tako u 3tj valjda nije neka greda |
znam kako ti je 
moja danas pravi pileće šnicle u pivskom umaku,pa zapečene sa sirom i vrhnjem za kuhanje u pećnici |
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 08:34.
|
|
|
|
Linearni mod
