|
|
07.02.2018., 22:55
|
#781
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2012.
Postova: 762
|
A1: military press 10x3 70kg, bez pauze
A2: zgibovi (široki hvat) 10x3 +15kg, 70s pauza
B1: trap bar deadlift 10x3 šipka+100kg, bez pauze
B2: seated calf raises 10x3, 65kg, 70s pauza
C1: kontrakosi bench 10x3 107.5kg, bez pauze
C2: hanging leg raise 10x3, 70s pauza
trčanje na traci: 5km 27:33min
__________________
Svi su bili na mojoj strani, zato je brod potonuo.
|
|
|
05.03.2018., 12:12
|
#782
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Leg day danas
Piramida squats
1x 30 5kg
1x 30 10kg
1x 30 15kg
Sumo
1x 30 15kg
Pehar squats
2x 20 5kg
Ab a adukce
3x 25 45kg
Leg extenze
3x 15 20kg
Kablovi donkey kick
3x 12 2kg
20min interval na traci 6 - 8km/h
Kuci ce bit jos 30min orbitrack
|
|
|
05.03.2018., 19:55
|
#783
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,420
|
Squat- 20kg - 3x10-12 (4-0-3-1)
Dumbbell press- 30kg - 3x6-8 (3-0-3-2)
Seated row ravna šipka- 40kg- 3x10-12 (3-0-3-2)
Dumbbell deadlift- 22.5kg- 3x10-12 (4-0-3-1)
__________________
"Where the Rainbow Ends"
|
|
|
05.03.2018., 22:35
|
#784
|
Registrirani strućljak
Registracija: Feb 2011.
Postova: 16,473
|
Deadlift 5x60 kg
Bench press 3 × 5 × 30kg
Hiperekstenzija 2 × 10 × 15 kg
Plank
Side plank
Mountain climbers
__________________
Latinska poslovica
|
|
|
14.03.2018., 10:14
|
#785
|
Zmaj u srcu
Registracija: Jan 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 2,362
|
Danas će ''pasti'' zgibovi 3 različite vrste s opterećenjem od 12/15 kg, 7 serija ukupno
vjerovatno i čučnjevi, te razne trice i kučine za trbuh...
|
|
|
15.03.2018., 20:06
|
#786
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2018.
Postova: 80
|
Quote:
brunejz kaže:
Squat- 20kg - 3x10-12 (4-0-3-1)
Dumbbell press- 30kg - 3x6-8 (3-0-3-2)
Seated row ravna šipka- 40kg- 3x10-12 (3-0-3-2)
Dumbbell deadlift- 22.5kg- 3x10-12 (4-0-3-1)
|
ti se zajebavas ili?
|
|
|
15.03.2018., 20:29
|
#787
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,420
|
Glede čega?
__________________
"Where the Rainbow Ends"
|
|
|
15.03.2018., 20:59
|
#788
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 10,626
|
Vjerojatno glede toga da su to težine s kojima bi mogla raditi četverogodišnja djevojčica.
|
|
|
15.03.2018., 21:06
|
#789
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,420
|
A jebi ga, ne mogu svi biti tako jaki i veliki poput tebe.
Pogotovo što se tiče nogu.
__________________
"Where the Rainbow Ends"
|
|
|
15.03.2018., 22:21
|
#790
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
Quote:
brunejz kaže:
A jebi ga, ne mogu svi biti tako jaki i veliki poput tebe.
Pogotovo što se tiče nogu.
|
nije da hejtam ali 20kg cucanj je smijesno. pa sa tim se nisam ni zagrijavao kad sam prvi put radio cucnjeve
|
|
|
16.03.2018., 03:46
|
#791
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 10,626
|
Quote:
brunejz kaže:
A jebi ga, ne mogu svi biti tako jaki i veliki poput tebe.
Pogotovo što se tiče nogu.
|
Treniram kontinuirano otprilike godinu dana i taman sam po brojkama izašao iz newbie faze, tako da nikad ne bi za sebe tvrdio da sam velik i jak, dapače, realan sam oko toga gdje sam.
Ne osuđujem ja, briga mene, al ove brojke šta navodiš su stvarno niske, realno netko tko prvi put uđe u teretanu bi trebao bit u mogućnosti to podignuti. Ne znam u čemu je problem, nekakve ozljeda ili deformacija?
|
|
|
16.03.2018., 06:18
|
#792
|
trrcgiwi2i2828eiejrjrjjrk
Registracija: Sep 2013.
Lokacija: jwi2i2ii28283idjdjdjdjejej
Postova: 13,591
|
Viđam ja takve "metodičare" u teretani. Cili ozbiljni, lice im zabrinuto, uvik nešto pišu u tekicu, konstantno pričaju sa šipkom i utezima ( nekad se i posvađaju s diskovima). Opreme u torbi i smjesa i pripravaka više nego u laboratorijima. Čučnjeve od 40kg cijelu zimu analiziraju, kao nešto nedostižno gledaju. Čudno, s obzirkm da cijela ta pojava oko njih, kao da se pripremaju za Olimpijske.
Ne mora biti takav i Brunejz, garant kad bi postavio sliku bi vidili da lik izgleda bolje od prosjeka koji pohađa teretanu.
__________________
Jsi2i2828eudhxbdbjsjwjwnwn2b2bjwiwiwj
|
|
|
16.03.2018., 09:29
|
#793
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,420
|
Dumbbell shrugs- 25kg- 3x6-8 (3-0-3-3)
Rear delt incline bench- 6kg- 3x6-8 (3-0-3-3)
Reverse pushdown- 40kg- 3x10-12 (3-0-2-3)
Dumbbell curls- 12.5kg- 3x10-12 (3-0-2-3)
Standing calf raises- 40kg- 3x 10-12 (3-0-3-3)
__________________
"Where the Rainbow Ends"
|
|
|
16.03.2018., 12:46
|
#794
|
Registrirani strućljak
Registracija: Feb 2011.
Postova: 16,473
|
Moze preporuka za istezanje gornjeg dijela leđa, pogotovo između lopatica?
Nikako da istegnem to kako spada.
Quote:
brunejz kaže:
Dumbbell shrugs- 25kg- 3x6-8 (3-0-3-3)
Rear delt incline bench- 6kg- 3x6-8 (3-0-3-3)
Reverse pushdown- 40kg- 3x10-12 (3-0-2-3)
Dumbbell curls- 12.5kg- 3x10-12 (3-0-23)
Standing calf raises- 40kg- 3x 10-12 (3-0-3-3)
|
Sta znace ovi brojevi u zagradi?
Edit: kriva tema za pitanje o istezanju, mislila sam da su Programi u pitanju
__________________
Latinska poslovica
|
|
|
16.03.2018., 12:49
|
#795
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2015.
Lokacija: Mali Amsterdam
Postova: 10,523
|
Quote:
Gilmour kaže:
Ne mora biti takav i Brunejz, garant kad bi postavio sliku bi vidili da lik izgleda bolje od prosjeka koji pohađa teretanu.
|
Tako je reka, makar meni nije jasno kako je to uspija sa tim tezinama.
Quote:
Điđe T. kaže:
Moze preporuka za istezanje gornjeg dijela leđa, pogotovo između lopatica?
|
https://malayoganycblog.files.wordpr...ed-fish_sc.jpg
Jos bolje je ciglu stavit uzduz kraljeznice.
__________________
Ni!
|
|
|
16.03.2018., 12:56
|
#796
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,420
|
Quote:
Điđe T. kaže:
Moze preporuka za istezanje gornjeg dijela leđa, pogotovo između lopatica?
Nikako da istegnem to kako spada.
Sta znace ovi brojevi u zagradi?
Edit: kriva tema za pitanje o istezanju, mislila sam da su Programi u pitanju
|
Tempo kojim se izvodi vježba.
__________________
"Where the Rainbow Ends"
|
|
|
16.03.2018., 14:01
|
#797
|
Registrirani strućljak
Registracija: Feb 2011.
Postova: 16,473
|
Quote:
ayin13 kaže:
|
Hm.
Morat cu negdi ukrast koju ciglu
Quote:
brunejz kaže:
Tempo kojim se izvodi vježba.
|
__________________
Latinska poslovica
|
|
|
16.03.2018., 15:26
|
#798
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Lokacija: Zagreb
Postova: 14,048
|
Quote:
Gilmour kaže:
Viđam ja takve "metodičare" u teretani. Cili ozbiljni, lice im zabrinuto, uvik nešto pišu u tekicu, konstantno pričaju sa šipkom i utezima ( nekad se i posvađaju s diskovima). Opreme u torbi i smjesa i pripravaka više nego u laboratorijima. Čučnjeve od 40kg cijelu zimu analiziraju, kao nešto nedostižno gledaju. Čudno, s obzirkm da cijela ta pojava oko njih, kao da se pripremaju za Olimpijske.
Ne mora biti takav i Brunejz, garant kad bi postavio sliku bi vidili da lik izgleda bolje od prosjeka koji pohađa teretanu.
|
A nikad ne znas sto rade i zasto to rade. U principu dok je forma super, neka dizu sto god zele. Uglavnom je suprotno, velike tezine i majmunska forma.
|
|
|
16.03.2018., 16:11
|
#799
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2015.
Lokacija: Mali Amsterdam
Postova: 10,523
|
Quote:
Điđe T. kaže:
Morat cu negdi ukrast koju ciglu
|
Mozes probat sa cat-cow (guglaj ).
Al cigla mi je najbolja (za vise stvari).
__________________
Ni!
|
|
|
18.03.2018., 13:58
|
#800
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2009.
Postova: 962
|
Čučnjevi 12 puta, pa mrtvo dizanje 12 puta sa 50 kg - tako 7 serija. Onda iskorak s bučicama od 10 kg, dvadeset puta svaka noga. Pa podizanje kukova (jedna noga u zraku) cca 100-injak puta. Za kraj listovi, pa plank, 5X1 minuta.
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 07:43.
|
|
|
|