|
|
30.03.2009., 02:08
|
#81
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Postova: 1
|
za neke stvari su bolje bučice, za neke girje.. mislim da su u svakom slučaju dobra stvar
|
|
|
30.03.2009., 02:26
|
#82
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
TincH kaže:
Tko je rekao da je magično? Pa ja ne očekujem magiju.
Koordinacija je upravo ono na čemu ja radim, i na čemu hoću raditi još i više.
Također, nekoliko jednostavnih vježbi koje sam probala djeluju na sve grupe mišića, i to jako dobro.
Naravno da se i u teretani bez girja može sve napraviti, zapravo je svejedno s čime vježbaš ako radiš kvalitetno, no ja mislim da mi je za vježbanje doma girje najbolji izbor. Bolje tri komada keltova, nego milijun drugih pizdarija po sobi.
|
isto tako možeš kupit onu malu šipku i utege, doć će te jedno 10 puta jeftinije
al ako imaš 1500 kn, zašto ne...
|
|
|
30.03.2009., 09:17
|
#83
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,013
|
Quote:
IcedEarth kaže:
isto tako možeš kupit onu malu šipku i utege, doć će te jedno 10 puta jeftinije
al ako imaš 1500 kn, zašto ne...
|
Paaa, imam neku ušteđenu lovu, još nisam odlučila kaj s njom
Zasad brijem da je okej čuvat ju za crne dane, ne znam
|
|
|
30.03.2009., 14:47
|
#84
|
Blagoglagoljiva
Registracija: Mar 2006.
Lokacija: Kingdom far far away
Postova: 1,289
|
I ja vježbam kod kuće - kombiniram orbitrek i DVD Jillian Michaels 30 day shred. Već vidim rezultate, a na pola sam tridesetodnevnog "shreddanja".
|
|
|
31.03.2009., 21:01
|
#85
|
neam ni za avatar
Registracija: Mar 2007.
Postova: 1,339
|
i ja kod kuće vježbam, uglavnom lopta, štanga, Renata i neke xy vježbice.
jel mi može netko poslat dvd Ana's Sensual i Cindy rapishareom il nekako jer nisam nišla torrent.
|
|
|
02.04.2009., 00:47
|
#86
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2008.
Postova: 94
|
people i need some help
htjela bih kupiti sobno biciklo. potreban je mom muzu za mrsanje, a ja bih se priklonila istinskom vjezbanju, bez foliranja i izvrdavanja. cilj mi nije smrsati, vec se utegnuti. da li sobni bajk pomaze u podizanju i oblikovanju guze, procitah da jeste? htjela bih oblikovat guzu i noge. pored bajka znam vec koje vjezbena radit sa utezima radit za dupe - iskorak, cucnjeve itd. da li je moguce nakon konstantnog koristenja bicikla "nabildat" noge, sto ne bih htjela ni u snu . znaci koristila bih bajk za oblikovanje i zatezanje.
molim odgovore.
tnx
|
|
|
02.04.2009., 01:03
|
#87
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Quote:
mufnica kaže:
people i need some help
htjela bih kupiti sobno biciklo. potreban je mom muzu za mrsanje, a ja bih se priklonila istinskom vjezbanju, bez foliranja i izvrdavanja. cilj mi nije smrsati, vec se utegnuti. da li sobni bajk pomaze u podizanju i oblikovanju guze, procitah da jeste? htjela bih oblikovat guzu i noge. pored bajka znam vec koje vjezbena radit sa utezima radit za dupe - iskorak, cucnjeve itd. da li je moguce nakon konstantnog koristenja bicikla "nabildat" noge, sto ne bih htjela ni u snu . znaci koristila bih bajk za oblikovanje i zatezanje.
molim odgovore.
tnx
|
A bicikli ti je za skidanje sala.I naravno za noge ali nije da ćeš s njime dobiti ogromne mišiće na nogama.
Kako kažeš i sama,čučanj i iskorak su odlični za guzu i noge.
Noge ne možeš nabildat na biciklu samo tako.Tako da se ne brini oko toga.
|
|
|
02.04.2009., 01:08
|
#88
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
neboj se
nećeš se slučajno nabildat
to se ne dešava preko noći, kao šta misli večina ženskih šta misle počet vježbat
za to se radi ciljano i za to se treba itekako potrudit
samo ti nastavi sa biciklom i čučnjevima
|
|
|
02.04.2009., 01:14
|
#89
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2008.
Postova: 94
|
Quote:
IcedEarth kaže:
neboj se
nećeš se slučajno nabildat
to se ne dešava preko noći, kao šta misli večina ženskih šta misle počet vježbat
za to se radi ciljano i za to se treba itekako potrudit
samo ti nastavi sa biciklom i čučnjevima
|
a dobro, nisam ni ja mislila da se odvozi par puta bicklo i nabildas none
vec gledam dugorocno?
kako voziti najpravilnije za oblikovanje - savijenijih/pravijih noga, brze/sporije, veca/manja tezina, koliko vremenski dnevno?
hvala na odg.
pozz
|
|
|
02.04.2009., 01:16
|
#90
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Quote:
mufnica kaže:
a dobro, nisam ni ja mislila da se odvozi par puta bicklo i nabildas none
vec gledam dugorocno?
kako voziti najpravilnije za oblikovanje - savijenijih/pravijih noga, brze/sporije, veca/manja tezina, koliko vremenski dnevno?
hvala na odg.
pozz
|
Pa ovisi što želiš.
Za skidanje masnih naslaga najbolje bi ti bilo da voziš oko 45-60 minuta laganim tempom.
Znači da te ne bole mišići jer je tad kardio prejak.
Puls negdje neka ti bude do 130.
3/ 4 puta na tjedan.
Edit:
Naravno u početku će te boljeti ako se nisi bavila sportom ranije.
Ali nakon tjedan/dva će biti normalno.
|
|
|
02.04.2009., 01:25
|
#91
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2008.
Postova: 94
|
Quote:
Plavi_Lav* kaže:
Pa ovisi što želiš.
Za skidanje masnih naslaga najbolje bi ti bilo da voziš oko 45-60 minuta laganim tempom.
Znači da te ne bole mišići jer je tad kardio prejak.
Puls negdje neka ti bude do 130.
3/ 4 puta na tjedan.
Edit:
Naravno u početku će te boljeti ako se nisi bavila sportom ranije.
Ali nakon tjedan/dva će biti normalno.
|
ne zelim mrsati vec se utezati.
tnx
|
|
|
02.04.2009., 01:30
|
#92
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Quote:
mufnica kaže:
ne zelim mrsati vec se utezati.
tnx
|
Pa ne znam kakve su tvoje predispozicije.
Utegnut ćeš se ti.
Vidi...Čučnjem i iskorakom oblikuješ noge.
Pravilan prehrana hrani mišiće.
Vozi bicikl laganije i on će skinuti masne naslage koje se stvaraju.
Znači ako to radiš u kombinaciji bit će sve ok.
|
|
|
02.04.2009., 01:30
|
#93
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
mufnica kaže:
ne zelim mrsati vec se utezati.
tnx
|
a ja bi ti za utezanje preporučio relativno velike kilaže sa malim brojem ponavljanja (maksimalno do 5, uglavnom do 3)
|
|
|
02.04.2009., 08:24
|
#94
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2008.
Postova: 2,174
|
e sad i ja imam pitanje, ako na leg pressu radim sa 75kg, do nedavno sam radila sa 60, jel puno da to odradim u 3serije po 10ponavljanja??
isto tako i za onu spravu me zanima, mislim da je leg extension kad sjedneš pa staviš noge iza jastučića i dižeš gore, to radim sa 15kg tj.jučer sam stavila na tu težinu i radila 3x10, i duušu sam ispustila dok sam taj zadnji 10-ti put digla, osjetila sam kako me prži u kvadricepsu?????? napominjem da ja želim mišiće na nogama i utegnuti ih
|
|
|
02.04.2009., 08:35
|
#95
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2008.
Postova: 109
|
ma mene opet muči motivacija, stalno mislim o tom vježbanju ali kad treba napasti orbitrek, ja posustanem...
__________________
bolje biti pijan nego star
|
|
|
02.04.2009., 08:36
|
#96
|
domunđavalica
Registracija: Mar 2009.
Postova: 672
|
Quote:
dianna kaže:
e sad i ja imam pitanje, ako na leg pressu radim sa 75kg, do nedavno sam radila sa 60, jel puno da to odradim u 3serije po 10ponavljanja??
isto tako i za onu spravu me zanima, mislim da je leg extension kad sjedneš pa staviš noge iza jastučića i dižeš gore, to radim sa 15kg tj.jučer sam stavila na tu težinu i radila 3x10, i duušu sam ispustila dok sam taj zadnji 10-ti put digla, osjetila sam kako me prži u kvadricepsu?????? napominjem da ja želim mišiće na nogama i utegnuti ih
|
Tako to i treba biti. Ako dižeš s lakoćom i možeš odraditi velik broj serija sa puno ponavljanja, znači da radiš sa premalom kilažom.
|
|
|
02.04.2009., 09:09
|
#97
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2008.
Postova: 2,174
|
znam , ali me zanima jel puno s tim težinama 3x10 ponavljanja?? jel to dobro radim?? jel treba smanjiti ponavljanja, serije??
|
|
|
02.04.2009., 11:59
|
#98
|
domunđavalica
Registracija: Mar 2009.
Postova: 672
|
Quote:
dianna kaže:
znam , ali me zanima jel puno s tim težinama 3x10 ponavljanja?? jel to dobro radim?? jel treba smanjiti ponavljanja, serije??
|
Ne znam kako bi to netko mogao bolje znati od tebe. Za nekog je puno, a za nekog je malo. Sama osjetiš da li to možeš ili ne.
Ako ne možeš vježbe izvoditi pravilno sa većom težinom onoliko ponavljanja ili serija koje si radila s manjom, onda probaj za neki prijelazni period odraditi jednu seriju manje ili manji broj ponavljanja u seriji.
Ne znam što da ti drugo kažem. Slušaj svoje tijelo i ponašaj se u skladu s onim što ti govori.
|
|
|
02.04.2009., 12:52
|
#99
|
...gdje žubori voda živa
Registracija: Aug 2006.
Postova: 25,340
|
Pitanjce...
Ako u utopijski savršeno isplaniranom planu vježbanja stoji da se vježba svaki drugi dan. Daklem kod kuće.
Jeli previše da se svaki dan obuhvate sve mišićne skupine?
Jel dovoljno 24 sata za oporavak?
Utopijski sam napisao jerbo će vjerojatno biti i rijeđe od svaki drugi dan.
REkviziti su bučice, pilates lopta, prostirka. Vježbanje kod kuće naravno.
Radi se o ženskoj osobi
__________________
...da ne znam više sebe sama,
ni dima bola u maglama.
|
|
|
02.04.2009., 13:10
|
#100
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
dianna kaže:
znam , ali me zanima jel puno s tim težinama 3x10 ponavljanja?? jel to dobro radim?? jel treba smanjiti ponavljanja, serije??
|
To je okej, za žene je taj rang ponavljanja u redu.
Ovaj napredak koji spominješ je odličan.
Već idući put bi mogla i dizati kilažu.
Naravno, odgovor ovisi i o tome što još radiš na treningu uz leg press.
Quote:
dianna kaže:
e sad i ja imam pitanje, ako na leg pressu radim sa 75kg, do nedavno sam radila sa 60, jel puno da to odradim u 3serije po 10ponavljanja??
isto tako i za onu spravu me zanima, mislim da je leg extension kad sjedneš pa staviš noge iza jastučića i dižeš gore, to radim sa 15kg tj.jučer sam stavila na tu težinu i radila 3x10, i duušu sam ispustila dok sam taj zadnji 10-ti put digla, osjetila sam kako me prži u kvadricepsu?????? napominjem da ja želim mišiće na nogama i utegnuti ih
|
Tako i treba.
Leg extension - prati kako su ti koljena dok to radiš jer često uzrokuje probleme. Čučnjevi su obično bolji izbor.
Quote:
Sviba kaže:
Pitanjce...
Ako u utopijski savršeno isplaniranom planu vježbanja stoji da se vježba svaki drugi dan. Daklem kod kuće.
Jeli previše da se svaki dan obuhvate sve mišićne skupine?
....
Radi se o ženskoj osobi
|
Žene se hvale da dobro podnose bol.
Zato, samo je stisni.
Da, ženama bolje leži full body workout i nije previše.
Ovako kako pišeš je taman.
I nije to 24h, nego 48h između treninga.
-Stipe
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 23:19.
|
|
|
|