|
|
02.07.2015., 12:45
|
#1
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
Što ste danas jeli nakon treninga? (Postworkout meal)
Evo kako je ovo najvažnije jelo u danu da čujemo šta rekreativci jedu nakon treninga day in day out
Možete stavit i makrose ako brojite.
Ja ću krenut. Bio sam u žurbi pa nisam stigao kuhat danas
500 grama posnog sira president
200 grama musly + mlijeko
90 p
170 uh
28 m
|
|
|
02.07.2015., 12:49
|
#2
|
Fenomeno
Registracija: May 2008.
Postova: 2,509
|
Zašto micelarni kazein nakon treninga?
|
|
|
02.07.2015., 12:49
|
#3
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
obzirom da moji treninzi završavaju oko 23:00, meni to nikako ne spada u najvažniji obrok u danu. I općenito mislim da je to malo "prestrog" nečin gledanja na prehranu.
|
|
|
02.07.2015., 12:56
|
#4
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
Quote:
Dr.Milkun kaže:
Zašto micelarni kazein nakon treninga?
|
popio sam wej bajo moj u vožnji do doma odma nakon, to sam jeo u autu kasnije kažem bio sam u žurbi nisam stigao ništa skuhat pametnije pa sam mrkno posni iz friždera
Quote:
Tinkili kaže:
obzirom da moji treninzi završavaju oko 23:00, meni to nikako ne spada u najvažniji obrok u danu. I općenito mislim da je to malo "prestrog" nečin gledanja na prehranu.
|
a kad se ustaješ da treniraš tako kasno?
|
|
|
02.07.2015., 12:57
|
#5
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
PhillHeath kaže:
p
a kad se ustaješ da treniraš tako kasno?
|
06:30 am
|
|
|
02.07.2015., 12:57
|
#6
|
Neregistrirani korisnik
Registracija: Dec 2013.
Lokacija: Metropolis
Postova: 6,396
|
Možda ne bi bilo na odmet navesti i o kakvom se treningu radilo u pojedinim slučajevima.
|
|
|
02.07.2015., 12:59
|
#7
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
Quote:
Tinkili kaže:
06:30 am
|
ja nebih imao energije, dobro ovisi kakav ti je posao jel i jel fizički naporan
Quote:
Gospon Čovjek kaže:
Možda ne bi bilo na odmet navesti i o kakvom se treningu radilo u pojedinim slučajevima.
|
dobra ideja nek moderator to doda u glavni post ako hoće
|
|
|
02.07.2015., 13:00
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2014.
Postova: 653
|
smokic, kikiriki maslac, breskve, nutella i shake
|
|
|
02.07.2015., 13:00
|
#9
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
PhillHeath kaže:
ja nebih imao energije, dobro ovisi kakav ti je posao jel i jel fizički naporan
|
dvoje klinaca, full time job, nema baš izbora
|
|
|
02.07.2015., 13:01
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 5,050
|
2 cheeseburgera
175g haribo bombona
60g whey
60g domaćice
|
|
|
02.07.2015., 13:06
|
#11
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
60g wheya
6 jaja
150g rize
84g proteina
120g UH
35g masti
|
|
|
02.07.2015., 13:07
|
#12
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
Quote:
melodic.haze kaže:
2 cheeseburgera
175g haribo bombona
60g whey
60g domaćice
|
|
|
|
02.07.2015., 13:09
|
#13
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 5,050
|
Išao sam direktno u kino pa sam malo improvizirao ali inače je to 200g bombona nekih i meso/posni/kruh jer sam <50g mast na workout.
@Tinkili - ako treniraš naporno s utezima kao mi, obrok poslije treninga je daleko najkrucijalniji, onaj prije treninga je isto bitan ali ako njega preskočiš nije katastrofa, dok ako ne jedeš nakon treninga s utezima piši kući propalo.
|
|
|
02.07.2015., 13:11
|
#14
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
to si s fiorellom išo a
|
|
|
02.07.2015., 13:12
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 5,050
|
Ne znam ja ništa.
|
|
|
02.07.2015., 13:14
|
#16
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2015.
Lokacija: Mali Amsterdam
Postova: 10,523
|
Quote:
melodic.haze kaže:
dok ako ne jedeš nakon treninga s utezima piši kući propalo.
|
U teoriji U praksi koliko san ima prilike vidit, Tinkili to uopce nema nekog efekta.
__________________
Ni!
|
|
|
02.07.2015., 13:15
|
#17
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
PhillHeath kaže:
to si s fiorellom išo a
|
Zato i je tamo na popisu baš 175g haribo bombona.
Jer ih nije on pojeo sve.
Koja je to vrećica od 175g
-Stipe
|
|
|
02.07.2015., 13:16
|
#18
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Zato i je tamo na popisu baš 175g haribo bombona.
Jer ih nije on pojeo sve.
Koja je to vrećica od 175g
-Stipe
|
hahaha
|
|
|
02.07.2015., 13:17
|
#19
|
Chaotic Neutral
Registracija: May 2010.
Postova: 1,926
|
danas nisam isao na trening jer sam sljakao nocnu smjenu, mozda navecer odradim trening
ali nakon 1h jutarnje cardio setnje i posta od 16h, i 4 kafe koje nisam uracunao
zobene palacinke:
100g zobenih
15g lanenih
1 jaje
3dl mlijeka
2 mjerice proteina
30g peanut buttera
i zlica linolade
cca 1200kcal 90g proteina 50g fat 100g carbsa
|
|
|
02.07.2015., 13:18
|
#20
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
melodic.haze kaže:
@Tinkili - ako treniraš naporno s utezima kao mi, obrok poslije treninga je daleko najkrucijalniji, onaj prije treninga je isto bitan ali ako njega preskočiš nije katastrofa, dok ako ne jedeš nakon treninga s utezima piši kući propalo.
|
nisam rekla da ne jedem ništa nakon treninga, ali sam rekla da mi to nikako nije najvažniji obrok u danu...
a kako treniram, vidi se na meni
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 01:20.
|
|
|
|