|
|
15.10.2010., 15:54
|
#41
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Lokacija: Zagreb
Postova: 14,048
|
Quote:
huLahoop kaže:
ne znam po kojoj si ti to računioci zaključio ali ok...ja mogu reći da sam (kad sam bila u kontinuiranom treningu iako je on trajao nekoliko mjeseci da je bilo baš bez prekida,možda nekih 5 mj) na mrtvom došla do 65 kg al onda sam stala s treningom tako da ne mogu reći do koliko bi došla da sam nastavila...
|
Pa eto, 6 mjeseci 65, dvije godine mora biti 100.
30-40 kila je zbilja premalo za neki konkretan trening. |
|
|
|
15.10.2010., 15:58
|
#42
|
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,000
|
Ali hulahoop ima super rezultate, vidli smo svi na slikama 
Ako to postiže sa 60, i konstantno se kvalitetno umara, ne vidim problem. |
|
|
|
|
15.10.2010., 16:09
|
#43
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Lokacija: Zagreb
Postova: 14,048
|
Pa 60 je ok tezina vec. Rezultati dolaze uz progresiju. No ako treniras par godina zaredom i radis 40-50-60 kila do 3 ponavljanja onda nekaj zbilja ne valja.
|
|
|
|
|
15.10.2010., 16:09
|
#44
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Lokacija: Zagreb
Postova: 14,048
|
Osim toga, ako muskarci mogu zasto zene ne bi mogle.
|
|
|
|
|
15.10.2010., 16:23
|
#45
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 283
|
sad sam se ponovno vratila u trening,i naravno sad moram sve iz početka,što mi malo teško pada moram priznat jer postaneš svjestan koliko si oslabio  ali dobro imam motivaciju da budem još bolja nego prije  |
|
|
|
|
15.10.2010., 16:49
|
#46
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2010.
Postova: 339
|
Quote:
Zli Mali Medo kaže:
Inace, curama bi, 168 cm, 55 kila, radna tezina trebala biti izmedu 90-100 kila na mrtvom dizanju. Koje imaju kontinuitet u teretani.
Hulahop, koje su tvoje brojke?
|
milslim da si pretjerao. ovo je težina koju trebaju dizat profi sportašice, mislim da je za rekreaciju dovoljno doći do dizanja svoje težine da je to uspjeh, onda podizat koliko ide, ovo mi zvuči ono dosta-dosta.
koliko ti onda dižeš?
ja počnem s 15-20 pa idem do 45-50 |
|
|
|
|
15.10.2010., 16:58
|
#47
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2010.
Postova: 339
|
Quote:
rachel5 kaže:
milslim da si pretjerao. ovo je težina koju trebaju dizat profi sportašice, mislim da je za rekreaciju dovoljno doći do dizanja svoje težine da je to uspjeh, onda podizat koliko ide, ovo mi zvuči ono dosta-dosta.
koliko ti onda dižeš?
ja počnem s 15-20 pa idem do 45-50
|
da sad vidim po ostalim komentarima. očito sam slabić ja. Ma da...  |
|
|
|
|
15.10.2010., 17:06
|
#48
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Lokacija: Zagreb
Postova: 14,048
|
Zene, ja mislim da se vi debelo podcjenjujete.
|
|
|
|
|
15.10.2010., 17:12
|
#49
|
|
*ZlikovLičanka*
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Smitten in the kitchen
Postova: 15,823
|
Quote:
rachel5 kaže:
da sad vidim po ostalim komentarima. očito sam slabić ja. Ma da... |
Nisi slabić. 
Žene uglavnom nemaju naviku progresivno dizati kilažu, a imaju i neki strah od širenja, prenabildavanja i sl. nebuloza. Kao da je samo tako nabildat' se. 
Neke rade godinama s istim težinama i uopće ne povećavaju. Znam dosta takvih i zadovoljne su s tim da rade s 30ak kg.
Živo me zanima hoću li ikad doći na to da dižem 100kg. |
|
|
|
|
15.10.2010., 17:12
|
#50
|
|
Registrirana budala
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: zar je bitno?
Postova: 5,317
|
Što nisu sumo mrtvo dizanje i sumo čučanj najbolje vježbe za dupe?
__________________
Pojest',popit' crew
|
|
|
|
|
15.10.2010., 17:14
|
#51
|
|
*ZlikovLičanka*
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Smitten in the kitchen
Postova: 15,823
|
Pa i pričamo o mrtvom dizanju (dl) i čučnjevima in general. |
|
|
|
|
15.10.2010., 17:52
|
#52
|
|
Registrirana budala
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: zar je bitno?
Postova: 5,317
|
Quote:
Gipsyqueen kaže:
Pa i pričamo o mrtvom dizanju (dl) i čučnjevima in general. |
Pa da, ali nitko nije preporučio sumo verzije tih vježbi, bar ne koliko ja vidim. A mene od njih guz'čet'na najboli .
__________________
Pojest',popit' crew
|
|
|
|
|
15.10.2010., 18:05
|
#53
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2008.
Postova: 220
|
|
|
|
|
|
16.10.2010., 00:54
|
#54
|
|
*ZlikovLičanka*
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Smitten in the kitchen
Postova: 15,823
|
Quote:
ajme33 kaže:
Pa da, ali nitko nije preporučio sumo verzije tih vježbi, bar ne koliko ja vidim. A mene od njih guz'čet'na najboli . |
Ma možda nismo ovdje spominjali sumo čučanj, ali na puno tema smo raspravljali o mnogim vježbama za noge i dupad pa daklem i o čučnjevima. 
Meni je dl ubojica. Razne verzije. Kao i iskorak.  |
|
|
|
|
16.10.2010., 11:07
|
#55
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2008.
Postova: 2,174
|
Quote:
Zli Mali Medo kaže:
To zbilja nema nikakvog efekta.
|
zašto nema efekta??  čim osjetim da mi je lagano, ja povećavam kilažu, evo u pon. sam radila mrtvo na ravne noge i još uvijek imam upalu lože definitivno osjetim sve kad to radim i mislim da mi zasad nije premalo ...
gipsy idem već dosta dugo, samo što sam imala isto tako i dosta prekida, većih pauza paaaa..valjda zato nije bilo rezultalta, sad sam se malo žešće uvatila toga  |
|
|
|
|
16.10.2010., 11:17
|
#56
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2005.
Lokacija: Zagreb
Postova: 14,048
|
Quote:
dianna kaže:
zašto nema efekta?? čim osjetim da mi je lagano, ja povećavam kilažu, evo u pon. sam radila mrtvo na ravne noge i još uvijek imam upalu lože definitivno osjetim sve kad to radim i mislim da mi zasad nije premalo ...
gipsy idem već dosta dugo, samo što sam imala isto tako i dosta prekida, većih pauza paaaa..valjda zato nije bilo rezultalta, sad sam se malo žešće uvatila toga |
Upale zbilja nisu nikakvo mjerilo. Sto je covjek u losijoj formi ima vise upala. |
|
|
|
|
16.10.2010., 11:30
|
#57
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Jul 2008.
Postova: 2,355
|
za dobru guzicu treba volje i upornosti... pa osim iskoraka, čučnjeva itd. dobro dođe koja izolacijska vježba, tako sam ja svoju bila isklesala...
|
|
|
|
|
16.10.2010., 11:32
|
#58
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2008.
Postova: 2,174
|
Quote:
dijaa kaže:
za dobru guzicu treba volje i upornosti... pa osim iskoraka, čučnjeva itd. dobro dođe koja izolacijska vježba, tako sam ja svoju bila isklesala...
|
možeš pisat što si sve radila , i koliko ? |
|
|
|
|
18.10.2010., 16:33
|
#60
|
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
huLahoop kaže:
ne znam po kojoj si ti to računioci zaključio ali ok...ja mogu reći da sam (kad sam bila u kontinuiranom treningu iako je on trajao nekoliko mjeseci da je bilo baš bez prekida,možda nekih 5 mj) na mrtvom došla do 65 kg al onda sam stala s treningom tako da ne mogu reći do koliko bi došla da sam nastavila...
|
IMO 65 je tebi vrlo dobro. 
Inače, baratanje brojkama nema nekog smisla bez da se stavi u vrlo precizan kontekst; pogotovo onako kako sam vidio da je rađeno u ovoj temi.
Bilo kakve brojke za neku vježbu ovise
o pojedinom vježbaču (genetskom potencijalu)
o načinu treninga koji trenutno radi (radi li se za max snagu, za strength endurance, za hipertrofiju, u sklopu kružnog treninga i dr.)
o stažu i o treninzima (ciljevima) koji su dotad rađeni i ostvarivani (očito je da će se brojke jako razlikovati poslije 6 mjeseci, godine dana i 3 godine; isto tako očito je da ovise o tome kakvi su treninzi zapravo dotad rađeni).
Stoga svaku rečenicu poput "treba raditi s xy kg" treba staviti u kontekst.
Visina i težina vježbačice pri tome imaju malen utjecaj, daleko manji, nego gornja tri faktora. Isto tako, pojedini se vježbači dovoljno po tim faktorima toliko razlikuju da je očito da su sve brojke vrlo individualne i da ganjanje nekih nabacanih brojki nema smisla.
Ako netko slijedi neku uobičajenu ideju progresije - u smislu, ide postepeno na sve više i više - radi kako treba i to je, što se generaliziranja tiče, u većini slučajeva sve na što o brojkama treba misliti. Jedan tjedan dižeš x, drugi dižeš x+2,5 (ili x+5), treći dižeš x+5 s dva ponavljanja više. Konkretne modifikacije ovise o vrsti treninga.
Ono zašto sam se zadržao da to ovdje i istaknem je što u nekim slučajevima neprecizne informacije mogu biti i štetne. Npr. kod pretjerivanja s težinama bez razloga velika je mogućnost ozljede ako se kod pokušaja težina kompenzira saginjanjem (ili bilo kojom drugom varijantom nepravilne tehnike).
To je čest slučaj kod mrtvih dizanja na ravne noge i to rezultira jako neugodnim ozljedama. Imam, na žalost, par momaka na treninzima koji su kod svojih treninga utezima bili nedovoljno zagrijani, u krivom razdoblju periodizacije, jednostavno pretjerali i sl. na mrtvima i ozlijedili se.
Pamet u glavu.
-Stipe |
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 05:54.
|
|
|
|
Linearni mod
