Kako i što vježbati u teretani?!?!?!

[Andrea1988]

Eto ja sam krenula u teretanu od prošlog tjedna, visoka sam 172 i imam 62 kg, u principu ja bi htijela baš smršaviti minimalno 6 kg, pa me zanima kako je najbolje odraditi trening i najefikasnije???

[mikivtc]

Andrea1988 kaže:

Eto ja sam krenula u teretanu od prošlog tjedna, visoka sam 172 i imam 62 kg, u principu ja bi htijela baš smršaviti minimalno 6 kg, pa me zanima kako je najbolje odraditi trening i najefikasnije???

znači drugim rječima htjela bi imati maksimalno 56 kg na 172 cm visine ? baš me zanima kako bi to izgledalo što vam mora udarit u glavu da idet na tako mizernu kilažu ..nadi neki program ,vježbaj godinama i sredi prehranu ..ima brdo postova napisano..smanji brze uh i loše masnoće..počni jest voće i povrće te pij vodu..i svaki drugi dan 30min - 1h tjelovjezbe i sve ce doc na svoje

ishrana treba da bude raznovrsna, te je veoma bitno bazirati se na unos proteina, vitamina i minerala, te nikako ne smijemo zaboraviti ni zdrave masti i ugljikohidrate.

[Andrea1988]

Možda sam malo krivo postavila pitanje, mislila sam na to da mi netko da primjer kako bi najbolje bilo napraviti si trening u teretani npr. prvo trčanje pa neznam steper i to, neznam nije mi to neka mizerna kilaža jer sa 56 kg izgledam taman i najbitnije osječam se odlično, prošle godine sam imala 49 kg to je stvarno bilo premalo, ...

[Bad Dream]

Andrea1988 kaže:

Eto ja sam krenula u teretanu od prošlog tjedna, visoka sam 172 i imam 62 kg, u principu ja bi htijela baš smršaviti minimalno 6 kg, pa me zanima kako je najbolje odraditi trening i najefikasnije???

Okani se vage, bitno je ogledalo i kako se ti osjećaš

U teretani trebaš raditi cijelo tijelo sa slobodnim utezima(šipka i bučice)
a detaljnije odgovore imaš već napisane mnogo puta u ostalim temama.

[tvuk]

Sve je već detaljno opisano u postojećim temama:

Kako maknuti trbuščić

Osnove mršavljenja i treniranja

Za sve ostalo prvo pogledaj u Indeks tema.