| Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane |
|
26.03.2010., 13:10
|
#1
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Aug 2009.
Lokacija: BiH
Postova: 1,468
|
Pubertetska ishrana?
Pozdrav dragi/e moji/e.
Javljam se sa jedniim problemom, kojeg cemo, nadam se rijesiti.
Naime, imam 14 godina, pubertetlija .
U zadnjih godinu dana sam izrastao, i shodno tomu, dosta smršao.
Zadnjih 6 mjeseci ne mičem se sa 63 kilograma. Obrazi su mi kao kod starih
baba, nema ih ured nikako 
Otac i majka jedu dva put dnevno, pa sam i ja navikao na taj režim ishrane..
Sada se ja pitam, da li ja dovoljno jedem? Kakvu hrana djeca u pubertetu
trebaju konzumirati? Koliko puta dnevno jesti?
S nadom da ce te mi pomoci, srdacno Vas pozdravlja
Lightning  |
|
|
|
26.03.2010., 20:40
|
#2
|
|
Panthera tigris bengalens
Registracija: Jul 2007.
Postova: 2,036
|
premješteno sa Zdravlja
|
|
|
|
|
27.03.2010., 05:23
|
#3
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Aug 2009.
Lokacija: BiH
Postova: 1,468
|
OK, hvala. Ima li odgovora? Hajte ljudi |
|
|
|
|
27.03.2010., 06:32
|
#4
|
|
_________
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Northern California
Postova: 7,831
|
Djeca od 7-8 godina vole jesti meso i krumpire. Samo "sigurnu" (dosadnu) hranu.
U pubertetu covjek (dijete) pocinje razvijat svoj ukus. Pocinje ga interesirati razlicita vrsta muzike, drugaciji stilovi odijevanja, razni tipovi cura/decki...
Isto tako... covjek otkrije da postoji i razlicita hrana: kupus, prokulica, cvjetaca, paradajz, krastavac, cesnjak, luk, bosiljak, mravinac, biber, kozletina, plodovi mora, quinoa, orasi, bademi...
Kako postajes "odrastao" u drugim aspektima svog zivota, tako pomalo moras razviti svoj "odrasli" ukus u jelima... 
I odlicno si primijetio... dva obroka nisu ti dosta. Ako tako nastavis jesti, fali ce ti neki nutrijenti, a mozda dugorocno gledano, postanes predebeo...
Tri glavna jela (dorucak, rucak, vecera) i dva manja medjuobroka (jutarnja uzina, popodnevna uzina) su vazna!  |
|
|
|
|
27.03.2010., 20:26
|
#5
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Aug 2009.
Lokacija: BiH
Postova: 1,468
|
Ok, znači; tri obroka.
Eh sada, koliko je otprilike vremenski interval medju njima?
Cuo sam da ne treba vecerati po noci. (barem 6 sati prije spavanja)
Kada sam druga smjena, ja doruckujem ujutro, i onda odem u skolu.
Budem do večeri. Izgladnim, ali ne jedem tamo, jer ne zelim one jeftine sendvice koji stoje po Bog zna koliko vremena, nego radije trpim, pa kad dodjem kuci, jedem; i to mi ispadne dva obroka.
Ima li ko preporuku kako uskladiti ugodno s korisnim?
|
|
|
|
|
27.03.2010., 20:45
|
#6
|
|
Gluten Glutton
Registracija: Feb 2004.
Postova: 18,610
|
Mozes nositi hranu u skolu, u posudi koja dobro dihta i termo torbi. Preporucujem ti koristenje programa poput ovog za pracenje unosa nutrijenata:
http://spaz.ca/cronometer/
Nemoj previse brinuti zbog BMI-a, jos si u razvoju i doci ce na svoje. |
|
|
|
|
27.03.2010., 21:44
|
#7
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Aug 2009.
Lokacija: BiH
Postova: 1,468
|
Nekako ne bih stigao u skoli da jedem..ono na odmoru izvadis zdjele i jedes supu...
znas kakva je marva, neko bi namjerno uzeo zafrkavat 
a sto se tice programa, dobar je, samo ko ce mjeriti u grame koliko je cega pojeo  |
|
|
|
|
27.03.2010., 22:05
|
#8
|
|
Gluten Glutton
Registracija: Feb 2004.
Postova: 18,610
|
Ne moras u gramina, odes na jabuku, pa odaberes malu, srednju ili veliku, za bademe ima po komadu (prebrojati ih je lako), za tekucine i dosta toga drugog ima zlice i salice...
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:21.
|
|
|
|
Linearni mod
