Sobni bicikl

[harivoliberu]

Poceo sam aktivno vjezbat kod kcue ima mjesec dana.To ukljucuje i praivlnu prehranu i trcanje otprilike 3 puta tjedno po 30 min.
Posto neman bas vremena za to sve vise razmisljam o kupnji sobnog bicikla,pa me zanima od vas strucnijih i iskusnijih dali se isplati davati tolike novce za njega,tj dali ima efekta na skidanje masnog tkiva,ugl jedno veliko kupiti ili ne ?
Moze li sobni bicikli zamijeniti trcanje sto se tice trosenja masnog tkiva ?

[alek]

harivoliberu kaže:

Poceo sam aktivno vjezbat kod kcue ima mjesec dana.To ukljucuje i praivlnu prehranu i trcanje otprilike 3 puta tjedno po 30 min.
Posto neman bas vremena za to sve vise razmisljam o kupnji sobnog bicikla,pa me zanima od vas strucnijih i iskusnijih dali se isplati davati tolike novce za njega,tj dali ima efekta na skidanje masnog tkiva,ugl jedno veliko kupiti ili ne ?
Moze li sobni bicikli zamijeniti trcanje sto se tice trosenja masnog tkiva ?

Ne isplati se uopste. Ja sam daleko vise fit otkako sam moj sobni bicikl bacila i pocela raditi plyometrics kao cardio i ubacila vise vezbi snage.

Usvakom slucaju, 3x tjedno pola sata aerobic vezbe je nedovoljno za dobre rezultate, sa sobnim biciklom bi ti trebalo vise vremena ako radis klasicni cardio. Ako hoces vezbati kratkotrajno a da ima efekta, moras povecati intenzitet.

[Ace of Diamonds]

Možda bi mogao umjesto sobnog bicikla kupiti traku za trčanje, efikasnija je?

Mali off za alek; gdje radiš plyometrics?

[harivoliberu]

ako bi kupio bicikl onda bi to bilo u prosjeku barem 4 puta po 45-60 min jel moguce s tim postic neke rezultate,i da se razumijemo ja nism debel cilj mi je samo negdje 4-5 mm masnog tkiva skinut do
ljeta ,da mi trbusni budu full izrazeni.

A sto se tice trake preskupa mi je ,eventualno polovnu neku da kupim,sta mislite o tom..??

I da,koliko utjece i jel moguce pravilnom prehranom skinuti masno tkivo koliko tolimo, pod pravilnom mislim vise manjih obroka dnevno,zobene svako jutro,junk food,slatkisi,kruh,masti itd uglavnom izbaceni,zamjenjeni posnim vocem povrcem mesom itd ..

[Dado_Bm]

harivoliberu kaže:

A sto se tice trake preskupa mi je ,eventualno polovnu neku da kupim,sta mislite o tom..??

I da,koliko utjece i jel moguce pravilnom prehranom skinuti masno tkivo koliko tolimo, pod pravilnom mislim vise manjih obroka dnevno,zobene svako jutro,junk food,slatkisi,kruh,masti itd uglavnom izbaceni,zamjenjeni posnim vocem povrcem mesom itd ..

Izades van i trcis a nista nekosta. Puno bolje i teze za kondiciju nego na traci.
Utjece prehrana jako i moguce je sa vjezbanjem.

[Smotani2]

Dado_Bm kaže:

Izades van i trcis a nista nekosta. Puno bolje i teze za kondiciju nego na traci.
Utjece prehrana jako i moguce je sa vjezbanjem.

Isto tako - sjesti na bajk i voziti vani.

[harivoliberu]

Dado_Bm kaže:

Izades van i trcis a nista nekosta. Puno bolje i teze za kondiciju nego na traci.
Utjece prehrana jako i moguce je sa vjezbanjem.

Smotani2 kaže:

Isto tako - sjesti na bajk i voziti vani.

Pa u tom i jeste stvar sto nisam bas sa vremenom,a ni sa prostorom tako da trcanje i voznja bicikla vani mi nisu bas omoguceni :S

A konkretno ta traka za trcanje,gledao sam po njuskalu moze se oko 150 € nac nesto, jel to isplativo kupit,jel efekat isti kao kod pravog trcanja ?

[alek]

Da postignes rezultate ne treba ti nista od opreme, a ni puno vremena. Probaj npr. ovo, treba ti 10 min. i ne treba ti nista od opreme.

[Ace of Diamonds]

alek kaže:

Da postignes rezultate ne treba ti nista od opreme, a ni puno vremena. Probaj npr. ovo, treba ti 10 min. i ne treba ti nista od opreme.

Ufff... Radila sam ovo danas... ...

Taman kada pomislim da sam se dovela u nekakvu formu, nešto me razuvjeri na najjače ...

Ali budem sad svaki drugi dan po jedan od ovih njenih kratkih programa ...

[Dado_Bm]

harivoliberu kaže:

jel efekat isti kao kod pravog trcanja ?

Nije, ljudi misle da ako na traci za trcanje mogu 5 km da ce moci i vani to otrcati. Gadno se prevare

[Kate+]

Meni je sobni bicikl super jer mogu čitat knjigu ili gledat neki film dok vozim pa mi vrijeme brže prođe, a mozak se lijepo odmori. Inače to me ne omete jer vozim isti stupanj i istom brzinom kao i kad ne čitam/gledam nešto.
Dok nisam počela vježbat uz dodatne aktivnosti, činilo mi se da nemam vremena za vježbu.

[alek]

Kate+ kaže:

Meni je sobni bicikl super jer mogu čitat knjigu ili gledat neki film dok vozim pa mi vrijeme brže prođe, a mozak se lijepo odmori. Inače to me ne omete jer vozim isti stupanj i istom brzinom kao i kad ne čitam/gledam nešto.
Dok nisam počela vježbat uz dodatne aktivnosti, činilo mi se da nemam vremena za vježbu.

Ako mozes citati/gledati film dok vozis, ne vezbas dovoljno intenzivno, i od takve vezbe imas neke male koristi jedino pod uslovom da je bas dugotrajno (npr. ceo film od jedno dva i po sata). INace nije velika razlika u poredjenju s tim da nista nisi radila.

[Sniper5]

Dobro jel m moze neko dat odggovor na ovo,vec sam u par tema pitao i nista,

Znaci planiram kupiti orbitrek, zanima me vase misljenje,dali je bolje njega nego sobni bicikli i kakav je njegov ucinak ,dali moze zamijeniti trcanje za koje nemam bas uvijek vremena a ni mjesta..

i jel se ovaj isplati kupit dali vrijedi ista

http://www.emmezeta.hr/sport/sport-i...sliver-yk-517/

ili bolje ovaj

http://www.emmezeta.hr/sport/sport-i...gnetni-zeleni/

??

Hvala unaprijed (:

[Kate+]

alek kaže:

Ako mozes citati/gledati film dok vozis, ne vezbas dovoljno intenzivno, i od takve vezbe imas neke male koristi jedino pod uslovom da je bas dugotrajno (npr. ceo film od jedno dva i po sata). INace nije velika razlika u poredjenju s tim da nista nisi radila.

Ne slažem se s tobom, u mjesec dana skoro svakodnevne vožnje bicikla pola sata-sat, umjerenim tempom, sam očigledno povećala kondiciju i izgubila 2 kile (a samo nek se zna imam 4-5 kila viška, što nije puno). Jednako se iznojim i umorim čitala ili ne, jedino kad me na mahove ulovi veći umor, napravim pauzu u čitanju i skoncentriram se na vožnju, malo razgibam ruke itd....

[alek]

Ako vezbas samo na biciklu, gunis misicnu masu u upper body, tako da bicikl uvek treba kombinovati sa vezbama snage. To kako vezbas nije optimalno i bilo bi korisnije odraditi HIIT na biciklu 10-15 min umesto konstantnog guslanja umerenim tempom. S tim ces videti puno znacajnije poboljsanje u kondiciji, a i efektnije je za mrsavljenje.

[mazgov]

Kate+ kaže:

Ne slažem se s tobom, u mjesec dana skoro svakodnevne vožnje bicikla pola sata-sat, umjerenim tempom, sam očigledno povećala kondiciju i izgubila 2 kile (a samo nek se zna imam 4-5 kila viška, što nije puno). Jednako se iznojim i umorim čitala ili ne, jedino kad me na mahove ulovi veći umor, napravim pauzu u čitanju i skoncentriram se na vožnju, malo razgibam ruke itd....

a, ja se ne slažem sa tobom
istina je da ćeš u samom počezku i pored tako kilave vožnje imati kakve takve vidljive rezultate , jer si totalno bez kondicije , ali nakon nekog vremena ćeš stagnirati i rezultati će izostati
za sve treba određeno vrijeme i udređeni intenzitet , ništa ne ide na brzinu i lako
jedan optimum bi bio slijedeći
uz pravilno pretkodno istezanje tijela kreće se na zagrijavanje umjerenim tempom , koliko će to trajati ovisi od osobe do osobe , ali barem desetak min
potom se povećava tempo i pokušava ga se držati što duže , pokazatelj je zadihanost i nemogućnost normalnog govorenja , kad se to više ne može držati , spušta se tempo i ire se u zonu oporavka , te se radnja ponavlja
cilj je da se s vremenom postigne da vrijeme držanja tempa postaje sve duže , a vrijeme oporavka sve kraće
ovo je samo jedan od načina treninga između ostalih
45 min bi trebalo biti vrijeme minimalnog treninga , a za kondicioni barem 90 min. govorim o rekreativnom treningu

[Kate+]

Prije vožnje se obavezno razgibam 5 minuta, a nakon vožnje hodam nekoliko minuta. Oduvijek dosta hodam tako da ne bih rekla da sam bila u nikakvoj formi.
Trebali biste uzet u obzir da ono što je za vas optimalno, za mene nije zbog specifičnosti moga tijela i razloga bavljenja rekreacijom. Vježbanjem se ne bavim zbog natjecanja niti mi je samo sebi svrha i ne želim svoje tijelo izvrgavati maksimalnom naporu nego dovoljnom da bude zdravo i u formi. Naravno da polako povećavam i brzinu i duljinu vježbanja i da mogu više nego kad sam počela, ali ne želim svoje tijelo dovoditi do granica, jer ni to nije zdravo za njega.

[mazgov]

Kate+ kaže:

Trebali biste uzet u obzir da ono što je za vas optimalno,

, ali ne želim svoje tijelo dovoditi do granica, jer ni to nije zdravo za njega.

sve to stoji i razmišljanje je ok
samo trebaš uzeti u obzir da svakom oakivnom rekreacijom podižeš granice , nekad minimalno i sporo nekad drastično
s toga , ono što ti je u početku bilo teško i naporno s vremenom postaje jednostavno i lako
ali što ti želim objesniti , početni napredak je velik , uočljiv i osjetan , da bi s vremenom stagniraon ili ga uopće nebi bilo , zate se shodno napretku trebaju povećavati opterećenja i intenzitet
skraćena verzija , svaka aktivnost je bolja od ležanja na kauču

[Kate+]

mazgov kaže:

sve to stoji i razmišljanje je ok
samo trebaš uzeti u obzir da svakom oakivnom rekreacijom podižeš granice , nekad minimalno i sporo nekad drastično
s toga , ono što ti je u početku bilo teško i naporno s vremenom postaje jednostavno i lako
ali što ti želim objesniti , početni napredak je velik , uočljiv i osjetan , da bi s vremenom stagniraon ili ga uopće nebi bilo , zate se shodno napretku trebaju povećavati opterećenja i intenzitet
skraćena verzija , svaka aktivnost je bolja od ležanja na kauču

Kao što je manja ili umjerena aktivnost mnogostruko bolja od nikakve, tako dobrom dijelu ljudi škodi pretjerana aktivnost, pogotovo kad naglo dođe do nje. Poznajem ljude koji su si nanjeli tjelesne štete pretjeranom vježbom, a još više onih koji su si naškodili jer se nisu bavili nikakvom rekreacijom, zato se i zalažem za umjerenost.
Hvala na savjetima, a da ne budem off-topic autoru teme preporučujem sobni bicikl i da uvaži sve savjete i isproba kakva rekreacija mu paše i koristi najviše. Cilj mojih postova je bio naglasiti da se vrijeme uz sobni bicikl može višestruko iskoristiti.

[kokoš234]

book....zna li tko šta se potrgalo ako mi ne radi ono za povečanje i smanjivanje otpora na pedalama...znači da teže vrtim pedale..???..i šta treba popravit..