|
|
04.02.2018., 12:22
|
#1101
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2015.
Lokacija: Mali Amsterdam
Postova: 10,523
|
Quote:
ForrestCat kaže:
Ti bi moju sliku ili od Gilmourea?
|
Tvoju, njegovu san vec vidija.
__________________
Ni!
|
|
|
05.02.2018., 17:31
|
#1102
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Postova: 897
|
Quote:
ayin13 kaže:
Tvoju, njegovu san vec vidija.
|
A gle, ne bih htjela unijeti pomutnju u vaš odnos, jel
|
|
|
06.02.2018., 13:35
|
#1103
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
ForrestCat kaže:
Radim iskorake već 2 tjedna i primjećujem izvrsne rezultate. Guza podignuta i čvrsta, dobila na obujmu, noge i bokovi lijepo oblikovani. Eh sad, mjesecima sam radila čučnjeve (kod kuće) i rezultati nikakvi, čak i se dupe smanjilo, a noge ojačale. Isprobavala sam razne varijante čučnjeva mjesecima i ništa dok nisam pokušala iskorak i sad radim samo to, oko 100-150 dnevno i vidim rezultate.
Eh sad, zanima me da li je to normalno s obzirom da je čučanj poznat kao vježba br1 za guzu? Meni se jako zamjerio, jer zaista mi se od njega dupe smanjilo iako sam pokušavala mjesecima (kod kuće, ne s opterećenjem u teretani) i pravilno izvodila?
|
cucanj za guza DA, ali sa opterecenjem i to duboki cucanj
Opcenito ako zelis podoci guzu i napumpat tada definitivno trebas nesto od opterecenja - pa makar to bila i girja od 8 kg ako si pocetnik.
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
07.02.2018., 21:19
|
#1104
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Postova: 897
|
Quote:
Wedding kaže:
cucanj za guza DA, ali sa opterecenjem i to duboki cucanj
Opcenito ako zelis podoci guzu i napumpat tada definitivno trebas nesto od opterecenja - pa makar to bila i girja od 8 kg ako si pocetnik.
|
Radila sam baš duboke čučnjeve, sa opterećenjem 10 kg. I umjesto da se poveća, ona se smanjila skroz i postala ravna, a bedra ojačala
Mjesecima sam vježbala po 3, 4 puta tjedno i ništa. sad sa iskoracima vidim rezultate jako brzo pa mi nije jasno kako to da sam od čučnjeva zapravo imala suprotan učinak
|
|
|
08.02.2018., 10:01
|
#1105
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
ForrestCat kaže:
Radila sam baš duboke čučnjeve, sa opterećenjem 10 kg. I umjesto da se poveća, ona se smanjila skroz i postala ravna, a bedra ojačala
Mjesecima sam vježbala po 3, 4 puta tjedno i ništa. sad sa iskoracima vidim rezultate jako brzo pa mi nije jasno kako to da sam od čučnjeva zapravo imala suprotan učinak
|
Ja radim duboku cucnjeve i guza se lijepo podigla, zaokruzila i dobila volumen.
Ako radim puno ponavljanja onda radim sa 40 kg i prednji i straznji cucanj, a ako idem na male serije tada kilazu prednjeg podizem na 50, a straznjeg na 60 kg.
BTW: a ocito ti je i genetika tu u igri.
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
08.02.2018., 13:06
|
#1106
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Postova: 897
|
Znam da čučnjevima kod kuće nikako ne mogu rezultati biti kao oni u teretani sa velikim težinama. Što je mojih 10 kg utega naspram 40 u teretani
|
|
|
08.02.2018., 13:30
|
#1107
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
ForrestCat kaže:
Znam da čučnjevima kod kuće nikako ne mogu rezultati biti kao oni u teretani sa velikim težinama. Što je mojih 10 kg utega naspram 40 u teretani
|
ah varas se - ima cura koima je i 10 kila dovoljno, ali nismo svi isti
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
19.02.2018., 13:02
|
#1108
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2013.
Postova: 379
|
Upravo sam rijesila krenut s vjezbanjem doma i sjecam se da je netko na nekoj temi o vjezbama za guzu stavio program vjezbanja od mislim 2 mj. To sam vec radila davno nekih mjesec dana i bilo mi je ok,pa ako netko zna o cemu pricam da mi stavi link tog posta jer ubijam se trazeci,a ne mogu ga naci.
Hvala
|
|
|
19.02.2018., 13:41
|
#1109
|
witch
Registracija: May 2008.
Postova: 18,294
|
__________________
...something wicked this way comes...
|
|
|
20.02.2018., 02:07
|
#1110
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2013.
Postova: 379
|
Je,to je to.Hvala ti puno
|
|
|
20.02.2018., 16:20
|
#1111
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2017.
Postova: 1,940
|
taj program je odlican !
rezultati wow
__________________
zen
|
|
|
20.02.2018., 18:14
|
#1112
|
Registrirani strućljak
Registracija: Feb 2011.
Postova: 16,434
|
Hm...ne znam sta bi rekla.
Nije los, ali bolji rezulatati se mogu dobiti s vjezbama s opterecenjem.
Nikako mi nije leglo tih milijun ponavljanja
__________________
Latinska poslovica
|
|
|
20.02.2018., 18:43
|
#1113
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2017.
Postova: 1,940
|
ja nisam mogla vise od 30 ponavljanja, biz ca !
al vec nakon treceg tjedna mi se dupe isprcilo za popizdit
__________________
zen
|
|
|
20.02.2018., 20:01
|
#1114
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2013.
Postova: 4,100
|
Nije mi jasno. Kad već ulažeš truda i vremena u trening, zašto vježbati samo jedan dio tijela, a drugu polovicu totalno zanemariti?
|
|
|
20.02.2018., 20:05
|
#1115
|
U samoizolaciji
Registracija: Feb 2018.
Postova: 20
|
Quote:
eqinor kaže:
Nije mi jasno. Kad već ulažeš truda i vremena u trening, zašto vježbati samo jedan dio tijela, a drugu polovicu totalno zanemariti?
|
Oće d'ima dobro dupe...
|
|
|
21.02.2018., 09:30
|
#1116
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
eqinor kaže:
Nije mi jasno. Kad već ulažeš truda i vremena u trening, zašto vježbati samo jedan dio tijela, a drugu polovicu totalno zanemariti?
|
mozda ta osoba nema problema sa drugim dijelovima
I ja sam jedna on onih kojima je naduze trebalo da guzicu dovedem u red
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
21.02.2018., 18:53
|
#1117
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2013.
Postova: 4,100
|
Quote:
Wedding kaže:
mozda ta osoba nema problema sa drugim dijelovima
|
Ako netko nema problema sa "drugim dijelovima", znači da se u nekom periodu previše fokusirao na "druge dijelove", a premalo na "prve".
Pa još uvijek stoji isto pitanje
|
|
|
22.02.2018., 13:16
|
#1118
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
eqinor kaže:
Ako netko nema problema sa "drugim dijelovima", znači da se u nekom periodu previše fokusirao na "druge dijelove", a premalo na "prve".
Pa još uvijek stoji isto pitanje
|
nije uvijet, ali moze biti
Genetika nam svima nije ista.
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
09.07.2018., 17:57
|
#1119
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2011.
Postova: 854
|
Bok ljudi,
moze li se izgraditi guzica od ravne, spljostene do inako fino okrugle, sa treninzima u teretani - AKO ta osova ima sjedeci posao, i sjedi u uredu 5,6 dana tjedno po 8-10 sati? Ponistava li takav posao ucinke treningIma li ikakve sanse za to i koliko u prosjeku treba za to(pretpostavljam ne prije godine dana)?
|
|
|
09.07.2018., 18:31
|
#1120
|
Registrirani trol
Registracija: Aug 2006.
Postova: 9,776
|
Quote:
n0_limits kaže:
Bok ljudi,
moze li se izgraditi guzica od ravne, spljostene do inako fino okrugle, sa treninzima u teretani - AKO ta osova ima sjedeci posao, i sjedi u uredu 5,6 dana tjedno po 8-10 sati? Ponistava li takav posao ucinke treningIma li ikakve sanse za to i koliko u prosjeku treba za to(pretpostavljam ne prije godine dana)?
|
Sto vise tema otvorenih, to bolj guza
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 18:56.
|
|
|
|