Kako povećati dobru guzu?

[marina101]

Pa zapravo je to dosta zanimljiva tematika.

Svakako imamo steroide koji poboljšavaju oporavak, hormon rasta također.

Nisam baš vidjela kako to točno izgleda (dokumentarce i slično), ali rado bih - baci link ako imaš Medo.


Moguće je dobiti mišićni rast uz deficit ali uglavnom su to noobie gains ili kod osoba koje imaju puno viška za izgubiti. Kod iskusnijih vježbača - ne bih rekla.

[mantisa]

Anida kaže:

Zbog koljena.

Cim sam pocela citati, htjedoh to reci, ali evo vec je napisano.
Koljena to mozda mogu podnijet neko vrijeme..
Sto je lijepo oblikovana guzica je stvar ukusa, ali ne mislim da je potrebno dizanje tolikih tezina.
Dapace, moze se postici i drugim nacinima vjezbanja, ne iskljucivo u teretani.,

[Nercjeger]

mantisa kaže:

Dapace, moze se postici i drugim nacinima vjezbanja, ne iskljucivo u teretani.,

Na gradilištu možeš nositi 2 kante morta na 4. kat stepenicama ...

[Dubrovcanka_25]

pa valjda žena misli na kućno vježbanje gdje nemaš toliku kilažu/utege na raspolaganju....

[Sanjch]

Nercjeger kaže:

Na gradilištu možeš nositi 2 kante morta na 4. kat stepenicama ...

:klap::klap:

[mantisa]

Mislila sam na razne druge sportove i vrste vjezbanja. Na primjer - u mladim danima bavila sam se ritmickom gimnastikom, ja sam bila jos dijete, ali te cure, tada nesto starije od mene, su imale stvarno prekrasno oblikovana tijela ( i guzu).

[Nercjeger]

Da samo postoji jedan mali problem, a to je razlika u razvoju tijela kada imaš 14 godina i kada imaš 24 godine.

Uspoređivati ritmičku gimnastiku i mrtvo dizanje/čučnjeve za oblikovanje stražnjice nakon napunjene 24-te godine je kao uspoređivati kruške i akumulatore.

[Sanjch]

Nercjeger kaže:

Da samo postoji jedan mali problem, a to je razlika u razvoju tijela kada imaš 14 godina i kada imaš 24 godine.

Uspoređivati ritmičku gimnastiku i mrtvo dizanje/čučnjeve za oblikovanje stražnjice nakon napunjene 24-te godine je kao uspoređivati kruške i akumulatore.

kruške i akumulatori

[mantisa]

Nercjeger kaže:

Da samo postoji jedan mali problem, a to je razlika u razvoju tijela kada imaš 14 godina i kada imaš 24 godine.

Uspoređivati ritmičku gimnastiku i mrtvo dizanje/čučnjeve za oblikovanje stražnjice nakon napunjene 24-te godine je kao uspoređivati kruške i akumulatore.

To je bio jedan primjer. Možeš raditi vježbe tipa kakve se rade na gimnastici, aerobicu, plesu, yogi i kasnije i imati lijepo oblikovanu i čvrstu stražnjicu.
Naravno, ako netko baš hoće jako povećati volumen - onda trebaju utezi. A opet nisu nužni oni od 100 kg.
Samo ne znam čemu to, po mom mišljenju.

[Wedding]

Nercjeger kaže:

Da samo postoji jedan mali problem, a to je razlika u razvoju tijela kada imaš 14 godina i kada imaš 24 godine.

Uspoređivati ritmičku gimnastiku i mrtvo dizanje/čučnjeve za oblikovanje stražnjice nakon napunjene 24-te godine je kao uspoređivati kruške i akumulatore.

mozes ti to imat i sada ali bas ne znam da ces provoditi na gimnastici tjedno po 6-8 sati ako ne i vise tj. onoliko koliko su djevojcice u toj dobi zaista trenirale.

A za mrtvo dizanje, rumunjske cucnjeve ili bilo koje izolacijske vjezbe za guzu ti ne treba toliko sati tjedno da bi postigla taj efek.

Inace sam misljenja a i provođenja treninga na taj nacin da jako velike kilaze nisu bitne jer:
1. kako vidim po sebi a u odnosu na cure/zene koje dizu velike kilaze: da moja guzica stvorena sa manjim kilazama (straznji cucanj max 40 kg, u pravilu radim sa 20-30 najcesce izolacijske) ni nakon pauza od dva tri mjeseca se nece "ispuhat" za razliku od guzice onih cura koje to isto rade sa cca 60-80 kg i stalno se pumpaju - i onda te iste cure kada pauziraju treninge doslovno "padnu" tj. padnu im guzice.
A opet, nije ni svaka povecana guzica ista: neke imaju podosta viska masnog tkiva pa sve skupa meni osobno izgleda grozno kao i kada je bila spustena

Vidim da je postao trend guzicetina u teretanama i cure kao da se natjecu koja ce imati vecu a pritom ne kuze da izgledaju kao patke

[ayin13]

Pics

[Sanjch]

ayin13 kaže:

Pics

[ayin13]

Talk is cheap.

[Wedding]

ayin13 kaže:

Pics

jok pics

Kada bude ono sto zelim, a jos imam posla po tom pitanju, onda ce doci i slikica - hebiga ja sam nezadovoljna picajzla koja s 36 zeli bolju guzicu nego sa 20

[Dubrovcanka_25]

Wedding kaže:

Vidim da je postao trend guzicetina u teretanama i cure kao da se natjecu koja ce imati vecu a pritom ne kuze da izgledaju kao patke

pa kad moraju bit proporcionalne s duck face-om...
i ja sam vidjela po netu brdo savjeta i clipova za postić tu veliku guzicu ali bez napuhivanja bedara što je naravno jel' nepoželjno...tako da su čučnjevi no-no nego hip raises i razni kickbacks...

[ayin13]

Wedding kaže:

jok pics

Pussy

[Zli Mali Medo]

Wedding kaže:

1. kako vidim po sebi a u odnosu na cure/zene koje dizu velike kilaze: da moja guzica stvorena sa manjim kilazama (straznji cucanj max 40 kg, u pravilu radim sa 20-30 najcesce izolacijske) ni nakon pauza od dva tri mjeseca se nece "ispuhat" za razliku od guzice onih cura koje to isto rade sa cca 60-80 kg i stalno se pumpaju - i onda te iste cure kada pauziraju treninge doslovno "padnu" tj. padnu im guzice.
A opet, nije ni svaka povecana guzica ista: neke imaju podosta viska masnog tkiva pa sve skupa meni osobno izgleda grozno kao i kada je bila spustena

Vidim da je postao trend guzicetina u teretanama i cure kao da se natjecu koja ce imati vecu a pritom ne kuze da izgledaju kao patke

Ja ne volim guzicetine, volim sportske prcaste guze. Ali ne drzi mi ovo da cure koje dizu puno kila imaju losije guze koje se brzo ispusu. Velike kile ne ispusu sigurno, to je cinjenica, ali da imaju losije guzica, to je cak mozda i istina, ali iskljucivo zato sto zbog velikih guzica imaju vise misica pa mogu i dizati vise. Isti efekt kao plivaci, nemaju plivaci siroka ramena zbog plivanja, nego su dobri plivaci oni koji imaju sira ramena. Itd. Itd.

[marina101]

Wedding kaže:

mozes ti to imat i sada ali bas ne znam da ces provoditi na gimnastici tjedno po 6-8 sati ako ne i vise tj. onoliko koliko su djevojcice u toj dobi zaista trenirale.

A za mrtvo dizanje, rumunjske cucnjeve ili bilo koje izolacijske vjezbe za guzu ti ne treba toliko sati tjedno da bi postigla taj efek.

Inace sam misljenja a i provođenja treninga na taj nacin da jako velike kilaze nisu bitne jer:
1. kako vidim po sebi a u odnosu na cure/zene koje dizu velike kilaze: da moja guzica stvorena sa manjim kilazama (straznji cucanj max 40 kg, u pravilu radim sa 20-30 najcesce izolacijske) ni nakon pauza od dva tri mjeseca se nece "ispuhat" za razliku od guzice onih cura koje to isto rade sa cca 60-80 kg i stalno se pumpaju - i onda te iste cure kada pauziraju treninge doslovno "padnu" tj. padnu im guzice.
A opet, nije ni svaka povecana guzica ista: neke imaju podosta viska masnog tkiva pa sve skupa meni osobno izgleda grozno kao i kada je bila spustena

Vidim da je postao trend guzicetina u teretanama i cure kao da se natjecu koja ce imati vecu a pritom ne kuze da izgledaju kao patke

Joj pa ne ide to tako.

Žene koje u teretani rade s 60-80 kg ne rade zato jer se pumpaju već iz razloga što je to težina s kojom će dobiti isto ono što neke žene dobiju s 20-30 kg ako govorimo o istim ponavljanjima.

Ne radi se o napumpavanju nego rastu mišića (gluteusa) kao bilo kojeg drugog mišića.

Do rasta mišića dolazi se progresivnim napretkom + prikladnom prehranom.
Dakako, ako želiš manju guzu, dođeš do oblika/stanja koji želiš i maintain-aš. Ako ćeš veći mišić, progresivno ideš dalje i zato dolazimo do teških mrtvih, čučnjeva.

[implosive]

marina101 kaže:

Joj pa ne ide to tako.

Žene koje u teretani rade s 60-80 kg ne rade zato jer se pumpaju već iz razloga što je to težina s kojom će dobiti isto ono što neke žene dobiju s 20-30 kg ako govorimo o istim ponavljanjima.

Ne radi se o napumpavanju nego rastu mišića (gluteusa) kao bilo kojeg drugog mišića.

Do rasta mišića dolazi se progresivnim napretkom + prikladnom prehranom.
Dakako, ako želiš manju guzu, dođeš do oblika/stanja koji želiš i maintain-aš. Ako ćeš veći mišić, progresivno ideš dalje i zato dolazimo do teških mrtvih, čučnjeva.

Ali budimo realni, ako žena ima izrazito malu guzu, nerealno je očekivat da će nabildat masu gluteusa u tolikoj mjeri da joj guza bude bitno veća.
Iz više razloga. Prvi razlog je genetika. Kao žena bi prirodno trebala imati više masti na tom djelu tijela a ako ih nema onda je to indikacija da se radi o genetici. Drugi razlog je potencijal razvoja mišićne mase kod žena koji je bitno manji.
Kada bi žena sa urođeno mršavom guzom (manje masti) uspjela razviti toliku mišićnu masu gluteusa da ima bitno veću guzu onda bi to značilo da najvjerovatnije može i druge mišiće izgraditi daleko bolje od "tipično ženskog" a to je u većini slučajeva nerealno za očekivat.
Zapravo u takvim slučajevima će se prije dogoditi da uslijed napornih vježbi za noge skine masnoću sa guze pa bude još manja ali čvršća.

[Wedding]

Zli Mali Medo kaže:

Ja ne volim guzicetine, volim sportske prcaste guze. Ali ne drzi mi ovo da cure koje dizu puno kila imaju losije guze koje se brzo ispusu. Velike kile ne ispusu sigurno, to je cinjenica, ali da imaju losije guzica, to je cak mozda i istina, ali iskljucivo zato sto zbog velikih guzica imaju vise misica pa mogu i dizati vise. Isti efekt kao plivaci, nemaju plivaci siroka ramena zbog plivanja, nego su dobri plivaci oni koji imaju sira ramena. Itd. Itd.

tko je rekao da imaju losije guzice?
Nemaju losije guzice, nego se desi efekt da kada prestanu trenirat neko određeno vrijeme da ta guza splasne vrlo brzo.

marina101 kaže:

Joj pa ne ide to tako.

Žene koje u teretani rade s 60-80 kg ne rade zato jer se pumpaju već iz razloga što je to težina s kojom će dobiti isto ono što neke žene dobiju s 20-30 kg ako govorimo o istim ponavljanjima.

Ne radi se o napumpavanju nego rastu mišića (gluteusa) kao bilo kojeg drugog mišića.

Do rasta mišića dolazi se progresivnim napretkom + prikladnom prehranom.
Dakako, ako želiš manju guzu, dođeš do oblika/stanja koji želiš i maintain-aš. Ako ćeš veći mišić, progresivno ideš dalje i zato dolazimo do teških mrtvih, čučnjeva.

Ja znam upravo suprotnu ekipu tj. rade bas sa vecim tezinama da brze misic naraste a rast iliti pumpanje je jedno te isto - naravno, sve to prati i adekvatna prehrana jer se ne moze ocekivat posteni rast bilo kojeg misica bez dovoljnog unosa proteina. + nismo svi isti, netko ce uz istu prehranu i isti nacin treninga postic veci a netko manji rast misica - tu smo nemocni.