Koja je vježba najbolja za oblikovanje prsa?

[lukaaa555]

kao sto i naslov kaze htio bih vas pitat za savjet kako oblikovat prsa jel su mi vec dovoljno razvijena ali neznam koju vjezbu da radim da bi poprimila pravi oblik..sklekovi,bench ili ono letenje bucicama al to nznm radit??ili pak nes trece..hvala unaprijed..

[Aphex]

benč.

[zzo]

lukaaa555 kaže:

kao sto i naslov kaze htio bih vas pitat za savjet kako oblikovat prsa jel su mi vec dovoljno razvijena ali neznam koju vjezbu da radim da bi poprimila pravi oblik..sklekovi,bench ili ono letenje bucicama al to nznm radit??ili pak nes trece..hvala unaprijed..

Sve te vježbe radi ne samo jednu.

Najbolju ti je Aphex rekao.

[trudni_tiramisu]

bench press i kloni se sprava za prsa jer će ti rame izgledat ko umornoj poroti

[Trampolinec]

trudni_tiramisu kaže:

bench press i kloni se sprava za prsa jer će ti rame izgledat ko umornoj poroti

Bench press je običan benč?

[joka22]

Trampolinec kaže:

Bench press je običan benč?

pa nego kakav legnes na klupicu koja je paralelna s podom i pumpaj

[lukaaa555]

hehehehe..puno vam hvala..

[Zg_noj]

trudni_tiramisu kaže:

bench press i kloni se sprava za prsa jer će ti rame izgledat ko umornoj poroti

a kao kod bench press-a prednje rame nije uključeno u pokret????
Isto kao i tricepsi.

Više manje sve vježbe za prsa uključuju u određenoj mjeri i prednji deltoid...

Problem nastaje ukoliko se i zadnji deltoid ne radi dovoljno pa nastaje disproporcija i privid obješenosti prema naprijed ili što bi ti rekao - "umorna porota"

lukaaa555 kaže:

kao sto i naslov kaze htio bih vas pitat za savjet kako oblikovat prsa jel su mi vec dovoljno razvijena ali neznam koju vjezbu da radim da bi poprimila pravi oblik..sklekovi,bench ili ono letenje bucicama al to nznm radit??ili pak nes trece..hvala unaprijed..

Što tebe zapravo muči?
Dovoljno su ti razvijena ali nisi zadovoljan oblikom????
Pojasni to malo bolje ako misliš da ti netko pomogne...

[joka22]

za gornji dio prsa...jel dovoljan kosi bench i kosi dumbell fly?

[Albatrios]

Evo vam odlicne stranice za vježbe. Klik na dio tijela koji te zanima i dobiješ popis vježbi koje onda možeš i pogedat kak se rade.

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

Radi za prsa dipseve, kros spravu, guillotine bench press...s time ne možeš omanuti(ako radiš pravilnom tehnikom)

[joka22]

Silent assassin kaže:

Radi za prsa dipseve, kros spravu, guillotine bench press...s time ne možeš omanuti(ako radiš pravilnom tehnikom)

guillotine?

[zzo]

joka22 kaže:

guillotine?

To sam i ja sada prvi put čuo za taj naziv. Bilo je objašnjenje di je post nestao? Bench press s time da šipku spuštaš okomito prema vratu.

Šta nije i onaj pullover isto za to?

[joka22]

zzo kaže:

To sam i ja sada prvi put čuo za taj naziv. Bilo je objašnjenje di je post nestao? Bench press s time da šipku spuštaš okomito prema vratu.

Šta nije i onaj pullover isto za to?

pa da to si i ja kontam, bilo je objasnjenje. al sad nema. ae silent reci ti nama

[zzo]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

[joka22]

zzo kaže:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

to ko obican bench? samo iznad vrata? ja sam si konto kad sam kreno u teretanu tako sam radio bench i mnogi su mi rekli da je nepravilno

[zzo]

joka22 kaže:

to ko obican bench? samo iznad vrata?

Pa izgleda da da.

Širi je hvat, laktovi više prema van(prema ušima ), spuštaš prema vratu, lopatice spojene na leđima...prsa mi gore od toga Nemoj spuštati sve do vrata, nego u smjeru vrata, pa makar to bilo do visine brade ili manje; toliko nisko da ne osjetiš napor u ramenu (nisu svi jednako razgibani u svim zglobovima).

[martyne]

Osim planinarenja, jako je dobro i dizanje manjih utega.

[joka22]

uski bench kad se radi. pravilnije je spustat vise prema abdomenu, kak da kazem. da se zglobogi nebi shebali?