Whey protein

[cure]

Da li je dovoljno uzimati whey protein samo poslije treninga što znači 2-3 puta tjedno ili je potreno uzimati svaki dan da bi se manifestirale neke promjene na dobivanju mišićne mase,naravno uz kvalitetnu prehranu i dovoljno sna i odmora?

[Latex]

Dovoljno je samo poslije treninga u kombinaciji sa glukozom, maltodekstrinom ili jednostavnije corn flakes pahuljicama. Naravno pod uvjetom da je ostatak prehrane kvalitetan odnosno da unosiš dovoljno proteina iz žive hrane. Sad, vrlo je upitno što ti smatraš kvalitetnom i količinski dovoljnom prehranom. No od samog whey-a se neće manifestirati nikave posebne promjene posebno dok je frekvencija treninga 2-3 puta tjedno.

[gw13]

Latex kaže:

Dovoljno je samo poslije treninga u kombinaciji sa glukozom, maltodekstrinom ili jednostavnije corn flakes pahuljicama. Naravno pod uvjetom da je ostatak prehrane kvalitetan odnosno da unosiš dovoljno proteina iz žive hrane. Sad, vrlo je upitno što ti smatraš kvalitetnom i količinski dovoljnom prehranom. No od samog whey-a se neće manifestirati nikave posebne promjene posebno dok je frekvencija treninga 2-3 puta tjedno.

a kaj bi trebo trenirat 7 puta tjedno??

ok 2x je malo ali 3 je sasvim dovoljno

[Latex]

gw13 kaže:

a kaj bi trebo trenirat 7 puta tjedno??

ok 2x je malo ali 3 je sasvim dovoljno

Dovoljno za što? 3 bi bio minimum, 4-5 idealno. Pokaži mi nekoga tko trenira 2-3 puta tjedno i ima pristojnu formu, a da nije barem par godina prije toga pošteno trenirao i ja ću se javno spaliti.

[gw13]

Latex kaže:

Dovoljno za što? 3 bi bio minimum, 4-5 idealno. Pokaži mi nekoga tko trenira 2-3 puta tjedno i ima pristojnu formu, a da nije barem par godina prije toga pošteno trenirao i ja ću se javno spaliti.

dovoljno za masu, a onda još malo aerobnog i dovoljno i za defku

[gw13]

zapravo ne dovoljno nego savršeno za masu

[caniggia]

Whey je hrana kao i svaka druga, samo što ima nešto bolje karakteristike od ostale hrane (relativno) pa se, eto, koristi u svrhe u koje se koristi. I to kao takvo moraš shvatit. Promjenu u mišićnoj masi će ti donijeti isključivo trening, dobra prehrana (različiti izvori proteina, ne samo sirutkini, suplementi ne smiju zamijeniti pravu prehranu) i pravilan odmor. Kreatin je ista kita. sastojak hrane kao i svaki drugi, opet, nešto boljih karakteristika pogodnih za ove stvari.

Al kakve se gluposti ovdje mogu čut, to je strašno

[Plavi Lav]

Whey uzimaš s glukozom samo poslije treninga.
Neki ga kombiniraju ujutro sa zobenima i mlijekom(ako žele usporiti djelovanje whey-a).
To je samo jedan zamjenski obrok,ne radi čuda.

[Karlo car]

A u kojoj hrani (pravoj hrani, ne onim shakeovima i Bogzna čemu) ima whey proteina?

[tvuk]

Karlo car kaže:

A u kojoj hrani (pravoj hrani, ne onim shakeovima i Bogzna čemu) ima whey proteina?

Whey je engleska riječ za sirutku, a uglavnom se kao riječ upotrebljava za koncentrat bjelančevina iz dotične. Međutim sirutku ti se ne isplati piti jer sama za sebe u tekućem stanju ima jako malo bjelančevina.

[2cool4school]

Sirutkin protein je dodatak prehrani. Dodatak, ne glavna stvar. Dakle bitno je srediti prehranu, rezim vjezbanja i odmora, da bi suplementi u tvojem krajnjem cilju, koji je dobivanje mase, malo pripomogli i ubrzali proces. Ali, ne cine cuda. Ono sto je bitno za dobiti misicnu masu je jesti kvalitetnu hranu, paziti na unos proteina (2.5-3 grama po kilogramu mase), i uspjeh nece izostati. Whey pijes nakon treninga pomjesan sa glukozom (traubenzucker iz DMa - 11.50kn/pola kile) u omjeru 1:2 u korist glukoze, i pomjesan s vodom, radi brze apsorpcije, ne s mlijekom. Ostala hrana bogata proteinima je puretina, piletina, jaja, tunjevina, sir (posni), mlijeko.

[zbogradicega]

nacin koristenja lipotropic proteina,.,.,,.,.koliko mjerica u koliko dl. mlijeka..
i koliko puta dnevno,.,.,.,.treniram 5 puta sedmicno

[zzo]

zbogradicega kaže:

nacin koristenja lipotropic proteina,.,.,,.,.koliko mjerica u koliko dl. mlijeka..
i koliko puta dnevno,.,.,.,.treniram 5 puta sedmicno

Whey ne u mlijeko nego u vodu, jednu ono mjericu stavi dovoljno ti je.

[zbogradicega]

zzo kaže:

Whey ne u mlijeko nego u vodu, jednu ono mjericu stavi dovoljno ti je.

jednu mjericu na koliko dl. vode

[łvek]

zzo kaže:

Whey ne u mlijeko nego u vodu, jednu ono mjericu stavi dovoljno ti je.

Joj, food hitleri
zbogradicega, slobodno ignoriraj ovo gore i pij s mlijekom ako ti je gadan sa vodom...a iskreno rečeno - whey u vodi je mučenje svake osobe kojoj radi centar okusa

~Scarlet~ kaže:

Zato što mi je lik koji mi je to prodao, rekao da je jedan shake kao zamjenski obrok, samo što unosim "hranu za mišiće, a ne sranje koje ide u špek..." tako nekako je zvučalo.
A i vidjela sam da dosta ljudi piju te shakove, a isto nisu sportaši.

A lik je prodavač...prodao bi ti i Kiki bombone u prahu kao zamjenu za jelo

Inače, shake može biti bilo što...ako ti je već uvaljao proteine, trebao ti je dati kazein. Bolje sjeda na želudac kao "zamjena" za jelo.

No, nije problem, kad je već tu - pij whey i pij ga s mlijekom, ali nemoj shake koristiti kao zamjenu za večeru...dakle, tokom dana.
I pokreni se..nema tu "imam shake pa sve 4 u zrak"

[Dumbledore69]

cure kaže:

Da li je dovoljno uzimati whey protein samo poslije treninga što znači 2-3 puta tjedno ili je potreno uzimati svaki dan da bi se manifestirale neke promjene na dobivanju mišićne mase,naravno uz kvalitetnu prehranu i dovoljno sna i odmora?

evo da slozim ovo sto jednostavnije

1. odlican trening + whey + loša prehrana = jakio losi rezultati (ovisi o organizmu)

2.odlican trening + odlicna prehrana = odlicni rezultati

3. odlican trening + odlicna prehrana + whey i glukoza = jos bolji rezultati i krace vrijeme oporavka

eto,tako nekako.

i da ti direktno odgovorim na pitanje, whey pij samo u PWM znaci poslje treninga, ostalo je bacanje novaca!

[zzo]

Pa kolko možeš popit, stavi u cirka 3-5 deci, i glukozu unutra istu koju žlicu veliku.
stavi kolko oćeš vode.

[~Scarlet~]

Kupila sam "bačvu" wheya. Očito sam pretjerala, ali sad šta je tu je.
Uglavnom, ne bavim se sportom. BMI mi je ok, ali bih skinula cca 3 kg.
Ne jedem puno, ali ne jedem ni svaka tri sata jabuku ili jogurt... kak bi već trebalo.
Doručak: ugljikohidrati (tipa; dvije tanke šnite kruha, maslac, pekmez ili dukatela ili pašteta, ponekad uz to bioaktiv ili čaša mlijeka)
Ručak: svašta ali umjereno.
Večera: mislila sam shake. Jučer sam ga napravila s vodom i nisam baš oduševljena. Mislim da bi mi s mlijekom bio bolji. Da li je uputno to miksati s mlijekom?
Da li će mi pomoći takav režim da skinem te tri kile do ljeta?
Koliko dugo u kontinuitetu se smije koristiti ti shakeovi?

[MissyQueen]

od svega mi je najveća šaka u oko ova pašteta... pa kud baš pašteta?!?

[zeljko_ri]

MissyQueen kaže:

od svega mi je najveća šaka u oko ova pašteta... pa kud baš pašteta?!?

Slažem se, aj obiiši inbox da ti pošaljem PM