Programi treninga - pitanja i savjeti

[brunejz]

isadora w. kaže:

pa da ti iskreno kažem, ljudi to često rade posebno sa stvarima s kojima nemaju iskustva, a na dobrom je glasu. i još posebno ako su to platili.
ista shema kao sa hajpanjem nekih make up proizvoda, OMGGGG dis is so goood...onda ja to (budala) lijepo kupim, a ono ništa. proizvod ništa posebno, nevrijedan tih para.
jer budimo realni, nitko ne želi biti svjestan da je ulupao 200 kn u bezvezan proizvod mora da je dobar kad svi kažu da je dobar.

ali mimo toga se slažem s tobom u svemu.
ionako većini ljudi koji tako krenu, sve te jillianke posluže za početak, pa ljudi krenu dalje istraživati, tražiti...i to je dobra stvar.
osim toga, nije svakome izgled primarna stvar, niti bi trebao biti, to što netko nakon zuzke neće izgledati kao ona, ne znači da je program defaultno loš. internet je ionako prepun informacija i različitih pristupa da si baš svatko može pronaći nešto za sebe.

baš je zgodna ova medina.

Naravno da ima ljudi koji sami sebi lažu, iz raznih razloga, u svakom aspektu života, ali mislim da je takvih ljudi malo, tj. smatram da u ovom slučaju Zuzke ima puno više ljudi koji su stvarno napredovali njenim treninzima, koji god da im je bio cilj. Ali razumijem te potpuno i znam na što misliš.

Sa boldanim dijelom teksta se isto slažem.

[bug_lady]

Di je Zuzka napisala da trenira samo po svojim treninzima?
ili koliko x tjedno trenira?


Žena je pokrenula masu ljudi sa kauča i slaže vrlo dobre i učinkovite treninge (uz izuzetak 5/10 min full body workout sranja).

Kako god, Meni izgleda kao bomba - dakle, respect

[Zli Mali Medo]

bug_lady kaže:

Di je Zuzka napisala da trenira samo po svojim treninzima?
ili koliko x tjedno trenira?


Žena je pokrenula masu ljudi sa kauča i slaže vrlo dobre i učinkovite treninge (uz izuzetak 5/10 min full body workout sranja).

Kako god, Meni izgleda kao bomba - dakle, respect

Ja isto ne kuzim cemu strka, zasto bi ljudi doslovno trenirali 10 i 15 min, ako osjecaju da mogu vise. Sta nije da ona pokaze princip?

[melodic.haze]

brunejz kaže:

Poanta mog posta je bila da si svatko može i mora (ne mora, ali će biti puno lakše) naći tjelesnu aktivnost u kojoj uživa, preširoki spektar raznih sportskih aktivnost postoji da bi netko radio nešto što mu se ne sviđa.

E sad, da li su sve te aktivnosti jednake po pitanju određenog cilja kojem oni teže, naravno da ne, neke su više usmjerene prema tome, druge manje, ali osobno ću uvijek izabrati aktivnost koja mi se sviđa, i u kojoj uživam, nego neku koju ne volim i ne uživam u njoj, jer to nije potrebno, do konačnog cilja ima više načina na koji se može doći, sa nekima će mi trebati duže vremena, a sa nekima manje vremena.

Zuzka bi bila glupa da ne stavlja takve naslove na video, jer zarađuje od toga i mora privući ljude na kanal, ali ako pogledaš komentare od ljudi, svi su pozitivni, nije to bezveze, naravno da se neće svi u tome naći, i da to nije garancija, ali nije da se ne može, zašto bi lagali svi ti ljudi u komentarima, na kraju krajeva sami sebe bi varali.

Inače, Zuzka je 100% na nečemu, ali sa tim treninzima koje ona radi ne vidim razlog zbog kojeg ona ne bi tako izgledala.

Glede Rich Piane, nemam apsolutno ništa protiv lika, čak naprotiv, sviđa mi se što ne krije da nije prirodan, i radi jasnu razliku između natural vježbača i ekipe na roidsima, dakle ne prodaje muda pod bubrege, i to kod mene ima veliki respect.

Nije ti to poanta bila sori, poanta ti je bila da Zuzkin program očito valja jer maglu ne možeš prodavat 10 godina.

E pa u fitnessu je možeš i 30 godina.

Zašto?

Zato što se napredovat može i kotrljanjem po podu, možda postaneš malo čvršći i fleksibilniji... šalu na stranu, Zuzkinim pizdarijama zbilja hoćeš napredovat, ali toliko sporo i daleko od optimalnog da bi mene bilo sram to prodavat. Doduše prosječnoj kućanici kak je eqinor reko... bez beda.

I što se događa? Kućanica ode na slučajni keto, skine 5 kila sala, prvi puta prokrvi mišiće u zadnjih 5 godina i misli da je neki k postigla. Lagana hiperbola al vidite na šta ciljam.

[brunejz]

Kurca nisi shvatio,ali nije ni bitno, nisam iznenađen.

[melodic.haze]

Dobro sam shvatio, pročitaj si oba posta, krećeš potpuno braneći Zuzku, zatim kad ti je prezentiran argument, šaltaš se na "a dobro nije sad optimalno al nije ni tak loše majkemi". Standardni manevar ljudi kad ih se cornera.

[brunejz]

A i ja se idem raspravljati sa likom koji je do jucer na forumu ispitivao za neke osnove osnova.

Standardni melodic.

Glup sam.

Stjeran sam u kut jadan

[melodic.haze]

O čemu ti? Solim pamet ovdje 2 godine valjda već. Uozbilji se.

[Amstrad]

A gle buraz i većina suplimenata ničemu ne služi i nisu potrebni pa opet već pedeset godina fitness i bodybuilding zajednica prodaje razne gluposti i zarađuje milijarde dolara godišnje na glupostima koje nikome nikada neće trebati. Sve je to marketing i sve se vrti oko para, nitko neće raditi deset godina nešto (radilo ili ne radilo) ako nema para od toga.
Ni ne znam tko je ta ženska o kojoj pričate i nema se smisla prepirati kad iza nje stoji tko zna koliko ljudi i zarađuje lovu na principima treninga koji su reciklirani stotine puta i uvijek će raditi.
Znamo svi kako tijelo reagira pogotovo kod novih vježbača tako da svatko može nabaciti dobru liniju ako prati bilo koji program i pripazi na ishranu. Nema se smisla svađati je li funkcionira nešto ili ne, pa naravno da funkcionira samo pitanje je za koga i koliko dugo!

[melodic.haze]

Pa...da.

I moja je dužnost da popljujem.

[Amstrad]

melodic.haze kaže:

Pa...da.

I moja je dužnost da popljujem.

Kako se samo usuđuješ, sram te bilo

[Dubrovcanka_25]

iza Z ne stoji nitko,mislim da radi prošlosti (soft porn star) ne može dobit neki jaki sponzorski ugovor...
ja sam bila pretplaćena par mjeseci pa sam pratila komentare koji su vidljivi samo subscribersima,nisu joj klijentela baš kućanice,ima tu šarolikog društva i dosta onih koji uz njene treninge napišu da odrade još dodatno gym itd....
uostalom,i ona sama za 5 minute fat burning workout kaže:bolje išta nego ništa i da su to mini WO umjesto dana odmora...

bug_lady,kaže u vids da sve što radi su njeni wo, u zadnje je bila dodatno radila na handstands isl...ali u prosjeku po ure dnevno...

alfredo, o superkompenzaciji pričaju i "kokoške":
https://www.youtube.com/watch?v=hWV8Nk9-qm0&t=562s
(skip na 3:00 ako zvuči iritantna a je malo...)

[TincH]

brunejz kaže:

Poanta mog posta je bila da si svatko može i mora (ne mora, ali će biti puno lakše) naći tjelesnu aktivnost u kojoj uživa, preširoki spektar raznih sportskih aktivnost postoji da bi netko radio nešto što mu se ne sviđa.

E sad, da li su sve te aktivnosti jednake po pitanju određenog cilja kojem oni teže, naravno da ne, neke su više usmjerene prema tome, druge manje, ali osobno ću uvijek izabrati aktivnost koja mi se sviđa, i u kojoj uživam, nego neku koju ne volim i ne uživam u njoj, jer to nije potrebno, do konačnog cilja ima više načina na koji se može doći, sa nekima će mi trebati duže vremena, a sa nekima manje vremena.

Vidis, meni se desilo da mi je ovo sto najvise (hiking) volim zadnjih godina postalo nedovoljno dobro.

Kao prvo ubija misicnu masu i u mom slucaju dize lagano BF. Kao drugo postaje prenaporno bez misicne podloge, pogotovo penjacki elementi.
Stoga malo sam uzela break, odnosno ici cu na krace ture, krace i s vise veranja, a posvetiti se vise gymu, u kojeg se ponovno zaljubljujem

Uz Z nisam nikada vjezbala, ali imam par omiljenih YT likova koje si nekad upalim, uglavnom se radi o kojekakvim plesovima.

[brunejz]

TincH kaže:

Vidis, meni se desilo da mi je ovo sto najvise (hiking) volim zadnjih godina postalo nedovoljno dobro.

Kao prvo ubija misicnu masu i u mom slucaju dize lagano BF. Kao drugo postaje prenaporno bez misicne podloge, pogotovo penjacki elementi.
Stoga malo sam uzela break, odnosno ici cu na krace ture, krace i s vise veranja, a posvetiti se vise gymu, u kojeg se ponovno zaljubljujem

Uz Z nisam nikada vjezbala, ali imam par omiljenih YT likova koje si nekad upalim, uglavnom se radi o kojekakvim plesovima.

Pa no, promijenili su ti se ciljevi, fizička aktivnost koju voliš i kojom se baviš već godinama ti više nije dovoljna, i zamijenila si je drugom fizičkom aktivnošću koja ti se sve više sviđa( i više odgovara tvom cilju konačnom), tj. kombinirati ćeš i jedno i drugo.

Nigdje nije u kamenu uklesano da se aktivnosti ne mogu promijeniti i kombinirati, sve ovisi o konačnom cilju.

[TincH]

Istina.
Doduse bitno je raditi ili barem nekako inkorporirati ono sto volis u program.
Jer ako nista, cuvas zdravlje i srce redovitim kretanjem. Makar i samo vikendom.

Nije meni gym bio mrzak nikad. Samo sam se malo odmakla od njega a miris suma i planina me omadjijao.

No eto, dodje doba kada shvatis da kardio sam po sebi moze biti i kontraproduktivan... I da ga je bolje kombinirati s utezima po principu svaki dan pomalo...

Ugl istjece moj prvi gym mjesec nakon dosta vremena i uzasno sam happy kaj sam se vratila, ne mislim vise prestajati.


Btw kad sam vec tu.. imate kakvu ideju za curu koja zeli trenirati utezima svaki dan u tjednu (5x) i narodski receno 'ucvrstiti obline'?

Nisam newbie, razumijem formu i brojne poznate vjezbe, a ni ne bojim se tezina.

Stvari koje trenutno ne radim su DL (good morning umjesto njega), veslanje u pretklonu, crunches, i cucanj sa sipkom (ostale cucnjeve radim).

Takodjer najvise me zanima koncepcija dakle koji dan kaj i da traje oko 30 minuta. Hvala

[alfredo nr.2]

alfredo, o superkompenzaciji pričaju i "kokoške":
https://www.youtube.com/watch?v=hWV8Nk9-qm0&t=562s
(skip na 3:00 ako zvuči iritantna a je malo...)[/QUOTE]


Nisam postao link na onaj kanal zbog superkompenzacije vec zbog kanala samog po sebi. Ima mnogo klipova i meni osobno su dobri. Ako se jos nekoga svidi super, ako ne isto super. Bitno je da svatko od nas dolazi do informacija koje trazi.

[Jess22]

bug_lady kaže:

Di je Zuzka napisala da trenira samo po svojim treninzima?
ili koliko x tjedno trenira?


Žena je pokrenula masu ljudi sa kauča i slaže vrlo dobre i učinkovite treninge (uz izuzetak 5/10 min full body workout sranja).

Kako god, Meni izgleda kao bomba - dakle, respect

Meni Zuzka isto izgleda odlično, miljama bolje od M Lewin, a za obje bih rekla da nešto uzimaju bez daljnjeg. Žene obično krenu sa Jillian, Focusom, aerobikom i ostalim i onda dođu u fazu kao ja sada da bi probale nešto više i da se vidi malo bolji efekt. Bolje i 10min bilo kakvog vježbanja nego ležati na kauču.

Pojačala sam kilažu i radim mrtvo i čučnjeve i most ( zasada dl na 30kg i to sam izdržala 3 serije jedva 10 ponavljanja). Ali nakon toga nemam neki osjećaj da su mi ruke radile pa ubacim i plank i sklekove.

[Zli Mali Medo]

Jess22 kaže:

Meni Zuzka isto izgleda odlično, miljama bolje od M Lewin, a za obje bih rekla da nešto uzimaju bez daljnjeg. Žene obično krenu sa Jillian, Focusom, aerobikom i ostalim i onda dođu u fazu kao ja sada da bi probale nešto više i da se vidi malo bolji efekt. Bolje i 10min bilo kakvog vježbanja nego ležati na kauču.

Pojačala sam kilažu i radim mrtvo i čučnjeve i most ( zasada dl na 30kg i to sam izdržala 3 serije jedva 10 ponavljanja). Ali nakon toga nemam neki osjećaj da su mi ruke radile pa ubacim i plank i sklekove.

Ne mora nista uzimati, Instagram Maja isto ne uzima pa je ful izrezana stalno. Nazi i pic pic, ali pic pic pic, prehrana!

Previse ti je to ponavljanja za DL. Dl radis do maks 5 ponavljanja, nije to vjezba za puno ponavljanja, nije u tone poanta. Skrati duplo i povecaj kile. 40 kg, 4 ponavljanja npr. recimo 5 serija po 4 ponavljanja, s tim da imas zagrijavanje prije s manje kil dl

[brunejz]

Baš me zanima gdje si pročitao da deadlift nije vježba za više ponavljanja.

Vjerojatno na istom mjestu gdje si pročitao da je crossfit opasan sport.

[Jess22]

Zli Mali Medo kaže:

Ne mora nista uzimati, Instagram Maja isto ne uzima pa je ful izrezana stalno. Nazi i pic pic, ali pic pic pic, prehrana!

Previse ti je to ponavljanja za DL. Dl radis do maks 5 ponavljanja, nije to vjezba za puno ponavljanja, nije u tone poanta. Skrati duplo i povecaj kile. 40 kg, 4 ponavljanja npr. recimo 5 serija po 4 ponavljanja, s tim da imas zagrijavanje prije s manje kil dl

Svaka čast ako ništa ne uzima, prehrana joj je onda savršena. Visoka je kao ja, a izgleda puno višlje. Ja kako važem hranu primjetih da puno više unosim, nekak sam si mislila da 100gr izgleda puno više ali zajeb. Ali dobro, učim polako što i kako.

Može budem onda tako, a čučanj mogu više ponavljanja? A što za ruke da radim? Ne ramena već baš ruke, probala sam biceps pregib s 5kg i umrla. Ruke su mi baš slabe.