|
|
26.05.2010., 14:10
|
#81
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2009.
Postova: 98
|
ja bih trebao par savjeta u vezi prehrane i suplemenata...ako ima tu koga da se malo vise kuzi u to
|
|
|
|
26.05.2010., 14:50
|
#82
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2009.
Postova: 98
|
i jel zna netko gdje ima (ako ima) za kupiti ona traka koju koristi jedan lik na videu umjesto utega? te kolika je cijena?
|
|
|
|
|
26.05.2010., 15:12
|
#83
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2010.
Postova: 39
|
Quote:
bozhan kaže:
i jel zna netko gdje ima (ako ima) za kupiti ona traka koju koristi jedan lik na videu umjesto utega? te kolika je cijena?
|
Ima na internettu takve identicne za narucit...(al asmo za zemlje EU, jedino ako imas nekog u SLO pa da preko njega narucis) al mora ti biti jasno da lastike nisu isto sto i utezi... |
|
|
|
|
26.05.2010., 15:51
|
#84
|
|
L.E.D. there be light
Registracija: Feb 2005.
Postova: 4,363
|
Quote:
Zagi. kaže:
Odradi ova 3 mjeseca kako spada i vidjet ces da ti nece biti zao...e sad...jos da malo i na prehranu obratis paznju...i onda je to to...
|
svi jako hvale taj program vjezbanja, pokusat cu izgurati do kraja.
kad izguram dva-tri tjedna, vjerujem da je kasnije lakse...meni se svidja sto je u vjezbama ukljuceno vise grupa misica....recimo kod ab rippera nisu ukljuceni samo trbusni misici.
dan treci danas....
__________________
How sharper than a serpent's tooth; to hear your child make such a fuss.
It isn't fair—it's not the truth—He's fucked up, yes, but not by us.
|
|
|
|
|
26.05.2010., 16:05
|
#85
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2010.
Postova: 39
|
Quote:
Eric Prydz kaže:
svi jako hvale taj program vjezbanja, pokusat cu izgurati do kraja.
kad izguram dva-tri tjedna, vjerujem da je kasnije lakse...meni se svidja sto je u vjezbama ukljuceno vise grupa misica....recimo kod ab rippera nisu ukljuceni samo trbusni misici.
dan treci danas....
|
Definitivno je najteze prvih 2 tjedna...al bit je da se moras gurat stalno do max. Znaci nakon nekih mjesec dana...povecaj tezinu utega...i povecaj broj ponavljanja...nesmijes ostat na istom...neke vjezbe sam na pocetku radio sa 7kg, sad ih radim sa 15kg...kazem...moras se stalno gurat naprijed ako zelis napredovat... |
|
|
|
|
27.05.2010., 09:44
|
#86
|
|
Svaki dan je dobar dan!!!
Registracija: May 2008.
Lokacija: Planet Zemlja
Postova: 153
|
Zagi; zanima me dali ti se povečala mišićna masa ili si "samo" izdefinirao mišiće nakon prve runde P9OX_a?
|
|
|
|
|
27.05.2010., 10:05
|
#87
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2010.
Postova: 39
|
Quote:
TabascoPit kaže:
Zagi; zanima me dali ti se povečala mišićna masa ili si "samo" izdefinirao mišiće nakon prve runde P9OX_a?
|
Povecala mi se masa...najvise sam dobio na rukama...biceps...prsa i ramena... |
|
|
|
|
27.05.2010., 13:37
|
#88
|
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
Quote:
TabascoPit kaže:
Zagi; zanima me dali ti se povečala mišićna masa ili si "samo" izdefinirao mišiće nakon prve runde P9OX_a?
|
to baš i nema veze s treningom već prehranom... |
|
|
|
|
27.05.2010., 15:36
|
#89
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2010.
Postova: 39
|
Quote:
Inesy kaže:
to baš i nema veze s treningom već prehranom...
|
S prehranom? Naravno...bez prehrane nema niceg...al ima i sa treningom... |
|
|
|
|
27.05.2010., 16:06
|
#90
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2009.
Postova: 98
|
Quote:
Zagi. kaže:
Ovo sta si nabrojao su vjezbe na vratilu...To moras imat i to moras nabavit ako nemas...nema zamjene za to...netko ce ti mozda rec da to mozes sa sklekovima al ne mozes...jednostavno nabavi neku sipku(drvenu, zeljeznu) i doma je negdje ugradi...tako imam ja...frend je kupio u ducanu za nekih 80kn sipku koja dode izmedu vratiju za u stan jer nema gdje drugdje i kaze da je odlicna stvar...
|
a znam da to trebam nabavit..al ak ima neka vjezba da ima barem donekle slican ucinak..dok ne rijesim sipku nekako |
|
|
|
|
27.05.2010., 18:18
|
#91
|
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
Quote:
Zagi. kaže:
S prehranom? Naravno...bez prehrane nema niceg...al ima i sa treningom...
|
u ovom slučaju ne, a uglavnom ni u jednom drugom... apsolutno bilo koji program tipa 5x5 ili svi ti 3-4 dana splitovi, full body itd itd, prehrana je jedini faktor koji određuje dal ćeš rast il mršavit....
@bozhan
ima...veslanje s ručnicima... objesi za vrata 2 ručnika, zatvori vrata , postavi si dalje stolicu da moš noge stavit gore, i imaš horizontalno veslanje... tipa ovo
(samo zamisli da su ti noge na povišenju-stolica, i da ti ručnici vise sa štoka od vrata) |
|
|
|
|
27.05.2010., 18:35
|
#92
|
|
Svaki dan je dobar dan!!!
Registracija: May 2008.
Lokacija: Planet Zemlja
Postova: 153
|
Znam da je prehrana važnija od treninga bez obzira dali radiš defku ili masu, ali sami trening je drugačiji za ta dva "cilja". Mene zanima dali je P90X više za masu ili defku?
|
|
|
|
|
27.05.2010., 18:51
|
#93
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2010.
Postova: 39
|
Quote:
TabascoPit kaže:
Znam da je prehrana važnija od treninga bez obzira dali radiš defku ili masu, ali sami trening je drugačiji za ta dva "cilja". Mene zanima dali je P90X više za masu ili defku?
|
Covjek tijekom trajanja filmica...ponovi jedno 5 puta ako zelis masu da uzmes tolku tezinu da mozes napravit 8-10 ponavljanja tih vjezbi koje se rade trenutno a ako zelis definiciju da uzmes tezinu da mozes napravit i preko 15 ponavljanja...e sad ako zelis mu vjeuj ako ne ne...al kad ga vidim kako izgleda ja mu vjerujem...  |
|
|
|
|
27.05.2010., 19:11
|
#94
|
|
Svaki dan je dobar dan!!!
Registracija: May 2008.
Lokacija: Planet Zemlja
Postova: 153
|
Sorry, nisam gledao vježbe; trenutno sam u teretani, a sa P90X krećem polovicom 6. mjeseca. Sada skupljam informacije!
Jesi li ti prehranu ravnao po njihovpm Nutrition guide-u ili si po svom?
|
|
|
|
|
27.05.2010., 19:51
|
#95
|
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
Quote:
TabascoPit kaže:
Znam da je prehrana važnija od treninga bez obzira dali radiš defku ili masu, ali sami trening je drugačiji za ta dva "cilja". Mene zanima dali je P90X više za masu ili defku?
|
kao što sam napisao, trening nije drugačiji za ta dva cilja  , dakle sve ovisi isključivo o prehrani |
|
|
|
|
28.05.2010., 07:10
|
#96
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2009.
Postova: 98
|
moze li tko reci par rijeci kako bi trebala izgledati prehrana za dobivanje mase??
|
|
|
|
|
28.05.2010., 08:49
|
#97
|
|
Svaki dan je dobar dan!!!
Registracija: May 2008.
Lokacija: Planet Zemlja
Postova: 153
|
Imaš na netu za skinuti program prehrane za P90x!
|
|
|
|
|
28.05.2010., 09:07
|
#98
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2010.
Postova: 39
|
Quote:
TabascoPit kaže:
Sorry, nisam gledao vježbe; trenutno sam u teretani, a sa P90X krećem polovicom 6. mjeseca. Sada skupljam informacije!
Jesi li ti prehranu ravnao po njihovpm Nutrition guide-u ili si po svom?
|
NE...nije prehrana po njihovom...jednostavno sam sam uveo svoju prehranu...vjerujem da je da bi rezultati bili jos bolji...al i ovako sam zadovoljan...a sta se tice te njihove prehrane jednostavno nemam vremena posvetit se tolko prehrani a ni novaca da bi sve to pohvatao...a i u njihovom popisu za hranu je sve americki pa bi trebalo to prvo prevesti na nase proizvode...ako slucajno ima tko da je preveo njihov plan prehrane neka javi...jer kad vidim da ima 101 stranicu na engleskom brzo izgubim volju za citanjem... |
|
|
|
|
28.05.2010., 11:22
|
#99
|
|
...
Registracija: Sep 2009.
Postova: 1,109
|
Quote:
bozhan kaže:
moze li tko reci par rijeci kako bi trebala izgledati prehrana za dobivanje mase??
|
puno proteina, dosta ugljikohidrata i malo masti... uglavnom po obroku bar ono 30g proteina i 50g UH
sad naravno ima tu dosta faktora tipa tvoja kilaža, općenito aktivnost van treninga, visina bla bla ..ugl tu moš to izračunat odprilike i dodat gore 500kcal i tolko dnevno unosit...
al iz prakse znam da je to užasno naporno i dosadno, zato se samo fokusiraj da jedeš što zdravije, što više, i da po obroku imaš 30-40g proteina... |
|
|
|
|
|
| Tematski alati |
|
|
| Opcije prikaza |
 Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 08:44.
|
|
|
|
