|
|
07.08.2008., 10:57
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
|
trebam dobit 3kg za 21 dan, kako?
evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...
zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
Dakle trebam savjete dečkiju koji su imali slicne zahtjeve.
kako i što jesti ta 3 tjedna?
ovdje cu pisati svoj naredak
...ukoliko nije adekvatna tema molim moderatore da temu premjeste
|
|
|
07.08.2008., 11:36
|
#2
|
Pacijent
|
Jedi hranu bogatu proteinima i diži utege....
|
|
|
07.08.2008., 12:11
|
#3
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2008.
Postova: 5,343
|
uz obavezan trening s utezima puno proteina.Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
Uglavnom jako puno proteina i što je najbitnije proteini prije treninga,proteini za vrijeme treninga i proteini nakon treninga.Tada je organizam zasićen aminokiselinama i mišići maksimalno u svakom trenutku dobijaju koliko im je potrebno.
Ali i trening mora bit brutalan,ono pravo zvjerski
|
|
|
07.08.2008., 17:28
|
#4
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,333
|
Quote:
Gutaperka kaže:
Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
|
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.
A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode
Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što,nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).
I problem riješen
|
|
|
07.08.2008., 18:15
|
#5
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2008.
Postova: 5,343
|
Quote:
Pilatus kaže:
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.
A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode
Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što, nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).
I problem riješen
|
ovo boldano je dobro
A o onih 5 kila piše Miloš Šarčev,vjerojatno naravno uz steroide
|
|
|
07.08.2008., 20:47
|
#6
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2008.
Postova: 5,993
|
McDonals je za tebe
samo jedni 7obroka dnevno gledaj što više masti
tipa orasi, jaja sa žumanjkom i ima da se udebljaš
|
|
|
11.08.2008., 20:02
|
#7
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2007.
Postova: 19
|
Quote:
Pilatus kaže:
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
|
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.
Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
|
|
|
11.08.2008., 20:32
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
touche kaže:
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.
Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
|
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
|
|
|
12.08.2008., 21:40
|
#9
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,333
|
Quote:
touche kaže:
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
|
Ne, nego sarkoplazmična hipertrofija
|
|
|
07.08.2008., 13:17
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
|
a nije lakse dobit kile ako samo yderem slatko i izlezavam se? ja bi radije misice.... kakve proteine?...radim do 16h.. pa osim hrane bi si uzel neku vrecicu s proteinima u prahu... jel to valja sta?
|
|
|
08.08.2008., 11:32
|
#11
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
|
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo
|
|
|
08.08.2008., 15:56
|
#12
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
1tamo kaže:
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo
|
onda stvarno trebaš biti stručnjak da to napraviš
|
|
|
08.08.2008., 21:30
|
#13
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2006.
Postova: 2,354
|
uz svu hranu ako je problem, kreatin i hetrolitri vode,zadrzat ces vodu podic kile koje ce kasnije splasnut.. al ne kuzim zasto bi morao i zbog cega dobit 3kg? ako nisu uvjet misici samo se opusti i priusti burek dva koj put
__________________
Pročitaj pravila o oblikovanju potpisa link ;)
|
|
|
10.08.2008., 15:41
|
#14
|
<MkTz>
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 437
|
Quote:
1tamo kaže:
evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...
zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
|
stavi utege u dzep kad se budes vagao
__________________
enjoy
|
|
|
18.08.2008., 07:25
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 24
|
zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
Okani se savjeta kao sto su zderi sve i svasta i kojekakvih prezderavanja.
Creatin. Pet dana prije pocni s punjenjem i tvoj problem rjesen. I,
ako si aktivni sportas, vecina ce mase biti dobivena u misicima.
Malo si prouci o koristenju creatina.
Ako se dobro sjexcam na helix-ovoj strnici su nekad davno bile upute.
I kad dobijes okladu dijelimo 50-50
|
|
|
18.08.2008., 13:03
|
#16
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
oldman kaže:
zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
Okani se savjeta kao sto su zderi sve i svasta i kojekakvih prezderavanja.
Creatin. Pet dana prije pocni s punjenjem i tvoj problem rjesen. I,
ako si aktivni sportas, vecina ce mase biti dobivena u misicima.
Malo si prouci o koristenju creatina.
Ako se dobro sjexcam na helix-ovoj strnici su nekad davno bile upute.
I kad dobijes okladu dijelimo 50-50
|
tako će samo navući vodu kaj ti misliš da kreatin stvara mišiće
|
|
|
18.08.2008., 18:08
|
#17
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 24
|
Quote:
zecinjo kaže:
tako će samo navući vodu kaj ti misliš da kreatin stvara mišiće
|
Ako navuce vodu navukao je i te tri kile.
Lako ce se kasnije ispishati
|
|
|
18.08.2008., 19:18
|
#18
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,333
|
Quote:
zecinjo kaže:
tako će samo navući vodu
|
ne mora značiti da će uopće vodu navući
|
|
|
20.08.2008., 00:20
|
#19
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,986
|
Ovo je jedna od neobičnijih tema na forumu.
Baš mora bit sa 71 na baš 74 i to baš do 27. 8.
Bilo bi zanimljivo čuti kako ide.
A i zašto.
-Stipe
|
|
|
20.08.2008., 23:24
|
#20
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Puno jedi i vježbaj, nema drugog načina.
Zašto? Vjerojatno da se dođe do maksimuma u određenoj kategoriji.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Hibridni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 15:07.
|
|
|
|