Planinarski štapovi

[conan12]

C71 kaže:

kada su se štapovi pojavili među planinarskom populacijom mislila sam da je to neki pomodni hit.
al kad počneš hodati sa štapovima više ne možeš bez njih, izazivaju ovisnost.
kad mi se desi da ih zaboravim čini mi se kao da imam dvije lijeve noge.
...

Mda... ALI...pretjerana upotreba štapova u planinarenju ima i svoje nedotatke:

PLANINARSKI ŠTAPOVI - Prednosti i nedostaci planinarskih štapova
Mnogi planinari i alpinisti koriste teleskopske štapove prilikom uspona i silazaka s planine, jer njihovo pravilno korištenje smanjuje opterećenje kralježnice, koljena i nožnih zglobova. Teleskopski štapovi moraju se koristiti pravilnom tehnikom: uvijek koristimo oba štapa, jednaka po visini, čvrstih ručki, konstruiranih tako da kada se potiskuje prema dolje postižu čvrst oslonac. Od presudne važnosti je koristiti oba štapa, što je više moguće u smjeru padanja tijela.
Prednosti: Upotrebljavani pravilnom tehnikom, posebno kad se ide nizbrdo, štapovi mogu apsorbirati više tona težine, posebno za dugih silazaka. Smanjenje opterećenja kralježnice i zglobova posebno je izraženo u sljedećim situacijama:
1. u starijoj dobi i pri prekomjernoj težini,
2. kad postoje kronične bolesti zglobova (artritisi, spondilitisi),
3. kad se nose veliki tereti (ekspedicije),
4. kad se hoda snježnim padinama, vlažnim skliskim terenima, prilikom prelaska rijeka i kada se hoda po magli ili noću (u uvjetima smanjene vidljivosti).
Nedostaci
1. Nepravilna tehnika korištenja štapova: Ako je udaljenost između tijela i štapa prevelika, povećava se napor (redukcija olakšanja) i nastaje veliki rotacijski moment, što može poremetiti ravnotežu planinara.
2. Smanjenje osjećaja ravnoteže: Kontinuirana uporaba štapova može smanjiti koordinacijsku sposobnost planinara, a time i njegovu stabilnost, bez obzira što on misli da je sigurniji i stabilniji. Nedostatak postaje uočljiv na teškim terenima, gdje planinari ne mogu upotrebljavati štapove (uske police i stijene). Zapravo tako nastaje najčešći tip nezgode planinara, spoticanje. Spotaknuti se, naravno, možemo i na štapove ako ih na takvom terenu pokušamo upotrijebiti.
3. Smanjenje fizioloških zaštitnih mehanizama: Pritisci prilikom hodanja važni su stimulansi za prehranu hrskavice zglobova, a naprezanja i mišićni rad održavaju elastičnost mišića. Kontinuirana uporaba štapova smanjuje te stimulanse.
Pravilna tehnika hodanja i izbjegavanje prenaprezanja: U pravilu je lakše zbog fizioloških razloga –zdravim planinarima naučiti i koristiti rasteretnu tehniku hodanja bez pomoći štapova nego redovito upotrebljavati štapove. Posve je razumljivo da će redukcija tjelesne težine i redukcija težine ruksaka te pravilna tehnika hodanja smanjiti opterećenje na zglobove. To znači koračati nizbrdo kratkim, elastičnim, odmjerenim koracima, izbjegavajući duge korake i trčanje. Staze koristimo upotrebljavajući zavoje, a ne prečice. Također je neobično važno da se ture određuju prema vlastitim sposobnostima. Sljedeći ove savjete, zdravi planinari neće oštetiti svoje zglobove, čak i ako intenzivno planinare godinama. Zaključak: Upotreba odgovarajućih štapova kao pomoć u planinarenju, posebno prilikom silaženja, ima prednost i preporučuje se osobama starije dobi, osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, kada se napreže bolesna kralježnica i zglobovi kad se nose teški tereti. U ostalim se situacijama ne preporučuje upotreba štapova. Posebno je opasno očekivati sigurnije hodanje teškim planinskim terenima ako se koristimo štapovima. To daje lažan osjećaj sigurnosti i može biti prvi korak ka nesreći. Prednosti i nedostaci moraju biti odmjereni u svakoj pojedinoj situaciji.

Članak je prijevod preporuke koju su napisale medicinske komisije međunarodne planinarske asocijacije UIAA i međunarodne spasavalačke organizacije IKAR, -Hrvatski planinar, svibanj 2006.

[C71]

Lei kaže:

nemojte mjesati stapove za planinarenje i one za nordijsko hodanje... nije to isto!

koja je razlika?

[Lei]

C71 kaže:

koja je razlika?

https://www.forum.hr/showthread.php?t=386455

[C71]

ok, znači ručka i nema razvlačenja.

da li to znači da na recimo ligi lagvić moraš imati prave štapove za nordijsko hodanje ili te ne priznaju u konkurenciji?

[Lei]

nije samo rucka i razvlacenje. Planinarski stapovi su obicno puno otporniji i vrh im je drugaciji, jer moraju pri usponu moc sluziti kao oslonac i glumiti "cepin".... vrh je metalan i spicast i moze se dobro zabiti u mekanu zemlju ili snijeg, a stap se moze skratiti ako ides recimo po velikoj strmini uzbrdo. Na vrh stapa se mogu montirati i plasticne zvjezdice kako stap ne bi propadao u snijeg, a mogu se staviti i plasticne kapice na metalni sipc i s tim mozes onda hodati lakse po asfaltu (tako nesto imaju nordijski na sebi)

Ja planinarim, nordijsko hodanje nisam nikad prakticirala, ako se ne racuna planinarenje po ravnom kroz sumu Po pitanju nordijskog hodanja sam laik i trenutno ne vidim zasto planinarski stapovi ne bi mogli sluziti i kao stapovi za nordijsko hodanje, ali obrnuto ne (znaci da se nordijski koriste za planinarenje... to tesko)

[conan12]

C71 kaže:

.

da li to znači da na recimo ligi lagvić moraš imati prave štapove za nordijsko hodanje ili te ne priznaju u konkurenciji?

Mogu i planinarski..., večina i koristi obične planinarske...

[conan12]

Lei kaže:

)

Ja planinarim, nordijsko hodanje nisam nikad prakticirala, ako se ne racuna planinarenje po ravnom kroz sumu Po pitanju nordijskog hodanja sam laik i trenutno ne vidim zasto planinarski stapovi ne bi mogli sluziti i kao stapovi za nordijsko hodanje, ali obrnuto ne (znaci da se nordijski koriste za planinarenje... to tesko)

slazem se

[Mladenac]

tehnika:

http://www.youtube.com/results?searc...rch_type=&aq=f


usporedba planinarko i nordkijsko:

položaj ruku kod nordijskog je ravan i dosta više se opterećuje biceps,
mislim da više leđa osjetim. korisno je kod ravnog hodanja.

ipak kad idem uzbrdo izbjegavam nordijsko je mi nije toliko efikasno.

[abba]

kupila sam ih. mogu se razvalačiti do 135. jel ih uvijek razvlačim do te dužine? ima nekakvo pravilo? nešto su mi predugački

[conan12]

abba kaže:

kupila sam ih. mogu se razvalačiti do 135. jel ih uvijek razvlačim do te dužine? ima nekakvo pravilo? nešto su mi predugački

mislim da na ravnom terenu lakat mora biti u pravom kutu. Na velikim uzbrdicama štapove skratiš, ako priječiš strminu gornji štap je kraći donji duži...

[carrera_verde]

ajd da malo oživim temu - već mi je stvarno smiješno vidjet kak ljudi "koriste" štapove. dok idu na pohod, doslovno ne mogu napraviti bez njih jedan jedini korak. najsmješnije mi je dok se penjemo negdje po stijenama, a ovi s dva prsta drže štapove i s 3 se hvataju za stijenu ili sajlu... ono spremi ih u ruksak, velim im, a oni meni "ne pa trebat će mi". i onda prođe stijena i hodamo čitavih 20 metara i za to opet ceremonije razvlačenja štapova... ja imam jedan, teleskopski, koji sam kupio 1999. i znam da ona u hr gotovo nitko to nije imao ni koristio, a sad ne mogu ni u zahod bez njih. štap u planini itekako koristi, ali ono što gledam je pretjerivanje...

[toni_cobra]

carrera_verde kaže:

... ja imam jedan, teleskopski, koji sam kupio 1999. i znam da ona u hr gotovo nitko to nije imao ni koristio

Jel ti imas 100tinjak godina( kad hodas s 1) ili negdje <40ak?

Stapovi su _iskljucivo_ stvar fizike (paralelograma tezista), pomoc kao i kod skijanja, a pravilna primjena je bit upotrebe (smanjenja opterecenja, prvenstveno, svih zglobova), sto s jednim nikako ne mozes postici (dapace, preopterecujes drugu stranu), pa nisi daleko od onih koje kritiziras.

Pozdrav, Cobra

P.S. Procitaj ponovo Conanov post

[carrera_verde]

meni pomaže i dobro mi je. uostalom, koliko znam, odvajkada planinari su koristili po jedan drveni štap (ne dva). i sam sam imao takvog ko klinac, nakitio ga značkicama, pa prerasao i ostavio ga kao suvenir. sad teleskopski služi svrsi i to po potrebi (a ne saki put dok moram iza grma na zahod).

[*jezebel*]

jesu li mi za gljivarenje po sumi i setanje po zumberku/sljemenu/plesivici (ne idem cijelim putem, nego se negdje dovezemo i onda setamo ) dovoljni stapici za nordijsko hodanje? imam kronicne probleme s ahilovim tetivama i koljenima, a jako sam se zdebljala pa tesko podnosim nizbrdicu. tako da pretpostavljam da bih se tu i tamo mogla zesce osloniti. pa me zanima mogu li se teleskopski stapovi lakse s*ebati ili nema bitne razlike? i dijele li se i stapovi za nordijsko na klasicne i teleskopske? govorim o jeftinijim stapovima, nekaj skupo ne bih kupovala.

hvala!

[toni_cobra]

carrera_verde kaže:

uostalom, koliko znam, odvajkada planinari su koristili po jedan drveni štap (ne dva). i sam sam imao takvog ko klinac

Daj vise citaj sto pise, jel ti (jos uvijek) koristis i npr. samtaste pumperice i flanelaste kosulje

Pozdrav, Cobra

[Ruralna]

Uzela bi te štapove najviše zbog toga da sačuvam koljena pri silasku s planine.
Samo se bojim da ne bi znala hodati s njima
Je li dovoljno uzeti neke jeftinije tipa Hervis za 200kn par ili?
Neki mi spominju cifre od minimalno 300 po jednom, to mi se čini malo previše

[saurus]

*jezebel* kaže:

jesu li mi za gljivarenje po sumi i setanje po zumberku/sljemenu/plesivici (ne idem cijelim putem, nego se negdje dovezemo i onda setamo ) dovoljni stapici za nordijsko hodanje? imam kronicne probleme s ahilovim tetivama i koljenima, a jako sam se zdebljala pa tesko podnosim nizbrdicu. tako da pretpostavljam da bih se tu i tamo mogla zesce osloniti. pa me zanima mogu li se teleskopski stapovi lakse s*ebati ili nema bitne razlike? i dijele li se i stapovi za nordijsko na klasicne i teleskopske? govorim o jeftinijim stapovima, nekaj skupo ne bih kupovala.

hvala!

Hodala sam posvuda sa teleskopskim štapovima i nikada im se ništa nije dogodilo (osim gubitka one kapice na vrhu!). Imam dva para - jedne Salewine i jedne Ferrino - i jedne i druge sam kupila na sniženju, pa me nisu došli skupo. Dobro je da su što lakši i imaju mekane ručke, anatomski oblikovane. Isprobaj različite u dućanu, pa ćeš osjetiti razliku.

Ako imaš probleme sa koljenima, svakako uvijek kada ti to teren dopušta hodaj sa štapovima i pokušaj u hodu što veću težinu tijela prebaciti na ruke. Osobito je to važno na nizbrdici, koja je pogubna za koljeno.

[saurus]

Ruralna kaže:

Uzela bi te štapove najviše zbog toga da sačuvam koljena pri silasku s planine.
Samo se bojim da ne bi znala hodati s njima
Je li dovoljno uzeti neke jeftinije tipa Hervis za 200kn par ili?
Neki mi spominju cifre od minimalno 300 po jednom, to mi se čini malo previše

Što se tiče cijene i koljena, napisala sam "jezebel".

A što se hodanja tiče, to ti dođe sasvim prirodno. I ja sam u početku bila zbunjena, promatrala sam druge kako hodaju i pokušavala otkriti u čemu je stvar (nisam prošla planinarsku školu!). U biti, štapovi idu naizmjenično sa nogama - lijeva noga, desna ruka, i obrnuto. Na uzbrdici ih trebaš skratiti, a na nizbrdici produžiti. Inače, većina mi je rekla da se ne treba previše zamarati tehnikom, nego ga koristiti onako kako ti dođe.

[Planinarenje]

saurus kaže:

Što se tiče cijene i koljena, napisala sam "jezebel".

A što se hodanja tiče, to ti dođe sasvim prirodno. I ja sam u početku bila zbunjena, promatrala sam druge kako hodaju i pokušavala otkriti u čemu je stvar (nisam prošla planinarsku školu!). U biti, štapovi idu naizmjenično sa nogama - lijeva noga, desna ruka, i obrnuto. Na uzbrdici ih trebaš skratiti, a na nizbrdici produžiti. Inače, većina mi je rekla da se ne treba previše zamarati tehnikom, nego ga koristiti onako kako ti dođe.

Ja štapove koristim već duuuugo vremena, Prvo su to bili komadi stabala sa planine, a onda ovi "novi" štapovi. Imao sam i jeftine i extra skupe (LEKI karbonski) i stvarno nema neke razlike za nas obične planinare kojima 100-200 grama više ili niže ništa ne znači tako da od sada kupujem samo jeftine štapove.

[saurus]

Planinarenje kaže:

Ja štapove koristim već duuuugo vremena, Prvo su to bili komadi stabala sa planine, a onda ovi "novi" štapovi. Imao sam i jeftine i extra skupe (LEKI karbonski) i stvarno nema neke razlike za nas obične planinare kojima 100-200 grama više ili niže ništa ne znači tako da od sada kupujem samo jeftine štapove.

Načelno si u pravu. Iako mislim da sve ovisi o općoj kondiciji, snazi u rukama, dužini hodanja i terenu.

Kada si već umoran itekako cijeniš lakši štap, ili ako ti teren češće onemogućava korištenje štapova (stijene, gusta klekovina) odlično je ako su sklopivi. Ne znam kuda bi sa dugačkima tada... Običan planinar (moja kategorija!) ide na Klek, Risnjak, Snježnik, Kalnik (preko zubiju!) i ostale domaće destinacije, pa često nailazi na stijene. Ako ostaviš štapove u obližnjoj kući ili domu, to je malo nesigurno, a i moraš se vraćati istim putem.

To su razlozi radi kojih glasam za kvalitetan sklopivi štap.