Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Zatvorena tema
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 29.01.2011., 17:27   #1
dobivanje mišićne mase

znači ovako, imam 180 cm visine i 75 kg težine...htio bi još 5 kg mišićne mase dobiti..Problem je što ja jedem da prostite ko svinja, ali mi se ništa ne prima...prebrz metabolizam ili??
Nemam iskustva sa proteinskim napitcima pa ako tko ima kakav prijedlog??

inače, prije sam trenirao plivanje, sad sam rekreativno 3-4 put tjedno na bazenu po 2km dnevno.
blueees is offline  
Old 29.01.2011., 18:53   #2
Ili ne jedeš dovoljno obilno, ili ne jedeš dovoljno redovito.


-Stipe
Stipe23 is offline  
Old 29.01.2011., 19:04   #3
Quote:
Stipe23 kaže: Pogledaj post
Ili ne jedeš dovoljno obilno, ili ne jedeš dovoljno redovito.


-Stipe
sve je to lijepo što ti kažeš....ali masu mojih prijatelja jede daleko manje od mene pa dosta deblji od mene i skloniji su dobivanju mase..
no pustimo to..

zanima me bi li Pro Whey mogao pomoći??
blueees is offline  
Old 29.01.2011., 19:26   #4
Quote:
blueees kaže: Pogledaj post
sve je to lijepo što ti kažeš....ali masu mojih prijatelja jede daleko manje od mene pa dosta deblji od mene i skloniji su dobivanju mase..
Ne jedu manje od tebe, a pogotovo ne "daleko manje" od tebe.

Moraš razumjeti da se kod prehrane i "koliko tko jede" priča ne uzima jedan obrok, nego prehrana u toku čitavog dana, i zatim tjedna i mjeseca (s tim da je dnevna indikativna za ove ostale dvije).

Quote:
no pustimo to..

zanima me bi li Pro Whey mogao pomoći??
Bi, ali ostaje ti i dalje ono iz prvog posta.


-Stipe
Stipe23 is offline  
Old 29.01.2011., 19:35   #5
Quote:
Stipe23 kaže: Pogledaj post
Ne jedu manje od tebe, a pogotovo ne "daleko manje" od tebe.

Moraš razumjeti da se kod prehrane i "koliko tko jede" priča ne uzima jedan obrok, nego prehrana u toku čitavog dana, i zatim tjedna i mjeseca (s tim da je dnevna indikativna za ove ostale dvije).



Bi, ali ostaje ti i dalje ono iz prvog posta.


-Stipe
znači pro whey+ povećanje broja obroka...
blueees is offline  
Old 29.01.2011., 19:43   #6
ovo dobro pročitaj
http://www.kondicijskitreningsportas...apravljen.html

gle nije bitno koliko ti jedeš nego je bitno koja je to hrana...
ajde napiši barem jedan primjer tvoje prehrane, znači od čega ti se sastoji doručak, ručak i večera, eventualno međuobroci ako ih imaš...
Elfen is offline  
Old 30.01.2011., 14:43   #7
Ako misliš dobivati kilažu, ne treba ti biti naglasak na posnom siru. Posni sir je dobar izvor proteina, ali jednostavno nedovoljno kaloričan da bi se na njega stavljao neki naglasak.

Po tvom meniju, da, ne jedeš dovoljno, ali promjene nisu teške.

Većinu ostavi kako je, pojačaj večeru za 500 kcal dnevno, ubaci te shakeove za koje si pričao da te zanimaju, i nemaš brige.
Nađi nešto što ćeš voljeti jesti za večeru.


-Stipe
Stipe23 is offline  
Old 30.01.2011., 22:18   #8
Quote:
Stipe23 kaže: Pogledaj post
Ako misliš dobivati kilažu, ne treba ti biti naglasak na posnom siru. Posni sir je dobar izvor proteina, ali jednostavno nedovoljno kaloričan da bi se na njega stavljao neki naglasak.

Po tvom meniju, da, ne jedeš dovoljno, ali promjene nisu teške.

Većinu ostavi kako je, pojačaj večeru za 500 kcal dnevno, ubaci te shakeove za koje si pričao da te zanimaju, i nemaš brige.
Nađi nešto što ćeš voljeti jesti za večeru.


-Stipe
ockej...za par dana ću to realizirat.. tnx svima na savjetima
blueees is offline  
Old 31.01.2011., 15:41   #9
Quote:
blueees kaže: Pogledaj post
znači ovako, imam 180 cm visine i 75 kg težine...htio bi još 5 kg mišićne mase dobiti..Problem je što ja jedem da prostite ko svinja, ali mi se ništa ne prima...prebrz metabolizam ili??
.
to ti mislis da jedes previse
pojedi cijelu tortu,malo poslije toga pojedi kulen i kilu kruha i onda popij 2 litre coca cole...
pa da te vidimo
Justin Credible is offline  
Old 31.01.2011., 18:21   #10
Već postoji tema:

https://www.forum.hr/showthread.php?t=410450

Lock.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
tvuk is offline  
Zatvorena tema


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 17:50.