|
29.01.2011., 17:27
|
#1
|
prodavač na kiosku
Registracija: Oct 2010.
Postova: 246
|
dobivanje mišićne mase
znači ovako, imam 180 cm visine i 75 kg težine...htio bi još 5 kg mišićne mase dobiti..Problem je što ja jedem da prostite ko svinja, ali mi se ništa ne prima...prebrz metabolizam ili??
Nemam iskustva sa proteinskim napitcima pa ako tko ima kakav prijedlog??
inače, prije sam trenirao plivanje, sad sam rekreativno 3-4 put tjedno na bazenu po 2km dnevno.
|
|
|
29.01.2011., 18:53
|
#2
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,986
|
Ili ne jedeš dovoljno obilno, ili ne jedeš dovoljno redovito.
-Stipe
|
|
|
29.01.2011., 19:04
|
#3
|
prodavač na kiosku
Registracija: Oct 2010.
Postova: 246
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Ili ne jedeš dovoljno obilno, ili ne jedeš dovoljno redovito.
-Stipe
|
sve je to lijepo što ti kažeš....ali masu mojih prijatelja jede daleko manje od mene pa dosta deblji od mene i skloniji su dobivanju mase..
no pustimo to..
zanima me bi li Pro Whey mogao pomoći??
|
|
|
29.01.2011., 19:26
|
#4
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,986
|
Quote:
blueees kaže:
sve je to lijepo što ti kažeš....ali masu mojih prijatelja jede daleko manje od mene pa dosta deblji od mene i skloniji su dobivanju mase..
|
Ne jedu manje od tebe, a pogotovo ne "daleko manje" od tebe.
Moraš razumjeti da se kod prehrane i "koliko tko jede" priča ne uzima jedan obrok, nego prehrana u toku čitavog dana, i zatim tjedna i mjeseca (s tim da je dnevna indikativna za ove ostale dvije).
Quote:
no pustimo to..
zanima me bi li Pro Whey mogao pomoći??
|
Bi, ali ostaje ti i dalje ono iz prvog posta.
-Stipe
|
|
|
29.01.2011., 19:35
|
#5
|
prodavač na kiosku
Registracija: Oct 2010.
Postova: 246
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Ne jedu manje od tebe, a pogotovo ne "daleko manje" od tebe.
Moraš razumjeti da se kod prehrane i "koliko tko jede" priča ne uzima jedan obrok, nego prehrana u toku čitavog dana, i zatim tjedna i mjeseca (s tim da je dnevna indikativna za ove ostale dvije).
Bi, ali ostaje ti i dalje ono iz prvog posta.
-Stipe
|
znači pro whey+ povećanje broja obroka...
|
|
|
29.01.2011., 19:43
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2009.
Postova: 181
|
ovo dobro pročitaj
http://www.kondicijskitreningsportas...apravljen.html
gle nije bitno koliko ti jedeš nego je bitno koja je to hrana...
ajde napiši barem jedan primjer tvoje prehrane, znači od čega ti se sastoji doručak, ručak i večera, eventualno međuobroci ako ih imaš...
|
|
|
30.01.2011., 14:43
|
#7
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,986
|
Ako misliš dobivati kilažu, ne treba ti biti naglasak na posnom siru. Posni sir je dobar izvor proteina, ali jednostavno nedovoljno kaloričan da bi se na njega stavljao neki naglasak.
Po tvom meniju, da, ne jedeš dovoljno, ali promjene nisu teške.
Većinu ostavi kako je, pojačaj večeru za 500 kcal dnevno, ubaci te shakeove za koje si pričao da te zanimaju, i nemaš brige.
Nađi nešto što ćeš voljeti jesti za večeru.
-Stipe
|
|
|
30.01.2011., 22:18
|
#8
|
prodavač na kiosku
Registracija: Oct 2010.
Postova: 246
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Ako misliš dobivati kilažu, ne treba ti biti naglasak na posnom siru. Posni sir je dobar izvor proteina, ali jednostavno nedovoljno kaloričan da bi se na njega stavljao neki naglasak.
Po tvom meniju, da, ne jedeš dovoljno, ali promjene nisu teške.
Većinu ostavi kako je, pojačaj večeru za 500 kcal dnevno, ubaci te shakeove za koje si pričao da te zanimaju, i nemaš brige.
Nađi nešto što ćeš voljeti jesti za večeru.
-Stipe
|
ockej...za par dana ću to realizirat.. tnx svima na savjetima
|
|
|
31.01.2011., 15:41
|
#9
|
JotunnHeim
Registracija: Jan 2011.
Lokacija: Uppsala,Sverige
Postova: 1,410
|
Quote:
blueees kaže:
znači ovako, imam 180 cm visine i 75 kg težine...htio bi još 5 kg mišićne mase dobiti..Problem je što ja jedem da prostite ko svinja, ali mi se ništa ne prima...prebrz metabolizam ili??
.
|
to ti mislis da jedes previse
pojedi cijelu tortu,malo poslije toga pojedi kulen i kilu kruha i onda popij 2 litre coca cole...
pa da te vidimo
|
|
|
31.01.2011., 18:21
|
#10
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Hibridni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 17:50.
|
|
|
|