Vježbanje kod kuće

[TincH]

Otvaram ovaj thread naprosto zato što ne znam gdje postaviti upit, pa si mislim kako bi bilo zgodno da popričamo i na tu temu.

Dakle, ovdje možemo raspravljati o svim mogućim i nemogućim vježbama i programima uglavnom baziranih na korištenju vlastitog tijela, bez pomagala. Ok, bučice, gumice, pilates lopte i ostalo se podrazumjeva.

Također, i o efektivnosti i koristi od takvog načina vježbanja, i može li ono uopće zamijeniti teretanu, i slično

Naravno, i psihologija je poželjna Ukoliko se tvuk slaže

Moj upit je slijedeći: razmišljam o nabavi onih utegića s pjeskom za gležnjeve pa me zanima isplati li se, ili da radije nabavim neke bučice veće kilaže?

[Znatiželjko]

O.K. je i vježbati doma ako je to nekome ugodnije i ima više volje.Bolje doma s voljom nego natjerati se na silu,bezvoljno u neku teretanu ili trčanje pa nakon koji mjesec odustati.
Može se i više nego dovoljno postići treniranjem doma bez velikih utega,pogotovo ova velika većina koja ne želi bilderski izgled.Orbitrek,bicikla,čučnjevi,iskoraci,sklekovi ,trbušnjaci,mali utezi,vreća za udaranje,uže za preskakanje,opruge,improvizirani teret,vježbe razgibavanja i fleksibilnosti.....šta više od toga i treba,samo treba imati volje.
Do prije godinu dana nikad nisam vježbao kući,a i sada rijetko,pa čak i kad vježbam to je 20min maximalno.Nemam volje.Kad sam vani uvijek treniram(nogomet) s ekipom ili s nekim kolegom trčim ili igram tenis pa mi je zabavnije i traje najmanje 60 min i to vrijeme mi proleti za čas....

Neznam točno koje bučice misliš,ali preporučuju se obično one kojima je težina podesiva dodavanjem i micanjem pločica.

[KavaSMlijekom]

Ajde napišite tu što bi trebalo imati kod kuće. Ja zasad imam strunjaču i uže za preskakivanje, al nisam ziher da mogu skakat prek štrika doma. Kontam kad se malo posuši ova bljuzga vani otić s užetom na sportsko tu kod mene, imaju atletsku stazu, to je kul.

Kaj još? Male buče od kilu, dve? Pilates lopta? Mala lopta?

[IcedEarth]

pa sve ovisi šta želiš postići

npr. snagu i eksplozivnost ćeš teško dobit takvim treningom

možda kad bi nabavila neke jako teške stvari

nego, ima par knjiga od trenera Rossa Enamaita u kojem je nabrojeno dosta vježbi koje možeš radit kod kuće (dobro, ne baš u dnevnom boravku, ali u garaži ili oko kuće)

njegove metode koristi i dosta boraca u kondicijskim pripremama

al ćeš opet za to trebat nabavit neka pomagala, tj. više manje ćeš ih sama morat napravit

i te metode su jako efektivne, al je to možda i previše za jednog rekreativca

isto tako i imaš dvd-ove od poznatog borca Basa Ruttena gdje imaš treninge u trajanju od nekih pola sata, on ti u realnom vremenu govori šta da radiš

to je isto dosta teško, al jako efektivno i oduzima jako malo vremena

a sad da ćeš bezveze radit bicepse, tricepse bla bla, sa bučicama od 2.5 kila i nema baš previše smisla ni koristi

[TincH]

IcedEarth kaže:

nego, ima par knjiga od trenera Rossa Enamaita u kojem je nabrojeno dosta vježbi koje možeš radit kod kuće (dobro, ne baš u dnevnom boravku, ali u garaži ili oko kuće)

Imam Ta knjiga mi je baza, i po njoj radim doma. U Ultimate guide for warrior fitness čak i priča samo o vježbama bez ikakvih pomagala, dakle s tijelom. No, budući da sam ja još uvijek preslaba za sklek (počnu mi se trest ruke i klonem prije nego što se oznojim pošteno), shvatila sam da ruke moram raditi na druge načine. Uskoro ću dobiti onu gumu, i bučice planiram kupiti.
Ostale njegove vježbe mogu raditi, jedino su sklekovi, i ona dizanja na rukama problematični.

Budući da sad skidam salo, mislim da mi je to sasvim ok za jačanje mišića. Aerobno vozim bicikl i hodam kad god mogu, čim zatopli to će biti češće, a vadim i role

Nemam nekih brutalnih ambicija, imam 10-ak kila masti viška koje hoću skinuti, a da nakon toga ne budem mlohava i izgledam ok. To je moja jedina ambicija.

[TincH]

Znatiželjko kaže:

O.K. je i vježbati doma ako je to nekome ugodnije i ima više volje.Bolje doma s voljom nego natjerati se na silu,bezvoljno u neku teretanu ili trčanje pa nakon koji mjesec odustati.
Može se i više nego dovoljno postići treniranjem doma bez velikih utega,pogotovo ova velika većina koja ne želi bilderski izgled.Orbitrek,bicikla,čučnjevi,iskoraci,sklekovi ,trbušnjaci,mali utezi,vreća za udaranje,uže za preskakanje,opruge,improvizirani teret,vježbe razgibavanja i fleksibilnosti.....šta više od toga i treba,samo treba imati volje.

Da, slažem se
Ja ne želim pumpati nikaj, samo želim biti čvrsta i normalno zgledati. I mislim da je doma sasvim moguće to postići.

Ne znam kakvi su točno ti pjeskići, prijateljica će mi ih dati, veli da su njoj odlični bili.

[TincH]

KavaSMlijekom kaže:

Ajde napišite tu što bi trebalo imati kod kuće. Ja zasad imam strunjaču i uže za preskakivanje, al nisam ziher da mogu skakat prek štrika doma. Kontam kad se malo posuši ova bljuzga vani otić s užetom na sportsko tu kod mene, imaju atletsku stazu, to je kul.

Kaj još? Male buče od kilu, dve? Pilates lopta? Mala lopta?

Ja bum si kupila i pilates loptu Konop, ne znam. Razmišljam da radije trčim do 4. kata i dolje s tim utezima na nogama, budući da ionako živim visoko.

Strunjaču nemam di stavit, iako bi bila jako sretna da imam mjesta, da mogu padove vježbat Doduše, to bum na proljeće vani na livadi Valjda ne bum pobrala pesji drek

[Pilatus]

Dok ti kupiš sve te pizdarije, puno će ti jeftinije i kvalitetnije rješenje biti teretana.

[KavaSMlijekom]

TincH kaže:

Ja bum si kupila i pilates loptu Konop, ne znam. Razmišljam da radije trčim do 4. kata i dolje s tim utezima na nogama, budući da ionako živim visoko.

Strunjaču nemam di stavit, iako bi bila jako sretna da imam mjesta, da mogu padove vježbat Doduše, to bum na proljeće vani na livadi Valjda ne bum pobrala pesji drek

Ja imam malu, mekanu strunjaču koju srolaš. Nije super jer nije debela, ali služi svrsi.
Ja bih doma u stvari imala pomagala za rastezanje, nešto za pilates i takva vježbanja. Znači, velika lopta, mala mekana lopta, gume i to je to. Mislim da sve ostalo puno kvalitetnije radim u teretani - s time da sam tamo motiviranija.

I da, moja ambicija je skinut višak masti. Jer su konačno uklonjeni razlozi gomilanja maščoba pa svaki trening ima smisla - do ljeta sam tukla kilometre i kilometre na bajku bez rezultata.

[TincH]

Pilatus kaže:

Dok ti kupiš sve te pizdarije, puno će ti jeftinije i kvalitetnije rješenje biti teretana.

Davno sam sa sobom riješila da u teretanu ne idem jer uvijek odustanem, probala sam 4-5 puta od 16-te godine i svaki put je bilo isto.. Pilates lopta, par bučica, pjeskići i guma ne mogu koštati više od par mjeseci teretane. Doma imam muziku, svoj tuš i svoju slobodu. Sigurna sam da na taj način mogu postići nešto sa svojim tijelom, i stvoriti redovitu naviku.

[TincH]

Dakle, još nisam dobila odgovor na pitanje o nožnim utezima, koliko su zapravo efektivno pomagalo?

[very fairy]

Tinch, i prije sam te to htjela pitati, a sad kad vidim da si otvorila jos i temu o tome, jos me vise zanima. Dakle, mogu shvatiti da ti teretana ide na zivce. Ide i meni i zna se da ja tamo idem samo trcati.

Ali zanima me zasto ti ne odgovara neko grupno vjezbanje, bilo kakvo. Pilates, aerobic, step aerobic, i sama znas da toga ima ko dreka. U cemu je stvar? Sigurno nije samo do tusa

Moja su iskustva takva da mi je bitno lakse raditi u grupi. Nakon 8 godina imam dosta ljudi koje sam tamo upoznala i - jos vaznije - natjeram se sve napraviti cak i ako mi bude stvarno tesko jer imam vecu motivaciju. Uvijek bih dala prednost grupi.

[TincH]

very fairy kaže:

Ali zanima me zasto ti ne odgovara neko grupno vjezbanje, bilo kakvo. Pilates, aerobic, step aerobic, i sama znas da toga ima ko dreka. U cemu je stvar? Sigurno nije samo do tusa

Odlazim na borilačke 4 puta tjedno i nemam s time nikakvih problema. Također, za to mi odlazi mjesečno 500 kuna, pa ne znam otkuda da izdvojim još za teretanu.

Jednostavno moram nešto jako voljeti da bih se i za kriznih dana natjerala dići guzicu,sjesti na bicikl i pola sata voziti do dvorane. Ili tramvajem, nedaj bože. A budo taijutsu volim i stalo mi je do toga. Do tamo jahah bicikl i na -8 celzijanera
Teretane nikad nisam voljela, dosadne su mi i naporne, i nikad ne bih izdržala više od dva mjeseca. A svjesna sam da mišiće treba vježbati pa mi se rad kod kuće čini kao izvrsno rješenje

[very fairy]

Cetiri puta tjedno nije malo.
Mislis da ti to nije dovoljno? Sto obicno radite na treninzima?

[Lyla]

mislim da je najveći problem što kod kuće nema ketla.

Mislim ja si trebam radit samo dupe i moram po pun kulac opreme negdje u mall jer za dupe kuća sama neće ništa da napravi. Ne mogu čak ni knjige nosit. Aaaaaaa ne ne...moram imat štangu s utezima ili ketl

[TincH]

very fairy kaže:

Cetiri puta tjedno nije malo.
Mislis da ti to nije dovoljno? Sto obicno radite na treninzima?

Naravno da nije dovoljno. Radi se ovako nešto. Ili ovako. Jebote, teško je nać dobar filmić, većinom su užas I ovi su, al kaj sad.

Nema usmjerenja na potrošnju energije ili rast mišića, upravo suprotno, koristi se minimum energije za maksimalan efekt. Naglasak je na fluidnosti, jedino kaj jako rade mišići nogu, i uznojiš se od silnog padanja, no definitivno nema bildanja, ispucavanja i sličnog. Tko hoće radit tijelo, dodatno vježba kod kuće, vozi bicikl ili radi već kaj hoće.

Al nemojmo offtopic

[TincH]

Lyla kaže:

mislim da je najveći problem što kod kuće nema ketla.

Mislim ja si trebam radit samo dupe i moram po pun kulac opreme negdje u mall jer za dupe kuća sama neće ništa da napravi. Ne mogu čak ni knjige nosit. Aaaaaaa ne ne...moram imat štangu s utezima ili ketl

A šta ćeš Ko je vidio vježbat bez da se potroši hrpa novaca, ono, vježbati samo s onim što ti je bog dao je jako neprirodno danas

Naši su preci izgleda jadni svi kržljavi bili, kad nije bilo ni teretana ni ketlova. Pitaj boga kako su mamute lovili. Zapravo su to žene radile, trovale ih bobicama, pa slikale muške lovce na zidu u pećini da zavaraju budućnost

[Lyla]

TincH kaže:

A šta ćeš Ko je vidio vježbat bez da se potroši hrpa novaca, ono, vježbati samo s onim što ti je bog dao je jako neprirodno danas

Naši su preci izgleda jadni svi kržljavi bili, kad nije bilo ni teretana ni ketlova. Pitaj boga kako su mamute lovili. Zapravo su to žene radile, trovale ih bobicama, pa slikale muške lovce na zidu u pećini da zavaraju budućnost

Draga...mislim da si spremna za yogu.Tvoje tijelo je tvoj uteg

[TincH]

Lyla kaže:

Draga...mislim da si spremna za yogu.Tvoje tijelo je tvoj uteg

Je, pa da počnem živjet od sunčane energije i zaboravim da postoji hrana

Dobra je joga, ja radim pozdrav suncu, u svrhu istezanja. Doista pomaže
Generalno me ne privlači Ja sam malo nervozniji tip.

[TincH]

Lyla kaže:

Draga...mislim da si spremna za yogu.Tvoje tijelo je tvoj uteg

Je, pa da počnem živjet od sunčane energije i zaboravim da postoji hrana

Dobra je joga, ja radim Pozdrav suncu, u svrhu istezanja. Doista pomaže
Generalno me ne privlači Ja sam malo nervozniji tip.