|
|
31.08.2011., 14:42
|
#241
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
IvanTih kaže:
|
Ovaj članak uvijek mi je djelovao "off".
Fotke em ne ilustriraju ono što tekst navodi, em su birane posve nelogično.
Fotka Britney kad je klinka, kad je u treningu i kad je bucmastija ne pokazuje baš ništa. Reći kako je izgubila hourglass figure dobivanjem nešto mišića je jednostavno pogrešno (ne znam za vas, ja vidim struk na drugoj fotki ), a thin i thick usporedba nije da je neki groundbreaking materijal.
Ostalo je OK.
-Stipe
|
|
|
02.09.2011., 00:47
|
#242
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2010.
Postova: 295
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Ovaj članak uvijek mi je djelovao "off".
Fotke em ne ilustriraju ono što tekst navodi, em su birane posve nelogično.
Fotka Britney kad je klinka, kad je u treningu i kad je bucmastija ne pokazuje baš ništa. Reći kako je izgubila hourglass figure dobivanjem nešto mišića je jednostavno pogrešno (ne znam za vas, ja vidim struk na drugoj fotki ), a thin i thick usporedba nije da je neki groundbreaking materijal.
Ostalo je OK.
-Stipe
|
Ali ipak to je Chad Waterbury i meni je uvijek užitak čitati njegove članke.
|
|
|
04.09.2011., 15:45
|
#243
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2006.
Lokacija: Behind the horizon, at the sea, on the beach
Postova: 726
|
Quote:
bruce80 kaže:
...ne radim veslanje u pretklonu ni mrtvo dizanje.
|
Veslanje u pretklonu ima najmanje 4 varijacije na temu...
|
|
|
13.02.2012., 15:02
|
#244
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Kako prije do dobre (stare) guze;-)
Da li je moguće u tri mjeseca ciljanim vježbanjem (iskorak i čučnjevi) uz relativno držanje zdrave prehrane doći do dobre stražnjice...kakva je nekoć bila..recimo pred 5 godina...
I ako ima netko savjet koliko bi toga trebalo raditi svakodnevno?
Imam 167/60...i 38 godina....
Posao je sjedeći na žalost već godinama...
Pls samo korisne savjete;-)
a ako ćete vikati...ma može i to, možda me pokrene;-)
Inače se 3-4 puta tjedno rekreativno bavim plesom...
|
|
|
14.02.2012., 08:54
|
#245
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Probaj pa javi.
U međuvremenu imaš ovu temu:
https://www.forum.hr/showthread.php?t=360383
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
14.02.2012., 08:57
|
#246
|
Off road
Registracija: May 2007.
Postova: 4,638
|
Mrtvo dizanje, iskoraci naprijed s utezima i čučanj Alternativa su uzbrdice, stepenice, i doma neki workout.
|
|
|
14.02.2012., 09:27
|
#247
|
Bonsai žena
Registracija: Jun 2011.
Lokacija: Pored mačka
Postova: 6,051
|
Sve što je Vespers navela!
Ne boj se boli. Iskorak i čučnjevi čuda rade. Zbilja možeš imati čelično dupe od toga, predobro nešto
|
|
|
14.02.2012., 13:30
|
#248
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Quote:
Vespers kaže:
Mrtvo dizanje, iskoraci naprijed s utezima i čučanj Alternativa su uzbrdice, stepenice, i doma neki workout.
|
a koliko toga???????????? bar okvirno..znam da je ipak svakom različito, ali bar za neki okvirni početak;-)
KOliko je učinkovita traka sa 15% uzbrdice, hodam otprilike 6,7 km/sat sat vremena (no ne dovoljno često na žalost).
|
|
|
14.02.2012., 13:31
|
#249
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Quote:
** Tara ** kaže:
Sve što je Vespers navela!
Ne boj se boli. Iskorak i čučnjevi čuda rade. Zbilja možeš imati čelično dupe od toga, predobro nešto
|
ne bojim se boli, samo ne mogu ni sjesti ni ustati;-)
|
|
|
14.02.2012., 13:35
|
#250
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Quote:
tvuk kaže:
|
da ti i sliku pošaljem??? ;-) poslije naravno!
hvala na linku!
p.s. već pomislih da moja guza nikog ne zanima
|
|
|
14.02.2012., 14:25
|
#251
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Quote:
moje_blago kaže:
da ti i sliku pošaljem??? ;-) poslije naravno!
hvala na linku!
p.s. već pomislih da moja guza nikog ne zanima
|
Sliku? Meni osobno ne moraš, al imaš na vrhu temu za slike, pa možeš staviti sliku prije i poslije.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
14.02.2012., 14:35
|
#252
|
Off road
Registracija: May 2007.
Postova: 4,638
|
Quote:
moje_blago kaže:
a koliko toga???????????? bar okvirno..znam da je ipak svakom različito, ali bar za neki okvirni početak;-)
KOliko je učinkovita traka sa 15% uzbrdice, hodam otprilike 6,7 km/sat sat vremena (no ne dovoljno često na žalost).
|
Radije nađi brdo neko, i šprint gore. Eto, ako si iz Zg imaš Sljeme.
|
|
|
14.02.2012., 14:48
|
#253
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Quote:
tvuk kaže:
Sliku? Meni osobno ne moraš, al imaš na vrhu temu za slike, pa možeš staviti sliku prije i poslije.
|
A ne, ne bit ću obzira prema ljudima sa slabim srcem
|
|
|
14.02.2012., 14:50
|
#254
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Quote:
Vespers kaže:
Radije nađi brdo neko, i šprint gore. Eto, ako si iz Zg imaš Sljeme.
|
jako sam daleko od zg....
i nitko na žalost da predloži neke konkretne brojke za vježbanje..za početak
čini mi se da je tema spremna za zatvaranje....
|
|
|
14.02.2012., 14:59
|
#255
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Kakve brojke za vježbanje?
-Stipe
|
|
|
14.02.2012., 15:19
|
#256
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2009.
Lokacija: divlji zagreb zapad
Postova: 1,311
|
pa, ono, koliko ponavljanja i to... kako da ti to suvislo preporučimo kad ne znamo u kakvoj si formi?
eto, ako baš hoćeš neke brojke, ovima sam ja počela:
radi 20 ponavljanja svake vježbe sa 10-15 sekundi pauze između pojedinih vježbi
pet serija
pauza između serija pola minute
serija se sastoji od (variraj redosljed po danima, ne u jedom setu vježbanja): iskorak, trbušnjaci, mrtvo dizanje, leđnaci, čučnjevi (dodala sam još i sklekove, i to počevši od 10 komada jer nisam mogla više, ali tebi to nije cilj kad samo guzu peglaš).
ne pretjeruj s brojem vježbi
izvodi vježbe što je moguće pravilnije, bolje manje pravilnih komada nego više ofrlje izvedenih
dobro se zagrij (10-tak min) i istegni (također)
sutra javi gdje te boli i koliko, da netko pametniji modificira brojke
|
|
|
15.02.2012., 18:40
|
#257
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2011.
Postova: 34
|
Quote:
shangri la kaže:
pa, ono, koliko ponavljanja i to... kako da ti to suvislo preporučimo kad ne znamo u kakvoj si formi?
eto, ako baš hoćeš neke brojke, ovima sam ja počela:
radi 20 ponavljanja svake vježbe sa 10-15 sekundi pauze između pojedinih vježbi
pet serija
pauza između serija pola minute
serija se sastoji od (variraj redosljed po danima, ne u jedom setu vježbanja): iskorak, trbušnjaci, mrtvo dizanje, leđnaci, čučnjevi (dodala sam još i sklekove, i to počevši od 10 komada jer nisam mogla više, ali tebi to nije cilj kad samo guzu peglaš).
ne pretjeruj s brojem vježbi
izvodi vježbe što je moguće pravilnije, bolje manje pravilnih komada nego više ofrlje izvedenih
dobro se zagrij (10-tak min) i istegni (također)
sutra javi gdje te boli i koliko, da netko pametniji modificira brojke
|
Radila sam par dana sa utezima od 2 kg, ali previše boli, pa od juče krenuh bez...
iskorak dvije serije po 20
čučnjevi 5 serija po 20
i nešto za ruke..
trbušnjake ne radim, ne trebaju mi pa mi se neda..;-)
a boli onako dlan iznad koljena najviše i pozadi guza i po sredini bedara:-(
iako danas se može trpiti....
ubacila sam još i masažer(onaj stajaći) više malo radi poticanja cirkulacije...
a vidjet ćemo...nakon mjesec dana bar:-(
nadam se da sljedeći tjedan ću se vratiti utezima, i pojačati serije iskoraka, jer mi je to najteža vježba...
|
|
|
15.02.2012., 20:05
|
#258
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,335
|
Quote:
moje_blago kaže:
i nitko na žalost da predloži neke konkretne brojke za vježbanje..za početak
|
Za početak brojka 3(slovima - tri)
Trčiš ful snagom sve dok se 3( tri) puta ne izrigaš.
__________________
Timski igrač
|
|
|
15.02.2012., 21:23
|
#259
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
moje_blago kaže:
Radila sam par dana sa utezima od 2 kg, ali previše boli, pa od juče krenuh bez...
iskorak dvije serije po 20
čučnjevi 5 serija po 20
i nešto za ruke..
trbušnjake ne radim, ne trebaju mi pa mi se neda..;-)
a boli onako dlan iznad koljena najviše i pozadi guza i po sredini bedara:-(
iako danas se može trpiti....
ubacila sam još i masažer(onaj stajaći) više malo radi poticanja cirkulacije...
a vidjet ćemo...nakon mjesec dana bar:-(
nadam se da sljedeći tjedan ću se vratiti utezima, i pojačati serije iskoraka, jer mi je to najteža vježba...
|
- Plan zvuči generalno OK, odnosno, na dobrom si tragu s ovim idejama
- Možeš to i produljiti što se tiče samog treninga, i
- Ne nakon mjesec dana, uzmi si granicu tri mjeseca. Pobrini se da imaš neke dobre "before" fotke ili mjere ili nešto treće, tako da za ta tri mjeseca možeš znati što se po prilici desilo. U suprotnom ćeš teško imati perspektivu toga što si napravila
-Stipe
|
|
|
15.02.2012., 21:26
|
#260
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,013
|
Moja se jako popravila od čučnjeva. Nažalost, sjebala sam i kičmu tako
Dobra vijest je što ne odlazi tako lako, iako i dalje puuuno laganije treniram.
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 23:27.
|
|
|
|