Mišići

[Rakkatakka]

Nije da se kužim previše u vježbanje, ali ako se mene pita vježbaj svaki dan, pa makar po 10-15 minuta i osjetit ćeš napredak. Jedan prijatelj je dobio naviku to radit i baš je i izgubio kilaže i nabio mišiće (on je htio prvenstveno smršavit.)

[forumaš1950]

nemoj svaki dan vjezbat nego svako drugi da ti tilo ima 1 dan odmora

[cybor]

forumaš1950 kaže:

nemoj svaki dan vjezbat nego svako drugi da ti tilo ima 1 dan odmora

znači vjezbao sam 2 dana za redom i dobio sam upalu misica bicepsa,kvadricepsa..i onda sam poceo raditi prekjucer trbusne, i sada sam dobio upalu trbusnih..sada cu odomoriti malo dok mi se smanji upala misice

[cybor]

mjau mjau kaže:

Ja sa svojih 95 kila napravim 30 komada bez problema, a ti nemreš n jedan sklek.
Kaj si ti želatina čovječe?

da, jako sam elastican..ja sam jak, dosta jak ali nemam dovoljno snazne ruke za svoje tijelo

[dodoska]

Ako viježbaš, dosta i ne jedeš dovoljno omršavit ćeš...:P Zavisi koje viježbe raadiš, za sklekove recimo treba dobro jesti da bi nabijo mišiće i ostao na istoj kilaži, sam, sam skinuo par killa da nisam dovoljno jeo, koliko sam sklekova radio...

[UnitedweStand]

cybor kaže:

znači vjezbao sam 2 dana za redom i dobio sam upalu misica bicepsa,kvadricepsa..i onda sam poceo raditi prekjucer trbusne, i sada sam dobio upalu trbusnih..sada cu odomoriti malo dok mi se smanji upala misice

nema odmora. nema odmoraa.. NEEEEEEEEE
E sad rokaj full do maximuma dok si pod upalom, sad misic raste.

[Treebeard]

UnitedweStand kaže:

nema odmora. nema odmoraa.. NEEEEEEEEE
E sad rokaj full do maximuma dok si pod upalom, sad misic raste.

Neznam jel to sarkazam ili ne, ali ako si ozbiljan, prestani pričat gluposti.
Mišiću treba odmor, raste dok se odmara.
Ako imaš upalu i ideš vježbat isti mišić, niš ne dobivaš,samo gubiš.

[UnitedweStand]

Treebeard kaže:

Neznam jel to sarkazam ili ne, ali ako si ozbiljan, prestani pričat gluposti.
Mišiću treba odmor, raste dok se odmara.
Ako imaš upalu i ideš vježbat isti mišić, niš ne dobivaš,samo gubiš.

pa naravno da se zafkravam

[DarkStar]

Ako vjezbas svaki dan, onda si uzmi bar 2 dana odmora.
Npr Srijeda i Nedjelja.
U te dane mozes trcati ili nesto slicno sto spada u cardio.

[cybor]

DarkStar kaže:

Ako vjezbas svaki dan, onda si uzmi bar 2 dana odmora.
Npr Srijeda i Nedjelja.
U te dane mozes trcati ili nesto slicno sto spada u cardio.

trčim svaki dan prije sklekova i zgibova..i odlucio sam svaki dan raditi trbusnjake, a, ali pricekat cu da mi se upala smanji

[cybor]

dodoska kaže:

Ako viježbaš, dosta i ne jedeš dovoljno omršavit ćeš...:P Zavisi koje viježbe raadiš, za sklekove recimo treba dobro jesti da bi nabijo mišiće i ostao na istoj kilaži, sam, sam skinuo par killa da nisam dovoljno jeo, koliko sam sklekova radio...

pa koliko bi otprilike tribao jesti? zelim se mozda jos udebljat do +80 kg.

[Treebeard]

Prestani trčat ako se misliš udebljat.
Trčanje troši kalorije.
Pogotovo nemoj prije sklekova i toga, jer onda i sa sklekovima trošiš kalorije.
Prvo dobi mase, dobit češ i neš sala, i onda kada se očeš izdefinirat, onda počni trčat.

[FilipBiersack]

cybor kaže:

znači vjezbao sam 2 dana za redom i dobio sam upalu misica bicepsa,kvadricepsa..i onda sam poceo raditi prekjucer trbusne, i sada sam dobio upalu trbusnih..sada cu odomoriti malo dok mi se smanji upala misice

upala misica je normalna pojava ako krenes trenirat naglo (ili previse) a dugo si ljencario. Nakon prvog treninga taekwondoa nisam mogao ni prdnut a kamo li sta drugo koliko su misici bolili. a prethodno sam dugo pauzirao. No neki treneri a i neki ljudi kazu da kad imas upalu misica da je dobro jos trenirat jer kao upalu misica "lijecis" tako da nastavis trenirat. Tako nesto mi je rekao i prof iz tjelesnog.

[ShampoO]

kazi profesoru iz tjelesnog da je glup ko kurac i da to slobodno on moze isprobat pa ce vidjet kako ce se provest. upalu misica mozes jedino pogorsat daljnjim vjezbanjem. treba misice jednostavno odmorit i pustit ih da se oporave, a ne jos forsirat

[mike lowrey]

Neznam da to vježbanje kod kuće može puno pomoći. Kreni u teretanu i miran si...

[cybor]

mike lowrey kaže:

Neznam da to vježbanje kod kuće može puno pomoći. Kreni u teretanu i miran si...

nema teretane :/ već osjetim napredak! mogu naparaviti 3 zgiba i dosta sklekova !

[cybor]

Treebeard kaže:

Prestani trčat ako se misliš udebljat.
Trčanje troši kalorije.
Pogotovo nemoj prije sklekova i toga, jer onda i sa sklekovima trošiš kalorije.
Prvo dobi mase, dobit češ i neš sala, i onda kada se očeš izdefinirat, onda počni trčat.

imam ja dovoljno kg za ectomorph, bas sam taj! osjetim napredak

[mike lowrey]

Hoću reći da ti te vježbe neće dati neki ekstra izgled, kao bench, čučanj,mrtvo dizanje,bučice...

[MasahikoKimura]

kolko sam uspio vidjeti dosta te upućuju na krive smjerove...

ja treniram svaki dan,i jako sam zadovoljan svojim rezultatima,uzimam potrebnu suplementaciju i osjećam se bolje nego ikad

jedi puno,jedi često,jedi hranu bogatu proteinima-meso,riba,jaja,whey...itd.

i svaki dan vježbaj,ako nisi u mogučnosti ići u teretanu vježbaj kod kuće,napravi si utege i odi na coopersguns.com tamo su ti opisane sve vježbe koje trebaš...

ako hoćeš da ti napišem program vježbanja napiši mi poruku....

[cybor]

a jel dobro piti vodu samo vodu? a nezelim smrsati i jedem dosta cesto..