Prestati pušiti - tips, tricks and support II

[kat30]

snnopy kaže:

prešla sam sve knjižare u gradu (split) i nigdje nisu imali tu knjigu.

so far, relativno mi dobro ide ova metoda smanjivanja. kroz 3-4 mjeseca nadam se konačnom i potpunom prestanku pušenja.
ne vidim niti jedan dobar razlog zašto bi pušila.

Evo ti link pa skini knjigu, idi na slow download.

LINK MAKNUT
Nadam se da će ti pomoći da što brže prestaneš pušiti, kad je pročitaš obavezno javi dojmove!!!

Sretno

[Silvery]

To sa knjigama radije rješavajte preko PM-a, na forumu to nije dozvoljeno jer je piratstvo i podliježe kartonima. Zasad samo upozorenje. Hvala na razumijevanju.

[sylar86]

Blomberg kaže:

Pa di si ti...znam da nisi propušio...svaka čast na 3 god.
Ti si prvi, a iza Nove će se zaredati još nekoliko trogodišnjaka. Nadam se da su svi "živi"

A evo me, živim polako, radim, studiram.. ne pušim

Sad ćeš i ti uskoro.. kad je tebi obljetnica?

[ex Nevera]

uhhh . dajte ljudi .pusio sam dugooo cca 20 gd. po kutiju , zadnjih tri mjeseca 2 do 3 cigarete dnevno onako iz gusta uz jutarnju kavu , poslje rucka i jednu navecer.
koliko to stetno utjece na organizam , da li metabolizam uspiej rijesiti toksine koje unesem tim pusenejm?
hm i kad asam sam aktivno pusio nisam imao nikakavih problema u smislu da bih kasljao ili osjecao neki poremecaj izazvan pusenjem.
prije cca godinu dana poceo sam trcati 4 do 5 puta tijedno , i to je jedan od osnovnih razloga zasto sam smanjio pusenejna tih 2 do 3 kom. , ali to mi je jednostavno gust , mada prodju i dani da uopce ne zapalim.
sta kazu strucnajci o stetnosti pusenja u tim granicama 2-3 cigarete dnevno uz aktivno bavljenje aerobnim aktivnostima.

[Ap0c]

Ja sam isto tražio po netu informacije o tome.

Tijelo nakon nekog vremena popravi veći dio štete koja je uzrokovana pušenjem, odnosno ukloni talog iz pluća. Međutim, taj talog je služio i kao neka vrsta zaštitnog sloja, jer se s vremenom stvrdnuo (zato i treba vremena da sve izađe). Sad, kako tog sloja nema, cigarete djeluju još gore, odnosno istim intenzitetom kao i kad si počeo pušiti.

Nisam ni blizu stručnjaka, samo navodim informacije koje sam našao na netu prije nekih godinu dana.

[Aztec]

Nevera kaže:

uhhh . dajte ljudi .pusio sam dugooo cca 20 gd. po kutiju , zadnjih tri mjeseca 2 do 3 cigarete dnevno onako iz gusta uz jutarnju kavu , poslje rucka i jednu navecer.
koliko to stetno utjece na organizam , da li metabolizam uspiej rijesiti toksine koje unesem tim pusenejm?
hm i kad asam sam aktivno pusio nisam imao nikakavih problema u smislu da bih kasljao ili osjecao neki poremecaj izazvan pusenjem.
prije cca godinu dana poceo sam trcati 4 do 5 puta tijedno , i to je jedan od osnovnih razloga zasto sam smanjio pusenejna tih 2 do 3 kom. , ali to mi je jednostavno gust , mada prodju i dani da uopce ne zapalim.
sta kazu strucnajci o stetnosti pusenja u tim granicama 2-3 cigarete dnevno uz aktivno bavljenje aerobnim aktivnostima.

I jedna jedina cigara ukrucuje arterije 25%... i to kod mladjih osoba... Samo sto se tog tice... Tako sam ja nasao na netu...

Al u svakom slucaju, naravno da je bolje ako se vec mora 2-3 cigare no kutiju - dvi... Ja sam to pokusavao prije prestanka, al to meni nikad nije islo...

[sanja174]

11. dan bez cigarete.Želja za cigarom - velika.Zbrka u glavi - velika.
Gdje su ostali " borci "? Nisu valjda pokleknuli? Javite se.Kako vam je?

[Vedranna]

Aztec kaže:

I jedna jedina cigara ukrucuje arterije 25%...

Dnevno ili? U svakom slučaju grozno...

Kaj nam se tek dešava kad prošećemo pol kilometra uz neku prometnu prometnicu?

[Blomberg]

sylar86 kaže:

A evo me, živim polako, radim, studiram.. ne pušim

Sad ćeš i ti uskoro.. kad je tebi obljetnica?

Početkom 2.mj. Drž se i javi se ponekad

Ap0c kaže:

J

Tijelo nakon nekog vremena popravi veći dio štete koja je uzrokovana pušenjem, odnosno ukloni talog iz pluća. Međutim, taj talog je služio i kao neka vrsta zaštitnog sloja, jer se s vremenom stvrdnuo (zato i treba vremena da sve izađe). Sad, kako tog sloja nema, cigarete djeluju još gore, odnosno istim intenzitetom kao i kad si počeo pušiti.

To je relativno. Organizam ima fantastičnu sposobnost regeneracije, no dokazano je da je intezitet šteta upravo proporcionalan broju popušenih cigareta tokom života, kao i kad je osoba prestala pušiti. Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju da im stanice pluća ostanu pobuđene na kasniju malignu diobu i destljećima nakon prestanka pušenja.

Nije to talog u plućima već je katran infiltriran u samo tkivo pluća i to nikad ne postane opet ružičasto već do smrti nošiš trajni biljeg pušača. To je već odavno dokazano, a i vidi se na svakoj obdukciji pušača i ex-pušača neovisno kad je osoba prestala pušiti.

Radi se o tome da se stanice bronha i pluća mogu jako dobro adaptirati na duhanski dim i nakon prestanka mjesecima se oporavljaju-miče se zaštitni epitel i vraćaju se u normalu. Cilije opet narastu i sve je ok., no biljeg pušenja ostaje trajno.

Zato je izuzetno opasno nekoliko puta napraviti prekid na 6mj. i više i opet propušiti.

Trčanje uz najprometniju gradsku ulicu ne može se ni približno po štetnosti usporediti s popušenom cigaretom.
Tu se dim unosi izravno. Isto je tako i sa sjedenjem u zadimljenom kafiću. Bez obzira što kažu da tako popušiš par cigareta, to nikako nije isto jer se tako ne može probuditi ovisnost, niti ćeš unijeti toliko štetnosti kao aktivni pušač, no štetno je i bolje je to izbjegavati.

[Ap0c]

Blomberg kaže:

Radi se o tome da se stanice bronha i pluća mogu jako dobro adaptirati na duhanski dim i nakon prestanka mjesecima se oporavljaju-miče se zaštitni epitel i vraćaju se u normalu. Cilije opet narastu i sve je ok., no biljeg pušenja ostaje trajno.

Zato je izuzetno opasno nekoliko puta napraviti prekid na 6mj. i više i opet propušiti.

Upravo sam to i htio reći, cilije ili treplje su među prvim stanicama koje se regeneriraju. One su od početka pušenja bile nepokretne, jer ih je talog slijepio za stijenke pluća. Kako je taj talog koji ih obavija najteži za ukloniti jer se tijekom vremena može prilično stvrdnut, važno je kompletno ukloniti cigarete.

Par cigareta dnevno ne čini se puno, međutim onemogućava rad cilijama koje su najzaslužnije za čišćenje pluća.

[sanja174]

[QUOTE=Blomberg;30145007]Početkom 2.mj. Drž se i javi se ponekad



Zato je izuzetno opasno nekoliko puta napraviti prekid na 6mj. i više i opet propušiti.

Ne razumijem.Da li to znači da je bolje pušiti stalno nego praviti prekide!Znam da mi je u glavi zbrka od kriza koje me peru zbog želje za cigaretom, ali ovo mi nije jasno.

[Ap0c]

Naravno da nije! I jedno i drugo izuzetno šteti. Bloomberg spominje cilije u svom postu. To su ti stanice koje su pomične i kojima je jedan od zadataka uklanjanje nečistoća iz pluća (prašina i ostale tvari iz zraka). Pušenjem se one slijepe za površinu pluća i onemogućen im je rad, odnosno talog unesen pušenjem ostaje tamo.

Cilije se regeneriraju brže od ostalih stanica u plućima, kad se počnu obnavljati, ti počinješ iskašljavati taj talog. Samim plućima treba puno više vremena da se obnovu, tako da sav onaj napredak u regeneraciji pluća tijekom pauze od 6 mjeseci se vrlo brzo uništi ponovnim početkom pušenja.

Kriza ti traje samo tri minute! Drži se

[sanja174]

Ap0c kaže:

Naravno da nije! I jedno i drugo izuzetno šteti. Bloomberg spominje cilije u svom postu. To su ti stanice koje su pomične i kojima je jedan od zadataka uklanjanje nečistoća iz pluća (prašina i ostale tvari iz zraka). Pušenjem se one slijepe za površinu pluća i onemogućen im je rad, odnosno talog unesen pušenjem ostaje tamo.

Cilije se regeneriraju brže od ostalih stanica u plućima, kad se počnu obnavljati, ti počinješ iskašljavati taj talog. Samim plućima treba puno više vremena da se obnovu, tako da sav onaj napredak u regeneraciji pluća tijekom pauze od 6 mjeseci se vrlo brzo uništi ponovnim početkom pušenja.

Kriza ti traje samo tri minute! Drži se

Držim se, ali gadno je. Hvala na objašnjenju.

[Aztec]

Vedranna kaže:

Dnevno ili? U svakom slučaju grozno...

Kaj nam se tek dešava kad prošećemo pol kilometra uz neku prometnu prometnicu?

http://www.znanost.com/clanak/i-jedn...eta-je-previse

A setanje uz cestu, tj moderni nacin zivota sigurno da ima i svoje nedostatke, al sumnjam da je gori od cigare, malo tog je...

[Aztec]

Blomberg kaže:

Početkom 2.mj. Drž se i javi se ponekad



To je relativno. Organizam ima fantastičnu sposobnost regeneracije, no dokazano je da je intezitet šteta upravo proporcionalan broju popušenih cigareta tokom života, kao i kad je osoba prestala pušiti. Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju da im stanice pluća ostanu pobuđene na kasniju malignu diobu i destljećima nakon prestanka pušenja.

Nije to talog u plućima već je katran infiltriran u samo tkivo pluća i to nikad ne postane opet ružičasto već do smrti nošiš trajni biljeg pušača. To je već odavno dokazano, a i vidi se na svakoj obdukciji pušača i ex-pušača neovisno kad je osoba prestala pušiti.

Radi se o tome da se stanice bronha i pluća mogu jako dobro adaptirati na duhanski dim i nakon prestanka mjesecima se oporavljaju-miče se zaštitni epitel i vraćaju se u normalu. Cilije opet narastu i sve je ok., no biljeg pušenja ostaje trajno.

Zato je izuzetno opasno nekoliko puta napraviti prekid na 6mj. i više i opet propušiti.

Trčanje uz najprometniju gradsku ulicu ne može se ni približno po štetnosti usporediti s popušenom cigaretom.
Tu se dim unosi izravno. Isto je tako i sa sjedenjem u zadimljenom kafiću. Bez obzira što kažu da tako popušiš par cigareta, to nikako nije isto jer se tako ne može probuditi ovisnost, niti ćeš unijeti toliko štetnosti kao aktivni pušač, no štetno je i bolje je to izbjegavati.

Ja sam zapravo negdje procitao da je daleko gore duze pusiti, a manje kolicinski, nego krace a vece kolicine cigara... A to mi i ima logike...

[kell]

Ap0c kaže:

Bloomberg spominje cilije u svom postu. To su ti stanice koje su pomične i kojima je jedan od zadataka uklanjanje nečistoća iz pluća (prašina i ostale tvari iz zraka). Pušenjem se one slijepe za površinu pluća i onemogućen im je rad, odnosno talog unesen pušenjem ostaje tamo.

ovo nisam imao pojma. ako sam dobro shvatio:
npr. pušač koji šeta uz cestu,udisat će više "govana" od nepušača jer mu cilije nisu u funkciji?

[Ap0c]

Tako nekako.

Udisat će istu količinu kao i nepušač, samo što će nepušačeva pluća biti u stanju filtrirati i izbaciti nečistoću učinkovitije nego pušačeva.

Ja se ponadao da je veći dio smeća izašao iz mene u ovih mjesec i nešto, kad ono jutros iskašljem "pitajBogaIsusašto". Koga briga, samo neka izlazi van!

[Aztec]

Vidim da ljudi pricaju o kaslju... Al ja ne pusim dva mjeseca i nisam nesto, ako i ista kasljo...

Ni kao pusac nisam imao onaj "pusacki kasalj" u jutro...

[avantgard]

Veoma mlad, 17 godina, pusio od 13 godine. Pusio pune 3 godine, uspio nakon nekih 20 pokusaja sto sam izdrzao po par dana, ali kad sam jednom sjeo i prodrmo svojom glavom, rekao si da nikad nije kasno za promjene, odlucio prestati, i ustrajo sam u tome.

...ne pusim, bilo bi sada 4 mjeseca, ali ima jedna noc prije 3 mjeseca gdje nisam znao za sebe, pa sam imao cigaru u ustima (najzasluzeniji frendovi, eto ti na sta su frendovi), ali to sam prebrodio. Novcanik je odmah tezi, ne moram gladovat da bi se trovao, imam za hranu, pice, izlaske, bonove, a onak kad sam vidio kunu, prva pomisao mi je bila KUTIJA !! Sretan i uzivam u zivotu bez dima

[skico]

sanja174 kaže:

11. dan bez cigarete.Želja za cigarom - velika.Zbrka u glavi - velika.
Gdje su ostali " borci "? Nisu valjda pokleknuli? Javite se.Kako vam je?

Proslo nesto vise od mjesec i pol'... Ne mogu rec' da na momente, iako sve rjedje, ne osjetim "krizu" ali sve sam stabilniji u odluci da je moja pusacka karijera definitivno iza mene. Kad me "strefi", nekoliko puta duboko udahnem i opet iznova sam sebi zahvaljujem sto nisam poklekao. I, iskreno... izbjegavam pusacke kafice ne radi opasnosti da cu posrnuti nego mi ide na zivce kako mi odjeca smrdi kad izadjem van. A kao "objekti s ventilacijom"!
Samo naprijed, Sanja! Vrijedno je truda!