Skidanje masnih naslaga a.k.a sala !!!

[Fap_Masina]

Evo dosao sam na Forum.hr samo zato sto vise nisam znao gdje da trazim, a cujem da ste Vi vrlo dobri u rjesavanju (citaj davanju savjeta) problema...


Da bi opisao svoj problem, moram da ispricam sve redom kako je islo...
Za pocetak... imam 18 godina...

=====Opis probelma=====
Moj se problem javio negdje oko 12-13 godine... sve je pocelo na tjelesnom kojeg obozavam... igrali smo odbojku, skocio sam u blok i pri doskoku stao na nogu kolegi... njemu nista, a meni istog trena zglob natekao ko lubenica (da ne duljim... bio sam na stakama oko 8 mjeseci, iako nista nisam slomio!).
U tih 8 mjeseci sam se udebljao... na pocetku je bilo malo pa sve vise i vise... kada mi se noga oporavila, bio sam ono sto nisam mogao da podnesem, debeli mali balavac
Tako je to islo... upisao se u srednju... 1 razred, 2 razred... i dosao na red treci razred...
(kako sam ja ovisan o sportu, cijelo vrijeme sam isao na treninge nogometa (nizeligaski klub), a tokom 8 i pocetkom 1 srednje polako prestajao s nogometom i prebacio se na tenis... pa polako paralelno sve - sada sam samo na tenisu)
===Kraj opisa probelma===


Znaci dosli smo do moje trece godine u srednjoj skoli, i vaganje na pocetku godine... vaga je pokazala 108kg (visok sam 186cm)... srecom nisam bio najtezi u razredu, ima jedan sto je prema meni mrga...
Tu sam odlucio da nesto moram promjeniti... Ali s tom promjenom sam krenuo tek sredinom lipnja 2010 godine... Gledao sam po netu, bla bla, cak nam je u klub dolazio neki iz Herbalifea, i radio testiranja bla bla... ali onda sam vidio cijenu toga (sto ja i moji roditelji ne mozemo da izdvojimo), odlucio sam se da uradim po svom...
NEMA JELA iza 16h, minimum slatkisa i opcenito svega sto je "jako".
Gurao sam gurao i dogurao do 95kg... znaci skinuo sam 13kg u 4 mjeseca i prezadovoljan sam bio... ALI u zadnjih mjesec dana, nista ne ide dolje.
Moja laicka pretpostavka je da sam svoj organizam totalno ocistio od svega... a da je sad samo ostala, svima nam poznata, prokleta MAST!

Ja sam sada relativno zadovoljan sa sobom, izgledam OK, stovise normalno, ako cemo gledat, izgledam onako jak, kako da kazem...
Sve je to OK dok imam robu na sebi...
Ali kad je skinem, onda vidim sto sam... ispod prsa (na predjelu trbuha) imam famoznog sala puuno... a posto je to meko, ako popipam, osjetim misice ispod, ljepo poredane plocice. Znam da ovo svuci glupo ALI ja se sve vrijeme bavim sportom, zadnjih 2.5 mjeseci sam poceo opet da dnevno radim serije trbusnjaka (ujutro, popodne, prije spavanja) i to... u minuti nekim ubrzanim tempom 65-70 komada, 15 bocnih (s ljeve i desne strane) te 25 lednjih...
Na nogama takodjer imam nase salo... i do na butu u unutarnjem dijelu, jako puno, dok su listovi i podkoljenica vise manje OK. Na nadlaktici i oko lakta, ali osobito ispod pazuha do lakta imam isto tako sala...
Znaci 3 kriticna mjesta, trbuh, butovi & nadlaktica!

Vise NE ZNAM sta da radim... mozda neke vjezbe za to???
BILO KAKAV prijedlog koji drzi neku vodu koji date, ja cu se drzati toga...

Jer vise ne znam sto da radim s ovim...

Sadasnje stanje:
95kg,
186cm.
Zeljeno stanje:
83kg,
188cm (ocu da porastem ).

HVALA na citanji, jos vece hvala na Reply-u!


P.S
Molim Vas ne govorite mi za svakojake preparate... ako zelis da smrsavis, to ces uraditi VLASTITOM DISCIPLINOM!

[Bugy]

Znači prvo i osnovno, uvedi 5-6 obroka dnevno pri čemu ti je zadnji obrok (cca 1.5 sat prije spavanja) baziran na proteinima i vlaknima (npr. posni sir + paprika), ujutro lijepo doručkuj, slatkiše, sokove, alkohol i slično izbaci potpuno (eventualno jedan dan u tjednu, ali neke normlane količine tipa 1 kolač), upiši se u teretanu i radi sa utezima, a nakon toga nešto aerobno (npr. bicikl 30min).

Ciljano na prirodan način nije moguće topiti salo (dakle ne možeš samo topiti salo sa stomaka), trbušnjaci ne tope salo...

Inače, sve ovisi o tebi, pred tobom je barem 12 mjeseci napornog rada, sve ovisi o tebi što ćeš, koliko ćeš i hoćeš li nešto postići. Kreni odma sutra i vježbaj onda i kada ti se neda, osjećat ćeš se jače, brže, ljepše i bolje . Sve je u tvojoj glavi, vježbaš radi sebe, radi svog zdravlja, a ne radi drugih da te gledaju.

[Fap_Masina]

Iskreno, zaboli mene za druge. Ja to hocu radi sebe, a sad sam dosao do faze da vise ne mogu s svojim vjezbama nista...

Nadam se da ce biti jos savjeta.
Hvala Bugy!!!

[Bugy]

Imaš dolje pdf rekreacija, pa na njemu potraži savjete, imaš veliku temu pa pogledaj