Teretana

[ZZG]

paravinha kaže:

za mišićnu masu proteini su najvažniji, al naravno raznovrsna zdrava prehrana je put!
2 riječi: street workout!
ne plačajući teretanu imat ćeš viška novca za što pravilniju prehranu i razne suplemente

Ima momak pravo. Klupica i pivkan u ruci HARDCORE

[Brainfear]

I nekad bomboni za snagu

[Taki95]

Plati teretanu momak, suplemente kupi ako imaš višak para, nisu toliko potrebni...

[kamiondzija]

Ne treba vam teretana, rađe se upišite na neki sport, u svakom klubu imate teretanu, a pogotovo ako upišete neki borilački sport tipa boks, kickbox...

[Imampitanje1234]

bok. imam 17 za mjesec dana i idem u teretanu 3 mjeseca. imam privatnog trenera koji ocito zna sto radi ali me zanima biste li mi preporucili da krenem uzimati proteine jer bih htio dobiti malo na masi. visok sam 186 i pravilno se hranim. hvala unaprijed

[zabogi]

teretana je najveći idiotizam koji sam vidio
prirodom se možeš, i pruža ti priliku da se ojačaš,puno zdravije i sigurnije.
metalne šipke,proteini i razni wheyevi,suplementati,sprave te nemogu ojačat,čak možeš dobit upale mišića i lomove kakve
to će ti istina,ojačat mišiće,ali će ti kondicija bit na minimu,budeš sirovina
dođeš ko robot,zar je ovo ljepo za vidjet
http://pero-tomas.com/images/uploads...210581copy.jpg.

evo nešto,za što nećeš,mjesečno plaćat 300kn,a imaš priliku ojačat ne samo mišiće,nego već i kondiciju.
1)otvoreno plivanje.
2)trčanje nekoliko kilometara po šumi.
3)cjepaj drva za zimu,tad se jačaju bicepsi.
4)svaki dan radiš doma,sklekove i trbušnjake
5)vozit biciklu,dizat teške terete pri obavljanju svoga posla.
6)hranit se zdravo,pa ti tako netreba whey i razna govna.

nemožeš ojačat da oseš sat dva u teretanu i onda kad dođeš kući,sjedneš
za komp i hraniš se nezdravo.
moraš se stalno gibat,bit u pokretu.

[chopy]

zabogi kaže:

teretana je najveći idiotizam koji sam vidio
prirodom se možeš, i pruža ti priliku da se ojačaš,puno zdravije i sigurnije.
metalne šipke,proteini i razni wheyevi,suplementati,sprave te nemogu ojačat,čak možeš dobit upale mišića i lomove kakve
to će ti istina,ojačat mišiće,ali će ti kondicija bit na minimu,budeš sirovina
dođeš ko robot,zar je ovo ljepo za vidjet
http://pero-tomas.com/images/uploads...210581copy.jpg.

evo nešto,za što nećeš,mjesečno plaćat 300kn,a imaš priliku ojačat ne samo mišiće,nego već i kondiciju.
1)otvoreno plivanje.
2)trčanje nekoliko kilometara po šumi.
3)cjepaj drva za zimu,tad se jačaju bicepsi.
4)svaki dan radiš doma,sklekove i trbušnjake
5)vozit biciklu,dizat teške terete pri obavljanju svoga posla.
6)hranit se zdravo,pa ti tako netreba whey i razna govna.

nemožeš ojačat da oseš sat dva u teretanu i onda kad dođeš kući,sjedneš
za komp i hraniš se nezdravo.
moraš se stalno gibat,bit u pokretu.

od svakodnevnog vježbanja mišići će ti sigurno bujat ;-)

[Pero_Kanister]

Imampitanje1234 kaže:

bok. imam 17 za mjesec dana i idem u teretanu 3 mjeseca. imam privatnog trenera koji ocito zna sto radi ali me zanima biste li mi preporucili da krenem uzimati proteine jer bih htio dobiti malo na masi. visok sam 186 i pravilno se hranim. hvala unaprijed

Od proteina nećeš dobiti masu, šta ti to nije objasnio privatni trener koji zna što radi?

zabogi kaže:

u teretani mi je najdraži benč na klupici,iako su sve to pizdarije.

hmmmm, daj mi objasni kako izgleda benč bez klupice?

[spiksy_st3]

teretana je odlicna stvar, jebes suplimente, kojekakve proteine, kreatine, nitroxe i ostale kemije

ja iman 187/71 neman masu ali sam žilav i tvrd samo tako, jedem ribu, mediteransku hranu, voce i to dosta voca, jaja i svega ostaloga, pravim doma sam shake-ove (i to sa 3000+ kcal po pola litre napitka)

a u teretani nema sistemskog mlitavog vjezbanja , nzn 4x 15 serija bica itd, nego uzmem paket , npr danas cu ramena, i onda svaki misic ubijam do otkaza, odmorim 5 min, malo istrcim na stazi 3-5 min, i onda opet ponovim sve to po 2 serije opet do otkaza, 2. i 3. dan u tjednu radim paket struk (trbusni, leđa i bocni misici) i 3. dan su noge, triceps, podlaktica, nadlaktica i powerlifting izbacaji na olimpijkoj sipci (2-3 serije s kilazom i 2-3 serije speedlifting za eksplozivnost


nakon 4 mjeseca su mi se skoro svi cudili u teretani koliko mogu napora izdrzat i koliko mogu ignorirat bol


jednom me jedan trener vaterpoola naucia "jedini naicn da pravilno napredujes u treningu, je kad te mišic zaboli nakon par serija, za inat mu napravi jos jednu

[funkomatic]

spiksy_st3 kaže:

teretana je odlicna stvar, jebes suplimente, kojekakve proteine, kreatine, nitroxe i ostale kemije

ja iman 187/71 neman masu ali sam žilav i tvrd samo tako, jedem ribu, mediteransku hranu, voce i to dosta voca, jaja i svega ostaloga, pravim doma sam shake-ove (i to sa 3000+ kcal po pola litre napitka)

a u teretani nema sistemskog mlitavog vjezbanja , nzn 4x 15 serija bica itd, nego uzmem paket , npr danas cu ramena, i onda svaki misic ubijam do otkaza, odmorim 5 min, malo istrcim na stazi 3-5 min, i onda opet ponovim sve to po 2 serije opet do otkaza, 2. i 3. dan u tjednu radim paket struk (trbusni, leđa i bocni misici) i 3. dan su noge, triceps, podlaktica, nadlaktica i powerlifting izbacaji na olimpijkoj sipci (2-3 serije s kilazom i 2-3 serije speedlifting za eksplozivnost


nakon 4 mjeseca su mi se skoro svi cudili u teretani koliko mogu napora izdrzat i koliko mogu ignorirat bol


jednom me jedan trener vaterpoola naucia "jedini naicn da pravilno napredujes u treningu, je kad te mišic zaboli nakon par serija, za inat mu napravi jos jednu

to su sve seljacka posla, cuj zilav si, sto ti to znaci, znaci da imas malo masti i zile ti se vide, al zato nemas mase, ajde s tim svojim treningom nabij 10-ak kg misicne mase, e neće ić... a baš da mi je vidit kako si jak, 100% sam siguran da nemozes 100kg ni na čučnju ni na mrtvom dizanju


edit: tek sad vidim da si napisao da 3. dan radis noge, pod., nad. triceps itd, e pa da noge odradis kako treba, posteno ih ubijes, ne da nebi razmisljao o tamo tricepsu i ostalom vjezbanju, nego bi jedva došepao do kuce...

a za te seljačke, narodne uzrečice kvazi trenera, samo cu reć

[Chyraeth]

spiksy_st3 kaže:

teretana je odlicna stvar, jebes suplimente, kojekakve proteine, kreatine, nitroxe i ostale kemije

ja iman 187/71 neman masu ali sam žilav i tvrd samo tako, jedem ribu, mediteransku hranu, voce i to dosta voca, jaja i svega ostaloga, pravim doma sam shake-ove (i to sa 3000+ kcal po pola litre napitka)

a u teretani nema sistemskog mlitavog vjezbanja , nzn 4x 15 serija bica itd, nego uzmem paket , npr danas cu ramena, i onda svaki misic ubijam do otkaza, odmorim 5 min, malo istrcim na stazi 3-5 min, i onda opet ponovim sve to po 2 serije opet do otkaza, 2. i 3. dan u tjednu radim paket struk (trbusni, leđa i bocni misici) i 3. dan su noge, triceps, podlaktica, nadlaktica i powerlifting izbacaji na olimpijkoj sipci (2-3 serije s kilazom i 2-3 serije speedlifting za eksplozivnost


nakon 4 mjeseca su mi se skoro svi cudili u teretani koliko mogu napora izdrzat i koliko mogu ignorirat bol


jednom me jedan trener vaterpoola naucia "jedini naicn da pravilno napredujes u treningu, je kad te mišic zaboli nakon par serija, za inat mu napravi jos jednu

Kojim se sportom baviš?

[spiksy_st3]

funkomatic kaže:

to su sve seljacka posla, cuj zilav si, sto ti to znaci, znaci da imas malo masti i zile ti se vide, al zato nemas mase, ajde s tim svojim treningom nabij 10-ak kg misicne mase, e neće ić... a baš da mi je vidit kako si jak, 100% sam siguran da nemozes 100kg ni na čučnju ni na mrtvom dizanju


edit: tek sad vidim da si napisao da 3. dan radis noge, pod., nad. triceps itd, e pa da noge odradis kako treba, posteno ih ubijes, ne da nebi razmisljao o tamo tricepsu i ostalom vjezbanju, nego bi jedva došepao do kuce...

a za te seljačke, narodne uzrečice kvazi trenera, samo cu reć

javla mi se jos veca degenericka seljacina jel ?, i ak nisi cuo 3 miseca idem u teretanu, a vec godinu dana samo trcim i radim osnove (zgibovi,sklekovi, spartanski i s kucnim utezima 2. stvar pita sam tetka (bivsi clan specijalnih postrojbi i bivsi trener tae-kwon-do-a i kad sam ga pita za suplimente samo mi je odgovoria "ostavi se djecjih poslova" i nedizem 100 kg ko ovdje spominje cifre, al meni je bitno da


razlika - proslo lito 187/81 kg, umra bi nakon sta bi se penja 2 minute uz neke skale - sada, 187/71 mogu pritrcat cilu splitsku obalu, sve sta ce mi nakon toga tribat je boca vode da opet istrcim, neznojim se puno, a i eksplozivnost mi je puno veca, proslo lito se nisam moga iz jednog zgiba popet preko 2m visoke ograde, sad to mogu bez greske


ja nisam od onih sta imaju 150% misicne mase, a ubiti prave upotrebljive snage, kondicije i eksplozivnosti tu nema ni trunke

Chyraeth kaže:

Kojim se sportom baviš?

Teretana, trcanje..........u osnovnoj sam 4 godine trenira plivanje i vaterpoolo ali sam presta posto nisam ljubitelj timskih sportova

- danas

[Chyraeth]

E vidiš, u tome je razlika. Ti treniraš da bi izgledao dobro i imao kondicije, dok drugi koji treniraju neki sport, recimo ragbi kao ja, trebaju itekakvu mišićnu masu uz također puno kondicije.. Mogu i ja trenirat da budem žilav, čvrst i brz, ali mi kurca vrijedi kad će me svatko na utakmici pregazit.

Ti si pokretan, dinamičan, ovakav onakav, ali ne seri po onome o čemu nemaš pojma.
http://www.moscow.com/images/listings/jonah_lomu.jpg
Jonah Lomu, '95 je težio 125 kila, visok je 1.95 i mogao je pretrčati 100 metara za 11 sekundi. Da ne pričam koliko je imao kondicije, a trošio je i proteine i druge dodatke prehrani. Plus, mogao je dić krda i iz čučnja, i na benču, i u deadliftu itd itd.. Problem?

[spiksy_st3]

Chyraeth kaže:

E vidiš, u tome je razlika. Ti treniraš da bi izgledao dobro i imao kondicije, dok drugi koji treniraju neki sport, recimo ragbi kao ja, trebaju itekakvu mišićnu masu uz također puno kondicije.. Mogu i ja trenirat da budem žilav, čvrst i brz, ali mi kurca vrijedi kad će me svatko na utakmici pregazit.

Ti si pokretan, dinamičan, ovakav onakav, ali ne seri po onome o čemu nemaš pojma.
http://www.moscow.com/images/listings/jonah_lomu.jpg
Jonah Lomu, '95 je težio 125 kila, visok je 1.95 i mogao je pretrčati 100 metara za 11 sekundi. Da ne pričam koliko je imao kondicije, a trošio je i proteine i druge dodatke prehrani. Plus, mogao je dić krda i iz čučnja, i na benču, i u deadliftu itd itd.. Problem?

dobro jel ovo sad natezanje i natjecanje ko ce bit sto slicniji nekim mainstream sportasima ili ?


ja treniram da imam kondiciju i da izgledam dobro, ti treniras zato jer volis ruggby, volis timske sportove, volim i ja plivanje al nemam svoj bazen, volim i ja naguravanje i sudaranje u ruggby-u ali nisam za timski rad, pa radije improviziram solo prirodi i u teretani sam cisto radi 4-5 sprava, a i toga sto je klimatizirano liti, jer niko normalan nemoze na 35+ dizat utege

kad izađem iz teretane toliko crknut da mi se ruke treskaju i s tolko upaljenim misicima da neman snage ni za zavuc ruku u dzep po pobitel ili toliko izubijam triceps da ga nemogu savit i zada pocesat sebi leđa.......onda znam da mi je dan prosao u dobrom treningu, ja svoj program neravnam po onim statistikama (tolko i tolko serija sam danas napravia , + shake + 2 zlicice kreatina itd) odem u teretanu i dizem dok mi misici nepostanu defunkcionalni za taj dan ili dok me glava nepocne toliko bolit da mi sjeva u ocima i hvata me nesvjestica)



a u ostalom vojska me ceka dogodine, tako da se moram dovest u formu sta brze

[funkomatic]

spiksy_st3 kaže:

dobro jel ovo sad natezanje i natjecanje ko ce bit sto slicniji nekim mainstream sportasima ili ?


ja treniram da imam kondiciju i da izgledam dobro, ti treniras zato jer volis ruggby, volis timske sportove, volim i ja plivanje al nemam svoj bazen, volim i ja naguravanje i sudaranje u ruggby-u ali nisam za timski rad, pa radije improviziram solo prirodi i u teretani sam cisto radi 4-5 sprava, a i toga sto je klimatizirano liti, jer niko normalan nemoze na 35+ dizat utege

kad izađem iz teretane toliko crknut da mi se ruke treskaju i s tolko upaljenim misicima da neman snage ni za zavuc ruku u dzep po pobitel ili toliko izubijam triceps da ga nemogu savit i zada pocesat sebi leđa.......onda znam da mi je dan prosao u dobrom treningu, ja svoj program neravnam po onim statistikama (tolko i tolko serija sam danas napravia , + shake + 2 zlicice kreatina itd) odem u teretanu i dizem dok mi misici nepostanu defunkcionalni za taj dan ili dok me glava nepocne toliko bolit da mi sjeva u ocima i hvata me nesvjestica)



a u ostalom vojska me ceka dogodine, tako da se moram dovest u formu sta brze

moj spiksi, iznenadit ces se kolko danas trutina i krepalina ima u MORH-u

[spiksy_st3]

funkomatic kaže:

moj spiksi, iznenadit ces se kolko danas trutina i krepalina ima u MORH-u

morh je stage 1, moj cilj je nakon toga na daljnu obuku i po mogucnosti u siriju ili afganistan ako uspijem dobit transfer u neku od NATO-ovih jedinica sta su doli na prvoj liniji

a za to trebas nesto vise od prosjecnog građana, ili cak prosjecnog sportasa

[Chyraeth]

spiksy_st3 kaže:

ruggby

Ruggby

Stari, ti si totalno spaljen.

[Taki95]

spiksy_st3 kaže:

dobro jel ovo sad natezanje i natjecanje ko ce bit sto slicniji nekim mainstream sportasima ili ?


ja treniram da imam kondiciju i da izgledam dobro, ti treniras zato jer volis ruggby, volis timske sportove, volim i ja plivanje al nemam svoj bazen, volim i ja naguravanje i sudaranje u ruggby-u ali nisam za timski rad, pa radije improviziram solo prirodi i u teretani sam cisto radi 4-5 sprava, a i toga sto je klimatizirano liti, jer niko normalan nemoze na 35+ dizat utege

kad izađem iz teretane toliko crknut da mi se ruke treskaju i s tolko upaljenim misicima da neman snage ni za zavuc ruku u dzep po pobitel ili toliko izubijam triceps da ga nemogu savit i zada pocesat sebi leđa.......onda znam da mi je dan prosao u dobrom treningu, ja svoj program neravnam po onim statistikama (tolko i tolko serija sam danas napravia , + shake + 2 zlicice kreatina itd) odem u teretanu i dizem dok mi misici nepostanu defunkcionalni za taj dan ili dok me glava nepocne toliko bolit da mi sjeva u ocima i hvata me nesvjestica)



a u ostalom vojska me ceka dogodine, tako da se moram dovest u formu sta brze

Kako ti uspijes doc do kuce ako se u teretani toliko strgas da ti sijeva u ocima? :P

[spiksy_st3]

Taki95 kaže:

Kako ti uspijes doc do kuce ako se u teretani toliko strgas da ti sijeva u ocima? :P

jer od teretane do kuce(zgradE) imam 100-150 metara spustanja niz ulicu xD

[subsonikđou]

spiksy_st3 kaže:

morh je stage 1, moj cilj je nakon toga na daljnu obuku i po mogucnosti u siriju ili afganistan ako uspijem dobit transfer u neku od NATO-ovih jedinica sta su doli na prvoj liniji

a za to trebas nesto vise od prosjecnog građana, ili cak prosjecnog sportasa

Bravo, pogini za kapitaliste.