Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 13.02.2013., 22:17   #4061
Quote:
No pain no gain kaže: Pogledaj post
Inače koncentrat sirutke se koristi i u alternativnoj medicini o čemu smo odavno raspravljali ali naravno da se ne koristi pro whey, optimum gol itd. već se koristi isključivo provjereni koncentrat dobiven i sirovog mljieka dobivenog od krava koje isključivo pasu travu i ne hrane se raznim umjetnim premiksima. Takav koncentrat je dosta skup pogotovo kad se koristi u određenim terapijama i nije uopće za usporedbu sa ovime što mi konzumiramo.
Je da, optimum bas nije provjeren ...
funkomatic is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.02.2013., 22:59   #4062
malo si se razmahao ali poluistinitim informacijama,to obicno rade pocetnici,iako ti mislis da si u pravu,molim te da malo naucis o suplementima,to nisu cudotvorni napitci od kojih postajes arnold,to su dodaci prehrani,i izolat ili koncentrat dodje skoro na isto,masti u koncentratima su gotovo zanemarive pa ne vidim smisla da ih uopce spominjes,3g je jedan dobar jeftin protein

koristio sam njihov kreatin i meni djeluje,tako da si ti prvi di cujem da ti od mvp kreatin ne djeluje (iako ima ljudi,javljaju se da im kreatin ne djeluje uopce,u tom slucaju odustani od kreatina)

zanimljivo je da gold whey od op ima aspartman i gmo u sebi
dok na mvp proteinima (kanadska firma) pise na kutiji da ne sadrzava gmo
kriv is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.02.2013., 00:33   #4063
Quote:
kriv kaže: Pogledaj post
malo si se razmahao ali poluistinitim informacijama,to obicno rade pocetnici,iako ti mislis da si u pravu,molim te da malo naucis o suplementima,to nisu cudotvorni napitci od kojih postajes arnold,to su dodaci prehrani,i izolat ili koncentrat dodje skoro na isto,masti u koncentratima su gotovo zanemarive pa ne vidim smisla da ih uopce spominjes,3g je jedan dobar jeftin protein

koristio sam njihov kreatin i meni djeluje,tako da si ti prvi di cujem da ti od mvp kreatin ne djeluje (iako ima ljudi,javljaju se da im kreatin ne djeluje uopce,u tom slucaju odustani od kreatina)

zanimljivo je da gold whey od op ima aspartman i gmo u sebi
dok na mvp proteinima (kanadska firma) pise na kutiji da ne sadrzava gmo
"Razmahao poluinformacijama", "aspartam"? Koliko ti imas godina, 18 pa si tek poceo otkrivat dodatke prehrani?
Ajmo, gdje su podaci o kvaliteti pro wheya? Imas šansu da me demantiras...........Kreatin definitivno nije bio dobar. Kao sto rekoh, od optimuma je sve bilo u redu sa kreatinom.
I jos nisi objasnio kako ti osobno procjenjujes kvalitetu proteina?

Quote:
funkomatic kaže: Pogledaj post
Je da, optimum bas nije provjeren ...
Ti si onda jedan od onih kojem je Optimum vrh?
Moram te razočarati, a o tome sam razgovarao sa nekim suradnicima koji na veliko trguju sa dodacima i njima nikako nije jasno zašto kod nas u Hr ljudi stalno traže Optimum gold whey. Vidjet ces, tvoje ce se mišljenje promjenit kad udjemo u uniju pa ce ti postat dostupni i popularniji američki brandovi. Takodjer nisi shvatio o cemu sam pisao.......

Zadnje uređivanje Sheeva : 14.02.2013. at 13:19.
No pain no gain is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.02.2013., 00:45   #4064
Quote:
GLAVATAR kaže: Pogledaj post
ono što je meni sumnjivo je to da na deklaraciji pise da ne sadrzi soju, a pod alergene je navedena soja

obicno se radi o pogonima gdje se pakiraju i ostale vrste proteina, pa tako i soje. vjerojatno je ima samo u tragovima, ali eto, moraju napisati...
__________________
moja kućna teretana
drasko2002 is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.02.2013., 12:10   #4065
Quote:
No pain no gain kaže: Pogledaj post
"Razmahao poluinformacijama", "aspartam"? Koliko ti imas godina, 18 pa si tek poceo otkrivat dodatke prehrani?
Ajmo, gdje su podaci o kvaliteti pro wheya? Imas šansu da me demantiras...........Kreatin definitivno nije bio dobar. Kao sto rekoh, od optimuma je sve bilo u redu sa kreatinom.
I jos nisi objasnio kako ti osobno procjenjujes kvalitetu proteina?
ej znas sta je? nisam se ja ovdje dosao natezat s tobom,naporan si,dosao sam ovdje pomoc covjeku,vidim da neznas nista o nicemu,pogotovo kad si insinuirao da ce ga izolat nabit misicima i da ti kreatin monohidrat koji je sastavom isti i kod op i kod mvp ne djeluje,inace izbjegavam naporne osobe,eto moja pogreska sto sam ti isao odgovarat uopce,necu vise,jednostavno neznas nista i pretvrdoglav si da te icemu naucim
kriv is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.02.2013., 13:07   #4066
Quote:
No pain no gain kaže: Pogledaj post
Da, CFM je koliko vidim ali to se odnosi na izolat koji je vjerojatno prisutan u tragovima. Ja tu mislim na koncentrat i pretpostavljam da je to WPC80. Da to je Biotech i pio sam njihov Pro Whey te ga nakon svega što sam probao kroz 15 godina ne mogu pohvalit niti po okusu.
brkas osnovne pojmove, cfm je tehnologija izrade, nema veze da li se radi o koncentratu, izolatu, hidrolizatu

Quote:
drasko2002 kaže: Pogledaj post
obicno se radi o pogonima gdje se pakiraju i ostale vrste proteina, pa tako i soje. vjerojatno je ima samo u tragovima, ali eto, moraju napisati...
ako je samo u tragovima, onda ne bi izazivala alergijsku reakciju - onda nije alergen
GLAVATAR is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.02.2013., 13:56   #4067
Quote:
GLAVATAR kaže: Pogledaj post
brkas osnovne pojmove, cfm je tehnologija izrade, nema veze da li se radi o koncentratu, izolatu, hidrolizatu



ako je samo u tragovima, onda ne bi izazivala alergijsku reakciju - onda nije alergen
CFM je tehnologija kojom se proizvodi izolat sirutke koliko znam. CFM je također malo širi pojam. I ne, ne brkam osnovne pojmove..............
Čovjek je krivo shvatio ono što piše na deklaraciji. Piše lijepo da ne sadrži protein soje. Soy lecithin je nešto drugo..............
No pain no gain is offline  
Odgovori s citatom
Old 14.02.2013., 14:02   #4068
Quote:
kriv kaže: Pogledaj post
ej znas sta je? nisam se ja ovdje dosao natezat s tobom,naporan si,dosao sam ovdje pomoc covjeku,vidim da neznas nista o nicemu,pogotovo kad si insinuirao da ce ga izolat nabit misicima i da ti kreatin monohidrat koji je sastavom isti i kod op i kod mvp ne djeluje,inace izbjegavam naporne osobe,eto moja pogreska sto sam ti isao odgovarat uopce,necu vise,jednostavno neznas nista i pretvrdoglav si da te icemu naucim

Gdje su argumenti i gdje to ja govorim da će od izolata bolje netko napredovat? Dečko ti blage veze nemaš o čemu pišeš..............
Možeš me slobodno podučit o prehrani, dodacima prehrani i metodama treninga. Pošalji PM pa se možemo naći u xxl-u gdje treniram.
Nemam ja ništa protiv tebe, a naporan sam iz razloga što su dodaci prehrani, prehrana sportaša te metode treninga vrlo složeni. Ne možeš jednostavno bez objašnjenja nekome napisat uzmi mvp jer je odličan jer time nisi apsolutno ništa rekao.
No pain no gain is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.02.2013., 17:37   #4069
Dakle imam pitanje o PMW-u iliti post workout mealu...naime imam dilemu sto se tice home-made PWM-a u odnosu sa one vec gotove gainere...
Znaci kod home-made pwm-a uzmem mjericu whey proteina, cca 30 grama, i to pomijesam zajedno sa glukozom, odnosno grozdanim secerom iz DM-a, Traubenzucker se zove, mislim da ce upuceniji znati o cemu pricam. Uglavnom radim omjer 1:2, znaci na 30 grama proteina stavim 60 grama secera. Prvo sto me kopka jest to da je to jako velika kolicina secera, i sad zamislite ako vjezbate svaki drugi dan, kolika je to kolicina secera koja se unese u organizam tijekom jednog mjeseca, otprilike 900 grama ili mogli bismo reci skoro jedna kila. Zanima me da li ima ikakve opanosti od unosa tako velike (ili mozda nije velika?) kolicine secera u organizam u smislu da se jako povisi razina secera u krvi ili nedaj boze dodje do neke secerne bolesti?

Drugo, isto tako gledam ove gainere i vidim slijedecu stvar:
npr kod ovog gainera - https://www.proteini.si/hr/gaineri-p...-series-3200g/
kolicina ugljikohidrata je poprilicno visoka, 168 grama u jednom obroku, ALI ono sto me iznenadjuje jest da je secera svega 8 grama?!? Prema tome, zanima me od cega se sastoji ostalih 160 grama ugljikohidrata ako nisu seceri? Ja sam mislio da je glavnina gainera sastavljena od ugljikohidrata na bazi secera, a sad vidimo da to bas i nije tako. Svi su mi naime uvijek govorili, sta ce ti gainer, to je sami secer u tome...ali ocito i nije.
Evo vidimo recimo i ovdje slicni omjer, secera jako malo - https://www.proteini.si/hr/gaineri-p...-series-3200g/
Isto tako i ovdje - https://www.proteini.si/hr/gaineri-p...ss-2610-g-741/
Prema tome, da li onda bolje piti nesto tako, s obzirom da je daleko manja kolicina secera u gaineru u odnosu na home-made pmw koji se sastoji od wheya i glukoze?
John_Wayne is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.02.2013., 17:42   #4070
Sto mislite o ovom proizvodu, vidimo da ovdje stavljaju tri vrste secera, pa se pitam sto onda stavljaju u gainere gdje ima jako malo secera a opet udio ugljikohidrata je jako visok? Cemu glukoza, fruktoza i saharoza zajedno, nisu li to gotovo iste stvari? Mislim, saharoza se sastoji od glukoze i fruktoze, zar ne..

http://www.optimumnutrition.com/prod...ery-p-252.html
John_Wayne is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.02.2013., 23:57   #4071
šećeri spadaju u jednostavne ugljikohidrate, koji izazivaju jaku reakciju inzulina, jer izazivaju nagli kratkotrajni porast energije, njih bi trebao piti neposredno prije treninga ili tokom treninga (ako je trening duzeg inteziteta), poslije treninga bi trebao uzeti složene ugljikohidrate koji ravnomjerno i na duze daju tijelu energiju (npr. integralne zitarice)

osobno smatram da gainere ne treba kupovati, jer su ugljikohidrati lako dostupni i jeftini obicnom prehranom...ali ako ti novac nije problem, onda kupuj
GLAVATAR is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 00:50   #4072
Napisao sam da inace sam pravim PWM, sa wheyom i glukozom, ali kako me zabrinjava velika kolicina secera kojeg unesem u tijelo na taj nacin, onda sam poceo malo gledati sastojke tih gainera, i ono sto mi je upalo u oci jest to da svi imaju veliku kolicinu ugljikohidrata ali jako malo secera pa sam se zapitao od cega se onda sastoje ti ugljikohidrati u gainerima, jer ocigledno nisu seceri u pitanju. Tako da zanima me sto se jos moze staviti a da nije secer...
Sto se zitarica tice, specificno zobenih, njih jedem ujutro za dorucak, a ne stavljam ih u shaker kad pravim pwm...znaci zanima me sto to oni stavljaju u gainere pod ugljikohidrate, jer nije specificno navedeno...jedino znamo da nije secer.
John_Wayne is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 01:07   #4073
Quote:
GLAVATAR kaže: Pogledaj post
ako je samo u tragovima, onda ne bi izazivala alergijsku reakciju - onda nije alergen
neki ljudi koji su ekstremno alergicni i najmanja doza moze izazvati alergijsku reakciju, ne nuzno da ce se ugusiti od te sitne kolicine, ali moguca je neka reakcija. zbog njih se i mora pisati.
__________________
moja kućna teretana
drasko2002 is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 10:43   #4074
Quote:
GLAVATAR kaže: Pogledaj post
šećeri spadaju u jednostavne ugljikohidrate, koji izazivaju jaku reakciju inzulina, jer izazivaju nagli kratkotrajni porast energije, njih bi trebao piti neposredno prije treninga ili tokom treninga (ako je trening duzeg inteziteta), poslije treninga bi trebao uzeti složene ugljikohidrate koji ravnomjerno i na duze daju tijelu energiju (npr. integralne zitarice)

osobno smatram da gainere ne treba kupovati, jer su ugljikohidrati lako dostupni i jeftini obicnom prehranom...ali ako ti novac nije problem, onda kupuj
Ne, nikako se ne preporuča piti jednostavne šećere prije treninga pogotovo ako je želudac već ragradio hranu od obroka prije.
U vrijeme treninga također nema potrebe piti isključivo čiste monosaharide pogotovo ne trebaju kod treninga sa opterečenjem u teretani. Monosaharid glukoza ima između ostalog visoku osmolarnost pa također i opterečuje želudac ukoliko se unosi veća količina. Kombinacija različitih izvora ugh je najbolje riješenje...
Poslije treninga je poželjno jesti kruti obrok sa malo masnoće. Recimo može i bijeli kruh( najbolje pečen kao toast ) sa piletinom, puretinom, jajima bez žumanjka itd.....
U navadenom proizvod ima i saharoze koja nije monosaharid kao i škroba koji također nije monosaharid.............
No pain no gain is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 15:09   #4075
Sto je onda najbolje stavljati u PWM, glukozu ili nesto drugo?
John_Wayne is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 16:11   #4076
Quote:
John_Wayne kaže: Pogledaj post
Sto je onda najbolje stavljati u PWM, glukozu ili nesto drugo?
Po onome što si napisao ranije stekao sam dojam da ti je zdravlje na prvom mjestu što je vrlo dobro jer tako treba i razmišljat. U tom slučaju prvo trebaš znat svoje ciljeve, volumen i intenzitet treninga. Količina treninga kroz tjedan igra ulogu te sama kruta prehrana je važna. Ako se misliš bavit rekreativno isključivo vježbama u teretani( fitness ) ne trebaju ti nikakvi dodaci prehrani ako ti je prehrana sređena. Ako pak nemaš dovoljno vremena onda nije loše uzet čokoladno mlijeko poslije treninga ali mora biti malomasno. Ako pak imaš želju jer to rade svi tvoji vršnjaci i ispao bi smješan da te vide sa čokoladnim mlijekom, možeš kupit neke proteine i kombinirat ih sa recimo maltodekstrinom ili nekim drugim izvorom ugh umjerenog glikemijskog indeksa ili kupiti jednostavno mješavinu raznih izvora ugh. Najbolje od svega bi bilo da se prvo informiraš kod stručne osobe ( nutricionist )...........
No pain no gain is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 18:12   #4077
@ džon vejn

zašto se toliko opterecujes s tim?? ako vec hoces piti nesto poslije treninga pij sirutku, jedi grožđice, banane, čokoladno mlijeko je isto ok....ja npr. koristim med, iako on ima visoki glikemijski index, ali mi paše i zdrav je....

tek si početnik i nema smisla da ides u sad neka kombiniranja i pravljanje nekih pre- i post-workaut shakeova ko da si profesionalac....em je skupo, em gubis vrijeme, em ne znas sta radis
GLAVATAR is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 18:30   #4078
Quote:
No pain no gain kaže: Pogledaj post
Ne, nikako se ne preporuča piti jednostavne šećere prije treninga pogotovo ako je želudac već ragradio hranu od obroka prije.
ajde molim te pročitaj malo sastav preworkout šejkova prije nego izvalis ovako nesto....
pročitaj si malo o krebsovom ciklusu, da bi zeludac razgradio hranu od obroka prije, potrebno mu je preko 6 sati (zato ne smijes jesti min. 8 sati prije gastroskopije i zato se ne jede nista 24 sata prije bilo koje operacije - vrijeme potrebno da zeludac razgradi hranu, crijeva ju prerade i debelo crijevo ju izbaci iz tijela), a ukoliko se radi o tezoj hrani (crveno meso, jako masna hrana i sl.) još i duže

Quote:
No pain no gain kaže: Pogledaj post
U vrijeme treninga također nema potrebe piti isključivo čiste monosaharide pogotovo ne trebaju kod treninga sa opterečenjem u teretani. Monosaharid glukoza ima između ostalog visoku osmolarnost pa također i opterečuje želudac ukoliko se unosi veća količina. Kombinacija različitih izvora ugh je najbolje riješenje...
da zato npr. vidis tenisace kako piju energetske napitke tokom duzih mečeva...jer to nije potrebno
da bi glukoza dovela do nekog poremećaja moralo bi ju se uzimati u jaaaako velikim količinama - ne stoji ti ni ova konstatacija

Quote:
No pain no gain kaže: Pogledaj post
Poslije treninga je poželjno jesti kruti obrok sa malo masnoće. Recimo može i bijeli kruh( najbolje pečen kao toast ) sa piletinom, puretinom, jajima bez žumanjka itd.....
U navadenom proizvod ima i saharoze koja nije monosaharid kao i škroba koji također nije monosaharid.............
"fulao si ceo fudbal", covjek pita sta bi trebao piti poslije treninga, a ti počnes pričati sta bi trebao jest i to kompletan ručak

bijeli kruh, bijelo brašno, bijelu rižu uopće ne bi trebalo jesti - nikako! nego njihove integralne varijante....odkud tebi ovakvi savjeti o prehrani?
GLAVATAR is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 18:58   #4079
Glavatar je skuzio sto sam htio pitati. Dakle, sto je preporucljivo (uz whey) piti neposredno nakon treninga? Da li da nastavim sa glukozom ili ima i boljih ugljikohidrata za dodati u shake? Ako ima koji su to? Pretpostavljam da kuzite da necu odmah nakon treninga ici praviti kompletan rucak u smislu da si ispecem pile i skuham rizu...
John_Wayne is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2013., 19:00   #4080
Dali piti proteine one dane kada odmaram?
dragur is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 11:36.