Bolovi za vrijeme i/ili nakon treninga

[listopad]

Gospina krema ipak nije upalila. Daj zaliječi se čovječe.

[Space Chamber]

Ja sam samo kolutal s očima čim sam pročital naziv kreme.

[tmarkulincic]

Smotani2 kaže:

Ček malo...
Pa tamo negdje drugdje si napisao da je ok?

ok je mišić koji me mučio mjesec dana. Ali sam u četvrtak na treningu ozlijedio ahilovu tetivu i zato ne mogu na Starek.
@Listopad Božja krema JE koristila jer sam s njom mazao mišić koji je prošao
A sad mažem tetivu s njom, možda i tu pomogne!

[Xiang Chi]

Shin splints, rekla bi lagani, od cetvrtka navecer. Prvi put. Glupa sam bila i nisam mogla odoljeti pa sam jucer isla trcati. Ne osjecam da je gore iako vjerojatno jest.

Sad idem vjezbati strpljivost

[ronac zg]

Vidim da nam je svima teško propustiti trčanje, ak baš jako ne boli. Nitko nema strpljenja se izliječiti do kraja, uključujući i mene.

[Smotani2]

listopad kaže:

Gospina krema ipak nije upalila. Daj zaliječi se čovječe.

Tak je to kad netko misli da bu samo ime kremice dalo čudotvornost kremici...

Space Chamber kaže:

Ja sam samo kolutal s očima čim sam pročital naziv kreme.

I ja.

tmarkulincic kaže:

ok je mišić koji me mučio mjesec dana. Ali sam u četvrtak na treningu ozlijedio ahilovu tetivu i zato ne mogu na Starek.
@Listopad Božja krema JE koristila jer sam s njom mazao mišić koji je prošao
A sad mažem tetivu s njom, možda i tu pomogne!

Čovječe, skockaj se.
Prestani vjerovati u čudotvorne kremice i ostale baba roge.
Imaš previše godina i iskustva da si to rasdiš što si radiš.

btw, što misliš zašto si ozlijedio Ahilovu?

[janis2102]

Smotani2 kaže:

Čovječe, skockaj se.
Prestani vjerovati u čudotvorne kremice i ostale baba roge.
Imaš previše godina i iskustva da si to rasdiš što si radiš.

btw, što misliš zašto si ozlijedio Ahilovu?

Zato jer ju nije mazao kremom

Šalu na stranu, tipično forsiranje. Nisam osoba koja treba reći ikom da je mirovanje jako bitno, ali mogu reći da sam se ipak punicu popravila. Uspjela sam izdržati 22 dana bez trčanja što je za mene uspjeh. Dalje se trudim polako, ignoriram sve utrke .do kada ću, ne znam

[Smotani2]

janis2102 kaže:

Zato jer ju nije mazao kremom

Šalu na stranu, tipično forsiranje. Nisam osoba koja treba reći ikom da je mirovanje jako bitno, ali mogu reći da sam se ipak punicu popravila. Uspjela sam izdržati 22 dana bez trčanja što je za mene uspjeh. Dalje se trudim polako, ignoriram sve utrke .do kada ću, ne znam

Nije samo to; kakav primjer daje početnicima-trkačima?

Naravno da je tipično forsiranje.
Ahilova mu je već odprije načeta.
S obzirom na ozlijeđeni mišić (bez obzira na svetu kremicu) kojeg je pri trčanju nesvjesno štedio, dodatno je (nepravilno) opteretio Ahilovu i....

Bum.

[tmarkulincic]

Smotani2 kaže:

Nije samo to; kakav primjer daje početnicima-trkačima?

Naravno da je tipično forsiranje.
Ahilova mu je već odprije načeta.
S obzirom na ozlijeđeni mišić (bez obzira na svetu kremicu) kojeg je pri trčanju nesvjesno štedio, dodatno je (nepravilno) opteretio Ahilovu i....

Bum.

To je nemoguće jer me mišić bolio na desnoj, a Ahilova na lijevoj nozi. Ahilova koja je odprije načeta je također bila na desnoj nozi dok me na lijevoj nikad nije ni boljela. A nemoguće je da sam je ozlijedio od forsiranja jer prije toga nisam skoro mjesec dana trčao. Tako da ti pretpostavke ne drže vodu
A sad zakaj sam je ozlijedio nemam pojma, vjerojatno viša sila s neba.

[ninex]

A jbg, onda kad kupuješ sljedeču tranšu Gospine kreme reci da unutra umješaju malo više Gospe, a ti za svaki slučaj osim mišića na jednoj i sad ahilove na drugoj nozi dobro namaži cijeli lokomotorni sustav.... ma najbolje da se cijeli namočiš u tu kremu....

PS

Nemoj zabiraviti namazati glavu

[nyxter]

ninex kaže:

PS

Nemoj zabiraviti namazati glavu

[Laganini]

Večeras sam nakon trčanja nešto pričao, sad ću ovdje prenijeti svoj stav: rekreativni sportaši u pravilu ne bi trebali nikad biti ozlijeđeni.
Ovo "nikad ne bi trebali" znači - pod uvjetom da znate što radite, bez obzira jeste li tjedno na 10, 50 ili čak i više kilometara.
Naime, večeras smo malo gledali trkače pored nas i komentirali kako trče: bilo je tu izrazitih pronacija, evidentnih šepanja, jakih valgusa koljena (kod muških!), a naravno i izrazito loših tehnika trčanja.
Nema sumnje da svi ti ljudi osjećaju napredak u kondiciji, spuštanju kilaže i ostale benefite trčanja, međutim sa svakim kilometrom njihov se specifični problem pojačava.
Što želim reći: prestanite biti zaluđeni sa kilometražama i PB-ovima, krenite od osnova a to su snaga mišića i tehnika trčanja.
Trčanje je 100% prirodna ljudska aktivnost i kao takvo ne bi smjelo voditi u ozljede, isto kao npr. hodanje. Međutim, loša tehnika kretanja i mišićni disbalansi, kao i preforsiranje, vodi u ozljede, prije ili kasnije.

[janis2102]

Laganini kaže:

osnova a to su snaga mišića i tehnika trčanja.


loša tehnika kretanja i mišićni disbalansi, kao i preforsiranje, vodi u ozljede, prije ili kasnije.

sve 5, ali i ja si više puta ne mogu pomoći pa si napravim sranje. valjda sam došla pameti

[Smotani2]

tmarkulincic kaže:

To je nemoguće jer me mišić bolio na desnoj, a Ahilova na lijevoj nozi. Ahilova koja je odprije načeta je također bila na desnoj nozi dok me na lijevoj nikad nije ni boljela. A nemoguće je da sam je ozlijedio od forsiranja jer prije toga nisam skoro mjesec dana trčao. Tako da ti pretpostavke ne drže vodu
A sad zakaj sam je ozlijedio nemam pojma, vjerojatno viša sila s neba.

Itekako je moguće.
Štednjom jednog mišića obično radiš mehanički disbalans na drugoj polovici tijela, a to je upravo to...

[Xiang Chi]

Zadnjih mozda 7-10 dana osjetim da se ne oporavim skroz izmedju dva treninga.
Manifestira se vec tokom zagrijavanja. Tokom treninga osjetim pomalo iritantne slabije bolove svugdje - ko da bol seta, a drugaciji je osjecaj nego kad inace nesto osjetim tokom treninga.
Kukove ruzno osjetim tokom istezanja, evo sad me lagano boli u lijevom kuku 3-4h nakon treninga od 8km sto inace nije slucaj.
Dodajmo tome i lagani shin splints od pocetka mjeseca koji je trajao 3-4 dana (otada ga/ih vise nisam osjetila).
Mislim da sam se pretrenirala i da mi treba pauza

Ostatak godine sam trenirala bez ozljeda i bolova (izuzev neke prolazne boli koja bi se javila tokom treninga i one ugodne lagane boli u misicima nakon treninga). Ovo mi je skroz nepoznato stanje i alarm alarm

[brozinka]

Pozdrav ekipo!
Molim savjet... Kupio sam kompresijske čarape za trčanje. Nekakve iz Mullera. Razlog kupovine je bio taj da mi bude malo toplije tijekom ovih zimskih dana. Nisam imao problema sa cirkulacijom. Eh,sada... imam osjećaj da zbog tih čarapa prilikom trčanja ne držim stopalo pravilno i vrlo brzo nakon što počnem trčati osjećam bol, tj. više kao osjećaj zamora mišića potkoljenice sa prednje vanjske strane (valjda m.tibialis anterior) pa me zanima jeste li imali takvih iskustava. Mislio sam da bi čarape trebale pomoći baš da se to ne događa pa me sada malo zbunilo. U svakom slučaju malo ću isprobavati sa/bez čarapa pa ću valjda doći do nekog zaključka ali ipak da pitam. Inače trčim na asfaltu 10-ak km. Hvala.

[gooooc]

brozinka kaže:

Pozdrav ekipo!
Molim savjet... Kupio sam kompresijske čarape za trčanje. Nekakve iz Mullera. Razlog kupovine je bio taj da mi bude malo toplije tijekom ovih zimskih dana. Nisam imao problema sa cirkulacijom. Eh,sada... imam osjećaj da zbog tih čarapa prilikom trčanja ne držim stopalo pravilno i vrlo brzo nakon što počnem trčati osjećam bol, tj. više kao osjećaj zamora mišića potkoljenice sa prednje vanjske strane (valjda m.tibialis anterior) pa me zanima jeste li imali takvih iskustava. Mislio sam da bi čarape trebale pomoći baš da se to ne događa pa me sada malo zbunilo. U svakom slučaju malo ću isprobavati sa/bez čarapa pa ću valjda doći do nekog zaključka ali ipak da pitam. Inače trčim na asfaltu 10-ak km. Hvala.

Kompresijske čarape iz Mullera ? Da nisu medicinske neke koje prejako stisnu?
Pitam za svaki slučaj jer ja imam 6 pari i nanosio sam ih se pa mi nije jasno, osim kad, e pazi sad ... cijeli dan ništa ne radim i ne hodam ili slično ako stavim kompresijske čarape i krenem na trening bilo je slučajeva da se mišić toliko raširio tijekom zagrijavanja da je sila od čarapa bile prevelika pa me zato počelo boljeti, doduše ne na istom mjestu nego baš mišić sa zadnje strane. Eto, možda kao neka ideja ... sad kad sam se to sjetio sam i ja zbunjen jer mi jednom tak bilo i nakon ljenčarenja cijeli dan ali čini mi se i nakon napornog dana na nogama. ... hmm, vrijeme je za testiranje

[Silverstone]

Ima tko osobnih neugodnih iskustava sa Iliopsoas mišićem. Sve mi se čini da baš on pokriva područje koje me boli nakon svakog treninga i ne uspije se oporaviti do sljedećeg... Ne bi ulazio u to jel se radi o samom mišiću, tendonitisu tetive,bursitisu,dal' je sve posljedica nagnute zdjelice zbog imbalansa mišića oko kuka ili nečem stotom ali sve mi se čini da će biti dugotrajnih muka... Ne trebam sad copy paste sa neta o problemu i njegovom rješavanju, to mogu i sam izučavati nego me baš zanima dali je netko ima osobnog iskustva da podjeli saznanja iz prve ruke...

[19ivan50]

Ima li kod iskustva s "problemom" težine mišića lista?
Nije boli ni išta,samo su mišići teži nego prije
Magnezij uzimam redovno,možda masaža foam rollerom ili slično?

[brozinka]

gooooc kaže:

Kompresijske čarape iz Mullera ? Da nisu medicinske neke koje prejako stisnu?
Pitam za svaki slučaj jer ja imam 6 pari i nanosio sam ih se pa mi nije jasno, osim kad, e pazi sad ... cijeli dan ništa ne radim i ne hodam ili slično ako stavim kompresijske čarape i krenem na trening bilo je slučajeva da se mišić toliko raširio tijekom zagrijavanja da je sila od čarapa bile prevelika pa me zato počelo boljeti, doduše ne na istom mjestu nego baš mišić sa zadnje strane. Eto, možda kao neka ideja ... sad kad sam se to sjetio sam i ja zbunjen jer mi jednom tak bilo i nakon ljenčarenja cijeli dan ali čini mi se i nakon napornog dana na nogama. ... hmm, vrijeme je za testiranje

Hvala na odgovoru.
Ovih dana sam malo isprobavao i definitivno do zamora u potkoljenicama dolazi zbog čarapa. Izgleda da su se malo stisnule u pranju 😁 pa je pritisak veći nego bi trebao biti i jednostavno dolazi do nepravilnog položaja stopala. U svakom slučaju, za sada ih izbacujem iz uporabe jer rade više štete nego koristi. Inače, to su baš nekakve sportske, po njihovom, namjenjene za trčanje. Nisu medicinske.