Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 15.12.2010., 23:33   #1
Kako se udebljati?

Ljudi trebam malu pomoć:

Visok sam 165cm a imam negdje oko 40kg to mi nije dovoljno želio bih najmanje još 8kg.

Malo su mi pomršave ruke i noge oko zglobova i struk.

Želio bih dobiti malo na mišićima.Kako da to uradim?
__________________
Nitko nikada nije postigao nešto zaista veliko, a da se nije izložio riziku.
_Inspektor_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.12.2010., 23:55   #2
ha? koliko imaš godina?
Pretpostavljam ne blizu 18. I ja cijeli život imam problema s želucom i nedostatkom mase. Odi s roditeljima kod doktora i nek te pregledaju i srede ti metabolizam dok si u razvoju jer kasnije moreš najebat,govorim samo iz iskustva!

Sretno
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.12.2010., 00:51   #3
Đizs čime se ti hraniš? Opiši nam što prosječno pojedeš tijekom dana. Mišiće ne možeš dobiti bez kvalitetne prehrane bogate uglijkohidratima i proteinima s minimalnim unosom masti. U suprotnom jedino možeš glukoneogenezom izgubiti i to što imaš. To nije nimalo brz i jednostavan proces. Moraš biti uporan. Dakle, prvo poradi na prehrani, pa onda kreni u teretanu. S povećanjem unosa hrane ne smiješ počinjati naglo nego postepeno. Tako će ti se postupno povećati apetit. I da, koliko imaš godina i imaš li ikakve druge bolesti? Može se raditi i o nekom metaboličkom poremećaju.
Termination is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.12.2010., 12:13   #4
Imam 15 godina,jedem umjereno ali pošto sam u rastu valjda se to gubi.Nisam bolestan niti išta slično zdrav sam.Želio bih dobiti na kilaži i onda to odraditi u teretani malo dobiti na mišićima,Još se bavim sportom odnosno nogometom,možda je i to problem jer moram ppuno trčati...
__________________
Nitko nikada nije postigao nešto zaista veliko, a da se nije izložio riziku.

Zadnje uređivanje _Inspektor_ : 16.12.2010. at 12:19.
_Inspektor_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.12.2010., 18:52   #5
Sve što potrošiš na treningu moraš kvalitetno nadoknaditi. Moraš uvesti reda u svoj način prehrane i jesti dnevno po 5 kvalitetnih obroka, koji će uključivati svega pomalo.
Termination is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.12.2010., 23:31   #6
stari žderi!!!!!! odi doktoru nek ti da nešto za tek i žderi!!
ja kad sam izašao iz bolnice imao sam nekih 58 kg a sada (4 i nešto mjeseca kasnije) imam 68! i nastavljam žderati koliko god mogu!!!!!!
non stop jedi i pij minimalno 3 litre tekućine, mislim ljeti al i zimi puno pij....men je upalilo i nastavljam pa probaj i ti!
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.12.2010., 23:57   #7
Quote:
Z_interactive kaže: Pogledaj post
stari žderi!!!!!! odi doktoru nek ti da nešto za tek i žderi!!
ja kad sam izašao iz bolnice imao sam nekih 58 kg a sada (4 i nešto mjeseca kasnije) imam 68! i nastavljam žderati koliko god mogu!!!!!!
non stop jedi i pij minimalno 3 litre tekućine, mislim ljeti al i zimi puno pij....men je upalilo i nastavljam pa probaj i ti!
Koliko si visok??
Aeneus is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.12.2010., 00:10   #8
180 cm, 21 god.
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.12.2010., 14:25   #9
Quote:
Z_interactive kaže: Pogledaj post
180 cm, 21 god.
To je ok, imaš vremena za debljanje, polako.
Aeneus is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.12.2010., 19:54   #10
Isti problem - već sam pisala o tome ovdje.
Doduše, nisam baš tako drastično mršava. Visoka sam 179 cm i imam 61 - 62 kg (kako kad), imam 27 godina.
Žderem već mjesecima i uspjela sam sa 58 kg doći na tih 62. Ali, mislim da to baš nije normalno, jer već skoro godinu dana žderem po 5 obroka dnevno i jedva nabijem 3-4 kile.
I to potpuna obroka, ne računam jabuku pod obrok.
Sad sam uglavnom zadovoljna. Jesam visoka, ali sam nježnije građe i ne djelujem koščato i anoreksično.
Ali, sa 58 kg sam stvarno bila premršava. Te 3-4 kile itekako puno znače.

Ja konstantno trpam nešto u sebe. Čim počnem "normalno" jesti, polako počnem gubiti na kilaži.
Krvna slika mi je super, hormoni štitnjače u redu, osjećam se dobro, simptoma nemam nikakvih (osim što teško dobivam kile, a lako ih gubim).
Čudno je jedino to što sam prije godinu dana imala 65 kg, a jela sam mnogo manje nego sada.
Da je meni ovako oduvijek, pripisala bih to brzom metabolizmu. Ovako ne znam što da mislim. Nema mi smisla ići na hrpetinu nasumičnih pretraga, a ništa me ne boli i osjećam se super. Usto, nisam alarmantno mršava - jedino mi je čudna ta promjena, što sad odjednom imam muke sa dobivanjem kila, a prije sam morala održavati tih 65 kg da se ne udebljam previše.
Hobby is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.12.2010., 20:15   #11
Quote:
Z_interactive kaže: Pogledaj post
ja kad sam izašao iz bolnice imao sam nekih 58 kg a sada (4 i nešto mjeseca kasnije) imam 68! i nastavljam žderati koliko god mogu!!!!!!
non stop jedi i pij minimalno 3 litre tekućine, mislim ljeti al i zimi puno pij....men je upalilo i nastavljam pa probaj i ti!
68 kg na visinu od 180 cm je normalna tjelesna težina. Ti nisi premršav, samo zadrži tu težinu i nemoj mršaviti. Tebi očito kile idu gore bez većih problema, pa pazi da ne bi pak pretjerao u kontra stranu.

Quote:
_Inspektor_
Ljudi trebam malu pomoć:

Visok sam 165cm a imam negdje oko 40kg to mi nije dovoljno želio bih najmanje još 8kg.

Malo su mi pomršave ruke i noge oko zglobova i struk.

Želio bih dobiti malo na mišićima.Kako da to uradim?
Nisam neki veliki stručnjak, ali mislim da bi ti prvo trebao poraditi na tome da si poboljšaš apetit i krenuti skupljati kile, a tek onda razmišljati o intenzivnijem vježbanju i nabijanju mišića.
Ako kreneš sa nekakvim napornijim vježbama, a ne unosiš dovoljno hrane, napravit ćeš si još gore.
40 kg je stvarno premalo i mislim da naprosto ne jedeš dovoljno, iako se tebi možda ne čini tako. Očito tvom organizmu treba više.
Hobby is offline  
Odgovori s citatom
Old 18.12.2010., 02:48   #12
u dvadesetim godinama, muški spol.

visina između 175 i 180 cm
težina između 45 i 50 kg

jedem normalno, zapravo i više nego normalno. ljudi ostanu u čudu kada vide koliko pojedem.

već par godina pijem controloc i ranital, jer imam gastritis i visoku želučanu kiselinu.

hrana se ne preradi i to je uzrok moje ekstremne mršavosti.
AmorOmniaVincit is offline  
Odgovori s citatom
Old 18.12.2010., 09:44   #13
I ja pijem controloc, ali meni se bome hrana prima. Nije točno da se hrana ne preradi, ako se troše takvi lijekovi!
zdenka27 is offline  
Odgovori s citatom
Old 18.12.2010., 12:49   #14
kako kod koga! meni se apetit otvorio kad sam pio eglonyl, 1/4 sam pio mjesec dana, kad sam prestao idući mjesec mi je pao apetit, a mjesec kasnije se digao ali nije bio kao kad sam pio eglonyl, no kilaža mi ide gore!
taj eglonyl vam je za "želučani živac", naravno to je anti-depresiv pa morate kod psihića (ja sam bio u bolnici kad su mi to sve prepisali da vas ne zamaram).
no meni je pomoglo, nije me više pekao želudac i kilaža ide gore!
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 18.12.2010., 15:32   #15
Quote:
zdenka27 kaže: Pogledaj post
I ja pijem controloc, ali meni se bome hrana prima. Nije točno da se hrana ne preradi, ako se troše takvi lijekovi!
to možda vrijedi za tvoj slučaj, što ne mora značiti da vrijedi za sve.

prilikom gastroskopije našli su mi polipe u jednjaku i želucu.

nakon par godina terapije sa controlocom, prešao sam na ranital.

žgaravice su ublaženije, ali su opet učestale. ja bez ranitala ne mogu. što god pojedem, ali doslovno što god, mene kiselina ubija.
AmorOmniaVincit is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.12.2010., 00:30   #16
najbjednije mi je kad netko kaže PA JEDI! PA ŽDERI! ko da otkrivaju toplu vodu OPET I OPET! a ono hrana prođe kroz tebe i nikakve koristi, jer kad hrana ne pomaže to strašno frustrira. ja nemam nikakve zdravstvene probleme sa želucem i tako jednostavno se hrana nije ljepila a po nalazima je sve bilo fantastično. meni je jedno pomogla teretana, dobila sam 6 kg u 9 mjeseci. fantastično! jer ipak nije to samo masno tkivo nego baš kako treba i tjelo poprima iz mršavog divan oblik! preporučujem curama da se ne boje utega jer NEĆETE SE NABILDAT, da je to tako lako svi bi hodali nabildani.
ateerg is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.12.2010., 00:47   #17
Quote:
ateerg kaže: Pogledaj post
najbjednije mi je kad netko kaže PA JEDI! PA ŽDERI! ko da otkrivaju toplu vodu OPET I OPET! a ono hrana prođe kroz tebe i nikakve koristi, jer kad hrana ne pomaže to strašno frustrira. ja nemam nikakve zdravstvene probleme sa želucem i tako jednostavno se hrana nije ljepila a po nalazima je sve bilo fantastično. meni je jedno pomogla teretana, dobila sam 6 kg u 9 mjeseci. fantastično! jer ipak nije to samo masno tkivo nego baš kako treba i tjelo poprima iz mršavog divan oblik! preporučujem curama da se ne boje utega jer NEĆETE SE NABILDAT, da je to tako lako svi bi hodali nabildani.
potpisujem.

već sam oglušio na to.
AmorOmniaVincit is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.12.2010., 01:20   #18
Quote:
ateerg kaže: Pogledaj post
najbjednije mi je kad netko kaže PA JEDI! PA ŽDERI! ko da otkrivaju toplu vodu OPET I OPET!
Ali, baš uvijek i na svakoj temi koja se tiče mršavosti jedan od prvih postova je upravo takav.

Quote:
a ono hrana prođe kroz tebe i nikakve koristi, jer kad hrana ne pomaže to strašno frustrira.
Ovo mi je poznato. 5 mjeseci sam žderala kao životinja, a kilaža nikako gore. Niti kilu. Tek nakon oko 5 mjeseci sam počela dobivati na kilaži i to jedva jedvice.
Ajde da je u pitanju loš apetit, barem znaš što je. A ovako...
Sad sam zadovoljna, ali cijeli dan mi se svodi na planiranje obroka, jer čim striktno ne vodim računa da redovito jedem, opet mršavim.
Hobby is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.12.2010., 13:38   #19
^^da to zbilja frustrira a svatko je različit, i meni je na nalazima uvik bilo sve OK al nikako kile gore!
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.12.2010., 15:35   #20
Quote:
ateerg kaže: Pogledaj post
najbjednije mi je kad netko kaže PA JEDI! PA ŽDERI! ko da otkrivaju toplu vodu OPET I OPET! a ono hrana prođe kroz tebe i nikakve koristi, jer kad hrana ne pomaže to strašno frustrira. ja nemam nikakve zdravstvene probleme sa želucem i tako jednostavno se hrana nije ljepila a po nalazima je sve bilo fantastično. meni je jedno pomogla teretana, dobila sam 6 kg u 9 mjeseci. fantastično! jer ipak nije to samo masno tkivo nego baš kako treba i tjelo poprima iz mršavog divan oblik! preporučujem curama da se ne boje utega jer NEĆETE SE NABILDAT, da je to tako lako svi bi hodali nabildani.
Tijelo treba na neki način potaknuti da poveća unos hrane, a tjelovježba je sigurno najbolji način. Što se tiče utega, zašto se cure ne bi mogle nabildati? Ako koriste veće težine kroz određeni vremenski period naravno da će povećati mišićnu masu. Rad s manjim težinama pomaže u oblikovanju i povećanju tonusa mišića. I da još jednom ponovim gradivo, vježbe s utezima uglavnom su anaerobne vježbe i kao takve ne pomažu u gubitku kilograma nego isključivo u dobivanju mišićne mase.
Termination is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 08:58.