Opsesivno-kompulzivni poremećaj - opća tema

[vicious_]

Pozdrav svima, nova sam ovdje, iscitala sam nekoliko stranica i shvaćam da moj problem nije ni blizu nečemu ozbiljnom, no nekako osjećam da postaje problem koji me sprječava u normalnom svakodnevnom funkcioniranju.

Radi se o tome da zadnjih pola godine opsesivno provjeravam sve po stanu prije nego izađem iz njega, dakle klasika - štednjak, pegla, struja, jesam zaključala, zatvorila, sve pogasila. Nekad provjerim dvaput nekad provjerim 20 puta, nekad kasnim na posao radi toga. Naravno događale su se situacije kada sam se vraćala nazad u stan da još jednom provjerim sve ispočetka.
Slično radim i prije spavanja.

Nisam pod stresom, barem ga sada ne mogu desifrirati i osvjestiti iako se kod mene posljedice stresa pokažu kasnije na razne načine.

Kako smanjiti ove radnje? Vjerujem da se ovog mogu postepeno riješiti ili barem smanjiti potrebu za neprestanim ponavljanjem svega. Bojim se da ovo ne preraste u nešto ozbiljnije jer me je ovo opterećuje.

Hvala svima na savjetima!

[mejan]

vicious_ kaže:

Kako smanjiti ove radnje?

dobrodosla!!!

takve radnje imaju i ljudi koji nemaju okp ali nema veze, tebe opterecuje pa ajmo vidjeti kako to mozes ublaziti...
ja isto provjeravam stvari. prije posla da, ali prije odlaska na put svakako... i do desetak puta. najvise mi pomogne da prije izlaska iz stana, stvari koje nosim stavim uz vrata i zadnji put provjerim stan. tada se koncentriram na ono sto radim - idem od jednog kuta stana do drugog, sobu po sobu i ponavljam u sebi "sve ok!" ili "iskljuceno/ugaseno!". i tako redom.. i pokusavam zapamtiti da sam provjerila. kada izadem iz stana i pomislim "jesam li ostavila ukljucenu grijalicu?", prisjetim se scene kada sam je gasila i onda se primirim. sto se svjetla tice, bacim zadnji pogled na stan prije izlaska i zakljucam. naravno, tada slijede provjere da sam zakljucala stan

ne mora biti da si pod stresom. mozda te muci neki odnos a ne znas kako se postaviti ili rijesiti ga... kod mene se okp javlja kada dopustam da ljudi prelaze moje granice. doslovno me "gaze" (i ljudi i okp).

[emma 88]

mejan kaže:

dobrodosla!!!

takve radnje imaju i ljudi koji nemaju okp ali nema veze, tebe opterecuje pa ajmo vidjeti kako to mozes ublaziti...
ja isto provjeravam stvari. prije posla da, ali prije odlaska na put svakako... i do desetak puta. najvise mi pomogne da prije izlaska iz stana, stvari koje nosim stavim uz vrata i zadnji put provjerim stan. tada se koncentriram na ono sto radim - idem od jednog kuta stana do drugog, sobu po sobu i ponavljam u sebi "sve ok!" ili "iskljuceno/ugaseno!". i tako redom.. i pokusavam zapamtiti da sam provjerila. kada izadem iz stana i pomislim "jesam li ostavila ukljucenu grijalicu?", prisjetim se scene kada sam je gasila i onda se primirim. sto se svjetla tice, bacim zadnji pogled na stan prije izlaska i zakljucam. naravno, tada slijede provjere da sam zakljucala stan

ne mora biti da si pod stresom. mozda te muci neki odnos a ne znas kako se postaviti ili rijesiti ga... kod mene se okp javlja kada dopustam da ljudi prelaze moje granice. doslovno me "gaze" (i ljudi i okp).

I ja imam provjeravanja tipa da li je grijalica u kupaonici ugasena.
Ritual prije spavanja.zDa li je pec u kuhinji na nuli,aparat
za kavu isklhucen,vrata zakljucana...

Pogkedam i vidim da je ok,a opet ne vjerujem sebi.

Uvijek neka sumnja.


A da imam i prebrojavanja stabala dok cekam bus.

I mejan i mene ljudi gaze...


U

[emma 88]

Trenutno mi na poslu ne cvjetaju ruze pa sam malo
depresivna.

Vrlo mi je stresno i naporno.Imam osjecaj da cu
izgorjeti.

Na posao idem napola placuci i s knedlom u grlu.

[emma 88]

Maknula sam iz ormara kosulju i trenirku,2grudnjaka i 2 potkosulje.

To ne nosim,ali nisam bacila.

Oprala pol ormara 2 masine.Jos 2 masine sutra i preksutra.

Valjda sam sad cista.Promjenila posteljinu.

Dobro sam izdrzala.3 tjedna sam hodala kontaminirana.

Ali sam bila totalno opustena jer mi je bilo svejedno tko ce me
i gdje dirati jer sam ionako kontaminjrana.


Nadam se da me ne ce sutra netko dirati po kosi jer cu posiziti.

[hasnfefer]

emma 88 kaže:

Trenutno mi na poslu ne cvjetaju ruze pa sam malo
depresivna.

Vrlo mi je stresno i naporno.Imam osjecaj da cu
izgorjeti.

Na posao idem napola placuci i s knedlom u grlu.

Stres na poslu je dio svakodnevnice s kojom se moramo nositi, to je područje na kojem nema pravila. Ispričavam se što nisam došao ranije, biah na putu, a na nekih 700 km od kuće mi je krep'o auto Jedva sam se vratio kući, 99 % ljudi s kojima sam komunicirao ne zna engleski ni njemački

[mejan]

emma 88 kaže:

Maknula sam iz ormara kosulju i trenirku,2grudnjaka i 2 potkosulje.

To ne nosim,ali nisam bacila.

ja bih to 2x oprala i nosila. nece ti nista biti

emma 88 kaže:

Dobro sam izdrzala.3 tjedna sam hodala kontaminirana.

Ali sam bila totalno opustena jer mi je bilo svejedno tko ce me
i gdje dirati jer sam ionako kontaminjrana.

sto se sad, nakon 3 tj, dogodilo da te opet smeta 'kontaminiranost'?

hasnfefer kaže:

Stres na poslu je dio svakodnevnice s kojom se moramo nositi, to je područje na kojem nema pravila.

istina.. na stres na poslu je tesko utjecati, a gotovo nemoguce ga je ignorirati.. osim ako si flegma

hasnfefer kaže:

Ispričavam se što nisam došao ranije, biah na putu, a na nekih 700 km od kuće mi je krep'o auto Jedva sam se vratio kući, 99 % ljudi s kojima sam komunicirao ne zna engleski ni njemački

neka si ti nama sretno stigao, ziv i zdrav! :klap:

[vicious_]

mejan kaže:

dobrodosla!!!

takve radnje imaju i ljudi koji nemaju okp ali nema veze, tebe opterecuje pa ajmo vidjeti kako to mozes ublaziti...
ja isto provjeravam stvari. prije posla da, ali prije odlaska na put svakako... i do desetak puta. najvise mi pomogne da prije izlaska iz stana, stvari koje nosim stavim uz vrata i zadnji put provjerim stan. tada se koncentriram na ono sto radim - idem od jednog kuta stana do drugog, sobu po sobu i ponavljam u sebi "sve ok!" ili "iskljuceno/ugaseno!". i tako redom.. i pokusavam zapamtiti da sam provjerila. kada izadem iz stana i pomislim "jesam li ostavila ukljucenu grijalicu?", prisjetim se scene kada sam je gasila i onda se primirim. sto se svjetla tice, bacim zadnji pogled na stan prije izlaska i zakljucam. naravno, tada slijede provjere da sam zakljucala stan

ne mora biti da si pod stresom. mozda te muci neki odnos a ne znas kako se postaviti ili rijesiti ga... kod mene se okp javlja kada dopustam da ljudi prelaze moje granice. doslovno me "gaze" (i ljudi i okp).

hvala na dobrodošlici!

pokušati ću s predloženom metodom, često mi se dogodi da neke radnje odradim 'automatski', u smislu da uopće nisam svjesna da ih radim pa zato nisam ni sigurna da sam nešto napravila

teško si priznajem da me neke stvari muče, možda u tome leži dio problema, u svakom slučaju hvala

[Thunder1]

Pozdrav! Imam 17 godina i mislim da možda pokazujem nekakve simptome OKP-a i treba mi savjet što učiniti.
Uglavnom mogu reći da su moji simptomi najčešće "u glavi", pri tome mislim da mi se pojavljuju nekakve naporne misli i konstantno propitkivanje određenih stvari i situacija.

Dok sam još išao u crkvu, nastojao sam biti dobar vjernik pri tome mislim npr. redovita ispovijed, sv. pričest i sl. Kako KC razlikuje 2 vrste grijeha toga sam bio svjestan. Postoje laki grijesi koji se opraštaju na sv. misi i tzv. teški koji se opraštaju u sv. ispovijedi. Postoji jedan određeni "protokol" diferencijacije između lakog i teškog grijeha npr. težak grijeh je: stvar koja je teška sama po svojoj naravi, stvar učinjena bez prisile, stvar učinjena slobodnom voljom. Ja sam se toga pridržavao i svaki postupak koji sam činio nakon ispovijedi sam analizirao koristeći taj "algoritam" . No, kako su ljudi nesavršeni događali su se i propusti i ja sam ''zgriješio''. Kako sam želio ići na sv. pričest pokušavao sam u glavi analizirati svaki svoj propust i kao takvog ga ocijeniti. Najekstremniji primjer: u naletu bijesa sam zamislio da mi je otac mrtav, i počeo sam to analizirati i smatrao sam da je to bila stvar koja je bila učinjena bez razmišljanja. Kada sam shvatio da je stvar po svojoj prirodi teška, bio bih depresivan i ne bih otišao na pričest itd. KC opravdava tako stanje nazivajući to skrupuloznom savješću, ali ja dobro znam da to stanje nije baš "normalno". To je možda i razlog zašto sam izbjegavao ispovijedi u širokom luku. Nakon svake ispovijedi, pretjerana analiza bila je prisutna.

Nekad sam znao gledati horror filmove u kojima se pojavljuju različite paranormalne/okultne situacije. U mislima bih često nakon takvih filmova imao nekakve scene koji se po samoj prirodi zastrašujuće. Imao sam mali ritual kako te misli izbjeći. Morao sam riječi "Bože pomozi!" 3 puta ili 9 puta kako bih se smirio tj. osjetio olakšanje. Smatrao sam da je broj 3 simbol sv. Trojstva i da mi to pomaže. Ovaj ritual mi se zna i pojaviti još i danas.

Često su mi misli bile ovakve: "Ako ne učiniš (neki zadatak) onda će ti se dogoditi (posljedica)'', nekad sam to ignorirao, a nekad mi je um predlagao različite alternativne zadatke po kojima se ne bi dogodila neka određena posljedica ako bi ih izvršio.

Jednom sam pio iz svoje boce poslije svoje vršnjakinje koja je poznata po pomalo ''promiskuitetnom'' ponašanju. Umislio sam si da ću dobiti HIV iako sam znao da se HIV ne prenosi slinom, nego krvlju ili spolnim putem. Naravno išao sam na internet da provjerim to iako sam bio 100% siguran da takav prijenos nije moguć. I naravno, cura je zapravo bila sasvim zdrava iako sam ja to nekako znao.

Naravno, imam još različitih opsesija koje su mističnog / seksualnog karaktera, no mislim da nisu prikladne za ovaj forum iako se sve mogu napisati u PM ako nekog zanima.
Sve moje opsesije imaju neku osnovu u realnosti, postoje različiti okidači koji ih "uključuju" npr. određena riječ, slika itd. Opsesije mi mogu trajati po nekoliko mjeseci i vidljive su oscilacije u raspoloženju, intenzitetu prisilnih misli, kvantiteti istih. Shvatio sam da nakon što zapalim cigaretu javlja mi se neka čudna paranoja i te sve silne misli. Pretjerano sam iskren ponekad i prijatelji znaju da moram sve izblebetati, to sam vidio da to može biti simptom OKP-a. Imao sam depresivnu epizodu prošlo ljeto zbog misli o školi koje su bile prisilne (npr. neću upisati fakultet, past ću maturu, mislim da sam se zamjerio profi itd. iako je sve to pomalo nerealno zato što sam dobar učenik ). Da ne kažem da sam imao suicidalne misli zbog različitih ''umišljenih situacija''.

Mogu još pisati o sebi, ali mislim da to nije prikladno za ovaj forum! Molio bih nekoga s iskustvom da me uputi! Hvala!

[mejan]

Thunder1 kaže:

.....
Često su mi misli bile ovakve: "Ako ne učiniš (neki zadatak) onda će ti se dogoditi (posljedica)'', nekad sam to ignorirao, a nekad mi je um predlagao različite alternativne zadatke po kojima se ne bi dogodila neka određena posljedica ako bi ih izvršio.
.....
Pretjerano sam iskren ponekad i prijatelji znaju da moram sve izblebetati, to sam vidio da to može biti simptom OKP-a..

same here!
gotovo svaki dan mi prode kroz glavu "ako ne napravis to - dogodit ce se ovo". nazalost, klasicni primjer OKP-a. sad sam dosla do faze da 95% tih misli ignoriram (onih 5% se odnosi na zarazu i pranje ruku )

sto se tice pretjerane iskrenosti - ja se bojim da ce se nesto lose dogoditi ako lazem - sustici ce me karma

Thunder1 kaže:

Molio bih nekoga s iskustvom da me uputi! Hvala!

haaa.. kako te uputiti? prema tome sto navodis, imas jasne crte okp-a.

za pocetak - psihoterapija! naci dobrog terapeuta. kod okp-a se uglavnom preporuca kbt ali vec sam ranije pisala da mi je jedan psihijatar rekao da su psihoanaliza i gestalt bolji izbor. zasto? kbt rjesava trenutni problem ("jako sam sagrijesio, moram se ispovijediti") ali ne rjesava korijen problema, tj.ono radi cega se okp kod nas uopce razvio. jer ovo s grijehom i ispovijedi ce kbt rijesiti, ali okp ce naci naci novi problem koji treba analizirati (opsesija) i novu radnju koju treba uciniti (kompulzija)... stoga, za pocetak moze kbt ali dugorocno preporucam neku drugu vrstu terapije.

nadalje, po mogucnosti izbjegavati psihijatra (osim ako nije psihoteraput, onda moze ). zasto? naravno da ce ti pripisati lijekove. po meni, premlad si da se navuces na njih i nadam se da si dovoljno ustrajan da se boris sam..

zadnje, ali ne manje bitno, osvijestiti sam sebi da se apsolutno nista lose nece dogoditi ako ne izvrsis odredenu radnju (kompulziju). mislim da je to zapravo najtezi dio. tu si ipak sam sa sobom i svojim problemom (ili izazovom) ali s pravom psihoterapijom to ide puno brze i lakse

sretno!

[emma 88]

Mejan,smetala me kontaminiranost i ova 3 tjedna,
ali sam izdrzala.Samu sebe dresiram s nosenjem kontaminirane odjece.


Sad sam sve oprala i sebe ,pa moram paziti da me netko
ne kontaminira.Samo mi ne diraaaaaaaj koooooosu i sve ce biti
u redu.Inace pucam po savovima.


Sto se tice pucanja po savovima,odjeca mi postaje pretijesna.
Raspucat ce se.

Kriva je elicea.

[emma 88]

Hasnfefer,drago mi je da je sve dobro zavrsilo.
Pa kak nitko nije znao ni engleski ni njemacki?

[mejan]

emma 88 kaže:

Mejan,smetala me kontaminiranost i ova 3 tjedna,
ali sam izdrzala.Samu sebe dresiram s nosenjem kontaminirane odjece.

woooow!! bravo!!!
vidis da mozes! :klap::klap:
samo hrabro opet tako. i opet. i opet! i opet!! i opeeet!!!!

nadam se da ti nakon nekog vremena ni elicea vise nece trebati

[hasnfefer]

mejan kaže:

neka si ti nama sretno stigao, ziv i zdrav! :klap:

Naravno, ali bilo bi mi draže da sam se vratio zajedno sa autićem.

emma 88 kaže:

Hasnfefer,drago mi je da je sve dobro zavrsilo.
Pa kak nitko nije znao ni engleski ni njemacki?

Samo jedna osoba njemački, a engleski svega 5 ljudi. U Veneciji je već bilo OK, tako je dosta ekipe znalo engleski.

[emma 88]

hasnfefer kaže:

Naravno, ali bilo bi mi draže da sam se vratio zajedno sa autićem.



Samo jedna osoba njemački, a engleski svega 5 ljudi. U Veneciji je već bilo OK, tako je dosta ekipe znalo engleski.

Da,Talijani pricaju samo talijanski.
Kako ces do auta sad?

[emma 88]

mejan kaže:

woooow!! bravo!!!
vidis da mozes! :klap::klap:
samo hrabro opet tako. i opet. i opet! i opet!! i opeeet!!!!

nadam se da ti nakon nekog vremena ni elicea vise nece trebati

Ma to je kod mene komplicirano.
Postoji kontaminiranost koja se moze oprati i takvu odjecu
mogu podnijeti neko vrijeme pa onda operem.

Postoji i kontaminirana odjeca koja se zbog druge vrste
kontaminiranosti ne moze oprati.Tu odjecu nosim u prljavim
prilikama.Npr. posjet u bolnicu,kod zubara... jer tad mi je knjizica
prljava pa ona bi me mogla kontaminirati pa onda idem u kontamibiranoj
odjeci.

[Crni labud13]

Dobar dan svima...otkud da krenem pričati o svom problemu...a da ne ufrastim ljude oko sebe?Prije 9 godina doživjela sam veliku traumu koja mi je totalno promjenila život.Godinama se lječim i mogu sa sigurnošću reći da sam donekle i uspjela u tome ali posljedice su ostale...poremećaj je full izražen..Imam problem sa nekontroliranim odlaskom za nuždu i to uvijek kad moram nekud otići iz kuće..to je postalo toliko izraženo da se moja kvaliteta života jako narušila...da li ima neko slična iskustva?pa da mi da neki savjet?s tim razlogom sam se i prijavila na ovaj forum...

[mejan]

emma 88 kaže:

Postoji i kontaminirana odjeca koja se zbog druge vrste
kontaminiranosti ne moze oprati.Tu odjecu nosim u prljavim
prilikama.Npr. posjet u bolnicu,kod zubara... jer tad mi je knjizica
prljava pa ona bi me mogla kontaminirati pa onda idem u kontamibiranoj
odjeci.

knjizica nije kontaminirana. prebrisi ju alkoholom ili medicinskim plivaseptom i sve ok. robu radije pokloni dalje, u caritas ili ako nekome treba... ti nosi cistu ako ti je tako ugodnije

[mejan]

Crni labud13 kaže:

Dobar dan svima...otkud da krenem pričati o svom problemu...a da ne ufrastim ljude oko sebe?Prije 9 godina doživjela sam veliku traumu koja mi je totalno promjenila život.Godinama se lječim i mogu sa sigurnošću reći da sam donekle i uspjela u tome ali posljedice su ostale...poremećaj je full izražen..Imam problem sa nekontroliranim odlaskom za nuždu i to uvijek kad moram nekud otići iz kuće..to je postalo toliko izraženo da se moja kvaliteta života jako narušila...da li ima neko slična iskustva?pa da mi da neki savjet?s tim razlogom sam se i prijavila na ovaj forum...

nisam bas sigurna koliko je ova tema za okp.. ali poslala sam ti poruku pa se javi ako zelis

[Chem]

Ekipa kako ste, sta ima? Ja imam pitanje. U zadnje vrijeme mi se prije spavanja najcesce , javljaju misli sto kad ostanem sama, sto kad ne daj Boze netko od mojih roditelja ne bude vise tu..kako cu se brinut o sebi , sestri...sto ako se meni nesto tragicno dogodi...klasicni okp ili nesto vise. Nakon takvih misli se osjecam depresivno, kao malo nezasticeno djete ostavljeno samo. Takoder sam u pms.u pa se javljaju i misli o mogucnosti da sam.bi curious...ali to mi ne smeta haha.Sto mi preporucate? Placeni psihoterapeut nije opcija kao ni kemijski stetni ljekovi. Hvala.

Inace u normalno vrijeme idem na dva tecaja i ucim za nastavak moguci obrazovanja, borim se za svoje mjesto pod suncem, pare..