Sirutka

[marjan III.]

Jel` ima možda koji nutricionist da mi kaže koja je RDA proteina za sportaše?
Po mojoj kalkukaciji u 1 l sirutke ima 10.9 g proteina...

[Laganini]

Ovisno o sportu kojim se baviš, prosječno oko 2 grama po kg tjelesne težine.
Ovo u vezi sirutke i proteina ne shvaćam što je pjesnik htio reći.

više ti ima proteina u litri mljeka ...oko 30 zar ne.....

uglavnom što se tiče količine proteine, dobro ti je uzimat par puta na dan , doze od 30 g, ne više jel se ne iskorištava.....

recimio 4 x 30 g = 120 što je čist dosta za nekog od 80 kg

[marjan III.]

Laganini kaže:
Ovo u vezi sirutke i proteina ne shvaćam što je pjesnik htio reći.

pa htio je reći 1L sirutke ima 10.9 g proteina, mislim da i piše tako nekako.... onako orijentaciono...

[Laganini]

marjan III. kaže:
pa htio je reći 1L sirutke ima 10.9 g proteina, mislim da i piše tako nekako.... onako orijentaciono...

Ne misli on to valjda konzumirat onu grozotu od sirutke?

[Laganini]

OnioN kaže:
više ti ima proteina u litri mljeka ...oko 30 zar ne.....

uglavnom što se tiče količine proteine, dobro ti je uzimat par puta na dan , doze od 30 g, ne više jel se ne iskorištava.....

recimio 4 x 30 g = 120 što je čist dosta za nekog od 80 kg

Ovo nije potpuno točno, nije isto ako se konzumira hrana koja sadrži proteine koji se brže apsorbiraju (bjelanjci, sirutka), ili sporije (tuna, posni sir). Također, ovisi i o tome konzumira li se proteinska hrana odmah poslije treninga (kada je potreba tijela za proteinima najveća) ili u nekom drugom razdoblju.

[valentina]

Laganini kaže:
Ne misli on to valjda konzumirat onu grozotu od sirutke?

ja to isto mrzim

[dome®]

zanim me koliko grama proteina ima 1 litra sirutke? (dobivene pri proizvodnji svježeg sira, naravno). Vidio sam u trgovini da ima kupiti litra sirutke za nešto manje od 3kn, ali ne pišu energetske vrijednosti, a ne mogu nigdje naći na netu. Zna netko??

[El Pájaro]

Oko 10-ak grama proteina, mislim...

https://www.forum.hr/showthread.php?p=1657843

Sto se nutritivnog sastava tice, bolje je onda mlijeko piti, ali whey (koncentrat, izolat, hidrolizat...) je zakon!

[Anchy28]

zanima me za što točno služi sirutka tj. sirutka u prahu i za što je korisna ?
..znam da je korisna kod vježbanja tj. tjelesnog napora. Pošto treniram, teretana+aerobni trening cca 45 min 3-4 puta tjedno, da li bi imala kakve koristi da ju uzimam? Uglavnom na masi neželim dobiti, samo si želim tijelo izdefinirati koliko još mogu i maknuti viška sala..otprilike još 3-4 kg-a



Unaprijed zahvaljujem na danim odgovorima.
pozdrav.......

[absoluta]

google is your friend

http://www.hah.hr/zanimljivosti.php?cid=4&id=225&page=5

[Anchy28]

..hvala absoluta .. ali mene konkretno zanima njezino djelovanje kod treninga.... tj. djelovanje *sirutke u prahu* .. ustvari , da li ju je netko koristio i njegova zapažanja

[svjpromatrac]

je li tko koristi sirutku u prahu, kako se priprema?