Zašto ne mršavim?

[free land]

Vidim da ovdje ima ljudi koji se kuže u "posao",a meni takvi trebaju!
Imam 28 godina, nekih desetak kilograma viška koje nikako ne mogu skinuti.
Trebam savjet, pomoć, ...
Možda se nekome čini bezveze, ali mene opterećuju, više psihički nego fizički.
Trudim se jesti zdravo, kombiniram, isprobajem,...već nekih pola godine "pazim" a ja sam u to vrijeme izgubila 2 kg. Presporo.
Dogovorim se sama sa sobom za jedan način prehrane, pa uočim nešto drugo i tako sve u krug, jedni savjetuju ovo, drugi ono, nemoj sad, jedi tad itd.Sve znate, da previše ne filozofiram!
Ne krećem se baš, radim u uredu 8 sati, ljeti je ipak drugačije, more, šetnja, znoj, ...
Evo , ja bi napisala kako ja TRENUTNO to radim, a sve DOBRONAMJERNE sugestije od srca primam.

Budim se u 6 i čaša vode od 2dcl; oko 7,00 sati ness s vodom i mlijekom i natrenom, oko 8,30 čaša bilo kojeg jogurta sa zobenim pahuljicama (najčešće), do nedavnop sam tamanila voćne u nezanemarivim količinama, ali sada ni toga više nema, prepuni su šećera,
Oko 11-11,30 pojedem ili jabuku ili isto jogurt ili malo posnog sira

E nakon ovoga ima jedan problem, ne znam do čega je, jednostavno mi se spava, mozak ništa ne upija, zaboravljam, najradije bi išla kući u krevet....kao da mi fali energije ! Oko 13-13,30 opet popijem jednu nessicu, rijetko kad ubacim još neku sitnicu prije toga, da me malo trgne!
U 15 sati sam kući, iscrpljena, jedino od sjedenja, ručam, trudim se ne pretjerivati, uvala sam neku šemu odnedavno da jedem u veličini jedne šake, pošto imam mnogo malih obroka, čisto zato što mrzim onaj osjećaj sitodti, koji naravno znam osjetiti, jer se ni ne bi dovela u situaciju mršavljenja da mi taj osjećaj nije poznat
Jedem najčešće do 18-19 sati, najčešće posnog sira ili jaje sa salatom, a prije toga obično se nešto zalomi tipa jogurt.


Dakle, obroka je puno, trudim se da budu što manji, ali da ne osjećam iscrpljenost i glad. Tjelovježba mi nije baš u krvi.
Ne jedem kruh, tjesteninu, slatkiše (osim sladoleda koji mi je bolna točka!!!!!!!!!!), krumpir, izbjegajem bijelu rižu.

Trebam li smanjiti ovu večernju granicu prije 18 sati?
Smanjiti obroke?
Nešto drugo uvesti?
Voda?

Hvala, ljudi!

Želim biti zadovoljna sa sobom!

[very fairy]

free land kaže:

Vidim da ovdje ima ljudi koji se kuže u "posao",a meni takvi trebaju!
Imam 28 godina, nekih desetak kilograma viška koje nikako ne mogu skinuti.
Trebam savjet, pomoć, ...
Možda se nekome čini bezveze, ali mene opterećuju, više psihički nego fizički.
Trudim se jesti zdravo, kombiniram, isprobajem,...već nekih pola godine "pazim" a ja sam u to vrijeme izgubila 2 kg. Presporo.
Dogovorim se sama sa sobom za jedan način prehrane, pa uočim nešto drugo i tako sve u krug, jedni savjetuju ovo, drugi ono, nemoj sad, jedi tad itd.Sve znate, da previše ne filozofiram!
Ne krećem se baš, radim u uredu 8 sati, ljeti je ipak drugačije, more, šetnja, znoj, ...
Evo , ja bi napisala kako ja TRENUTNO to radim, a sve DOBRONAMJERNE sugestije od srca primam.

Budim se u 6 i čaša vode od 2dcl; oko 7,00 sati ness s vodom i mlijekom i natrenom, oko 8,30 čaša bilo kojeg jogurta sa zobenim pahuljicama (najčešće), do nedavnop sam tamanila voćne u nezanemarivim količinama, ali sada ni toga više nema, prepuni su šećera,
Oko 11-11,30 pojedem ili jabuku ili isto jogurt ili malo posnog sira

E nakon ovoga ima jedan problem, ne znam do čega je, jednostavno mi se spava, mozak ništa ne upija, zaboravljam, najradije bi išla kući u krevet....kao da mi fali energije ! Oko 13-13,30 opet popijem jednu nessicu, rijetko kad ubacim još neku sitnicu prije toga, da me malo trgne!
U 15 sati sam kući, iscrpljena, jedino od sjedenja, ručam, trudim se ne pretjerivati, uvala sam neku šemu odnedavno da jedem u veličini jedne šake, pošto imam mnogo malih obroka, čisto zato što mrzim onaj osjećaj sitodti, koji naravno znam osjetiti, jer se ni ne bi dovela u situaciju mršavljenja da mi taj osjećaj nije poznat
Jedem najčešće do 18-19 sati, najčešće posnog sira ili jaje sa salatom, a prije toga obično se nešto zalomi tipa jogurt.


Dakle, obroka je puno, trudim se da budu što manji, ali da ne osjećam iscrpljenost i glad. Tjelovježba mi nije baš u krvi.
Ne jedem kruh, tjesteninu, slatkiše (osim sladoleda koji mi je bolna točka!!!!!!!!!!), krumpir, izbjegajem bijelu rižu.

Trebam li smanjiti ovu večernju granicu prije 18 sati?
Smanjiti obroke?
Nešto drugo uvesti?
Voda?

Hvala, ljudi!

Želim biti zadovoljna sa sobom!

vjezbat, vjezbat i vjezbat. druge nema...
bilo sto, bilo kad, bilo gdje...
sto se tice prehrane, imas vec dosta toga recenog na - smrsaviti, ali zdavom prehranom i vjezbanjem i - sto gde spada... -
cini mi se da si nam ipak neke stvari presutila sto se tice hrane (prvo kazes sto jedes, a onda se odjednom pojavi i sladoled...)
i molim te, kreni s vjezbom! klubovi sad preko ljeta manje rade (aerobik i te stvari), ali zato UVIJEK mozes krenuti s trcanjem...

[vidra]

sa ovim načinom života ja bi poludio u roku 2 dana
kažeš radiš osam sati dnevno u uredu
ja radim 8h dnevno u patroli na cesti i nemam klime i nađem vremena za sport zato jer volim biti zdrav
1. Nađi moj post sa jelovnikom pa malo pogledaj pomoći će ti
2. Pročitaj topic kako izgubiti trbušič
3. sve navedeno

ps sa tvojim doručkom ispada da je moj švedski stol

[free land]

Da znam zalomiti po sladoledu, ma ne samo to , nego zabrljaviti u bilo kojem smislu s hranom. Vjerovatnio je tu i moja kočnica!

[boletus satanas]

izbaci ness
ima previše UH

[ptica-trkacica]

ne jedeš ti puno,ali ne trošiš dovoljno kalorija.Treba ti biti unos manji od potrošnje...dakle tjelovježba,trčanje,bicikla,hodanje...to ti mora postati rutina,bolje češ se osječati,mozak će ti puno bolje raditi...ja sam ti čisti primjer.Nisam možda najbolji,ali već dva mjeseca trčim i promjene su vidljive.Otiđi na topik "Trčanje" pa malo pregledaj...ima tamo korisnih stvari.
Zapamti.Bez muke i znoja,nema rezultata,sve drugo su zablude i bacanje novca.

[Miss Piggy]

boletus satanas kaže:

izbaci ness
ima previše UH

Kava sama po sebi nema kalorija, računa se isto kao čaj. To što neki kupuju 3u1 ili ne mogu piti kavu bez šećera, to je druga stvar.

[Miss Piggy]

Iskreno, meni zvučiš izgladnjelo. Nigdje ne vidim da imaš barem jedan pravi, kvalitetni obrok. Sve neki jogurti, pa malo ovog, pa šaka onog... Ne vidim povrće i meso, kvalitetne žitarice, ribu, ... Dosta UH obroka, bez dovoljno proteina. Možda si zato umorna.

Sjediš ti 8h, ali zapravo imaš odlične mogućnosti za vježbanje: ipak si doma već u 15h!! Cijelo popodne i večer je pred tobom! Samo kad ne bi bila tako umorna... Po mom mišljenju, trebala bi provjeriti krvnu sliku (željezo, hormone) i obavezno početi kuhati ručak!

[free land]

Miss Piggy kaže:

Iskreno, meni zvučiš izgladnjelo. Nigdje ne vidim da imaš barem jedan pravi, kvalitetni obrok. Sve neki jogurti, pa malo ovog, pa šaka onog... Ne vidim povrće i meso, kvalitetne žitarice, ribu, ... Dosta UH obroka, bez dovoljno proteina. Možda si zato umorna.

Sjediš ti 8h, ali zapravo imaš odlične mogućnosti za vježbanje: ipak si doma već u 15h!! Cijelo popodne i večer je pred tobom! Samo kad ne bi bila tako umorna... Po mom mišljenju, trebala bi provjeriti krvnu sliku (željezo, hormone) i obavezno početi kuhati ručak!

ajme...pa ja kuham ručak! Samo što ga ja jedem jako malo!

Hvala, ljudi! Znači tjelovježba!

[dubrava]

jok, ovi su mi najaci.. uopce ne jedem a kilogrami nece dole... pa sve je cista matematika i to je to.. izbrojis kalorije koje pojedes i kalorije koje potrosis otprilike, i eto racunice kolko si smrsavio/la, ako nejde dole, znaci da ili previse jedes ili se uopce ne kreces kamoli da planirano trosis kalorije..
ja imo 110kg od zime, i ne planirano smrsavio 10kg.. jednostavno cim ne unosim tolko hrane ko prije i vjezbam kile padaju ko blesave...tesko ih je zadrzat,hah sam ti jedi sladoled, on ima negativne kalorije ko cesnjak, preporuce se jedan king i jedan macho dnevno i odmah kile padaju..

[tvuk]

dubrava kaže:

sam ti jedi sladoled, on ima negativne kalorije ko cesnjak, preporuce se jedan king i jedan macho dnevno i odmah kile padaju..

Ovo je nadam se bila šala...

[free land]

tvuk kaže:

Ovo je nadam se bila šala...

jasam shvatila kao šalu!
Danas se super osjećam!
Pojela sam 2 odreska puretine, raspoređeno za ručak i večeru sa salatom, vooooode!
Ma, svjesna sam ja da toga dosta krivo radim, zato sam i ovdje da me uputite!
Evo recimo, ja se bojim jesti, naravno, reći ćete da je to greška, svjesna sam ja toga i onda gle što se događa kad ne jedem onako kako sam zacrtala....najedem se te "nezdrave hrane" za neki obrok i onda moj mozak funkcionira na krivi način, kažem sebi kao pojesti ću još danas nešto što ne smijem, a od sutra opet kako treba!
GREŠKA!

[croreiki]

NE JEDEŠ NIŠTA ženo božja , pojačaj to . Naravno da ne mrsavis kad ti je metabolizam sporiji od onog u moje babe.

Mesa jedi kolko hoces , posnog , zrnatog isto , UH ujutro i poslije aktivnosti , uz obroke brdo povrca ( lisnatog , brokule ). Naravno , ne izbjegavaj masti , kad unosis smanjenu kolicinu UH one su ti najbolji prijatelji.

[ptica-trkacica]

da ne bi bila gladna,moraš biti sita! Pri tom mislim da moraš uvesti režim od 5-6 obroka na dan,od toga 2-3 međuobroka.
Otiđi na topic "Smršaviti-zdravom prehranom",tamo imaš sve objašnjeno.

[honeychild]

croreiki kaže:

NE JEDEŠ NIŠTA ženo božja , pojačaj to . Naravno da ne mrsavis kad ti je metabolizam sporiji od onog u moje babe.

Mesa jedi kolko hoces , posnog , zrnatog isto , UH ujutro i poslije aktivnosti , uz obroke brdo povrca ( lisnatog , brokule ). Naravno , ne izbjegavaj masti , kad unosis smanjenu kolicinu UH one su ti najbolji prijatelji.

upravo to
prijepodne kompleksne ugljikohidrate,popodne i navečer proteine i povrće
voće izbjegavaj,umjesto njega puno povrća i salata

[djulbe-secer]

dubrava kaže:

jok, ovi su mi najaci.. uopce ne jedem a kilogrami nece dole... pa sve je cista matematika i to je to.. izbrojis kalorije koje pojedes i kalorije koje potrosis otprilike, i eto racunice kolko si smrsavio/la, ako nejde dole, znaci da ili previse jedes ili se uopce ne kreces kamoli da planirano trosis kalorije..
ja imo 110kg od zime, i ne planirano smrsavio 10kg.. jednostavno cim ne unosim tolko hrane ko prije i vjezbam kile padaju ko blesave...tesko ih je zadrzat,hah sam ti jedi sladoled, on ima negativne kalorije ko cesnjak, preporuce se jedan king i jedan macho dnevno i odmah kile padaju..

Ali nemamo svi isti metabolizam, i svaki organizam različito podnosi određeni režim unošenja i potrošnje kalorija. Npr ja sam prije u 5 dana znala izgubit po 3 kg, ne jedem ništa samo pijem sok, i dnevno 2-3 zalogaja nečega. I bukvalno ništa više. Međutim, kako vrijeme prolazi (valjda godine), 2-3 zalogaja me jednostavno dovode do ruba, osjećam se tako izgladnjelo da mi se vrti u glavi, osjećam nemoć u nogama, muku u želucu, nesposobna za bilo šta...

Takvo gubljenje težine više ne dolazi u obzir...

Trenutno ,mi je obrok 4-5 zalogaja nečega sa hljebom, i salata obavezno, uz ogromne količine soka, vode, jogurta ili slično i zaljevam dok ne osjetim da mi je stomak pun. Jeste izlučivanje tečnosti mnogo jače i češće nego prije, ali zdravo je unositi tečnost pogotovo zbog ovih vrućina (naravno ne ništa ledeno).Što se tiče kretanja- redovni kućni poslovi uz 5 min vježbanja svako jutro i navečer pred spavanje. Ne jedem slatkiše skoro nikako, ali kafu bez šećera stvarno ne mogu zamislit (a ona sa natrenom i aspartamom i sličnim budaleštinama mi je još gora od one bez šećera), te trošim smeđi šećer (sad kolko je on bolji od bijelog...)

Ako smršam ovako, doću opet da se pohvalim. Ako ne, vjerovatno ću opet doć da obrišem ovaj post, da se ne sramotim

[tvuk]

djulbe-secer kaže:

Trenutno ,mi je obrok 4-5 zalogaja nečega sa hljebom

Pojedi radije puno više tog nečeg, a izbaci kruh.

djulbe-secer kaže:

te trošim smeđi šećer (sad kolko je on bolji od bijelog...)

Taj smeđi šećer je najvjerojatnije ofarbani bijeli (sa malo melase). Jako je teško naći pravi smeđi šećer.


Inače premalo jedeš. Jedi više, ali više i vježbaj.

[djulbe-secer]

13 dana na navedenoj dijeti

nisam smršala ni kile

znam , griješim vako griješim nako


al zar normalan organizam ne bi trebo nužno izgubit kile na ovakvom režimu???

[peg]

Problem umora ti je zbog toga što ti je doručak preslab. Najedi se za doručak pa ćeš imati energije za cijeli dan. Posni sir nije rješenje za sve, možeš ti jesti i druge stvari ali u malim količinama. Probaj brojati kalorije pa ćeš znati kada si pretjerala. Sladoled ima jaaako puno kalorija i kad pogledam omotnicu npr. onog na štapiću i vidim skoro 400 kalorija odmah izgubim apetit....
I pored svega naravno vježbati, bilo šta, skači po sobi samo da se organizam pokrene. Sretno

[Tulkas]

Ne krećem se baš, radim u uredu 8 sati, ljeti je ipak drugačije, more, šetnja, znoj, ...

Dakle, ovo je krucijalno.. MORAS vjezbati. Nadji si vremena barem pola sata (za pocetak) dnevno za bicikl, trcanje... Doruckuj kako treba, dorucak je definitivno najbitniji od svega.