|
|
20.11.2013., 15:41
|
#1221
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2012.
Postova: 885
|
Sabra, program radi prije focusa
Dadushka, core ustvari ne treba ni za sta, a ne valja stretch pa ako neko ima link nek ti posalje, ja sam izbrisala poruke pa nemam vise taj link za stretch koji valja
Ja ovaj tjedan odmaram, ispite su naredali u 5 dana pa nemam vremena da razmisljam o treningu, iduci tjedan nastavljam sa predzadnjim.
Ali fali mi uzasno
|
|
|
20.11.2013., 16:11
|
#1222
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2007.
Postova: 7,091
|
Ok tnx. Pliz onda tko ima Stretch koji valja da mi pošalje link
Zadnje uređivanje Dadushka : 20.11.2013. at 17:07.
|
|
|
20.11.2013., 16:15
|
#1223
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2009.
Postova: 8,052
|
Quote:
Sabbra kaže:
maaaa, ne velim da naporno, to ja malo uvijek dramatiziram dapače... ali lijepo se ugriješ posebno ako ga radiš poslije focusa kao ja.. onako, taman je.. ja to samo koristim da poboljšam svoju booty
od početka mi bio prelagani pa sam modificirala malo: stavila nožne utege i radim bez pauzi, radim svaku nogu u npr.doneky kicku,iskoraku, butt burneru, fire hidrantu po 30 sec (sad sam drugi tjedan) a ne obje u 30 sec..
i dal se vide rezz nakon prve runde?
|
Aha.
A ne radiš uopće pauze između rundi? Ja uzmem minutu, 2 mi je stvarno previše.
I ja radim ove vježbe za svaku nogu, al 20 sec. Prvi put sam radila prije par mjeseci, al radila sam uz to još toga. Rezultati su valjda od sveg tog i zadovoljna sam.
|
|
|
20.11.2013., 16:23
|
#1224
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2011.
Postova: 367
|
Quote:
Suntastic kaže:
Sabra, program radi prije focusa
|
primljeno na znanje i sretno sa ispitima,držim fige
joj ljudi, moram se pohvaliti, od danas sam ponosna vlasnica pravih (adjustable) utega, napunjene boce šljunkom baj baj bebice napokon stigle doma
|
|
|
20.11.2013., 16:27
|
#1225
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2011.
Postova: 367
|
Quote:
yuma kaže:
Aha.
A ne radiš uopće pauze između rundi? Ja uzmem minutu, 2 mi je stvarno previše.
I ja radim ove vježbe za svaku nogu, al 20 sec. Prvi put sam radila prije par mjeseci, al radila sam uz to još toga. Rezultati su valjda od sveg tog i zadovoljna sam.
|
noup, ne radim opće pauze, stavim si mjuzu i deri... a kako si radila ono di trebaš kolko možeš, stvarno si kolko si mogla radila il si ograničila ponavljanja?
|
|
|
20.11.2013., 17:03
|
#1226
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2012.
Postova: 885
|
Kaze Shaun
"Shaun T
If you are using weights, i.e. you are in Gamma round, start heavier. Choose a weight that is CHALLENGING for you. You can always drop down to a lower weight IF you need to. But don't choose a weight that just flies up and down...that ain't producin the results you want!"
Eto, da znate
Sabra, jel mi se cini ili cemo zavrsiti u isto vrijeme sa Focusom?
|
|
|
20.11.2013., 17:07
|
#1227
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2007.
Postova: 7,091
|
s koliko kg vi radite?
|
|
|
20.11.2013., 17:24
|
#1228
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2011.
Postova: 367
|
Quote:
Suntastic kaže:
Kaze Shaun
"Shaun T
If you are using weights, i.e. you are in Gamma round, start heavier. Choose a weight that is CHALLENGING for you. You can always drop down to a lower weight IF you need to. But don't choose a weight that just flies up and down...that ain't producin the results you want!"
Eto, da znate
Sabra, jel mi se cini ili cemo zavrsiti u isto vrijeme sa Focusom?
|
ja sam ti već drugi tjedna na hybridu i ti???
edit: evo sad vidjela da si i ti na hybridu, napokon netko
ja od sad radim sa 3kg i 250 g ako moja vaga dobro pokazuje i to mi taman zasad..neću neko glupavo forsiranje... al htjela bih imati i pločice od 4 i 5 kg al zasad je ovo i više nego dovoljno.. ja sretna
|
|
|
20.11.2013., 21:33
|
#1229
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2010.
Postova: 520
|
odrđen TBC...mrtva sam...svaki put me ubije...posebno push-ups. Mrzim ih!
|
|
|
20.11.2013., 22:24
|
#1230
|
VaQuita Marisol
Registracija: Nov 2011.
Postova: 17,192
|
gdje točno mjerite opseg ruke i noge?
ruku sam izmjerila oko bicepsa, a bedro odmah na početku.
@ a star
i meni je TBC mrzak zbog sklekova
|
|
|
20.11.2013., 22:54
|
#1231
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2013.
Postova: 258
|
svi imamo problema sa tbc-om očito! sklekovi grrrrr...
p.s. kupljen sportski grudnjak! sutra bi valjalo po tepišić :P
|
|
|
20.11.2013., 23:01
|
#1232
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2010.
Postova: 520
|
Quote:
tihonsee kaže:
gdje točno mjerite opseg ruke i noge?
ruku sam izmjerila oko bicepsa, a bedro odmah na početku.
@ a star
i meni je TBC mrzak zbog sklekova
|
možda ovo pomogne:
Quote:
optimistična-88 kaže:
svi imamo problema sa tbc-om očito! sklekovi grrrrr...
p.s. kupljen sportski grudnjak! sutra bi valjalo po tepišić :P
|
Ja ih ni nakon 4 tjedna ne mogu napravit kako spada...
di si uzela grudnjak?? kakav??
|
|
|
20.11.2013., 23:18
|
#1233
|
Garbo talks!
Registracija: Jul 2010.
Lokacija: Grand Hotel
Postova: 1,196
|
Evo, odradila malo prije svoj prvi Rip't Circuit.
Sve u svemu, ne mogu reći da mi je ovo bilo nešto posebno teško, osim što ću sama sebi govoriti Vi kad budem mogla izvesti onaj one-leg burpee kako treba.
Što se tiče utega, uzela sam danas dvije kratke šipke i one utege koji se naviju na njih, tako da mogu modificirati težine. Danas sam radila s 2 kg na svakoj ruci. Iskreno, mislim da ću za sljedeći trening dodati još 0,5 kg po ruci, ovo je OK ali imam neki osjećaj da možda i nije dovoljno...
Usput, moj mali mačak od 3 mjeseca moje vježbanje T-25 shvaća kao nekakav poziv na igru. Čim ga vidi na TV-u (preko kojeg gledam vježbe) bulji u ekran, izvodi ludorije po strunjači, baca mi se na nogu (posebno je zgodno kad radite Speed 2.0 i morate tresti mačku sa stopala), a danas je odlučio otkotrljati utege dok su bili na podu. Baš imam pravog pomoćnika...
|
|
|
21.11.2013., 05:58
|
#1234
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2009.
Postova: 8,052
|
Quote:
Sabbra kaže:
noup, ne radim opće pauze, stavim si mjuzu i deri... a kako si radila ono di trebaš kolko možeš, stvarno si kolko si mogla radila il si ograničila ponavljanja?
|
Nisam ograničavala ponavljanja, radila sam koliko mogu. Ak ne možeš, staneš na sec. i ideš dalje.
|
|
|
21.11.2013., 13:17
|
#1235
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2013.
Postova: 258
|
Quote:
a_star kaže:
možda ovo pomogne:
Ja ih ni nakon 4 tjedna ne mogu napravit kako spada...
di si uzela grudnjak?? kakav??
|
ma ni ja joj napravim 2 skleka, ma ni toliko, i onda mi dođe onaj osjećaj da ću past na facu koma... onda sam sad počela taktiku da to radim nasloneći se na kuhinjski element umjesto na pod onda ih mogu mrvicu više napravit al njih vjerojatno neću uspijet dostić nikad :P
što se tiče grudnjaka, h&m:
http://www.hm.com/hr/product/08097?article=08097-A
ovaj crni sam kupila, 149 kn... uzela sam ga jer jedini ima spužvu unutra! ovi ostali nemaju i 99 kn su al šta će mi to onda mogu i kod kineza kupit običan grudnjak za 20 kn bez košarica i bez žica i u tome radit a to mi nema nikakvog smisla...
za cca sat vremena ću odradit cardio sa njim pa javim kako je prošlo hihi
|
|
|
21.11.2013., 13:33
|
#1236
|
VaQuita Marisol
Registracija: Nov 2011.
Postova: 17,192
|
Quote:
optimistična-88 kaže:
ma ni ja joj napravim 2 skleka, ma ni toliko, i onda mi dođe onaj osjećaj da ću past na facu koma... onda sam sad počela taktiku da to radim nasloneći se na kuhinjski element umjesto na pod onda ih mogu mrvicu više napravit al njih vjerojatno neću uspijet dostić nikad :P
što se tiče grudnjaka, h&m:
http://www.hm.com/hr/product/08097?article=08097-A
ovaj crni sam kupila, 149 kn... uzela sam ga jer jedini ima spužvu unutra! ovi ostali nemaju i 99 kn su al šta će mi to onda mogu i kod kineza kupit običan grudnjak za 20 kn bez košarica i bez žica i u tome radit a to mi nema nikakvog smisla...
za cca sat vremena ću odradit cardio sa njim pa javim kako je prošlo hihi
|
zašto ne radiš na koljenima, kao tania?
mislim da ti je to bolja modifikacija nego ova s kuhinjskim elementima
što se grudnjaka tiče, nije bitno što ima unutra, nego da je čvrst.
npr nikeovi su svi bez ičega, a ništa se ni ne mrdne dok vježbam (ja imam ekstra čvrste za trčanje).
|
|
|
21.11.2013., 13:48
|
#1237
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2013.
Postova: 258
|
Quote:
tihonsee kaže:
zašto ne radiš na koljenima, kao tania?
mislim da ti je to bolja modifikacija nego ova s kuhinjskim elementima
što se grudnjaka tiče, nije bitno što ima unutra, nego da je čvrst.
npr nikeovi su svi bez ičega, a ništa se ni ne mrdne dok vježbam (ja imam ekstra čvrste za trčanje).
|
gledala sam nikeove i oni su po 300 kn, nedam! a ovi iz h&m-a bez spužve su kao da sam uzela obični.. probala skakat u njima u svlačioni i zaključila da mi je bolji taj sa spužvom u svakom slučaju!
ne želim na koljena jer imam problema sa desnim koljenom a zato mi i skakanje teško pada... a i nemam snage u rukama a ovako sa elementom mi težina više ide na noge pa su ruke manje opterećene... doći ću valjda i do te faze kad ću moć napravit normalan sklek na podu..
|
|
|
21.11.2013., 15:58
|
#1238
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2013.
Postova: 258
|
cardio odrađen, sa sportskim grudnjakom prezadovoljna!
|
|
|
21.11.2013., 16:21
|
#1239
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2008.
Postova: 2,336
|
danas sam odradila alpha cardio, i nije mi bilo baš toliko naporno kao kad sam prvi put probala... valjda sam sad kao u malo normalnijoj formi nego što sam tad bila... ili su stvari u glavi drukčije, tko će ga znattt
|
|
|
21.11.2013., 16:36
|
#1240
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Postova: 1,007
|
Ja sam danas odradio dinamic core on mi je zasad najlakša vježba u beti.Inače šta je ovo samo ja i šon ti od muških smo aktivni :P Blaženi među ženama
__________________
"When choosing between two evils, I always like to try the one I’ve never tried before."
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 23:25.
|
|
|
|