Kreatin

[brunejz]

Ne primjetim po broju ponavljanja, jer uvijek napravim zadani broj ponavljanja, nego u samoj izvedbi određene vježbe.

Teško da bi placebo trajao 12 godina koliko pijem kreatin.

[implosive]

brunejz kaže:

Ne primjetim po broju ponavljanja, jer uvijek napravim zadani broj ponavljanja, nego u samoj izvedbi određene vježbe.

Teško da bi placebo trajao 12 godina koliko pijem kreatin.

Koliko tvoja ocjena može biti objektivna kad se vjerovatno ni ne sjećaš kada si zadnji put bio bez kreatina?

Zanima me što bi se dogodilo kada bi prestao piti kreatin. Nakon 12 godina.
Da li bi imalo ikakvog efekta na tvoj trening?

[brunejz]

Vrlo je objektivna procjena jer nisam pio 12 godina kreatin non stop, namjerno radim pauze tu i tamo, a još davno sam testirao treninge sa kreatinom i bez kreatina, znam šta radim.

Naravno da bi imalo negativnog efekta da ga prestanem uzimati, zato ga i pijem jer želim benefite koje mi donosi.

[implosive]

brunejz kaže:

Vrlo je objektivna procjena jer nisam pio 12 godina kreatin non stop, namjerno radim pauze tu i tamo, a još davno sam testirao treninge sa kreatinom i bez kreatina, znam šta radim.

Naravno da bi imalo negativnog efekta da ga prestanem uzimati, zato ga i pijem jer želim benefite koje mi donosi.

Ok. Valjda djeluje tebi.
Ja još uvijek ne razumijem na koji način djeluje s obzirom da nemaš ponavljanje više!?
Zar nije poanta da sa kreatinom imaš nešto više snage da napraviš još jedno do dva ponavljanja više nego bez kreatina?

[brunejz]

Da, kreatin djeluje na snagu i izdržljivost.

Da bi ti točno objasnio kako meni kreatin djeluje, i zašto ga uzimam iz tog razloga bi ti morao objasniti cijelu svoju filozofiju treninga koju sam razvio tokom godina, a to mi se fakat ne da.

[marina101]

dct4 kaže:

lijepo da je nekome moja krajnje dovitljiva šala zapala za oko

Pa nego!

OT: Ja osjetim po broju ponavljanja ali i nekakvom....lakšem prolazu kroj serije i ponavljanja. Ne znam kako to bolje objasniti. Jednostavno zamijetiš da možeš nijansu bolje odraditi trening što na kraju onda rezultira boljim rezultatom po pitanju progresivnog povećanja kg ukoliko govorimo hipertrofiji.

Preporučam da vodiš dnevnik treninga, pa ćeš i sam vidjeti tj imati napisano svoje serija, ponavljanja. Naravno, i san i stres i prehrana i još par faktora ulazi u to koliko ćeš biti uspješan ali i o tome vodiš onda računa.

[Astrix]

Kako sa kreatinom kojem je istekao rok trajanja? Ima li efekta i dalje?

[implosive]

marina101 kaže:

OT: Ja osjetim po broju ponavljanja ali i nekakvom....lakšem prolazu kroj serije i ponavljanja. Ne znam kako to bolje objasniti. Jednostavno zamijetiš da možeš nijansu bolje odraditi trening što na kraju onda rezultira boljim rezultatom po pitanju progresivnog povećanja kg ukoliko govorimo hipertrofiji.

Preporučam da vodiš dnevnik treninga, pa ćeš i sam vidjeti tj imati napisano svoje serija, ponavljanja. Naravno, i san i stres i prehrana i još par faktora ulazi u to koliko ćeš biti uspješan ali i o tome vodiš onda računa.

Kod mene nema nikakve razlike. Ne trebam dnevnik treninga jer vrlo precizno znam sve što radim.

[catus69]

Je li OK uzimati 10-12 g dnevno? Težak sam 115.

[melodic.haze]

6g je više nego dosta.

[catus69]

melodic.haze kaže:

6g je više nego dosta.

Tu kaže 8g na moju kilažu. Ajd, 2 grama gore-dolje

[melodic.haze]

bodybuilding.com = 24sata.hr otprilike

5g je standardna doza koja je puno većini ljudi, tebi od 115kg, 6g mora bit dosta.

[catus69]

U redu, sensei.

[SoylentBiscuit]

Jel valja što kreatin iz Lidla?

[repzoid]

Jel ima kakve koristi od pijenja kreatina dok ne vježbaš?

Nisam vježbao jedno 3 mjeseca i ne namjeravam krenuti u skoro vrijeme opet zbog ozljede a uzeo sam 500g kreatina i nisam popio ni 100g dok sam vježbao pa moje pitanje bi bilo jel ga mogu piti, odnosno hoću li imati kakve koristi i dobrobiti od uzimanja kreatina iako ne vježbam?

[SimTam]

izgledati ćeš ko puran.

[repzoid]

SimTam kaže:

izgledati ćeš ko puran.

Pa oče u mišiće ili salo otići?

[Nercjeger]

Kreatin ili kreatin monohidrat ? Jedan ide u salo drugi u miške, stvarno možeš izgledati kao puran.

[repzoid]

Monohidrat.

[BramaFix]

Može li mi netko još malo pomoći, znači:
- Kreatin daje energiju za bolje podizanje utega npr?
- Kreatin bi trebao moje mišiće povećati, napuniti vodom takoreć?
- Nedugo nakon prestanka korištenja, to se povuče i benefita dugoročnih nema?
- Dobar dio života sam skinny fat, sada sam malo nabacio mišića i malo skinio sala. Hoće li mi ovo dodatno pomoći u cilju dobrog tijela?
- Moram li koristiti glukozu uz to?