Zona

[plavva]

znate li sto je to? hrani li se neko po sistemu zone? ja sam tek nedavno otkrila knjigu "Zivot u zoni" dr. Barrya Searsa i to tek nakon sto mi je frend kojem sam se divila na izgledu iako dnevno prosjedi 14 sati za kompom, rekao da se hrani po zoni.
to nije dijeta u klasicnom smislu: opala sam na dupe kad sam vidjela da u principu nema zabrana a preporucena prehrana jako je slicna kuhinji naseg podneblja (mediteran).

zanima li nekoga? ja sam odusevljena, lako napisem detaljnije

[blondie_30]

plavva kaže:

zanima li nekoga? ja sam odusevljena, lako napisem detaljnije

Naravno da nas zanima. Ajde, pisi Thanks...

[Bella]

čeeekaaamoooooo .....

[ankada]

na Forumu ljudi zaista povrsno prate sto drugi pisu (ili je bitno procitati samo od odabranih a ostalo se preskace) napisu.
Sada se ne cudim sto neki , npr. FEE napisu da nemaju pojma sto drugi pisu, misle, itd....(na Kikinom zatvorenom topiku napisano - za zaboravne).
Ja sam vec o tome pisala. Veselit ce me da procitam sto se tebi dopalo.
Postoji ZONA od dr Grbac, tako nekako, prodaje se u ALGORITMU uz knjigu dr Searsa.
Meni idu na zivac recepti s zelatinom, a skoro svaki je s tim. Zna li netko zamjenu za to?

[takozvani]

Više mi se sviđa od Atkinsove,ali sam ipak odustao od Zone.
Nešto najviše vjerujem samom sebi...
..i E/C/A-i

[lahor]

Zona je OK ako netko ima zivaca i vremena za to. Ja nemam jer sam doma tek navecer.

Atkins dijeta - potencijalno opasna, zna ostetiti bubrege.

A/C/E - bolje da ne komentiram. Zasto jednostavno ne uzimati amfetamine i miran si? Vjerojatno je zdravije

[takozvani]

lahor kaže:


A/C/E - bolje da ne komentiram. Zasto jednostavno ne uzimati amfetamine i miran si? Vjerojatno je zdravije

Za E/C/A sam vec davno napisao da nije baš zdrava,al ja valjda smijem riskirati na svom tijelu!?
Osim toga,rizik je minimalan jer ne patim od visokog tlaka,nemam problema sa štitnjačom itd... i uzimam je max 2 tjedna.
Rezultat!?
Usporedjujuci sa onim što se nudi kao "fat burneri" ovo je daleko najefikasnija stvar.

[lahor]

Da bih rijec rekla. Tvoja stvar. Ionako nema veze s topicom.

Zona, i B. Sears,

temelji se na tome da organizmu treba puno više proteina nego što se to mislilo,
obroci bi trebali biti proteinsko-ugljikohidratno uravnoteženi, s tim da se da veća prednost proteinima, a na minimalno smanje jednostavni ugljikohidrati.

jesti bi trebalo više puta na dan, i pažljivo kombinirati namirnice

u knjizi su nabrojane namirnice s glikemijskim indexom, prehrambeni savjeti za inzulinske krize, jednostavno mršavljenje bez gladovanja, uravnoteženu prehranu - a sve stoji na akcentu proteina.

moje osobno mišljenje je da na kraju svatko mora sam pronaći uravnoteženi način prehrane s kojim će lako održavati zdravlje, kilograme, i biti zadovoljan.

lahor kaže:
[B]

Atkins dijeta - potencijalno opasna, zna ostetiti bubrege.

B]

i jetru

[Winona2]

citala prosle godine...dobila od mame na poklon.

Cula sam da u Hrvatskoj ima i Kuharica po Zoni...koliko kosta i gdje je ima za kupiti ?

Sjecam se da sam za vrijeme citanja knjige bila odusevljena konceptom i samom idejom.

Dapace mislim tko je dovoljno discipliniran za slijediti Zonu da donosi dobre rezultate.

Medjutim ja kuham i za druge ( ne samo za sebe ) te drugi kuhaju za mene, dakle prilagodimo se jedni drugima jer nemamo vremena da svaki dan kuhamo 2- 3 razlicita obroka vec prema pojedinacim zeljama...tako da sam nakon tjedan dana odustala.

Iako sam u tih tjedan dana imala puno vise energije nego inace.

[polly]

Winona kaže:

Cula sam da u Hrvatskoj ima i Kuharica po Zoni...koliko kosta i gdje je ima za kupiti ?

Evo, sve ti piše.

http://www.algoritam.hr/?m=101&s=&o=...c91fd38e452412

[trnoruižca]

Ima puno tih knjiga o prehrani, i svaka propagira neku svoju teoriju...Meni se najviše dopala "Zdravo kombniniranje hrane" iz razloga što mi takav način prehrane najviše odgovara. U njoj se odvajaju bjenančevine od ugljikohidrata (ali samo koncentrirane bjelančevine kao što su meso, riba, jaja i sir) koje je najbolje kombinirati s povrćem. Voće kiselo ide uz bjelančevinasto, a slatko uz škrobno hranu. Mada ga ja jedem odvojeno ili na prazan želudac, jer mi tako najbolje odgovara. Također jeden sir sa kruhom jer mi se ta kombinacija sviđa, a i ne smeta mi. MIslim da svatko treba sam za sebe vidjeti koji mu sistem prehrane najbolje odgovara i tako se hraniti, jer svi smo mi različiti i ne odgovara svakom isto. Ono što se slažem, a i što svi uglavnom naglašavaju, je da treba izbaciti konzerviranu, gotovu hranu, sa puno aditiva i sl. I izbaciti bijeli šećer, brašno, loše masnoće i ulja, te jesti puno voća i povrća.

[ankada]

trnoruizˇca kazˇe:
Ima puno tih knjiga o prehrani, i svaka propagira neku svoju teoriju...Meni se najvisˇe dopala "Zdravo kombniniranje hrane" iz razloga sˇto mi takav nacˇin prehrane najvisˇe odgovara. U njoj se odvajaju bjenancˇevine od ugljikohidrata (ali samo koncentrirane bjelancˇevine kao sˇto su meso, riba, jaja i sir) koje je najbolje kombinirati s povrc´em. Voc´e kiselo ide uz bjelancˇevinasto, a slatko uz sˇkrobno hranu. Mada ga ja jedem odvojeno ili na prazan zˇeludac, jer mi tako najbolje odgovara. Tako?er jeden sir sa kruhom jer mi se ta kombinacija svi?a, a i ne smeta mi. MIslim da svatko treba sam za sebe vidjeti koji mu sistem prehrane najbolje odgovara i tako se hraniti, jer svi smo mi razlicˇiti i ne odgovara svakom isto. Ono sˇto se slazˇem, a i sˇto svi uglavnom naglasˇavaju, je da treba izbaciti konzerviranu, gotovu hranu, sa puno aditiva i sl. I izbaciti bijeli sˇec´er, brasˇno, losˇe masnoc´e i ulja, te jesti puno voc´a i povrc´a.

Bas me zanimalo hoce li se netko javiti s tom knjigom.
Tvoja iskustva su dobra. To mi se svidja.

[Marija_1963]

pa da nešto napišem - ukratko, na zona dijeti sam samo 7 dana, otkako sam dobro proučila knjigu i za sada je sve pet. Skinula sam 2 kg, a ne znam ni sama kako jer se prejedam, doslovce, išla sam na 10 blokova, pa da vidim što će biti. Fascinantno je to što dnevno pojedem 1000 kalorija, ne više, ali sam stalno sita, nemam onaj grozni osjećaj kao kad sam na kao nekoj dijeti.
Moj glavni problem je bio, kako lijepo piše, sada tek vidim, pakleni krug ugljikohidrata što me je dovelo do samog ruba poremećaja u prehrani, ako ne i preko toga. Stalno sam bila gladna, jela ili ne, zato što sam na dijeti jela isključivo voće i povrće - ugljikohidrati koji dižu inzulin i traže još, a u fazama prežderavanja sam jela junk food - opet, znate već što. Mislila sam da ću se moraći ići liječiti - taj pakao žderanje/dijeta....da poludiš. I stalni osjećaj gladi, užas!
Na knjigu sam natrčala slučajno i kupila je. Ja stvarno nisam nikakav fanatik i jako sam skeptična po prirodi, pa sve volim provjeriti i LJUDI OVO DJELUJE, ZAISTA DJELUJE !
I da, još samo ovo - upravo bi me trebao pucati PMS, a ja se sada pitam PMS - što je to ?
Ima još, ali moram raditi sada....možda nastavak, ali bih voljela pročitati i vaše mišljenje (ankada, sorry, tvoj topic o temi sam propustila, da li se može to gdje naći - link pliz???)

[rafaela]

Prošli sam tjedan pročitala tu knjigu o zoni (B. Sears) i kao svaka slična knjiga ispada da je baš ta vrsta prehrane najbolje i onda počne objašnjavati zašto i kako, što se laicima čini kao nešto jako dobro.
Ista stvar sa knjigom o kombiniranju namirnica. Da ne spominjem prehranu prema krvnim grupama. Svaki autor ističe svoje, a ostalo pljuje u beskraj.

Ono što me smetalo u toj knjizi od dr. Searsa je prije svega veliko samoisticanje (ovo moje je genijalno, a sve ostalo je za k...ili ..američki plivači su osvojili 10 zlatnih medalja u Barceloni i porušili sve rekorde samo zahvaljujući prehrani koju sam im ja pripisao).

Meni se osobno zona pravilo od 40:30:30 u jednom obroku(ugljikohidrati:bjelančevine:masti) čini malo pretjerano masno,a one njegove navedene prehrambene kombinacije mi nisu nešto.

Čak se na par mjesta spominje kako su mcdonaldsovi hamburgeri u redu i u skladu sa zonom i da ih se ne treba odreći.

Ili nakon jedne pive (ugljikohidrat) žličica maslaca. kombinacija za 5

Kaj ja znam, nisam nešto oduševljena, ali ako nekom odgovara-samo naprijed.

[praktikanti]

Marija_1963:
- pretjerujes sa 10 blokova! - pojedi jos dva tri dnevno, nece ti skoditi. Malo si preostro krenula. I nemoj se preopterecivati s racunanjem
- 2 kg koje si izgubila nisu nista, tek nakon 15-20 dana pocinje pravo skidanje, ovo je samo varijacija kilaze
- budi uporna, jedan izlet izvan Zone ne znaci nista, bitno je da ih ne bude previse

ankada
- mislis na ovo prehrana u Zoni ? Tu ne pise bas puno.

winona
ne treba se opterecivati s receptima, od bilo kojeg obroka se da napraviti obrok u zoni (najcesce samo dodavanjem ili oduzimanjem masti ili bjelancevina)đ

ostalo:
u trecoj knjizi objavljenoj u Hr (Bez starenja u Zoni) se ukljucuje i meditacija. Malo je pretjerao.

[Ruža]

Već pet godina se hranim po principima zdravog kombiniranja hrane, tj. odvajanje bjelančevina i ugljikohidrata. Od tada sam bez problema smršala, zadržala težinu, a što je najljepše izgubila sam masne naslage na kritičnim mjestima. Nisam više nikada imala ni hunjavicu ili upalu grla od čega sam prije bila stalno bolesna. Uopće zdravstveno stanje mi je super, iako imam ohoho godina.Uz vježbanje i prehranu na ovim principima možete i celulit riješiti vrlo dobro.Uz knjigu "Zdravo kombiniranje hrane" obvezno pročitajte i Montignac" Jedem, dakle mršavim". Vrlo jednostavno je je za pridržavanje,čak ima savjete kako jesti na proslavama i službenim večerama, a da se ne udebljate. Svatko koga znam da se pridržava ovih principa je prezadovoljan. Vrlo važno je što niste nikada gladni. Sretno!

[Marija_1963]

Vidim da se kužiš, znači - prakticiraš, ali ništa nisi rekao o svojim iskustvima u zoni- kako se osjećaš nakon dužeg vremena primjene, kakve su promjene itd. Inače sam počela s 11 blokova (77 grama) i bilo mi je previše hrane, jednostavno nisam mogla toliko jesti, 3 puta po 3 + 2 puta po 1 = gomila hrane, zato sam smanjila na 10, ali nema veze, bitno mi je da vidim da li i kako djeluje na mene, za sada sam zadovoljna. Nemam namjeru skidati kile previše, jer i nemam puno viška - one zaguljene 2-3, kao i obično, koje nisam mogla skinuti gladovanjem iako tri puta tjedno idem na fitnes, a kada sam probala jesti samo ugljikohidrate, krepavala sam od gladi, bez obzira na količinu riže, salate, voća, tjestenine i sl. Ovo za sada pali, ne osjećam više uopće žudnju za slatkim, što mi je do prije 7 dana bio nepremostiv problem.

[Marija_1963]

Meni se osobno zona pravilo od 40:30:30 u jednom obroku(ugljikohidrati:bjelančevine:masti) čini malo pretjerano masno

Radi se o tome da u jednom obroku 30 % kalorija dolazi iz masnoća, pošto gram masnoće daje 9 kalorija, to i nije puno. Mene muči onih 30% iz proteina, jer bjelančevine imaju samo 4 kalorije po gramu, majko moja, tko će pojesti svu tu ribu, piletinu, bjelanjca itd..