Kako dobiti mišićnu masu = za sve one koji bi hjeli biti veći i(li) jači

[Adonia]

brainiac kaže:

Velike kolicine ugljikohidrata i uspjeh je zajamcen

nije. ja zderem kruh cijeli dan i tjestenine i mesa i svega, pa nista.

[brainiac]

U kojim kolicinama?

[Adonia]

brainiac kaže:

U kojim kolicinama?

ok, ovako...

redom

doruckujem 4 snite Lino Lade na kruhu i casu 2 dcl mlijeka sa Kras Expressom, onda jos putem do joba i sl. jedem cokolade razno razne, najcesce pojedem 2 Jaffa Kraš ili paket Jaffa keksi.

Rucak- juha obavezna, najcesce neke guste ili gulasi i sl.pa sa kruhom, zatim piletina, krumpir, kruh ili tjestenina sa umakom i kruh, Cola, 2 pudinga od cokolade za desert ili kolaci.

Onda neka jabuka pa u meduobroku do vecere Cron flakes sa Kraš expressom tako da je cokoladni, opet Jaffa cokolade, Cedevita i onda vecera

vecera je ponovljeni rucak.

Radim na kompu do nekih 22h i onda si namazem opet 4 snite kruha oko ponoci i napravim si opet mlijeko sa Kras Expressom.

Eto, to je moj svakodevni menu.

Zasto nisam debela a svi se cude kako mogu sve to pojesti i biti tako zgoljava?
Nemam gliste

I das, zaboravih, ako ne stignem rucati doma onda si u McDonaldsu uzmem 2 hamburgera, veliki pomfri, Colu i sladoled.

[Adonia]

e, da, jos jedan podatak.

Visoka sam oko 165 cm, imam 45 kg, listovi su mi 25 cm "debeli" , struk 60, sisa nemam, guzu isto.

[Mnemosyne]

Adonia kaže:

ok, ovako...

redom

doruckujem 4 snite Lino Lade na kruhu i casu 2 dcl mlijeka sa Kras Expressom, onda jos putem do joba i sl. jedem cokolade razno razne, najcesce pojedem 2 Jaffa Kraš ili paket Jaffa keksi.

Rucak- juha obavezna, najcesce neke guste ili gulasi i sl.pa sa kruhom, zatim piletina, krumpir, kruh ili tjestenina sa umakom i kruh, Cola, 2 pudinga od cokolade za desert ili kolaci.

Onda neka jabuka pa u meduobroku do vecere Cron flakes sa Kraš expressom tako da je cokoladni, opet Jaffa cokolade, Cedevita i onda vecera

vecera je ponovljeni rucak.

Radim na kompu do nekih 22h i onda si namazem opet 4 snite kruha oko ponoci i napravim si opet mlijeko sa Kras Expressom.

Eto, to je moj svakodevni menu.

Zasto nisam debela a svi se cude kako mogu sve to pojesti i biti tako zgoljava?
Nemam gliste

I das, zaboravih, ako ne stignem rucati doma onda si u McDonaldsu uzmem 2 hamburgera, veliki pomfri, Colu i sladoled.

uh... žene će poželjeti trakavicu kad ovo pročitaju

[brainiac]

Sto je najsmjesnije,samo si mogla reci u velikim kolicinama

Na sto bi ti ja odgovorio da moras u jos vecim

Moras biti u suficitu. A ti izgleda nisi. Mozda ti se cini da jedes puno,no niti to nije dovoljno. Probaj pojesti dvije kile tjestenine dnevno,200g proteina,izrazito puno povrca (+ ubaci cokoladicu ako ti nije dosta) i onda mi reci da nisi dobila kilazu.

[Miss Piggy]

Adonia kaže:

ok, ovako...

redom

doruckujem 4 snite Lino Lade na kruhu i casu 2 dcl mlijeka sa Kras Expressom, onda jos putem do joba i sl. jedem cokolade razno razne, najcesce pojedem 2 Jaffa Kraš ili paket Jaffa keksi.

Rucak- juha obavezna, najcesce neke guste ili gulasi i sl.pa sa kruhom, zatim piletina, krumpir, kruh ili tjestenina sa umakom i kruh, Cola, 2 pudinga od cokolade za desert ili kolaci.

Onda neka jabuka pa u meduobroku do vecere Cron flakes sa Kraš expressom tako da je cokoladni, opet Jaffa cokolade, Cedevita i onda vecera

vecera je ponovljeni rucak.

Radim na kompu do nekih 22h i onda si namazem opet 4 snite kruha oko ponoci i napravim si opet mlijeko sa Kras Expressom.

Eto, to je moj svakodevni menu.

Zasto nisam debela a svi se cude kako mogu sve to pojesti i biti tako zgoljava?
Nemam gliste

I das, zaboravih, ako ne stignem rucati doma onda si u McDonaldsu uzmem 2 hamburgera, veliki pomfri, Colu i sladoled.

Ljubomorna sam...život nije fer...

[Adonia]

brainiac kaže:

Sto je najsmjesnije,samo si mogla reci u velikim kolicinama

Na sto bi ti ja odgovorio da moras u jos vecim

Moras biti u suficitu. A ti izgleda nisi. Mozda ti se cini da jedes puno,no niti to nije dovoljno. Probaj pojesti dvije kile tjestenine dnevno,200g proteina,izrazito puno povrca (+ ubaci cokoladicu ako ti nije dosta) i onda mi reci da nisi dobila kilazu.

nisam mogla reci u velikim jer bi ti reko da definiram sto je velika kolicina...
i onda bi opet prepricavala..

a Miss Piggy porucujem..

gle, ako je utjeha, vjeruj mi..nije zabavno imati dvije kosti umjesto nogu i prazan grudnjak...

brijem da je to sve zbog stresa

[viky]

Ja sam veci dio zivota bila jako mrsava i nikako se nisam mogla nadebljati, onda sam nekako uspjela doci na "taman" tezinu i onda sam dozivjela sok kada sam se pocela debljati preko toga. Uzrok je bio hormonalni poremecaj i Dabroston. Sada sam opet nekako dosla skoro na "taman". Prehranu nisam ni malo mjenjala, nervirala sam se isto i prije i poslje, ali eto hormoni su ucinili svoje. I sada kada bih imala izbor izmedu jako mrsava i sa viskom kila (ne predebela, samo visak od kojih 7-8 kg) izabrala bih da budem mrsava, a s druge strane kada bi me se pitalo je li lakse smrsaviti ili nadebljati se bez razmisljanja bih rekla da je lakse smrsaviti. Iako sam ulozila i jos ulazem, veliki trud, (vjezbam 2-3 sata i vise svaki dan) ipak dok sam bila mrsava nije bilo sanse da navucem koje kilo i tako godinama bez obzira na prehranu i vjezbanje, a sada se rezultati vide.
Eto, nisam vam dala nikakav pametan savjet, ali ovo je osvrt iz moje pozicije.

[Miss Piggy]

Adonia kaže:

a Miss Piggy porucujem..

gle, ako je utjeha, vjeruj mi..nije zabavno imati dvije kosti umjesto nogu i prazan grudnjak...

brijem da je to sve zbog stresa

Ali svoju tugu možeš utapati u Lino ladi i kolačima! Ja samo pogledam čokoladu i hop - već mi se zalijepi za trbuh!
A beh, što se može, genetika je zeznuta stvar. Ali, kao što je viky rekla, svašta se može napraviti svojim trudom i radom! To mene najviše tješi!

[dubrava]

Adonia kaže:

ok, ovako...

I das, zaboravih, ako ne stignem rucati doma onda si u McDonaldsu uzmem 2 hamburgera, veliki pomfri, Colu i sladoled.

vidis ja uz to sve pojedem i 3 mc'chickena
ja isto gledam dnevni meni nekad su to abnormalne kolicine hrane, nekad kg piletine na cijeli dan raspoređeno..
shvacam da se neki teze neki lakse debljaju(zato ti shvati da ako se teze debljas moras vise jest, jednostavno,jedes stalno jedes i kad nisi gladan i rezultati ce doc i to je tako)..no ako ti je svaki dan velik unos hrane i kako kazu ugljikohidrata, a tolko kalorija ne potrosis.. nema razloga da ne dobivas kg..pa nisi cijeli dan na wc-u..samo ti jedi jedi jedi , nema veceg gusta osim za novcanik

[Adonia]

dubrava kaže:

vidis ja uz to sve pojedem i 3 mc'chickena
ja isto gledam dnevni meni nekad su to abnormalne kolicine hrane, nekad kg piletine na cijeli dan raspoređeno..
shvacam da se neki teze neki lakse debljaju(zato ti shvati da ako se teze debljas moras vise jest, jednostavno,jedes stalno jedes i kad nisi gladan i rezultati ce doc i to je tako)..no ako ti je svaki dan velik unos hrane i kako kazu ugljikohidrata, a tolko kalorija ne potrosis.. nema razloga da ne dobivas kg..pa nisi cijeli dan na wc-u..samo ti jedi jedi jedi , nema veceg gusta osim za novcanik

kaj je najbolje... wc me rijetko kad vidi
ne znam kako i gdje sve to odlazi, majke mi
samo znam da sam bila trudna i sa 6 mj.trudnoce sam izgledala "normalno", a par sati nakon poroda anoreksicno..
a vjeruj mi, sad jedem puno, al tada sam i puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuno vise.
E!!!
A kiselina?
Cirevi, kiselina, stres?
Jel to igra ulogu?

Samohrana sam majka, radim i studiram.. mozda se ne "stignem" udebljat?

[Lady_dawn]

Pilatus kaže:

Isti odgovor,samo malo dorađen:
Velike količine kvalitetnih ugljikohidrata(niskog GI), a još možeš probati izazivati inzulinske šokove.Pojedeš UH visokog GI i II(inzulinskog indeksa) što će dovesti do dizanja razine inzulina.
Inzulin je jedan od glavnih anaboličkih hormona, i laički rečeno regulira spremanje pojedenih kalorija u organizam

I ne brini,nećeš oboliti od dijabetesa

Hm,da cula sam za GI,stari mi iam neku knjigu o tome,doduse radi se o nekoj djeti ali ima pois namirnica koje sadrze visoki i niski GI pa cu potrazit one s visokim...papat puno kruha i tjestenine i nista ne radit,samo se izlezavat pa se nadam da ce biti nekih rezultata

Hvala vam svima,dali ste mi neku nadu...

[Lady_dawn]

Adonia kaže:

kaj je najbolje... wc me rijetko kad vidi
ne znam kako i gdje sve to odlazi, majke mi
samo znam da sam bila trudna i sa 6 mj.trudnoce sam izgledala "normalno", a par sati nakon poroda anoreksicno..
a vjeruj mi, sad jedem puno, al tada sam i puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuno vise.
E!!!
A kiselina?
Cirevi, kiselina, stres?
Jel to igra ulogu?

Samohrana sam majka, radim i studiram.. mozda se ne "stignem" udebljat?

ja sam cula da kiselinu u zelucu mozes ublazit ako prije jela popijes casu vode ali onda ne mozes puno pojest jer te to zasiti malo...

[Adonia]

Lady_dawn kaže:

ja sam cula da kiselinu u zelucu mozes ublazit ako prije jela popijes casu vode ali onda ne mozes puno pojest jer te to zasiti malo...

od vode mi se riga. Doslovno.
Bas mi izaziva na povracanje.
ma stara mi ima povisenu razinu kiseline a bojim se i ja. ne pijem nista protiv nje samo ne jedem npr. onaj ljuti cips nego "obicni" pa se tak "pazim".a i primjetila sam kad me pocne zajebavat da pojedem kruh i bude mi malo bolje. I opet dobri, stari kruh...

stvarno neki put imam feeling da sve sto trpam u sebe samo u zelucu carobno "nestane" jer niti gdje izade niti se igdje talozi.. ali ako se ipak odluci taloziti jednog dana- kako da mast usmjerim u sise?



idem po ducanima i vec kupujem na djecjem odjelu, znate li koliko je tesko naci ista konf. broja 34/36?
jako!

[Lady_dawn]

Adonia kaže:

od vode mi se riga. Doslovno.
Bas mi izaziva na povracanje.
ma stara mi ima povisenu razinu kiseline a bojim se i ja. ne pijem nista protiv nje samo ne jedem npr. onaj ljuti cips nego "obicni" pa se tak "pazim".a i primjetila sam kad me pocne zajebavat da pojedem kruh i bude mi malo bolje. I opet dobri, stari kruh...

stvarno neki put imam feeling da sve sto trpam u sebe samo u zelucu carobno "nestane" jer niti gdje izade niti se igdje talozi.. ali ako se ipak odluci taloziti jednog dana- kako da mast usmjerim u sise?



idem po ducanima i vec kupujem na djecjem odjelu, znate li koliko je tesko naci ista konf. broja 34/36?
jako!

E to se i ja pitam,ako se ikad udebljam znam da cu dobiti skembu ali ni s od sisa...

a dobro,ja nosim 36/38 pa mi nije neki problem...

[dainty]

Lady_dawn kaže:

E to se i ja pitam,ako se ikad udebljam znam da cu dobiti skembu ali ni s od sisa...

a dobro,ja nosim 36/38 pa mi nije neki problem...

Aha... i ja sam se uvijek htjela udebljat, a kad vidim kak mi sve ide u škembu, nekako više i ne želim.

[Lady_dawn]

dainty kaže:

Aha... i ja sam se uvijek htjela udebljat, a kad vidim kak mi sve ide u škembu, nekako više i ne želim.

Meni je na zeni najljepse kad ima ravan trbuh i to je jedino dobro kad si mrsava...Ali trbusnjacima se i skemba moze rjesit...

[viky]

Lady_dawn kaže:

Meni je na zeni najljepse kad ima ravan trbuh i to je jedino dobro kad si mrsava...Ali trbusnjacima se i skemba moze rjesit...

Meni je trbuh najveci problem. Sve se ostalo lijepo oblikovalo, ali na trbuhu jos ima masti. Jako se trudim oko njega, a rezultati dolaze spooooro.
Dobro, ipak se polako vide, a ja sam uporna ko konj.

[dainty]

Lady_dawn kaže:

Meni je na zeni najljepse kad ima ravan trbuh i to je jedino dobro kad si mrsava...Ali trbusnjacima se i skemba moze rjesit...

Ja volim pločicee ak je samo ravno to mi bezveze