Kako dobiti ploèice?

[Harry Haller]

Treba pumpat tisuæu trbušnjaka dnevno.

[Wedding]

SelmerGrey kaže:

koja vjezba je najbolja?

nema najbolje vjezbe ali postoji niz kombinacija vjezbi...uz to potreban je i prilegodba prehrane jer trbusnjaci se rade u kombinaciji vjezbi+ kuhinje

i zaboravi samo trbusnjake

[luce18]

Da li je bolje tj ucinkovitije da radim npr. 4 vjezbe, svaku 3 puta po 20ponavljanja odjednom, ili sve skupa 4 vjezbe svaku po jedan put 20ponavljanja, tri kruga? Ako je itko uspio razumit....🙈

Poslano sa mog D5803 koristeći Tapatalk

[marko špranjiæ]

Svejedno

[melodic.haze]

4 vježbe po 3 serije po 20 komada trbušnjaka?

[SoylentBiscuit]

Ajde neka mi netko objasni kako cura na fotki može imati tako vidljive ploèice?
Ja sam mislila (noob) da treba imati niski body fat.

[Wedding]

SoylentBiscuit kaže:

Ajde neka mi netko objasni kako cura na fotki može imati tako vidljive ploèice?
Ja sam mislila (noob) da treba imati niski body fat.

moze ih imati zato sto su napumpane tj to je zena koja je definitivno vjezbala prije nego se malo zapustila
A o vidljivosti plocica ovisi i genetika, npr: ja imam dosta izrazene plocice tj cijeli trbusni zid dok moja frendica nema tako izrazene ali ima manji bf na trbuhu od mene uz napomenu da vjezbamo zajedno i ja sam ja puno izdrzljivija u vjezbama gdje je bitna jacina trbusnog zida (hodanje na rukama, ttb, izdrzaji itd....

Nismo svi isti

[gargamišamel]

niti ja nemam niski bf, a pločice se vide. neko vrijeme nisam vježbala i nije im dugo trebalo da postanu vidljivije.
još bih samo napomenula da ne radim trbušnjake.

[melodic.haze]

Genetika. Uostalom masna je pun k, to što zatrpa ove šlaufe u hlače do pupka pa odradi 100 trbušnjaka prije fotkanja pod idealnim svijetlom ništa ne znači jer se ovi jadni odrazi pločica maknu čim se pomakne 3 centimetra.

[Brutalis]

kupite si kosu klupicu za trbušnjake, ja treniram oko 2 tjedna i imam šest paketa

[SoylentBiscuit]

Wedding kaže:

moze ih imati zato sto su napumpane tj to je zena koja je definitivno vjezbala prije nego se malo zapustila
A o vidljivosti plocica ovisi i genetika, npr: ja imam dosta izrazene plocice tj cijeli trbusni zid dok moja frendica nema tako izrazene ali ima manji bf na trbuhu od mene uz napomenu da vjezbamo zajedno i ja sam ja puno izdrzljivija u vjezbama gdje je bitna jacina trbusnog zida (hodanje na rukama, ttb, izdrzaji itd....

Nismo svi isti

Eh nisam znala... mislila sam da najviše ovisi o mašèobi koju imaš na sebi.
A ova cura je smršavila dosta i sad ima ploèice, al mi je bilo èudno kako ih može imati takve s obzirom koliko je sala još ostalo.

gargamišamel kaže:

niti ja nemam niski bf, a ploèice se vide. neko vrijeme nisam vježbala i nije im dugo trebalo da postanu vidljivije.
još bih samo napomenula da ne radim trbušnjake.

Hvalite me moja usta

melodic.haze kaže:

Genetika. Uostalom masna je pun k, to što zatrpa ove šlaufe u hlaèe do pupka pa odradi 100 trbušnjaka prije fotkanja pod idealnim svijetlom ništa ne znaèi jer se ovi jadni odrazi ploèica maknu èim se pomakne 3 centimetra.

lol brutalno iskren

[Clint Eastwood]

SoylentBiscuit kaže:

Ajde neka mi netko objasni kako cura na fotki može imati tako vidljive ploèice?
Ja sam mislila (noob) da treba imati niski body fat.

[IMG]http://puu.sh/ncimu/a3deedb218.jpg[/IMG

Ima jaèe trbušne mišiæe, pa se naziru i ispod sala.

[gargamišamel]

SoylentBiscuit kaže:

Hvalite me moja usta

a tko æe drugi?

[melodic.haze]

Clint Eastwood kaže:

Ima jaèe trbušne mišiæe, pa se naziru i ispod sala.

Jaèe je krivi izraz, insertacija samog mišiæa je bliže koži i to je to.

Source: vlastito tijelo.

[Sanjch]

melodic.haze kaže:

Genetika. Uostalom masna je pun k, to što zatrpa ove šlaufe u hlaèe do pupka pa odradi 100 trbušnjaka prije fotkanja pod idealnim svijetlom ništa ne znaèi jer se ovi jadni odrazi ploèica maknu èim se pomakne 3 centimetra.

:klap:

[Brutalis]

luce18 kaže:

Da li je bolje tj ucinkovitije da radim npr. 4 vjezbe, svaku 3 puta po 20ponavljanja odjednom, ili sve skupa 4 vjezbe svaku po jedan put 20ponavljanja, tri kruga? Ako je itko uspio razumit....🙈

Poslano sa mog D5803 koristeći Tapatalk

ja radim 8 serija po 30 trbušnjaka

[SoylentBiscuit]

Brutalis kaže:

ja radim 8 serija po 30 trbušnjaka

A ne, ako koristiš kosu klupicu onda moraš 16 serija po 15 trbušnjaka

[Brutalis]

SoylentBiscuit kaže:

A ne, ako koristiš kosu klupicu onda moraš 16 serija po 15 trbušnjaka

zašto?

[Sylar]

Brutalis kaže:

ja radim 8 serija po 30 trbušnjaka

radije napravi 4 poštene serije s optereæenjem...

[jjwatt]

ja trbusne misice pokusavam odradit skupa s nogama ali sve ostane na pokusaju obziom da mi je od cucnjeva i mrtvog dizanja trbusni zid napet ko struna danima. onda odradim samo par serija za bocne

tako da... vjerujem da tko radi ove dvije vjezbe dovoljno cesto ( i pazi na prehranu ) ne treba raditi "10 serija po 100 trbusnjaka"