Nesanica

[Ohara]

hej ljudi, dakle, patim od nesanice vec nekoliko godina ... iskreno pokušala sam tako da prestanem piti kofi, krenem se više kretati, ali ni nakon dana bez kave i odlaska od kuće u 8ujutro, a povratka u 22navecer ja nisam mogla zaspati kako treba...grrr, nego tek nakon nekih tjedan dana bez sna, 8dan zaspem i to na dva sata i kao dosta mi. iskreno, više mi živci stradaju, koncentracija mi je na 0_li.
pokušala sam sa čajem od valerijane, kapi naranče na jastuku i još neke tablete na prirodnoj bazi, ali nista nije pomoglo ((
od doktora dobivam neke jake tablete, ali nakon sto ih koristim tjedan dana postanem otporna, probala sam zaista sve, čak i neke bedaste metode kao da "kvasim" noge u vreloj vodi, obujem čapare i na spavanje...da, toliko sam bila očajna...
dajte mi neku konstruktivnu ideju.
HVALA!

[Joanna4]

A uzrok nesanice je? Napetost? Stres? Briga? Strah?

Vazno je prije spavanja "isprazniti" mozak, stavi na papir sve obveze za sutra, oslobodi se svih opterecujucih misli... Mozes probati s nekom vjezbom disanja ili meditacijom. Ne znam koliko si u tome, ak te zanima mogu ti konkretnije napisati.

Inace, mislila sam da se ulje lavande stavlja na jastuk za spavanje, tj. smirenje, ne narance.

Osim sto cijele dane provodis po vani, bilo bi dobro na neki nacin ispucati stres. U teretani, voznjom biciklom, trcanjem, udaranjem u vrecu...

[Merlina]

Pokušaj sa jačim čajem od matičnjaka i to tako da ujutro skuhaš barem pola litre, i piješ ga lagano tokom cijelog dana. Navečer ponovo skuhaji popij još šalicu. I tako neko duže vrijeme, naime što se duže pije više se akumulira u organizmu i ima jače umirujuće djelovanje. To znači da ne odustaneš nakon 3 dana, iako nije isključeno da će ti već i tada pomoći, već piješ navedenim tempom barem mjesec dana. Isprobano je na više ljudi i djeluje .
Ukoliko si sklona i depresiji pomiješaj gospinu travu i matičnjak i pij to tokom dana.
Naravno, fizička aktivnost kao vježbanje kojim se izbacuje stres i antistresne opuštajuće masaže (ukoliko ih voliš) uvijek dobro dođu.

[Alan_SP]

Ohara kaže:

hej ljudi, dakle, patim od nesanice vec nekoliko godina ... iskreno pokušala sam tako da prestanem piti kofi, krenem se više kretati, ali ni nakon dana bez kave i odlaska od kuće u 8ujutro, a povratka u 22navecer ja nisam mogla zaspati kako treba...grrr, nego tek nakon nekih tjedan dana bez sna, 8dan zaspem i to na dva sata i kao dosta mi. iskreno, više mi živci stradaju, koncentracija mi je na 0_li.
pokušala sam sa čajem od valerijane, kapi naranče na jastuku i još neke tablete na prirodnoj bazi, ali nista nije pomoglo ((
od doktora dobivam neke jake tablete, ali nakon sto ih koristim tjedan dana postanem otporna, probala sam zaista sve, čak i neke bedaste metode kao da "kvasim" noge u vreloj vodi, obujem čapare i na spavanje...da, toliko sam bila očajna...
dajte mi neku konstruktivnu ideju.
HVALA!

Eto, ja sam od onih ljudi koji tesko zaspu i tesko se bude (heh, kao sto rece netko, tesko ucim i lako zaboravljam... ). I to tako cijeli zivot.

Od alternative koje se meni svida (i koju koristim) je jastuk od smilja. Smilje (pored sto meni jako lijepo mirisi) pomaze zaspati.

No, od tableta mi je uglavnom pomagao helex. Nisu slobodne, pa moras obilaziti apoteke, dok ti netko ne da, ili pak ides doktoru. No, ja vec dugo nisam uzeo.

Nije da nemam problema, kako koju noc i koliko problema ima u tom danu. Ukratko, ni sad ne spavam savrseno. No, nastoj izbaciti stimulanse, ustaj se u isto vrijeme, ne spavaj preko dana, fizicka aktivnost (ne pred spavanje), uvodenje "rituala", recimo citas knjigu pred spavanje, niza temperatura u spavacoj sobi (ja sam sebi zatvorio radijator u spavacoj)...

[luiz]

opustanje u svakom slucaju uvijek dobro dodje.

[Dorée]

ja isto imam problema s nesanicom ,teško zaspim a i budim se nekoliko puta tijekom sna ,čak i nekad kad uspijem zaspat realtivno brzo probudim se nakon 3-4 sata i onda ponovo zaspem nekad brzo nekad nekon duže vremena (ako sam u mogućnosti)

[ashwinikumaras]

Možda da probate sa malo jačim čajem od Gospine trave?
Dvije žlićice cvjetova samljevenih u prah preliti sa 2,5dcl vruće vode, ne kipuće. Kada voda zakipi ostavite je cca 5 min da odstoji, i njome prelite prah. Ostavite da odstoji 15 min, procijedite, i popijte 30 min prije spavanja.

[princess gaby]

bokic!
i ja muku mucim s nesanicom vec par godina. to je pocelo tako da kad bi legla u krevet,par puta bi jos ustala na wc i onda nikako ne bi mogla zaspati..prilicno cudno.. sada su vec problemi puno veci..ne spavam tri noci za redom( na poslu sam kao hodajuci zombi),onda malo odspavam,kojih sat,dva. uz to imam i nocne smjene,pa kada dodem oko devet ujutro kuci budem budna cijeli dan ili se mucim pokusavajuci zaspati a navecer opet na posao..to je tako iscrpljujuce,meni dan prode stresno jer razmisljam hocu li spavati ili ne,hocu li doci normalna na posao itd..koma mi je kada odem na neko putovanje u hotel ili kod rodbine jer spavanje u drugom krevetu ili u busu,vlaku je za mene svjetsko cudo. svasta sam isprobala,od tableta,cajeva,glazbe za opustanje,posjecujem bioenergeticara.. medutim pomaka nema..bas koma..

[sinkezg]

Postoji odlična i jednostavna mentalna vježba koja provjereno radi (kod onih ljudi koji je doista i primjenjuju a ne kod onih koji su lijeni i nakon par pokušaja odustanu).

Radi se o tome da naš mozak radi na određenim frekvencijama. U budnom stanju uobičajeno smo u beta frekvenciji a alfa, delta i theta su "rezervirane" za san (ne isključivo!). Tablete za spavanje obično dovode do toga da mozak nema svoju prirodnu izmjenu frekvencija odnosno poremećen mu je ciklus. Ono što je bitno jest da mi možemo mentalnom vježbom po volji dovesti mozak na "radnu" frekvenciju za spavanje a na toj pak frekvenciji drugom mentalnom vježbom uspavati mozak i tijelo. Nakon određenog kraćeg vremena, ovisno od osobe do osobe, mozak se toliko "istrenira" da vježba nije više ni potrebna već se zaspi momentalno. Također, suprotno od opisanoga postoje vježbe za kontrolu budnosti ukoliko nam je potrebno da ostanemo budni neko vrijeme, npr. pri vožnji automobila (ali je važno napomenuti da se vrijeme koje je tijelu potrebno za spavanje mora kasnije nadoknaditi) i postoji vježba za kontrolu buđenja tj. namjena joj je da se probudimo u točno određeno vrijeme, bez vanjske pomoći (budilice i sl.) u isto vrijeme svaki dan ili različito vrijeme različite dane, ovisno o potrebi kad se želimo taj dan probuditi.

[zdravac]

princess gaby kaže:

bokic!
i ja muku mucim s nesanicom vec par godina. to je pocelo tako da kad bi legla u krevet,par puta bi jos ustala na wc i onda nikako ne bi mogla zaspati..prilicno cudno.. sada su vec problemi puno veci..ne spavam tri noci za redom( na poslu sam kao hodajuci zombi),onda malo odspavam,kojih sat,dva. uz to imam i nocne smjene,pa kada dodem oko devet ujutro kuci budem budna cijeli dan ili se mucim pokusavajuci zaspati a navecer opet na posao..to je tako iscrpljujuce,meni dan prode stresno jer razmisljam hocu li spavati ili ne,hocu li doci normalna na posao itd..koma mi je kada odem na neko putovanje u hotel ili kod rodbine jer spavanje u drugom krevetu ili u busu,vlaku je za mene svjetsko cudo. svasta sam isprobala,od tableta,cajeva,glazbe za opustanje,posjecujem bioenergeticara.. medutim pomaka nema..bas koma..

Postoji biljna terapija za probleme nesanice.Uzimaju se biljne antistresne kapi 3 puta dnevno prije jela u čašu vode sobne temperature ili blagi čaj od kamilice,navečer se radi masaža stopala melemom na bazi pčelinjeg voska sa dodatkom gospine trave,mente i ružmarina te se prije spavanja pije antistresni čaj.Za više informacija možete se obratiti na e-mail;[email protected] Lijep pozdrav!

[NoWa]

a akunpunktura kod lijecenja nesanice?

jel probao itko?

[mustang84]

evo i mene iz bratske srbije,malo za promenu i kod vas.ma sve su to smesne stvari,retki su ti kojima je to pomoglo.moj stric pati od nesanice vise od 20 godina,inace radi ko avijaticar u nekoj holandskoj kompaniji.svasta je taj pokusavao i najzad covek digao ruke,radi trecu smenu ceo radni vek.nije imao nikakvih zdravstvenih posledica,jedino ono podocnjaci su uvek tu,mada koga je jos briga za to.

[mad max 04]

mustang84 kaže:

evo i mene iz bratske srbije,malo za promenu i kod vas.ma sve su to smesne stvari,retki su ti kojima je to pomoglo.moj stric pati od nesanice vise od 20 godina,inace radi ko avijaticar u nekoj holandskoj kompaniji.svasta je taj pokusavao i najzad covek digao ruke,radi trecu smenu ceo radni vek.nije imao nikakvih zdravstvenih posledica,jedino ono podocnjaci su uvek tu,mada koga je jos briga za to.

Pa sam si naveo uzrok problema,rad u trecoj smjeni. U to doba on bi trebao spavati a ne raditi. Pa svaki covjek bi na njegovom mjestu patio od nesanice i imao podocnjake.

[mustang84]

mad max 04 kaže:

Pa sam si naveo uzrok problema,rad u trecoj smjeni. U to doba on bi trebao spavati a ne raditi. Pa svaki covjek bi na njegovom mjestu patio od nesanice i imao podocnjake.

ma nisi shvatio.ne radi on u trecoj zato sto voli vec zato sto drugacije nije mogao.zeznuli ga neki porodicni problemi,bar ja mislim.mene hvata povremeno i ako uspem da se ne izneviram zbog toga u toku noci,prodje me.gadno je to.

[ashwinikumaras]

Da li ste probali to riješiti ili ublažiti, sa nekim vidom Bioenergetskog tretmana? U dosta slučajeva pomaže, naravno, ovisno je i o terapeutu.

[anakonda]

ashwinikumaras kaže:

Da li ste probali to riješiti ili ublažiti, sa nekim vidom Bioenergetskog tretmana? U dosta slučajeva pomaže, naravno, ovisno je i o terapeutu.

jesam, ali cim prestanem ici bioenergeticaru problem se opet javi. ja zelim otkriti uzrok, a ne znam kako osim pomocu hipnoze
ali ako znas kakvog dobrog bioenergeticara, svakako javi.

[mad max 04]

mustang84 kaže:

ma nisi shvatio.ne radi on u trecoj zato sto voli vec zato sto drugacije nije mogao.zeznuli ga neki porodicni problemi,bar ja mislim.mene hvata povremeno i ako uspem da se ne izneviram zbog toga u toku noci,prodje me.gadno je to.

Shvatio sam ja jako dobro. Problem je posao koji radi. Spavanjem inteligencija tijela obnavlja nase stanice i energiju. U vremenu od 22:00-24:00 odmor je najdublji

[NoWa]

di se kupi čaj od matičnjaka, biljna apoteka?
to se uzima tijekom dana pomalo il navečer drmnem šalicu prije spavanja?

pomažite, jer nista ne pomaze...valerijana 0 bodova...

[ashwinikumaras]

NoWa- da li si probala, jaki čaj od Gospine trave, 30-ak min prije spavanja?

[anakonda]

NoWa kaže:

di se kupi čaj od matičnjaka, biljna apoteka?
to se uzima tijekom dana pomalo il navečer drmnem šalicu prije spavanja?

pomažite, jer nista ne pomaze...valerijana 0 bodova...

ako su uzroci tvojoj nesanici neki duboki psihicki problemi, ne vjerujem da ce ista pomoci (osim mozda jakih tableta za spavanje).
Treba naci uzrok nespavanju!