Kondicija

Tha_Turtle · 03.10.2006., 18:42

Ovako, ... trebam savjet u vezi "bildanja" kondicije .. prije sam trenirao kosarku i bio u prilicno dobroj kondiciji, no vech tamo negdje od 2. srednje sam prestao trenirati i vecinu slobodnog vremena poceo provoditi ispred pc-a rijetko izlazeci, odn. baveci se nekim oblikom malo intenzivnije fizicke aktivnosti .. naravno, to se neminovno moralo odraziti na moje psihofizicko stanje, zdravlje opcenito, no odlucio sam nesh promjenit, il barem pokusat

.. ono sto me zabrinulo jest cinjenica da nakon sto sam istrcao nekih 150 m uz malo vechu uzbrdicu, izmjerio sam puls od 69-70 otkucaja u pola minute

.. mislim, i dok sam trenirao sam oduvijek imao malo vechi puls zbog extremnih napora, al smatram da je ovo zaista previshe, pogotovo uzevsi u obzir cinjenicu da nakon odmora od 3-5 minuta, puls se smanjio za jedva 10 otkucaja

uz gadan osjecaj mucnine .. dakle, nije nimalo dobro .. pretpostavljam da bi svakodnevno trcanje uz konstantno povecanje dionice trebalo dati neke rezultate ? Osim toga, htio bih skinut par kila .. visok sam cca 195 cm, masa 86 kg, nish posebno, al nekako sam se prije osjecao poletnije

.. sto se tice vjezba snage, sto preporucujete ? Ja sam totalni laik za ovo, stoga hvala na eventualnim komentarima

topalović · 03.10.2006., 22:42

Quote:

Tha_Turtle kaže:

.. visok sam cca 195 cm, masa 86 kg, nish posebno, al nekako sam se prije osjecao poletnije

I ti bi skido kile s tim mjerama.

zašto pobogu?

aibreann · 04.10.2006., 15:57

Quote:

topalović kaže:

I ti bi skido kile s tim mjerama.

zašto pobogu?

da, zašto skidati kile s tim mjerama??? čini mi se da bi ih mogao i dobiti jedno 6, 7, 8, bez pola beda...

frend mi je visok 196, ima 92-93 kile i još uvijek djeluje premršavo. a opet, sve je to individualno, stvar građe pojedinca...

Tha_Turtle · 04.10.2006., 16:54

Heh, istina

.. ovak je sasvim k ^^ .. al dajte onda neki savjet za vjezbe snage ? S cim da pocnem, da si s vremenom ne shebem kraljeznicu zbog nepravilnog izvodjenja vjezbi il tako nesh ? Hvala

brainiac · 04.10.2006., 18:06

Kod kuće možeš (ako imaš šipku) polako vježbati zgibove,zatim sklekovi (probaj pljesnut rukama nakon naglog odraza o pod),čučnjevi (više njih sa brzim ispravljanjem a polaganim spuštanjem) sa obje noge,čučnjevi sa jednom nogom,trbušnjaci,dizanje na prste(na jednoj nozi)...

Vježbe koje se smatraju ''najjačima'' i u kojima powerlifteri obaraju rekorde i dokazuju snagu su potisak na ravnoj klupi (popularni BENCH) ,čučanj (SQUAT) i mrtvo dizanje (DEADLIFT). Ako znaš pravilno izvođenje ovih vježbi,slobodno kreni u teretanu i sa malim težinama počni ih raditi.

Tha_Turtle · 04.10.2006., 21:43

Quote:

brainiac kaže:

Kod kuće možeš (ako imaš šipku) polako vježbati zgibove,zatim sklekovi (probaj pljesnut rukama nakon naglog odraza o pod),čučnjevi (više njih sa brzim ispravljanjem a polaganim spuštanjem) sa obje noge,čučnjevi sa jednom nogom,trbušnjaci,dizanje na prste(na jednoj nozi)...

Vježbe koje se smatraju ''najjačima'' i u kojima powerlifteri obaraju rekorde i dokazuju snagu su potisak na ravnoj klupi (popularni BENCH) ,čučanj (SQUAT) i mrtvo dizanje (DEADLIFT). Ako znaš pravilno izvođenje ovih vježbi,slobodno kreni u teretanu i sa malim težinama počni ih raditi.

Zahvaljujem !

brainiac · 05.10.2006., 17:17

Nema na čemu.