Hrana za GTI mozak...

[Vještac]

Pretpostavimo da se nadjete u situaciji da ocekujete poprilično fizički i psihički naporna slijedeća tri mjeseca u kojima će te se morati osloniti na svoje mentalne sposobnosti razmišljanja i brzog riješavanja problema, u svakodnevnom 16-18 satnom dnevnom i noćnom radu na više simultanih, paralelnih projekata.

Postoje vitamini, minerali, sintetički i biljni ekstrati i preparati koji navodno mogu više ili manje pomoći u tome.

Zanima me vaš prijedlog optimalne kombinacije i dnevnoga doziranja.

Uvjet je da su legalni, nabavljivi u apotekama i u travara, ili da ih je moguće kupiti na tržnici ili sakupiti u prirodi i pripremiti u vlastitoj režiji.


V.

[MaxB]

Obavezno Omega-3, te jos nekakav multivitamin/multimineral poput NaturalWealthovog ABC Plusa - to je nesto sto bi vecina ljudi morala prakticirati i u svakodnevnom zivotu jer ne jedu dosta masne ribe niti dosta povrca i druge raznolike hrane. Mozda bi ti jos dobro dosao Ginko za bolju cirkulaciju krvi u mozgu. U druge suplemente se ne razumijem previse...

[Dragonfly]

tablete magnezija(važno za rad mitohondrija koji skladište energiju). bijaše jednom jedan preparat u apoteci, ali zaboravih kako se zove. banane su krcate Mg i možeš i s njima.

onda, ono što ljudi nazivaju "studentskom hranom" - tj. miks svih orašastih plodova(bademi, orasi i sl. sa grožđicama) i to jedna ona vrećica dnevno - grickati usput.

čaj od metvice kao stimulans za rad mozga, koncentraciju i dobro pamćenje(hladan sa šećerom, ne više od 3 šalice dnevno), a prije spavanja čaj od matičnjaka.

ima nešto što se zove lecitin i obično se može kupiti u onim dućanima gdje se prodaju preparati za fitness - jako dobro za funkcioniranje i hranjenje moždanih stanica, a doziranje je na pakungu.

eto, to ovako na prvu loptu.

a i one tabletice sa grožđanim šećerom kod većih napora valja imat uz sebe pa pod jezik.

[Vještac]

Za sad imamo predložene:
(pri ruci mi je klatalog Natural Weltha, u dalnjem tekstu "NW", pa ću spomenuti njihove proizvode, ali podrazumijevam i kompatibilne proizvode ostalih proizvođača)

MaxB

Multivitamin/multimineralne tablete NW Abc Plus ili kompatibilne - (1 dnevno, preporuka NW)
Preporučuje se za dopunu standardnoj prehrani i u slučajevima slabe prehrane ili povećanih napora.

Omega 3 kapsule NW 1000 mg (1-3 dnevno, preporuka NW) Preporučuje se zaštitu srca i krvožilnog sustava (cirkulacija krvi u mozgu)

Ginko Forte tablete NW 60 mg (1 dnevno, preporuka NW).
Preporučuje se kod oslabljene cirkulacije ruku, nogu i glave, kao pomoć za bolju koncentraciju i pamćenje.



Dragonflay

Tablete magnezij 250 mg NW (1-2 dnevno, preporuka NW)
NW magnezij deklarira kao antistresni mineral, a preporučuje ih, među ostalim primjenama, u stanjima stresa, kod razdražljivosti i depresije i zaštitu krvožilnog sustava.

Tradicionalna literatura preporučije smjesu magnezija i kalcija. Takav preparat postoji kao Kelatinirani kalcij, magnezij i cink od NW (1-3 dnevno, preporuka NW)

Zanimljivo je da se u gorespomenutim Multivitaminskim/multimineralnim tabletama NW Abc Plus kalcij i magnezij nalazi u malim količinama (16 % RDA i 25 % RDA) te tablete ne pokrivaju povećene potrebe za tim mineralima.

Sojin lecitin kapsule, NW 1200 mg(1 dnevno, preporuka NW)
Smatra se hranom za mozak, prirodnim izvorom B-kompleksa, kolina i inzitola.
Preporučije se u slučajevima intelektualnih napora, oslabljenog pamćenja i u kod malaksalosti i iscrpljenosti organizma.

Čaj od mente, (do 3 šalce dnevno, hadan, sa šećerom)
Tradicionalni napitak za mentalnu svježinu i umirenje uma.

Čaj od matičnjaka (prije spavanja)
Tradicinalni napitak za umirenje preaktivnog uma prije spavanja

Miks sjemenki - orah, badem, kikiriki, suncokret, buča, suhe grožđice
Vrlo vrijedan izvor minerala, kvalitetnih ulja i E vitamina

Tablete grožđanog šećera
Brzo se resorbira, za krizne situacije kad nam od fizičkih ili mentalnih napora padne šećer u krvi.


Ima li još prijedloga?

[plavva]

sjajan topic, ali sjajan!

pitanje: da li je nesto od recenih preparata kontraindicirano kod dojenja? jer mene ocekuju jako gadna 3 mjeseca, a imam i malu bebu. pa bih kombinirala.

[xxGaladrielxx]

2 sitnice koje mene "bude iz mrtvih": sok od cikle i teekanneov caj Brain power

[*_spike]

Smiju li se navedeni preparati mješati s onima za povećanje spolne moći?

[Vještac]

Ostali čajevi za koje se vjeruje da pomažu u mentalnim aktivnostima.

Zeleni čaj ( do 3x dnevno) listići čaja se ne smiju preliti kipućom vodom već onom temperature 70 oC

Čaj od kadulje ( do 3x dnevno) u koliko ga ne možete nabaviti, može se upotrijebiti suha začinska kadulja koju ima nabaviti u svakoj samoposluzi

Čaj od ružmarina(do 3x dnevno) u koliko ga ne možete nabaviti, može se upotrijebiti suhi začinski ružmarin kojega ima u svakoj samoposluzi.

Riječ je o tradicionalnom ružmarinovom čaju, drevnome mediteranskom sredstvu za pojačanje mentalnih aktivnosti i poboljšanje pamćenja.

Meni je jako drag hladan, pa s par kocica leda, kap limuna, bez šećera.

Inače ružmarin u kupkama i uljima za masažu služi za pojačavanje cirkulacije krvi.


Mate čaj ( do 3x dnevno) Aromatičan čaj izrazito ugodna okusa, topao ili hladan. Kod nas ga u apotekama ima nabaviti pod nazivom "Fermate" čaj, proizvođač "Salus", a u njemu osim lišća mate grma ima i sjemenki guarane.

Osim pojačanja mentalne uzdržljivosti taj čaj efikasno ublažava osjećaj gladi, tako da je najčešće reklamiran kao pomoćno sredstvo za držanje dijete.


Mentalni efekat ovih čajeva se znatno pojačava u koliko njihovom pripremanju i pijenju prilazimo na "ritualan" način, s pažnjim i koncentracijom.

Takvim pristupom i s nekoliko jednostavnih vježbi disanja (pranajama) se doslovno čuda mogu učiniti. Preporučijem ujutro, prije posla, samo se trebate probuditi bar 20 minuta prije nego što je uobičajeno.

Ali vrijedi!


V.

[Vještac]

Vještac kaže:

Ostali čajevi za koje se vjeruje da pomažu u mentalnim aktivnostima.


Mate čaj ( do 3x dnevno) Aromatičan čaj izrazito ugodna okusa, topao ili hladan. Kod nas ga u apotekama ima nabaviti pod nazivom "Fermate" čaj, proizvođač "Salus", a u njemu osim lišća mate grma ima i sjemenki guarane.



V.

Gore spomenutog mate čaja nema za kupiti već duže vremena pa me zanima da li na našem tržištu postoji neka alternativa?

[ombia]

Kapsule visoko doziranog kofeina, molim iskusati djelovanje prije vaznih dana. I ne koristiti duze od tjedan dana.

[kopija]

Vještac kaže:

Gore spomenutog mate čaja nema za kupiti već duže vremena pa me zanima da li na našem tržištu postoji neka alternativa?

Imaš u Čajoteci u Frankopanskoj.

[Vještac]

kopija kaže:

Imaš u Čajoteci u Frankopanskoj.

Zahvaljujem na informaciji, uskoro sam u ZG pa ću potražiti!

[Vještac]

- Kuća zelenog čaja, Avenue Mall. ZG

- Kuća čaja Split (prekoputa kina Tesla), ST


Mate čaj s limunovom travom.

[Vještac]

*_spike kaže:
Smiju li se navedeni preparati mješati s onima za povećanje spolne moći?

Smiju, ali za svaki slučaj provjeri što piše u uputstvu u tvome paketiću viagre.


V.

[Vještac]

xxGaladrielxx kaže:
2 sitnice koje mene "bude iz mrtvih": sok od cikle i teekanneov caj Brain power

Teekanneov caj Brain power mi nije poznat, pa možeš li napisati koju riječ o njemu, gdje ga ima nabaviti i kakvoga je sastava?



V.

[kem]

Htjela sam dodati mate, ali vidim da je vec na listi...dobar je za koncentraciju.

[xxGaladrielxx]

Vještac kaže:
Teekanneov caj Brain power mi nije poznat, pa možeš li napisati koju riječ o njemu, gdje ga ima nabaviti i kakvoga je sastava?

ima ga skoro u svim vecim ducanima. (sastav: zeleni caj, menza, hibiskus, limunova trava, balzam, eukaliptus, cvijet suncokreta)
3 su vrste: za opustanje, za spavanje i taj
od kad ga pijem prestala sam kavu konzumirati, a o kavi sam fakat ovisnik bila

[pathway]

Vještac kaže:
Smiju, ali za svaki slučaj provjeri što piše u uputstvu u tvome paketiću viagre.


V.

Isprika na off topic, ali...

SLATKO SAM SE NASMIJALA!

[Vještac]

pathway kaže:
Isprika na off topic, ali...

SLATKO SAM SE NASMIJALA!

Al ja bijah smrtno ozbiljan....


V.

[Vještac]

Zanimljivi tekstovi:

***1***

Čak i neznatan manjak određenih hranjivih tvari može s vremenom, prema novim istraživanjima, narušiti normalno stanje naših moždanih valova i normalan rad mozga.

Najveće priznanje za otkriće kako hrana može upravljati aktivnošću mozga zaslužuju neuroendokrinolog Richard Wurtman i suradnici na Tehnološkom institutu u Cambridgeu, Masschuesetts. Prema njihovim pionirskim istraživanjima, tajna je u neurotransmiterima, kemijskim tvarima koje prosljeđuju informaciju između stanica u mozgu.

Pomoću hrane se stvaraju različiti neurotransmiteri s raznim funkcijama, ovisno o tipu sirovine koju osigurava određena hrana. Npr. triptofan, aminokiselina koju sadrži hrana bogata bjelančevinama, pretvara se u serotonin, umirujuću kemijsku tvar od koje se obično osjećate opuštenije, pospanije i manje bistre glave.

…Budući je kemija mozga iznimno složena, ovo nužno ne znači da se, kad pojedete hranu koja sadrži puno određenih aminokiselina, one šalju izravno u mozak.

Zbog svoje promjenjive veličine i koncentracije u krvi, aminokiseline 'se natječu' za ulazak u mozak" (Jean Carper "Hrana čudesni lijek").


Odlomak koji sam vam predstavila iz knjige "Hrana čudesni lijek" tek je djelić cijelog poglavlja posvećenog hrani i njezinom utjecaju na rad mozga. Rezime tog poglavlja s kojim se danas slaže većina znanstvenika jest da kod normalnih osoba uzimanje hrane vrlo bogate ugljikohidratima obično stišava aktivnosti mozga, a hrana bogata bjelančevinama može neutralizirati mentalnu usporenost izazvanu ugljihidratima (iznimke u ovom slučaju su osobe (i političarke) koje pate od predmenstrualnog sindroma (PMS-a), zimske depresije i pušači koji prolazi kroz krizu odvikavanja od nikotina. Iz nepoznatih razloga potrošnja ugljikohidrata kod dotičnih pojedinaca poboljšavaju rad mozga).

***2***

A kako mu (mozgu) najbrže i najučinkovitije možemo pomoći osim ishitrenim ispijanjem kava ili sličnih, nabildanih energetskih napitaka?


Neposredno prije ispita, govora koji morate održati, važnog poslovnog sastanka ili bilo kakvog zadatka koji zahtijeva mentalnu budnost, jedite onu hranu koja sadrži malo ugljikohidrata i masti, a puno bjelančevina", preporuča dr.sc. Judith Wurtman koja radi na istraživanjima vezanim uz prehranu i rad mozga.


U svojoj knjizi "Managing Your Mind and Mood Through Food" (Upravljanje vašim umom i raspoloženjem putem prehrane) autorica savjetuje:

• Da biste ostali budni, nemojte započeti obrok ugljikohidratima, poput kruha, prije nego što počnete jesti bjelančevine, kao što je riba. Čineći tako, poništavate najveću moguću sposobnost bjelančevinama da napuni vaš mozak energijom. Uvijek jedite prvo bjelančevine, a ugljikohidrate tek nakon što ste počeli probavljati bjelančevine, koje do mozga moraju stići prve. Redoslijed jela je važan.

• Nemojte jesti ugljikohidrate na prazan želudac ili bez neke druge hrane koja sadrži bjelančevine (npr. žitne pahuljice bogate ugljikohidratima su u redu uz mlijeko koje je bogato bjelančevinama). Jedući sam kruh, pecivo, tjesteninu, slane kekse na prazan želudac, postajete pospani i opušteni kao kad popijete alkoholno piće na prazan želudac.

• Nemojte pojesti obilan obrok bogat mastima ako želite bistar um. Previše hrane izaziva pospanost i usporenost. Masti ostaju u probavnom traktu dulje produžavajući umor. Što je obrok masniji i teži, potrebno vam je dulje vrijeme da vratite mentalnu budnost i energiju.

(Izvor: Hrana-čudesni lijek, J. Carper, izdavač Leo Commerce)

***

Kopirano s Vip portala