Vježbe za guzu

[gven_s]

Hvala na odgovorima

Radim obje vježbe,ali očito je premali broj ponavljanja,pojačati ću tempo

Još jednom hvala i ako ima još neko nešto za predložit,samo naprijed



Pilatus,faktori hrane i odmora,koje spominješ,jel možeš malo pojasnit(ili me uputi negdje na net )!

Inače nisam ljubitelj izraženih mišića na ženskom tjelu,više preferiram izdužene,vretenaste,ali na guzi mi se sviđaju malo nabildaniji

[Zli Mali Medo]

gven_s kaže:

Inače nisam ljubitelj izraženih mišića na ženskom tjelu,više preferiram izdužene,vretenaste,ali na guzi mi se sviđaju malo nabildaniji

[Maslina]

Ima još jedna dobra, ali ne znam kako da je opišem. Uglavnom, legne se na pod, a stolica se onim dijelom na kojem se sjedi privuče do dupeta. Rukama se uhvate noge od stolice da bi se postigla stabilnost. Desna noga ide na rub stolice, lijeva ide na koljeno od desne ili može ostati slobodno u zraku i onda se dižeš desnom nogom u zrak tako da se dupe i donji dio leđa odižu od zemlje. Poslije zamijeniš noge.

[gven_s]

Odlično,ovo još nisam radila! Hvala,probati ću!

Obično radim još one četveronoške pa noga u produžetku tijela,polagani pokreti prema gore i ista ta sa savinutim koljenom.

Vjerovatno bi efekt bio bolji kad bi stavila one utege što se ljepe oko gležnja ili možda iznad koljena

[Maslina]

gven_s kaže:

Odlično,ovo još nisam radila! Hvala,probati ću!

Obično radim još one četveronoške pa noga u produžetku tijela,polagani pokreti prema gore i ista ta sa savinutim koljenom.

Vjerovatno bi efekt bio bolji kad bi stavila one utege što se ljepe oko gležnja ili možda iznad koljena

Znam na koje vježbe misliš, ali one mi nisu nikada bile nešto pretjerano dobre. Radi ove iskorake, tu aktiviraš mišiće cijelih nogu i boliiiiiiiiii i teško je za popizdit.
Ali i djeluje.

[gven_s]

Maslina kaže:

Znam na koje vježbe misliš, ali one mi nisu nikada bile nešto pretjerano dobre. Radi ove iskorake, tu aktiviraš mišiće cijelih nogu i boliiiiiiiiii i teško je za popizdit.
Ali i djeluje.

Meni pričaš,krepala jučer,a i guza boli danas

[Pilatus]

gven_s kaže:

Pilatus,faktori hrane i odmora,koje spominješ,jel možeš malo pojasnit(ili me uputi negdje na net )!

ništa posebno.povećaj unos kvalitetnih ugljikohidrata niskog GI(pretpostavljam da znaš o čemu se radi),i povećaj unos bjelančevina(proteina).
Mišić(i) trebaju od nečeg rasti,a ti im to trebaš dati ispravnom prehranom.

Naravno nemoj pretjerivati s povećanjem unosa UH i P jer ćeš stvoriti veliki kalorijski suficit(odnosno višak kalorija će ti otići u masno potkožno tkivo).

A odmor
Mišić raste dok se odmaraš.I samo onda,i samo dok ima od čega rasti(hrana)

gven_s kaže:

Meni pričaš,krepala jučer,a i guza boli danas

Odlično. Odabrane vježbe pogađaju željene mišiće

[gven_s]

Sve jasno!

Hvala još jednom!

Javim rezultate

[Pilatus]

gven_s kaže:

Javim rezultate

Slika govori više od tisuću riječi

[Maslina]

Pilatus kaže:

Slika govori više od tisuću riječi

Na ovom pdf-u je nastala opća pomama za slikama

[tvuk]

Maslina kaže:

Na ovom pdf-u je nastala opća pomama za slikama

Da samo na ovom...

[gven_s]

Pilatus kaže:

Slika govori više od tisuću riječi

Pazi što pričaš mogle bi ti stići na pm

Samo da još nađem ko će to slikat

[tvuk]

Što na PM? Viš da je banan... imaš topic "Slike forumaša", tam stavi

[gven_s]

tvuk kaže:

Što na PM? Viš da je banan... imaš topic "Slike forumaša", tam stavi

Ne volim se oglašavat javno

Pa kaj ti ne ideš s menom na rolanje,možeš se rolat iza mene

[tvuk]

gven_s kaže:

Ne volim se oglašavat javno

Pa kaj ti ne ideš s menom na rolanje,možeš se rolat iza mene

Može, al to će morat bit ubrzo jer sam od 1.8. na godišnjem, a tad će bit na bicikl i pravac more

[gven_s]

tvuk kaže:

Može, al to će morat bit ubrzo jer sam od 1.8. na godišnjem, a tad će bit na bicikl i pravac more

Ja mogu rolat i bez tebe,a kaj ja mogu kaj je vrijeme

[Pilatus]

gven_s kaže:

Pazi što pričaš mogle bi ti stići na pm

Da,baš me zanimaju rezultati

gven_s kaže:

Samo da još nađem ko će to slikat

digitalni fotoaparati i mobiteli(kvalitetnija kamera ofkors) imaju nešto
što se zove "samookidač"

[gven_s]

Mogo si jučer i subotu gledat u živo
Jučer navečer bila na rolanju

Jel to dobro za guzu

By the way slike s mog moba imaju lošu rezoluciju,ne vide se detalji

gven_s kaže:

Želi povećati gluteus maximus!

Ako neko zna neke vježbe koje mogu raditi doma,dok ponovo ne počne nova sezona vježbanja u zg

Radi čučnjeve, iskorak(sa opterećenjem-može i bez), iskorak na klupu(sa opterećenjem-može i bez) i trči...

[Girl_so_high]

Jooooj, ja sam radila u teretani mnogo razlicitih vezbi za guzu, ali posto sam jaaako niska, postigla sam ono sto bas nisam htela!!! S obzirom da sam se ugojila, + pocela raditi vezbe, najvise cucnjeve i iskorak (da bi dobila vecu cak guzu,znaci sa tezinom,30kg) dobila sam veoma jake butine koje su se bas puno povecale!!! Tako da sam odlucila da smrsam, samo cu joggirati, + aerobik, a pred leto krecem u teretanu, opet, u cilju narawno povecanja guze! E sad, da mi opet butine ne bi toliko porasle, koje vezbe bih mogla raditi za guzu, ali da ima dobrog efekta, tj. njenog povecavanja???? Znam samo vezbu- kad se postavis u kucheci polozaj, i dizes nogu, pod uglom od 90. Ali sam cula da ta vezba i nije toliko efektivna Oh...zasto sam ovako komplikovana! Pomozite ako ikako znate, molim bez nekih zezancija, nije mi cilj ovde da se svadjam s nekim i slicno. Unapred vam hvala

Nisam znala gde da smestim svoj post pa sam 'vamo