Crossfit workout dnevnik

[Inesy]

DNx kaže:

ja sam tek sad vidio/čuo za ovo pa me zanima di se mogu naći detalji kaj koja vježba znači...gledao sam na njihovom sajtu, al tam ima svega pa se čovjek pogubi. tnx

imaš ovdje

MilkoTron kaže:

http://www.youtube.com/watch?v=nD-xwFb1LBI

WOD

bacio sam oko, DU dobro, OH čučanj dobro, ali zato burpee katastrofa tehnika, ovo kaj ti radiš nije ni pola burpia. Bolje se ispravi pa radi manje pravilno, nego ovako samo gurat radi brojki. Kvaliteta > Kvantiteta

npr. http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M ...to je burpee

[MilkoTron]

Inesy kaže:

imaš ovdje




bacio sam oko, DU dobro, OH čučanj dobro, ali zato burpee katastrofa tehnika, ovo kaj ti radiš nije ni pola burpia. Bolje se ispravi pa radi manje pravilno, nego ovako samo gurat radi brojki. Kvaliteta > Kvantiteta

npr. http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M ...to je burpee

Što se tiče pravilnog Burpeea...slažem se s tobom ali u Crossfitu je cilj napraviti ispravno ali što brže. Tekođer je poanta što više energije uštediti.
Uglavnom da rezimiramo-----http://www.youtube.com/watch?v=IsKicYxniio
Moj bi u svakom slučaju mogao biti bolji...

[Inesy]

i sam si rekao "ispravno, ali što brže" . Dakle , naglasak na ispravno, onaj filmić što sam ti linkao je ispravam burpee, a ono kaj ti radiš baš i nije, zato moj savjet je da radije radiš pošteno nego traljavo. Pa napravi 21-15-9 samo tih poštenih burpeea pa ćeš vidjet feeling, a ne ovo za malu djecu

Meni su osobno burpiji među top vježbama (sa svojim varijacijama), jer fakat su jednostavni, a gaze.

btw. kolko dugo treniraš crossfit stvari?

[DNx]

Inesy kaže:

imaš ovdje




bacio sam oko, DU dobro, OH čučanj dobro, ali zato burpee katastrofa tehnika, ovo kaj ti radiš nije ni pola burpia. Bolje se ispravi pa radi manje pravilno, nego ovako samo gurat radi brojki. Kvaliteta > Kvantiteta

npr. http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M ...to je burpee

tnx, na kraju sam krenuo čitat FAQ pa sam i tamo našao neka objašnjenja

[MilkoTron]

Inesy kaže:

i sam si rekao "ispravno, ali što brže" . Dakle , naglasak na ispravno, onaj filmić što sam ti linkao je ispravam burpee, a ono kaj ti radiš baš i nije, zato moj savjet je da radije radiš pošteno nego traljavo. Pa napravi 21-15-9 samo tih poštenih burpeea pa ćeš vidjet feeling, a ne ovo za malu djecu

Meni su osobno burpiji među top vježbama (sa svojim varijacijama), jer fakat su jednostavni, a gaze.

btw. kolko dugo treniraš crossfit stvari?

Počeo sam prije 3 godine, ali zbog svadbe a i tu je kuća koju si vido u pozadini, tako da sam imao veliku pauzu od godinu i pol. U tom vremenu me bauštela atrofirala jako...vjako...jako
Jedva sam se nagovorio ponovo.
Od 1.1. Bodybuildin adaptacija, i hipertrofija i onda od 3 mj. Crossfit

Zapeli smo za Burpee...Ok slažem se da može izgledati bolje...Radim ga na taj način kada radim pojedinačnu vježbu....i probat ću na tom pulsu idući put paziti na estetiku.
Ne znam jesi li probao...ali jako se teško koncentrirati na pravilnost pokreta.

Čim se ti baviš???

[Inesy]

MilkoTron kaže:

Počeo sam prije 3 godine, ali zbog svadbe a i tu je kuća koju si vido u pozadini, tako da sam imao veliku pauzu od godinu i pol. U tom vremenu me bauštela atrofirala jako...vjako...jako
Jedva sam se nagovorio ponovo.
Od 1.1. Bodybuildin adaptacija, i hipertrofija i onda od 3 mj. Crossfit

Zapeli smo za Burpee...Ok slažem se da može izgledati bolje...Radim ga na taj način kada radim pojedinačnu vježbu....i probat ću na tom pulsu idući put paziti na estetiku.
Ne znam jesi li probao...ali jako se teško koncentrirati na pravilnost pokreta.

pa ne misliš valjda da ti ja tu prodajem "nauči pokret" šprehe a da sam neznam kak je to radit burpee. Fora je da ovo što po crossfitu rade je doslovno zlo, oni pola vježbi rade nikako. Gledaj, ne žuri se nigdje s tajmerima i pizdarijama , radije manje radi a pravilno , bolje ćeš napredovat.

Ma naravno da sam radio, pazi, ja kad radim ne radim identično ko na filmiću onom kojeg sam linkao...on se više "baca" u sklek, kod mene točno podijeljeno u segmente, čučanj, izbacim noge u sklek, striktni sklek, vratim noge i u skok onda s rukama iznad glave. Stvar je tome da ti cijelim pokretom si zategnut fino i da koristiš pune pokrete, a ne da sav visiš i pola pokreta. Naporno je, ali onda kad s takvim burpijima odradiš trening...e onda znaš da si odradio dobar trening.

Znači starto si sa crossfitom prije 4 mjeseca...pa di ti se onda žuri

a bavim se generalnim kondicioniranjem sebe, isto kombinacija svih ovih BW vježbi, trčanje i mislim uskoro bar 1 kettlebell nabavit malo da razbijem monotoniju tu i tamo. Fora mi je crossfit bio za neke ideje specifične koje sam od tog profitirao,al sad uglavnom i kad radim nešto tipa crossfit cindy/angie il ko god već.., prilagođavam vježbe svojim potrebama/željama

[MilkoTron]

7.7.2011

3 kruga

20 swingova do glave KB 32 kg

400 m trčanja

20 skokova na kutiju 70 cm

16:57

[Nišlija]

Inesy kaže:

Ma naravno da sam radio, pazi, ja kad radim ne radim identično ko na filmiću onom kojeg sam linkao...on se više "baca" u sklek, kod mene točno podijeljeno u segmente, čučanj, izbacim noge u sklek, striktni sklek, vratim noge i u skok onda s rukama iznad glave.

Kad smo vec kod burpeeja...
Zar nije burpee nesto sto je kod nas kolokvijalno poznato kao marinac? Ako da, onda su tehnicki ispravne 2 varijante: 1. sprawl i 2. sklek. Obje bi trebale zavrsiti sa skokom.

[MilkoTron]

Nišlija kaže:

Kad smo vec kod burpeeja...
Zar nije burpee nesto sto je kod nas kolokvijalno poznato kao marinac? Ako da, onda su tehnicki ispravne 2 varijante: 1. sprawl i 2. sklek. Obje bi trebale zavrsiti sa skokom.

Čovjek je u pravu...to je sada samo kako si želiš postaviti kriterije treniga, odnosno prioritete....

[Nišlija]

MilkoTron kaže:

Čovjek je u pravu...to je sada samo kako si želiš postaviti kriterije treniga, odnosno prioritete....

Koju god da radis, dobro radis. Ulaziti u nepotrebne detalje je... nepotrebno.
Bitno je da izvedes punu amplitudu vjezbe i da pazis na tehnicku izvedbu. Prvo sto sam naucio radeci s kettlebellom je da prestanem raditi vjezbu kada mi se tehnika izvodjenja vjezbe jako pokvari zbog umora.

[Inesy]

Nišlija kaže:

Koju god da radis, dobro radis. Ulaziti u nepotrebne detalje je... nepotrebno.
Bitno je da izvedes punu amplitudu vjezbe i da pazis na tehnicku izvedbu. Prvo sto sam naucio radeci s kettlebellom je da prestanem raditi vjezbu kada mi se tehnika izvodjenja vjezbe jako pokvari zbog umora.

oprosti ali pogledaj od milkotrona wod dan u kojem radi burpije, pa ako od tog burpija ima bilo kakve koristi osim da mu srce potera krv onda se ja više neću javljat...
nisam uopće ulazio u nepotrebne detalje, samo sam mu sugerirao da radi pravilno..jer fora je da sad meni niš ne znači recimo ti njegovi rezultati kad radi tak ni polovično pojedine vježbe. Ali dobro, vjerojatno u crossfitu se to broji?

eo i sad još napišeš "Bitno je da izvedes punu amplitudu vjezbe i da pazis na tehnicku izvedbu." ...Očito je da nisi pogledao njegov clip di radi burpee pa ni neznaš o čemu se ovdje priča. Pogledaj amplitudu odnosno opseg pokreta, i pogledaj tehniku pa onda komentiraj

mislim gledajte, ja sam milkotronu prokomentirao tehniku burpija jer sam mislio da nezna kak se radi, a ako zna a i dalje radi onako onda ti nemam kaj više reč...tvoj izbor, svako je gospodar svog treninga

[Inesy]

Nišlija kaže:

Kad smo vec kod burpeeja...
Zar nije burpee nesto sto je kod nas kolokvijalno poznato kao marinac? Ako da, onda su tehnicki ispravne 2 varijante: 1. sprawl i 2. sklek. Obje bi trebale zavrsiti sa skokom.

gledaj ne postoji samo 2 tehnički ispravne varijante...tehnički ispravno je sve ono što se tehnički dobro izvodi. Ja osobno kad radim recimo 100 burpija ja radim 10 komada normalno, 10 sa 2-3 skleka, 10 onda umjesto skoka doskočim do šipke za zgib pa s tim napravim ...itd itd itd. što god mi padne na pamet, dok god je svaki od segmenata koji radim tehnički ispravno napravljen (znači ne da mi kod skleka visi guzica na podu, niti da kod zgiba skočim na šipku pa se samo spustim).

naravno da može i sprawl burpee bit, ali on se onda radi SPECIFIČNO radi sprawl tehnike da bi se to uvježbalo, a ne koristi se u svrhe nekog fitness treninga, jer učinka za mišiće nema.

[Nišlija]

Inesy kaže:

oprosti ali pogledaj od milkotrona wod dan u kojem radi burpije, pa ako od tog burpija ima bilo kakve koristi osim da mu srce potera krv onda se ja više neću javljat...
nisam uopće ulazio u nepotrebne detalje, samo sam mu sugerirao da radi pravilno..jer fora je da sad meni niš ne znači recimo ti njegovi rezultati kad radi tak ni polovično pojedine vježbe. Ali dobro, vjerojatno u crossfitu se to broji?

eo i sad još napišeš "Bitno je da izvedes punu amplitudu vjezbe i da pazis na tehnicku izvedbu." ...Očito je da nisi pogledao njegov clip di radi burpee pa ni neznaš o čemu se ovdje priča. Pogledaj amplitudu odnosno opseg pokreta, i pogledaj tehniku pa onda komentiraj

mislim gledajte, ja sam milkotronu prokomentirao tehniku burpija jer sam mislio da nezna kak se radi, a ako zna a i dalje radi onako onda ti nemam kaj više reč...tvoj izbor, svako je gospodar svog treninga

Pogledao sam ja njegov clip i ja osobno ne bi burpee nikad tako radio, pogotovo zato jer ne radi puni burpee (nema skoka na kraju), bilo sprawl, bilo sklek. I ako mene pitas, da, nema koristi od takvog burpee-ja.

Ove varijante burpee-ja koje si opisao i koje radis su ista vjezba s varijacijama, jer si u svakoj napravio punu amplitudu, s varijacijama na temu. Mozda da budem tocniji, tehnicki ispravan burpee po meni je vjezba u kojoj se napravi 1. spustanje na pod uz kickback, 2a. sklek ili 2b sprawl, 3. podizanje u stojeci stav uz skok na kraju.

Nepotrebne komplikacije bi bile dodatno tranciranje oko sitnijih tehnikalija ove price.

[MilkoTron]

Danas 8.7.2011

Crossfit Reebok games WOD 6

3 Thruster - 3 Chest to bar pullups

6 Thruster - 6 Chest to bar pullups

9 Thruster - 9 Chest to bar pullups

12 Thruster - 12 Chest to bar pullups

15 Thruster - 15 Chest to bar pullups

itd. AMRAP (koliko možeš u 7 min) Sljedi video...moram ga obraditi ...

[MilkoTron]

Što se tiče Burpeea...prvom prilikom radim 150 Burpeea za vrijeme... Da se sklonimo s te teme.
Znam raditi pravilni Burpee ali ovaj mi najmanje energije troši...Cilj je pljesnuti rukama dok su ti noge u zraku. A kada moje uspoređujemo sa full pokretom ...MOJI IZGLEDAJU KAO PREGAŽENI TVOR..

[Inesy]

Nišlija kaže:

Ove varijante burpee-ja koje si opisao i koje radis su ista vjezba s varijacijama, jer si u svakoj napravio punu amplitudu, s varijacijama na temu. Mozda da budem tocniji, tehnicki ispravan burpee po meni je vjezba u kojoj se napravi 1. spustanje na pod uz kickback, 2a. sklek ili 2b sprawl, 3. podizanje u stojeci stav uz skok na kraju.

pa to ja cijelo vrijeme i govorim, a ti si se onda ubacio da nepotrebno kompliciram, a samo sam implicirao na pravilnu izvedbu vježbe.. uglavnom ko to smo sredili

MilkoTron kaže:

Što se tiče Burpeea...prvom prilikom radim 150 Burpeea za vrijeme... Da se sklonimo s te teme.
Znam raditi pravilni Burpee ali ovaj mi najmanje energije troši...Cilj je pljesnuti rukama dok su ti noge u zraku. A kada moje uspoređujemo sa full pokretom ...MOJI IZGLEDAJU KAO PREGAŽENI TVOR..

hehe al stavi štopericu sastrane i ne razmišljaj o vremenu, samo da napraviš 100-150 komada kak spada. Čak još i taj pljesak s rukama je i manje bitan kolko da taj sklek uz kick bude fino kak spada da kad te se gleda iz profila to je sve fino ravno i zategnuto

[MilkoTron]

Inesy kaže:

pa to ja cijelo vrijeme i govorim, a ti si se onda ubacio da nepotrebno kompliciram, a samo sam implicirao na pravilnu izvedbu vježbe.. uglavnom ko to smo sredili



hehe al stavi štopericu sastrane i ne razmišljaj o vremenu, samo da napraviš 100-150 komada kak spada. Čak još i taj pljesak s rukama je i manje bitan kolko da taj sklek uz kick bude fino kak spada da kad te se gleda iz profila to je sve fino ravno i zategnuto

Sve ćemo osigurati...sve----.....

[MilkoTron]

http://www.youtube.com/watch?v=E7IMeNDUm7M

Današnji WOD...

[Stipe23]

Ti se zajebavaš, a kuća ti stoji neožbukana


-Stipe

[MilkoTron]

Stipe23 kaže:

Ti se zajebavaš, a kuća ti stoji neožbukana


-Stipe

Dosta se radilo....Sada moram samo još garažu napraviti...i onda gym...i to je to...da imamo gdje vježbati...

Onda Crossfit u pravom smislu može zaživjeti..


DANAS ODMOR