Suplementi za trkačice i trkače

[ExCenTric]

Procitah sve o magneziju, znam koji trebam kupit za po doma.
Ali mene muči kaj tokom treninga piti, a da je fino koliko toliko

[tmarkulincic]

Da li netko zna bi li trebalo uzimati željezo ako je ono sniženo?
Meni je oduvijek bilo povišeno, negdje između 30 i 35 ali prije par dana sam radio krvnu sliku i palo je na samo 3,0.
E sad ja ne znam je li to zbog ove bolesti koju imam ili ne ali nikad sa željezom nisam imao problema, može li doći do pogoršanja ako još padne?

[Diego Rivera]

tmarkulincic kaže:

Da li netko zna bi li trebalo uzimati željezo ako je ono sniženo?
Meni je oduvijek bilo povišeno, negdje između 30 i 35 ali prije par dana sam radio krvnu sliku i palo je na samo 3,0.
E sad ja ne znam je li to zbog ove bolesti koju imam ili ne ali nikad sa željezom nisam imao problema, može li doći do pogoršanja ako još padne?

Trebao bi, i to nema veze s trčanjem. Ti si anemičan, a to je najčešće znak neke bolesti. Pitaj doktora što i kako. (ne mene )

OT:Ja tokom godine nekoliko puta popijem bočicu Multiple enrgizera od Natrola, najčešće tokom zime zbog pojačanja imuniteta, ili i tokom godine ako jače treniram. No, ne smatram to nužnim za rekrativno trčanje.

[C:R:N:K:A]

Šta mislite o MALTODEXTRINU?! Ima li tko kakva iskustva i isplatili se to uopće konzumirati?!

[gooooc]

C:R:N:K:A kaže:

Šta mislite o MALTODEXTRINU?! Ima li tko kakva iskustva i isplatili se to uopće konzumirati?!

ak se dobro sjećam to je umjetni šećer od koruze i služi za debljanje ...

[C:R:N:K:A]

Pa recimo da bi to bilo to vise manje a ne treba meni zbog debljanja, vec su mi to neki savjetovali da uzmem prilikom duljeg trcanja umjesto energetskih gelova, jer navodno isto koristi za brzi povratak energije...konkretno radi se o polumaratonu, prvi svoj sam istrcala sa jednim energetskim gelom i to mi je super sjelo. Sad ne znam da li se taj maltodextrin uopce isplati uzimati ili da ostanem na gelovima?!

[gooooc]

C:R:N:K:A kaže:

Pa recimo da bi to bilo to vise manje a ne treba meni zbog debljanja, vec su mi to neki savjetovali da uzmem prilikom duljeg trcanja umjesto energetskih gelova, jer navodno isto koristi za brzi povratak energije...konkretno radi se o polumaratonu, prvi svoj sam istrcala sa jednim energetskim gelom i to mi je super sjelo. Sad ne znam da li se taj maltodextrin uopce isplati uzimati ili da ostanem na gelovima?!

Ma jasno, ali ja ti nemrem pomoći jer ja ne trošim ama baš niš. Voda i to je to, kad sam prvi put odtrćal (i zadnji) 21km sam na pol puta pojel neku čokoladicu i to je to. Tak da nisam neki stručnjak za to ... no kupil sam si Izo prah u DM-u
da probam.

[C:R:N:K:A]

I ja sam inače samo na vodi iako sad po ovim vrucinama nastojim u vodu dodati i malo soli i meda da nadoknadim izgubljeno znojenjem...ne znam koliko to pali ali ajde neka se nađe malo soli hahahhahaha...inače ne koristim gelove,uzela jednom za probu i jednom na utrci i to je to...čini mi se da ću ga opet uzet za ono "nek se nađe". Šta se ti e tih dodataka stvarno ne znam šta i kako,te koga slušati...jedni kažu ništa ne treba,dok drugi imaju cijeli asortiman dodataka...ja sam si samo uzela neke sumece magnezije sad pred utrku i to je to...

[ExCenTric]

Ja ne stignem to sve skupa pratiti.
Znojim se ko budala, skoro pa stalno od kad trčim. Da tuhnem pola kg soli u pola litre vode ?

[ExCenTric]

E da, jučer sam nakon cjelodnevnog terena navečer odradil neke svoje intervale. Jebemti danas cijeli dan nesmem staviti noge u krivi položaj odmah grcevi za popizdit.

[C:R:N:K:A]

ExCenTric mislim da bi ti pola kg soli bilo malo :P problem sa znojenjem imam i ja, ne da se znojim vec izgledam kao da sam iz tusa izasla, a majica kao da radim u solani :P pa me pocela malo hvatati ta panika oko pada elektrolita...na netu ima svega i svacega, toliko razlicitih informacija da ne znam vise sta slusati sta ne...

[ExCenTric]

Znaci da smo u istoj kaši

[nyxter]

C:R:N:K:A kaže:

ExCenTric mislim da bi ti pola kg soli bilo malo :P problem sa znojenjem imam i ja, ne da se znojim vec izgledam kao da sam iz tusa izasla, a majica kao da radim u solani :P pa me pocela malo hvatati ta panika oko pada elektrolita...na netu ima svega i svacega, toliko razlicitih informacija da ne znam vise sta slusati sta ne...

Uuuu, wet t-shirt contest.





Btw, ne koristim nikakve posebne suplemente. Par sati prije treninga/utrke se nakrkam ugljikohidratima, za vrijeme pazim da pijem dovoljno vode, a na kraju voda, isosport, UH, dosta proteina... i sve ostalo što mi dođe pod ruku.
I nikad dosad nisam imao problem s padom elektrolita, a isto se brutalno znojim.

[C:R:N:K:A]

ExCenTric kaže:

Znaci da smo u istoj kaši

Bome da, u nekoj slanoj kaši ahahhaha

[kaksi]

Mislim da ste malo prenaučili gradivo kak se kaže Realno nitko od nas ne trenira nekaj specijalno, nego je više-manje normalno aktivan i zato bi mu trebalo biti dovoljno da se normalno hrani i pije.Normalno da ces vise popit/pojest nakon treninga, eventualno neki izotonik ako je stvarno bil dugacak i vruc trening i amen. Meni je to ajmo rec struka pa relativno dobro treniram uz relativno normalnu prehranu bez ikakvih dodataka i posebnih napitaka. Jedino bi upozoril kolegu tmarkulincica da detaljnije obavi pretrage zbog zeljeza jer kod naglog pada zeljeza postoji sansa za krvarenje u organizmu, pogotovo u probavnom sustavu (cir na zelucu, dvanaestercu). Mislim, vrlo vjerojatno nije, ali toliko bas riskirat nije potrebno.

[gooooc]

uglavnom prije treninga ili utrke nije dobro piti izotonic. meni barem, jer onda od 4-og kilometra se pali NOS :-)

[Kobayashi]

Ne uzimam ništa. Kada sam se pripremao za trku malo sam smanjio pušenje i to je to.....daleko od toga da mi bar voda nebi dobro došla al stvarno mi se neda nikaj cukat sa sobom dok trcim

[listopad]

O kombinaciji izotonika i gumenih bombona mogu roman napisati. Zaključak je: nemojte. Jednostavno nemojte

[scaramouche]

listopad kaže:

O kombinaciji izotonika i gumenih bombona mogu roman napisati. Zaključak je: nemojte. Jednostavno nemojte

Izotonik mi je ni stete ni koristi ali energetski napici i gumeni bomboni su dobitna kombinacija

Sve je individualno, zato i treba isprobavati na treninzima.

[janis2102]

Ništa ne koristim, osim vode prije i poslije. Na utrci pijem na okrjepama