|
|
25.08.2017., 09:27
|
#701
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
BENCH
60 X 10
100 X 5
120 X 3
140 X 3
100 X 5
100 X 5
100 X 5
BICEPS PREGIB BUČICAMA
5 X (30 X 5)
LEĐNJACI
5 X 10
SKULLCRUSHERS
5 X (40 X 5)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
27.08.2017., 11:11
|
#702
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2016.
Postova: 183
|
Sad Idem odradit trening nogu nakon dulje stanke od skoro dva mjeseca.
|
|
|
|
|
28.08.2017., 22:28
|
#703
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
prsa:
flat bench
1x10x40
1x10x60
1x8x80
1x5x100
crossover kablovima
1x12x20
1x10x25
1x8x30
1x6x35
1x4x40
kosi bench bučice
1x10x17,5
1x10x20
1x5x25
military press
1x8x40
2x6x60
1x5x65
1x1x80 -> novi max
arnold pres:
3x12x17x5
facepuls:
1x12x50
1x12x60
1x12x70
trapez:
1x10x40
1x8x60
2x6x80
kardio: 15 min hodanja po uzbrdici
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
30.08.2017., 21:59
|
#704
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
deadlift:
1x10x60
1x8x80
1x6x110
1x5x130
1x5x150
1x3x160
1x1x180
t-bar
1x12x50
1x12x70
1x12x100
SS: commando row 3x10x15, zgib max
trices, biceps, trbušnjaci (2x serije)
15min hodanje po uzbrdici
--- pred kraj treninga došo kolega pa sam dignuo 4x110kg na benchu kao jednu putnu 
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
01.09.2017., 13:10
|
#705
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Ledja
3x10 6kg hungary deadlift
3x 6 3kg millitary press
3x 8 fly bucicama 1kg
3x 12 fly na leptir spravi 15kg
3x 12 5kg bench press
3x 8 3kg triceps
3x 12 7dmica jajeko
3x 8 4tvorka lat makina
2x 10 burpee
Istezanje
Kod kuce 30min orbitrek
Zadnje uređivanje Cehinja : 01.09.2017. at 13:34.
|
|
|
|
|
02.09.2017., 11:00
|
#706
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
Jucer
Squat;
1x8x70
1x6x110
1x5x130
1x5x150
1x2x170
1x1x180
Front squat:
1x5x70
2x5x75
RDL
1x8x60
1x6x80
2x6x100
calf raises:
3x12x60
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
04.09.2017., 13:01
|
#707
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Noge i guza
3x 12 10kg cucanj
3x 12 5kg sumo cucanj
3x 10 15kg extenzije nogu
3x 35 35kg abdukcija
3x 35 35kg adukcija
3x 10 5kg mostic
10min cardio
|
|
|
|
|
06.09.2017., 08:54
|
#708
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
BENCH
60 X 10
5 X (110 X 5)
BICEPS PREGIB BUČICAMA
5 X (30 X 5)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
06.09.2017., 21:47
|
#709
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Danas:
kosi bench press 3x 12 5kg
bench press 3x 12 5kg
Crushbone 3x 15 2kg
DL 3x 12 13kg
triceps 3x 8 6kg
Biceps 3x 14 5kg
dizanje bucica ispred sebe 3x 8 2kg
Dizanje na rukama svoju vagu 3x 4
na spagama radila smotavanje u jaje 3x 12 na 8 tezini.
|
|
|
|
|
08.09.2017., 09:22
|
#710
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
DL
100 X 5
140 X 5
160 X 3
180 X 1
200 X 1
MILITARY PRESS
60 X 5
60 X 5
70 X 5
70 X 5
70 X 5
BICEPS PREGIB BUČICAMA
6 X (30 X 5)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
12.09.2017., 00:01
|
#711
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
Vratio se u trening nakon 9 dana pauze
deadlift
1x6x60
1x6x100
1x5x130
1x3x160
1x1x180
bench
1x8x60
1x6x80
1x5x100
veslanje u pretklonu
3x8x100
trbuh
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
12.09.2017., 08:19
|
#712
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
SQUAT
75 X 5
90 X 5
100 X 3
120 X 5
140 X 5
160 X 5
FARMER'S WALK
3 X (40 M X (40 KG X 2))
LEĐNJACI
10 X 5
FLY BUČICAMA
4 X (18 X 6)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
13.09.2017., 22:09
|
#713
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
noge
squat
rdl
listovi
leg ekstenzija
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
18.09.2017., 22:36
|
#714
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
Deadlift
1x6x60
1x6x90
1x6x110
1x5x130
1x3x150
1x1x170
jednoručno veslanje
3x8x24
lat:
1x8x50
1x8x65
1x5x80
10min kardio
trbušnjaci (podizanje nogu, russian twist)
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
19.09.2017., 08:19
|
#715
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
DL
80 X 5
100 X 5
120 X 3
135 X 5
155 X 5
175 X 5
LEĐNJACI
5 X 10
MILITARY PRESS
5 X (60 X 5)
BICEPS PREGIB BUČICAMA
3 X (24 X 8)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
21.09.2017., 22:25
|
#716
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
Danas
Squat
1x5x60
1x5x90
1x5x110
1x4x130
1x4x140
1x4x160
1x1x180
1x1x190 
good morning
1x5x50
2x5x80
glute bridges
1x10x50
1x10x80
1x10x110
calfraises
3x8x50
kardio
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
|
|
22.09.2017., 09:58
|
#717
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Jučer:
SQUAT
80 X 5
100 X 5
110 X 3
130 X 3
150 X 3
170 X 3
LEĐNJACI
10 X 5
BICEPS PREGIB BUČICAMA
5 x (30 X 5)
KOSI BENCH
5 X (80 X 5)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
22.09.2017., 16:29
|
#718
|
|
trrcgiwi2i2828eiejrjrjjrk
Registracija: Sep 2013.
Lokacija: jwi2i2ii28283idjdjdjdjejej
Postova: 13,594
|
Zgibovi, biceps pregib, cucnjevi, bench. Krkanska klasika.
__________________
Jsi2i2828eudhxbdbjsjwjwnwn2b2bjwiwiwj
|
|
|
|
|
22.09.2017., 17:13
|
#719
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
A brojke, lipi? 
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
22.09.2017., 18:02
|
#720
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
BENCH
60 X 5
80 X 5
90 X 3
100 X 3
115 X 3
130 X 3
BICEPS PREGIB BUČICAMA
5 X (30 X 5)
USKI BENCH
5 X (80 X 5)
LAT MAŠINA
5 X (90 X 8)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 16:28.
|
|
|
|
Linearni mod
