LCHF način prehrane - 4. dio [smjernice su u uvodnom postu]

[Milivojka2]

Imam samo jednu rijec za ove zgoljave sa slaufom, prepoznat ce se sami ketoza


Anita je mnogo puta govorila, ako se na LCHF mrsavi onda treba oladiti od LCHF slatkisa, mlijecnog i orasastih dok se ne postigne cilj. Poslije , ozezi

[leonidas27]

janis2102 kaže:

skoro 5 mj na lchf, prva 2 tjedna strogi, kasnije opušteni (tj mliječno i pokoja voćkica), sada tjedan dana strogi i dalje imam mali šlaufić

vidim da mi se celulit smanjio što je pohvalno

hm, onako školski strukirane sam viđala samo teretanijerke - piletina/riža tip prehrane tj. low fat a ugljikohidrati kontrolorano - 100-tinjak grama za onog tko je sićušan i nije profi bb

a što se tiče celulita, baš na poslu s kolegicom komentiram i kaže ona kako ga ima puno manje otkako ne jede previše mesa (anoreksičan tip ženske - ne varira u težini samo je primjetila promjene na osnovi promjene navika)

[gargamišamel]

janis, s obzirom da si i rađala kolika ti je mogućnost viška kože? ja sam u trudnoći natukla priličan broj kila i primjećuje se taj neki višak kože.

i kad si već stavila link na taj blog malo sam ga pročekirala i pali su ovi krekeri. od ručka je ostalo ribe, pa sam napravila paštetu. jako fino iako si ostavljam za doručak. mm se ubija u tome.

[janis2102]

Milivojka2 kaže:

Imam samo jednu rijec za ove zgoljave sa slaufom, prepoznat ce se sami ketoza

Anita je mnogo puta govorila, ako se na LCHF mrsavi onda treba oladiti od LCHF slatkisa, mlijecnog i orasastih dok se ne postigne cilj. Poslije , ozezi

ti si mi dala blagoslov mada ne vidim sto ima ne dozvoljeno u toj piti, jedino taj eritrit oraha sam pojela par komada u salati od bundeve. kad smo kod salate, imam osjećaj da mene zelene salate više napuhuju nego kupusnjače baš ću provjeriti i to

gargamišamel kaže:

janis, s obzirom da si i rađala kolika ti je mogućnost viška kože? ja sam u trudnoći natukla priličan broj kila i primjećuje se taj neki višak kože.

mogućnost je, jer nakon prvog poroda se nisam uspjela riješiti trbuha, ali već je prošlo 8 g od drugog, tako da mi je glupo o tome misliti

ja ću sebi one druge praviti sutra tako da imam za posao u pon

[polly]

Znam ih ja kaj su mrsave cijeli zivot pa imaju trbuscic. Ocito stvar grade.
Ja ga nemam s 20 kila + ali je problem sto imam vise od tih 20+.
Ako bas ne izgledas kao da si progutala loptu i ako nemas namjeru ic plasticaru prihvati kak je.

[janis2102]

polly kaže:

Ako bas ne izgledas kao da si progutala loptu i ako nemas namjeru ic plasticaru prihvati kak je.

neću jer me to živcira. budem ja to sredila jednog dana

[polly]

Pa ako ti uz ovo sve ne uspjeva onda ili nemas sanse ili nesto krivo radis
Mozda ovo uopce nije prehrana za tebe
Moja starija kcer minimalno jede meso, zna ga po par dana ne jest, tamani voce, mlijecno, mahunarke i zitarice i trbuh joj je iza kicme.
Ocu rec, nije ni lchf svemocan svima

[leonidas27]

janis2102 kaže:

neću jer me to živcira. budem ja to sredila jednog dana

dvije prije koje nemaju trbuh - ono- zaljepljen za kičmu, strukić scarlet o'hara - inače u životu ne vole slatko; a ja sam suprotno - da se pustim sa lanca samo bih to tamanila pa zbog pms-ova i sličnih ludila popraćenih junk bakanalijama imam muffin top - jače je od mene, šta ću
ali ti si sa ugljikohidratima na minimumu
proteini su ok
zato sam spomenula onu fitness prehranu
jel ti se dade to probati: da li si toliko mazohistična da prehranu svedeš na 5 namirnica: posni/tuna/piletina/zobene/riža...i dopunski broj je: whey

[janis2102]

Ne. Jela sam prije par godina tako nekako, ovako je zanimljivije. Dve je ok ujutro kad se najedem iskoci. Imam osjećaj da tu ima masnoće ima i koze. Prvenstveno zbog tog "donjeg trbuha" sam krenula s vjezbanjem, nikako s njim na zelenu granu pa sam se razmisljala o lchf-u. Malo sam guglala i procitala ono za trcanje pa sam odlucila pokusati



Polly, i ja sam imala trbuh zaljepljen za kicmu prije ovih godina i 2 poroda

[leonidas27]

janis2102 kaže:

Ne. Jela sam prije par godina tako nekako, ovako je zanimljivije. Dve je ok ujutro kad se najedem iskoci. Imam osjećaj da tu ima masnoće ima i koze. Prvenstveno zbog tog "donjeg trbuha" sam krenula s vjezbanjem, nikako s njim na zelenu granu pa sam se razmisljala o lchf-u. Malo sam guglala i procitala ono za trcanje pa sam odlucila pokusati



Polly, i ja sam imala trbuh zaljepljen za kicmu prije ovih godina i 2 poroda

ove godine sam kod sebe počela primjećivati da taj donji malo iskoči - to sam pripisala atrofiranju tuto kompleto jer apsolutno ništa nisam vježbala
a ranije kad npr. obučem usku haljinu, zdjelične kosti su ispred trbuha ali nema struka, ravna - mala razlika od bokova u širini sa tendencijom šlaufa tj. muffin topa
onda, mijenjaš nešto ili nastavljaš sa lchf?
što je sa nalazima?

[janis2102]

Za sada jos ostajem. Dogovorila sam se s dr tek u sijecnju za ponovo vađenje krvi

[Milivojka2]

janis2102 kaže:

neću jer me to živcira. budem ja to sredila jednog dana

Nema sanse da trbuh ostane adekvatnim vjezbanjem i ketozom, da je ne znam kakav i ne znam kakav visak koze.

Misici mogu sve to popuniti, no za to treba tezinski trening, a ne trcanje.
Uostalom sve znas.

Ja se evo vec 5 mjesec zaredom tjeram nazad u teretanu

[pupetta.maresca]

polly kaže:

Znam ih ja kaj su mrsave cijeli zivot pa imaju trbuscic. Ocito stvar grade.
Ja ga nemam s 20 kila + ali je problem sto imam vise od tih 20+.
Ako bas ne izgledas kao da si progutala loptu i ako nemas namjeru ic plasticaru prihvati kak je.

Tocno, sve ovisi o gradi tijela koju smo genetski pokupili od roditelja.
Imamo glavna 4 tipa:
"pjescani sat",
"obrnuti trokut" (atletski),
"kruska"i
naravno "ravnalo" koje se tijekom debljanja pretvara u "jabuku".

Nije isto dobiti 5 kg na svakoj od tih grada tijela, recimo sa 5 kg "viska" za jabuku vecina ce misliti da je trudna.
Tako da, neke "mane" na nasem tijelu i jesu stvar grade (ne su stvar neaktivnosti) i one kada imamo visak kg postanu uocljivije, dio njih se sasvim lako prikriju dobrim odabirom odjece.

Trbusic nakon poroda je uobicajan i moze se znatno smanjiti vjezbanjem i adekvatnom prehranom, ali treba puno puno truda i upornosti, posebno nakon poroda. Neke zene ni tada ne uspiju postici liniju jednaku onoj prije (kao moja sestra). I svo znamo da prokleti trbuh najteze skinuti!

[janis2102]

Milivojka2 kaže:

Nema sanse da trbuh ostane adekvatnim vjezbanjem i ketozom, da je ne znam kakav i ne znam kakav visak koze.

Misici mogu sve to popuniti, no za to treba tezinski trening, a ne trcanje.
Uostalom sve znas.

ja bi ovce i novce. mislim da ću morati BW trening jer kolutaju očima i na trčanje, a kamo li utege (protruzija u lumbalnom)

Ja se evo vec 5 mjesec zaredom tjeram nazad u teretanu

Bič draga moja

[Milivojka2]

Ni to ne bi pomoglo.

[janis2102]

jutros kava s 2 žl kokosovog (Anita preporučila, vidjeti ću do kada), oko 11 komadić pite od bundeve i čaj od đumbira
R: pileća juha, pire od brokule, pommes od bundeve. mesna štruca (ne punjena s jajima) i pečena piletina (iz paca s maslinovim, češnjakom...),kristalka+radič. pucaaaaaam koliko sam se naklopala ( 1 komad pil i 2 šnite štruce)

[polly]

hitil sam faširance od 2 kilemesa
kupila sam lan u dm-u i stavila malo u faširance
onda sam za 2, 3 dana primjetila da u ostatku ima tragova da su mišeki hodali po njem i kakali
i tak...odoše faširanci na put bez povratka

ručak, ćufte u paradajzu i pire od brokule + šš
za sutra na posel sam kupila raštiku
i kupljeni čvarci na placu, hrskavi i junački ožmikani od pivca

[gargamišamel]

polly kaže:

i kupljeni čvarci na placu, hrskavi i junački ožmikani od pivca

kod mene stifado junetina sa đipsinog bloga uz pire od cvjetače i hokaidice i kupus salatu.

[polly]

fini su
e sad jel će me neka kuga pogodit ili neće bumo vidli

[gargamišamel]

ak nije do sad...