Korištenje proteina

[Dipsey]

Namjeravam poćeti koristiti proteine da bi dobio mišićnu masu. Jel mi može neko malo pojasniti šta je to, kako radi i dali ima nuspojava??

[kpt. Willard]

Nuspojave?

Ja neznam za njih.

Kaj misliš pit?

Preporučam da si kupiš čisti whey protein i glutamin i tome dodaš dextrozu kao ugljikohidrat.

[Dipsey]

Kako se uopće koriste?
Neznam ništa o tome!

[kpt. Willard]

Čekaj malo, jer ideš u teretanu ili to misliš bezveze pit?

[Dipsey]

Kod kuće vježbam svaki dan!

[Dipsey]

Da malo pojasnim:
Ja sam visok oko 188 cm i dosta mršav. Ja ne želim biti neki body builder nego dobiti malo na mišićnoj masi da izgledam bolje. Ne planiram ići u teretanu jer kod kuće imam utege i još neke sprave s kojima vježbam.
Još jedno pitanje:
Kad uz pomoć proteina dobijem željenu masu i izgled dali ih mogu prestati uzimati i nastaviti vježbati bez njih??
Hvala na svim odgovorima i savjetima!

[kpt. Willard]

Ovdje imaš dobar vodič što se tiče uzimanja proteina, glutamina i drugih dodataka.

Neznam kakve sprave i kolko sprava imaš doma ali iskreno ti preporučam odlazak u teretanu.

[Stipe23]

Dipsey kaže:
Da malo pojasnim:
Ja sam visok oko 188 cm i dosta mršav. Ja ne želim biti neki body builder nego dobiti malo na mišićnoj masi da izgledam bolje. Ne planiram ići u teretanu jer kod kuće imam utege i još neke sprave s kojima vježbam.
Još jedno pitanje:
Kad uz pomoć proteina dobijem željenu masu i izgled dali ih mogu prestati uzimati i nastaviti vježbati bez njih??
Hvala na svim odgovorima i savjetima!

Potraži FAQ newsgrupe hr.rec.sport.bodybuilding.


- Stipe -

[TiNa.]

hi hi

pa daj se malo informiraj prije svega. ne mozes grlom u koprive tek tako...neces dobiti rezultate.

protein + intenzivni treninzi ce dati rezultat. a sad koliko ti to moze biti intenzivno doma....bas i ne znam

i da...morat ces piti proteine da bi zadrzao masu koju dobijes, ili se puno vise hraniti od uobicajenog. BB je dobar jedino ako si voljan stalno vjezbati...drugacije gubis misicnu masu.

cisti whey ne moras uzimati jer nisi prof sportas, tj mozes si priustit i po koji gram masnoce, a doci ce te puno jeftinije ako uzmes npr. crash weight gain koji ima velik postotak ugljikohidrata, nego cfm koji je vecinom protein. pogledaj cijenu pa ces vidjeti da ti se ne isplati. to popijes za 20 dana..

ma ima tu puno puno price i ucenja..nemoj se zalijecati dok sve ne proucis. al ti je moj savjet >jedi! uzmi b-complex tabletice da ti se malo tek otvori i samo trpaj u sebe i vidjet ces da ces pocet rasti. povecas broj obroka dnevno (5 najmanje) al se ne prezderavaj nego umjereno. gledaj da svaka 2 sata ubacis nesto u usta i pij dosta vode jer onda ubrzava neke procese, da sad ne objasnjavam, uglavnom jako je bitna. barem 2-3l dnevno.

[Martin]

U potpunosti se slažem s ovim što je TiNa rekla.

BTW 'Neki procesi' koje uzimanje vode ubrzava poznatiji su pod nazivom 'metabolizam'.

P.S. Ne zaboravi se i obavezno odmarati tj. spavati čak i tijekom dana, naime, hormon rasta se aktivira upravo tijekom odmora tj. spavanja.

P.S.S. Obavezno kreni u teretanu, sam možeš napraviti više štete nego koristi.

[splicanka]

Ne bi bilo lose da se posavjetujes sa doktorom. Visak proteina u organizmu ti moze prouzrociti probleme sa bubrezima. To pouzdano znam jer moj muz ima kamence u bubrezima jer mu organizam proizvodi previse proteina. Kad se proteini razlazu stvaraju se kamenci, long story, ali pazi sta radis. Ne znam kako se to kod nas zove, ali ameri imaju doktora nutricionist koji moze pomoci sa prehranom da ostvaris svoj cilj (kao npr. da imas vecu misicnu masu).

[Laganini]

splicanka kaže:
Ne bi bilo lose da se posavjetujes sa doktorom. Visak proteina u organizmu ti moze prouzrociti probleme sa bubrezima. To pouzdano znam jer moj muz ima kamence u bubrezima jer mu organizam proizvodi previse proteina. Kad se proteini razlazu stvaraju se kamenci, long story, ali pazi sta radis. Ne znam kako se to kod nas zove, ali ameri imaju doktora nutricionist koji moze pomoci sa prehranom da ostvaris svoj cilj (kao npr. da imas vecu misicnu masu).

Ovo se efikasno rješava pijenjem nekoliko čaša vode dnevno, posebno je važno popit 4-5 dl ubrzo nakon uzimanja proteina.
Uostalom, da je to nerješiv problem među ozbiljnim sportašima bi bilo previše bubrežnih bolesnika.

[Dipsey]

Evo prije par dana sam naručio ovaj proizvod:

http://www.systems-import.hr/product...er=2&IDChild=6

Zanima me još nešto:
Kada se oni piju? Prije vježbanja ili kad?

[kpt. Willard]

To kaj si ti uzeo ti je nadopuna prehrani.

Ja sam skloniji ovakvom tretmanu:

Osobno pijem 5g kreatina prije svakog obroka, prije odlaska u teretanu pojedem 6 velikih žlica dextroze a nakon teretane, si zmježam 5g glutamina, 25 grama whey proteina, 4-5 žlica dextroze, jednu bananu, dva jaja i malo više od pol litre mljeka.

To mi je ujedno i večera jel sat vremena poslje toga idem spavat.

Uz to od dodataka pijem b-koplex, za doručak popijem onu "One-a-day" tabletu i tokom dana pijem multivitaminske, kalcij i magnezij šumeće tablete.

Osim toga trenutačno pijem samo jednu tabletu metandrostenolona dnevno ali od sljedećeg mjeseca ću preći na 2-3 dnevno i počet ću uzimat sustanon.

[Kesten]

kpt. Willard kaže:
Osim toga trenutačno pijem samo jednu tabletu metandrostenolona dnevno ali od sljedećeg mjeseca ću preći na 2-3 dnevno i počet ću uzimat sustanon.

Jedno je preporučiti dobru prirodnu ishranu, drugo anaboličke steroide. Ti bi početnika odmah pretvorio u mutanta?

[Laganini]

kpt. Willard kaže:

Osim toga trenutačno pijem samo jednu tabletu metandrostenolona dnevno ali od sljedećeg mjeseca ću preći na 2-3 dnevno i počet ću uzimat sustanon.

Jedna tableta metana dnevno? Mislim da od toga ne možeš imat baš nikakve koristi, samo štetu za organizam.
Kesten, o kakvim mutantima ti pričaš? Kad bi samo znao koliko ljudi koje svaki dan gledaš na TV uzima AAS, više te ljude definitivno ne bi nazivao mutantima.

[ssnjoff]

E, a propos doziranja. U mom slučaju whey proteina.
Koliko bi u žlicama odokativnom metodom bilo 10 grama? Jedna velika žlica? Nakrcana ili ravno?

[kpt. Willard]

Laganini kaže:
Jedna tableta metana dnevno? Mislim da od toga ne možeš imat baš nikakve koristi, samo štetu za organizam.

Nisam jako dugo treniral i prvo sam počel 2 tjedna sa čistim zagrijavanjem mišića (svaki dan skoro sve grupe mišića) da se riješim upala.

S vremenom sam počel pit 1 metan dnevno tek tolko jer nisam uzimal niš drugo osim normalne prehrane.

Sad uzimam sve gore navedeno a od 9 mj ću počet pit 3 komada dnevno i pucanje sa sustanonima.

Uz 1 metan dnevno i lagan treening sam dobil 5-6 kg u mjesec i pol što je čisto ok.

[kpt. Willard]

ssnjoff kaže:
E, a propos doziranja. U mom slučaju whey proteina.
Koliko bi u žlicama odokativnom metodom bilo 10 grama? Jedna velika žlica? Nakrcana ili ravno?

Jedna mala žličica puna do vrha ti ima otprilike 5g.

[TiNa.]

kpt. wilard...mislim da bespotrebno uzimas neke dodatke, jer si sezonac u vjezbanju i onda tijelo izlazes dodatnom stresu, sto ti se vjerojatno vidi i na kozi ako je sklonija pucanju. na slici ne bi rekla da si bilder, sto samo govori da ti se sve to ne isplati, barem ne na taj nacin na koji radis.

i nije potreba momku koji tek ulazi u sve to, takve savjete davati. ima bildera koji su ogromni a sve sto uzimaju su aminokiseline recimo. pa cak neki ni to. naravno, ne govorim o savrsenstvima, al o fino gradjenim momcima da. prehrana + vjezbanje = fin izgled.

sad ako ti oces brze doci do tog, lakse zadrzavati..itd..onda uzimas neke dodatke. al ti jednako tako brzo i padne kad prestanes vjezbati. zato ja mislim da je najbolje da momak ima volju za konstantnim vjezbanjem i dobra prehrana, nece biti zime.

a ovo sto si uzeo ti je nesto kao mega mass od multipowera. mal postotak proteina, najvise ugljikohidrata koji te debljaju. dobit ces masu al je upitno kakvu. dal masno tkivo il pokoji misic. ovisi o genetici ti i o vjezbanju. moj savjet > megamass samo nakon vjezbanja piti, ili ujutro, i dobro dobro se znojiti na treninzima! i nadam se da nisi genetski podlozan stomacicu